Nie ma wątpliwości, że całowanie, zwłaszcza gorąca sesja zdjęciowa, to aktywność fizyczna, która zwiększa tętno, uwalnia hormony i spala kalorie. Jest to również jeden z głównych sposobów okazania drugiej osobie uczucia i miłości.
Podczas gdy przypadkowe całowanie na kanapie może spalić około 2 kalorii na minutę, używanie rąk, całowanie się, a nawet angażowanie się w romantyczny taniec podczas całowania może również dodać element ożywienia i być może zwiększyć spalanie kalorii.
Jasne, możesz dodać całowanie do prawie wszystkiego i wszystkiego w rozsądnym zakresie, ale są sposoby na podtrzymanie smaków i podkręcenie ciepła, uczestnicząc w kilku różnych czynnościach podczas całowania.
Nie ma badań, które pozwoliłyby dokładnie określić, ile kalorii spalają te czynności. Poniższe liczby są niejasnymi szacunkami opartymi na innych ćwiczeniach o niewielkim wpływie. Ten przewodnik daje ogólne pojęcie o tym, ile kalorii możesz spalić, dodając zwrot akcji i odrobinę kreatywności do sesji całowania.
Obliczanie spalania kalorii
Na liczbę kalorii, które możesz spalić, wykonując jakąkolwiek aktywność fizyczną, decyduje kilka czynników. Należą do nich:
- waga
- wiek
- seks
- intensywność działania
Im bardziej energiczne ćwiczenie, tym więcej kalorii spalisz w krótszym czasie. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej ważysz, tym więcej kalorii możesz się spodziewać. Im jesteś starszy, tym mniej kalorii możesz się spodziewać.
W poniższych przykładach opieramy kalorie spalone na osobie ważącej od 150 do 160 funtów i spalającej 2 kalorie na minutę pocałunku.
Całowanie
Kilka przypadkowych pocałunków tu i tam nie tylko jest dobre dla twojego związku, ale może również spalić kilka kalorii.
Średnio możesz spodziewać się spalania od 2 do 3 kalorii na minutę przy prostym pocałunku i od 5 do 26 kalorii na minutę, angażując się w namiętne pocałunki, chociaż zakładamy, że jest to bliższe 2 do 3 kalorii.
Spalanie kalorii: 2 do 3 na minutę
Całowanie
Ponieważ ten rodzaj całowania jest prawdopodobnie bardziej aktywny niż kilka przypadkowych pocałunków, może spalić więcej kalorii niż zwykłe całowanie.
Na przykład, jeśli palenie tu i tam może spalić od 2 do 3 kalorii na minutę, to całowanie się, które obejmuje aktywne całowanie się przez pewien czas, prawdopodobnie spali więcej kalorii.
Spalanie kalorii: 150 kalorii w 30 minut lub około 5 kalorii na minutę
Rąk
Kiedy całowanie zamienia się w aktywną eksplorację ciała partnera, używanie rąk może zwiększyć ciepło zarówno pod względem intymności, jak i spalania kalorii.
Ponieważ całowanie się i używanie rąk wymaga ruchu w górnej części ciała, spalanie kalorii może przypominać rozciąganie lub całowanie.
Spalanie kalorii: 150 kalorii w 30 minut lub blisko 5 kalorii na minutę
Romantyczny taniec
Przechodząc z pozycji leżącej do stojącej, automatycznie zwiększasz spalanie kalorii.
Tak więc, jeśli chcesz zwiększyć swoje oparzenie, chwyć partnera i zaangażuj się w romantyczny taniec, dodając do tego całowanie, skubanie szyi i aktywne dotykanie.
Spalanie kalorii: Taniec spala około 205 kalorii w 30 minut, co odpowiada około 6 kaloriom na minutę.
Seks oralny
Zejście na partnera może nie być tak aktywne jak romantyczny taniec lub całowanie się podczas używania rąk, ale może spalić więcej kalorii niż samo oglądanie telewizji.
Ponieważ większość czynności związanych z uprawianiem seksu oralnego odbywa się od szyi w górę, tempo zabawy może być podobne do bardzo powolnego tańca.
Spalanie kalorii: 112 kalorii w 30 minut lub 3 do 4 kalorii na minutę
Masturbacja
Masturbacja jest jedną z tych czynności, które mogą być powolne i zmysłowe lub szybkie i wściekłe. Mając to na uwadze, średni zakres spalania kalorii może być podobny do masażu.
Spalanie kalorii: 150 kalorii w 30 minut lub około 5 kalorii na minutę
Uprawianie seksu
Nie możemy rozmawiać o sposobach na zwiększenie spalania kalorii podczas całowania bez wspominania o seksie, prawda? Jeśli masz dość szlifowania go na bieżni do treningu cardio, masz szczęście.
Spalanie kalorii: Według badania z 2013 roku, mężczyźni mogą spalić średnio około 100 kalorii podczas seksu i pocałunków, a kobiety mogą spalić około 69 kalorii podczas 25-minutowej sesji.
Korzyści
W przeciwieństwie do tego, co mówili ci rodzice, gdy byłeś w gimnazjum, całowanie jest zdrowe.
Na początek Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT mówi, że uwalnia substancje chemiczne w mózgu (oksytocyna, dopamina i serotonina), które rozświetlają ośrodki przyjemności, które sprawiają, że czujesz euforię. Niemal jednocześnie obniża poziom kortyzolu, zwanego inaczej hormonem stresu.
Uwalnianie oksytocyny pomaga nawiązać więź z partnerem, co według Bash jest szczególnie ważne w długotrwałych związkach, aby para czuła się blisko.
Całowanie zmniejsza również stres i niepokój. Pomaga w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, co obniża ciśnienie krwi i poprawia zdrowie serca.
Wreszcie Bash mówi, że całowanie może pomóc ci określić twoją seksualną i romantyczną zgodność z kimś.
Aby pocałunki były bardziej aktywne, a tym samym korzystniejsze dla zdrowia, Bash podaje następujące wskazówki:
- Pary mogą sprawić, że całowanie się będzie bardziej aktywne, wykorzystując je jako nagrodę, aby zachęcić się nawzajem do ćwiczeń.
- Pary mogą całować się więcej podczas seksu, aby zwiększyć ich pasję i energię.
- Możliwości są nieograniczone, jeśli chodzi o włączenie całowania do dowolnej czynności, którą lubią.
- Odkryj swoją kreatywność i pamiętaj, jak ważne jest, aby całowanie było priorytetem.
Najważniejsze
Jak widać, całowanie może być zabawą, niesamowitym uczuciem, a jako dodatkowy bonus, spalić kilka dodatkowych kalorii.
Chociaż nie zastępuje zwykłego treningu, nie zaszkodzi być trochę bardziej aktywnym, gdy robi się gorąco i ciężko. Co więcej, z pewnością może urozmaicić i sprawić, że pompki i deski będą o wiele bardziej ekscytujące.
