Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Masz noworodka w domu i zaczynasz myśleć o filozofiach rodzicielskich? A może masz już dzieci i masz dość ciągłego na nie krzyczenia? (A może zauważyłeś, że wszystkie krzyki w rzeczywistości nie zmieniają zachowania).
Oto metoda, którą możesz chcieć wypróbować: spokojne rodzicielstwo. Może to brzmieć jak oksymoron lub jakaś filozofia woo-woo, która polega na łączeniu rąk i śpiewaniu Kumbaya w lesie, ale w rzeczywistości jest oparta na badaniach i warta obejrzenia.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz powstrzymać wszystkie kary i - zamiast tego - zacząć promować dobre zachowanie w swoim dziecku, wykonując zaledwie kilka zmian w umyśle.
Definicja pokojowego rodzicielstwa
Pokojowe rodzicielstwo to filozofia opracowana przez dr Laurę Markham, psycholog kliniczny i autorkę popularnego bloga Aha! Rodzicielstwo. Być może słyszałeś nawet o jej książce „Spokojny rodzic, szczęśliwy dzieciak: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć”, wydanej w 2012 roku.
Krótko mówiąc, jej koncepcja pokojowego rodzicielstwa jest podzielona na trzy główne idee:
- regulowanie emocji jako rodzice
- łączenie się z dziećmi
- coaching zamiast kontrolowania
Nadrzędnym pokojowym rodzicielstwem jest skupienie się na uważności. Oznacza to, że żyjesz chwilą tego, co dzieje się w Twoim domu i z dziećmi.
Poza tym poświęcasz trochę czasu, aby rozpoznać i uszanować własne emocje i poprzednie doświadczenia lub traumy, które mogą mieć wpływ na to, jak reagujesz na swoje dzieci w trudnych chwilach.
Celem jest poprawa zachowania od wewnątrz i zbudowanie silnej więzi między rodzicem a dzieckiem. Jego celem jest zapewnienie dzieciom narzędzi potrzebnych do rozpoznawania własnych emocji, a co za tym idzie, dokonywania mądrych wyborów w miarę dorastania.
Powiązane: Co chcesz wiedzieć o rodzicielstwie?
Jak przestrzegać zasad przewodnich pokojowego rodzicielstwa
Wydaje się to dość proste, prawda? Oto trochę więcej informacji na temat podziału każdego z tych obszarów.
Regulowanie emocji jako rodzice
Przede wszystkim spokojny rodzic patrzy w głąb swoich własnych emocji i subiektywności, które mogą wpływać na reakcje na różne sytuacje rodzicielskie.
Prawdopodobnie już o tym myślałeś. Widzisz, jak maluch włamuje się do szafki kuchennej - znowu. A jedyne, o czym możesz pomyśleć, to przerażający bałagan, który czeka na Ciebie, gdy skończysz. Przechodzisz od zera do 60 w 2 sekundy. Emocja, którą widzisz, może być tylko „czerwona”, co oznacza wysoką czujność.
Regulowanie emocji oznacza wzięcie głębokiego oddechu i dekonstrukcję obecnej sytuacji. Dlaczego twoje dziecko jest w kredensie? Czy oni są głodni? Znudzony? Czy ta szafka tylko błaga o włamanie? Niezależnie od przypadku, rozważ własne emocje i otoczenie, zanim zaczniesz krzyczeć.
Dr Markham dużo mówi o złości jako uczuciach drugorzędnych w stosunku do strachu. Dlatego w chwili, gdy cofasz się, zadaj sobie pytanie: „Czego się boję?” Odpowiedź może nie zawsze być jasna. W zależności od sytuacji może to nie być łatwe.
Regulowanie emocji jest doskonałym przykładem dla dzieci w regulowaniu ich emocji. Możesz o tym myśleć jako o dokładnym przeciwieństwie dmuchania w bluzkę.
Jednak nawet po dokonaniu bilansu swoich wewnętrznych uczuć, kiedy będziesz uważny, nadal możesz czuć złość i dzielić się nią. Różnica polega na tym, że zamiast natychmiastowo zareagować, poświęciłeś chwilę na zebranie się.
Łączenie się z dziećmi
Możesz pomyśleć: Ale ja już jestem super połączony z moim dzieckiem. Dosłownie. Dwadzieścia cztery godziny dziennie przywiązuje się do mojej nogi i nie chce puścić.
Nie, nie chodzi o przestrzeń osobistą. Chodzi o tę intymną więź, którą dzielą rodzice i dzieci. Kiedy ostatnio czułeś się naprawdę związany ze swoim dzieckiem? Albo co może przeszkadzać w takim uczuciu?
Dr Markham podaje kilka przykładów, w jaki sposób możesz nawiązać kontakt ze swoim dzieckiem:
- Praktykowanie rodzicielstwa bliskości - bliskości emocjonalnej i fizycznej - z małymi dziećmi.
- Każdego dnia bierzesz udział w „specjalnej” zabawie jeden na jednego. Nie musi to być długo - nawet 10 do 20 minut może zrobić ogromną różnicę.
- Wyłączanie telewizorów, tabletów, telefonów i innych technologii podczas interakcji z dziećmi.
- Traktuj priorytetowo czas z rodziną każdej nocy, na przykład wspólne spożywanie kolacji.
- Fizyczne łączenie się poprzez uściski, przytulenia i inne okazywanie uczuć.
- Tworzenie własnych unikalnych rytuałów, aby połączyć się z dzieckiem, takich jak przytulanie się przez kilka minut przed wstaniem z łóżka na cały dzień.
Praca nad połączeniem może pomóc Twojemu dziecku poczuć się bezpieczniej. Uczą się kochać siebie i potrafią rozszerzyć tę miłość na innych. Dr Markham wyjaśnia swój pomysł, że połączenie jest tym, co „umożliwia pokojowe rodzicielstwo”, ponieważ dzięki bliskiej więzi z rodzicami dzieci chcą współpracować i zachowywać się.
Powiązane: Dlaczego rozproszone rodzicielstwo sprawia ci ból - i 11 sposobów, jak to naprawić
Coaching zamiast kontroli
Ten ostatni pomysł - coaching kontra kontrola - może być jednym z najtrudniejszych do zrozumienia.
Możesz się zastanawiać, jak u licha twój maluch będzie cię słuchać bez ostrych konsekwencji. Lub jeśli utrata mocy krzyku i kary sprawi, że będziesz wyglądać na słabego. Ciekawe jest jednak to, że w spokojnym rodzicielstwie uległość i dobre zachowanie pojawiają się po odebraniu tej dynamiki władzy.
Coaching może dać Twojemu dziecku narzędzia do zmiany jego zachowania w sposób, którego szybkie kary lub łapówki nie mogą. Na przykład, gdy natychmiast zabierzesz iPhone'a, nastolatek może po prostu złościć się i urażać. Jeśli zwrócisz im uwagę na to, co wywołuje określone zachowanie, zanim je rozprawisz, wynik końcowy może być lepszy dla wszystkich zaangażowanych stron.
Choć brzmi to szalenie, trenowanie dziecka, aby łączyło się z własnymi uczuciami, może na dłuższą metę być bardzo pomocne w lepszym zachowaniu. Niekoniecznie tylko dla Ciebie. Zamiast tego, celem jest zapewnienie im słownictwa i pomysłów do pracy w świecie ze zwiększoną inteligencją emocjonalną i dokonywania dobrych wyborów. Spokojniejsze gospodarstwo domowe to tylko słodka nagroda dodatkowa.
Korzyści ze spokojnego rodzicielstwa
Nie ma dowodów na to, że ta metoda rodzicielska jest lepsza od innych. Jednak dr Markham przedstawia szereg korzyści, które rodzice i ich dzieci mogą dostrzec po przejściu na tę metodę rodzicielstwa z bardziej tradycyjnych metod.
Na przykład:
- Twoje dzieci mogą być ogólnie szczęśliwsze i lepiej przystosowane. Heck, mogą nawet bardziej współpracować bez potrzeby krzyczenia na nich.
- Możesz krzyczeć znacznie mniej.
- Twoja rodzina może zbliżyć się do siebie dzięki celowemu aktowi połączenia.
- Twoje dzieci mogą stać się bardziej inteligentnymi emocjonalnie dorosłymi, przejawiającymi cechy głębokiego rozwagi, sumiennej samodyscypliny i obowiązkowego poczucia odpowiedzialności.
- Ogólnie rzecz biorąc, możesz stworzyć więź, która będzie podtrzymywać twoje relacje z dziećmi przez ich dorosłe lata i dłużej.
U podstaw spokojnego rodzicielstwa leży koncepcja zwana uważnością. Istnieje wiele badań, które wspierają uważność zarówno u osób fizycznych, jak i dotyczą rodzicielstwa.
W jednym badaniu skupionym na przedszkolakach w Chile, korzyści płynące z programu opartego na uważności obejmowały między innymi lepszą komunikację między rodzicami a dziećmi po mniejszy stres i niepokój. Inne plusy to zmniejszona nadpobudliwość, mniejsze uczucie depresji i większa satysfakcja rodziców.
Powiązane: Co to jest uważne rodzicielstwo?
Wady pokojowego rodzicielstwa
Jeśli chodzi o ryzyko związane ze spokojnym rodzicielstwem, nie ma ich zbyt wiele - szczególnie w przypadku dzieci w wieku niemowlęcym i starszych. Ale ta filozofia kładzie nacisk na rodzicielstwo bliskości dla małych dzieci, które opowiada się za wspólnym spaniem.
Wspólne spanie zwiększa ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS), więc eksperci tego nie zalecają. Ale możesz ćwiczyć inne elementy rodzicielstwa bliskości - takie jak noszenie dziecka - i po prostu wybrać bezpieczniejsze metody snu dziecka.
Ważne jest, aby zrozumieć, że żaden styl rodzicielski, który znajdziesz, nie jest idealny dla każdej rodziny. Jest kilka dziedzin, w których spokojne rodzicielstwo może ci się nie udać. Ale niekoniecznie będziesz wiedział, dopóki tego nie spróbujesz.
Jeśli spróbujesz spokojnego rodzicielstwa, ale to po prostu nie działa, możesz poświęcić mu trochę więcej czasu. Spójrz też na siebie.
Patrick Coleman na blogu Fatherly opowiada, że próbował pokojowego rodzicielstwa, co przyniosło oczekiwane rezultaty. Ogólnie rzecz biorąc, miało to więcej wspólnego z jego własną podróżą ku uważności i znajdowaniu empatii dla swoich dzieci. Kiedy dotarł do tego punktu, kliknął znacznie lepiej dla wszystkich.
Przykłady pokojowego rodzicielstwa
Jak więc dokładnie możesz zastosować te rzeczy do swojego wpadającego w złość malucha lub zdenerwowanego nastolatka? Może to wymagać praktyki, zwłaszcza jeśli zmieniasz bieg z bardziej tradycyjnego stylu rodzicielstwa. Oto kilka krótkich przykładów, które pomogą Ci wypłynąć sokiem mózgowym.
Brzdąc
Jeśli Twój 2-latek ma pasować w sklepie, ponieważ nie kupisz mu zabawki:
- Chociaż może to być niesamowicie frustrujące lub po prostu żenujące, jeśli stoisz w kolejce, a twój maluch krzyczy, staraj się być uważny w tej chwili i po cichu akceptować swoje emocje. Policz do pięciu po cichu lub weź kilka głębokich oddechów.
- Postaraj się uznać ich uczucia i postaw się na miejscu swojego 2-latka. Ale także podziel się swoim limitem. Możesz powiedzieć coś w stylu „Rozumiem, że chcesz nową zabawkę, ale nie otrzymujemy nowych zabawek za każdym razem, gdy idziemy do sklepu”.
- Jeśli nadal krzyczą, przytul je. Podczas gdy przytulanie może wydawać się nagrodą, naprawdę pracujesz nad tym elementem łączącym. Może się okazać, że zresetuje ich nastrój.
- A teraz sprawdź rzeczywistość: próba porozmawiania z dwulatkiem o jego uczuciach w środku napadu złości może nie działać tak dobrze. Być może będziesz musiał popracować nad usunięciem dziecka z tej sytuacji raczej wcześniej niż później, ale nadal możesz uniknąć krzyku jako reakcji.
Dzieciak w wieku szkolnym
Jeśli twój 7-latek właśnie dostał farbę - farbę, której nie dotykałaś - na całej nowej białej wykładzinie:
- Oprzyj się pokusie natychmiastowego krzyczenia o tym, jak drogi jest dywan. Możesz nawet chcieć werbalizować, że to robisz. Powiedz: „Próbuję się uspokoić, zanim porozmawiam z tobą o tym, co się dzieje”.
- Daj im szansę rozwiązania problemu. W tym przykładzie może to oznaczać pytanie ich: „To jest wielki bałagan. Co powinniśmy zrobić, aby to posprzątać?” Następnie pozwól im przeprowadzić z Tobą burzę mózgów, aby wspólnie rozwiązać problem.
- Wtedy możesz zwrócić uwagę na większy problem - używanie farby bez pozwolenia. Zamiast karać, wyjaśnij swoje stanowisko. Spokojnym, ale stanowczym tonem podaj kilka wskazówek dotyczących zasad. Możesz nawet zasugerować, abyś używał razem farby i innych niedostępnych materiałów artystycznych w czasie jednego na jeden, więc istnieje ustalony limit.
Teen
Jeśli myślisz, że Twój 16-latek pił z kumplami:
- Spójrzmy prawdzie w oczy - nie zawsze możesz być w pobliżu, gdy twoja nastolatka znajduje się w sytuacji, w której krzyczysz. Niezależnie od tego, czy złapiesz ich na gorącym uczynku, czy usłyszysz o tym później, bardzo staraj się ocenić własne emocje. Czy dużo piłeś w liceum? A może martwisz się, że idą złą ścieżką? Zanim zareagujesz złością ze strachu, przyznaj się do swoich uczuć i rozważ podzielenie się nimi - spokojnie.
- W tej grupie wiekowej więź pomaga we wspieraniu odpowiedzialnego, niezależnego podejmowania decyzji zamiast buntu wobec życzeń rodziców. Uważaj, jeśli zauważysz, że twoje nastolatek się wycofuje lub odpycha. Połączenie oznacza otwarty przepływ komunikacji i - tak - bycie bardziej słuchaczem niż wykładowcą.
- Przypomnij sobie, że złe wybory dają Twojemu dziecku możliwości rozwoju. Nastolatki borykają się z dużą presją rówieśników i dopiero uczą się, jak dobrze oceniać. Spróbuj przedstawić, jak różne wybory, takie jak unikanie spożywania alkoholu przez nieletnich, prowadzą do pozytywnych rezultatów.
Powiązane: Ustawianie realistycznej godziny policyjnej dla nastolatków
Na wynos
Istnieje wiele zasobów na temat koncepcji pokojowego rodzicielstwa, które można znaleźć bezpłatnie w Internecie, w księgarni, a nawet w lokalnej bibliotece. Oto kilka witryn, które można sprawdzić i książek, które warto rozważyć przy zakupie online:
- Aha! Strona dla rodziców
- Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci
- Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: podręcznik
- Spokojny rodzic, szczęśliwe rodzeństwo
- Witryna Peaceful Parent Institute
Jeśli jesteś szczególnie oczarowany tymi pomysłami, możesz pójść o krok dalej i nawiązać kontakt ze spokojnym trenerem dla rodziców. Trenerzy ci ukończyli 6 miesięcy zajęć certyfikacyjnych.
Bycie rodzicem to ciężka praca. Czytanie kolejnej książki dla rodziców może być ostatnią rzeczą, jaką chcesz robić w środowy wieczór. Ale jeśli przemówią do ciebie te pomysły, zastanów się nad tym. Twoim kluczem do harmonijnego domu - lub przynajmniej bardziej harmonijnego domu - może być spokojne rodzicielstwo.
