Ocena
Bezpieczeństwo: stosowane jako zioło: 5/5; stosowany jako dodatek: 4/5
Dowody: 3/5
Dzięki genialnemu pomarańczowemu odcieniu nie sposób nie zauważyć butelki kurkumy stojącej na półce z przyprawami. Uważa się, że pochodząca z Indii kurkuma ma właściwości przeciwnowotworowe i może zapobiegać mutacjom DNA.
Jako środek przeciwzapalny może być stosowany jako suplement i stosowany miejscowo u osób z zapaleniem stawów, które chcą złagodzić dyskomfort. Jest używany na całym świecie jako składnik do gotowania, co czyni go pysznym, bogatym w przeciwutleniacze dodatkiem do wielu potraw.
Według ostatnich badań kurkuma jest również obiecująca jako lekarstwo na różne choroby dermatologiczne i zapalenie stawów.
Kurkuma może być korzystna dla:
- ból spowodowany chorobami zapalnymi, takimi jak zapalenie stawów
- zapobieganie rakowi
- zatrzymanie mutacji DNA
- kilka chorób skóry
Rzeczy do rozważenia
- Kiedy jest stosowany jako suplement, ludzie zwykle przyjmują za dużo, więc może być trudno zaufać dawkowaniu i jakości. Bezpieczeństwo wzrasta, gdy jest spożywane jako zioło do gotowania lub herbaty.
- Długotrwałe stosowanie może potencjalnie powodować problemy żołądkowe.
- Kurkuma ma niską biodostępność. Spożywanie z pieprzem może pomóc twojemu ciału wchłonąć więcej korzyści.
Olej z wiesiołka
Ocena
Bezpieczeństwo: miejscowo: 4,5 / 5; ustnie: 3/5
Dowody: 3/5
Żywy żółty kwiat wiesiołka wytwarza olejek, który, jak się uważa, łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i chorób skóry, takich jak wyprysk.
Badania, które są dostępne dla tego oleju, są zwykle rozsiane po całej mapie, ale są badania, które są silniejsze niż inne. Na przykład niektóre badania wykazały, że olej z wiesiołka ma właściwości przeciwzapalne. Wiadomo, że pomaga w stanach, takich jak atopowe zapalenie skóry i neuropatia cukrzycowa. Może również pomóc w przypadku innych problemów zdrowotnych, takich jak ból piersi.
Najnowsze badania wskazują na poprawę jakości życia pacjentów ze stwardnieniem rozsianym, zmianę hormonów i wrażliwość na insulinę u osób z zespołem policystycznych jajników oraz stosowanie go miejscowo w celu złagodzenia łagodnego zapalenia skóry.
Według tych badań olej z wiesiołka może być po prostu szwajcarskim scyzorykiem świata roślin leczniczych. Zastrzeżenie jest takie, że może wchodzić w interakcje z kilkoma lekami. Nadchodzą dalsze badania, a zastosowania są obiecujące.
Olej z wiesiołka może być korzystny dla:
- PMS
- łagodne choroby skóry
- ból biustu
- klimakterium
- zapalenie
- neuropatia cukrzycowa
- stwardnienie rozsiane
- PCOS
- ciśnienie krwi
Rzeczy do rozważenia
- wchodzi w interakcje z niektórymi lekami powodującymi krzepnięcie krwi
- bezpieczeństwo w czasie ciąży jest niepewne
- może wpływać na wchłanianie leku podczas leczenia HIV
- oddziałuje z litem w chorobie afektywnej dwubiegunowej
- długotrwałe stosowanie może nie być bezpieczne
Nasiona lnu
Ocena
Bezpieczeństwo: 4,5 / 5
Dowody: 3,5 / 5
Nasiona lnu, również dostępne w postaci oleju, to jeden z bezpieczniejszych wyborów wśród roślinnych suplementów diety. Zbierane przez tysiące lat nasiona lnu są dziś chwalone za swoje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Chociaż należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, jedno z badań mówi, że nasiona lnu mogą pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy.
Inne badanie wskazuje, że nasiona lnu mają zdolność obniżania ciśnienia krwi. Po spożyciu może nawet pomóc w zmniejszeniu otyłości. Wiele osób dodaje siemię lniane i mączkę lnianą do płatków owsianych i koktajli, a także w postaci tabletek, oleju (który można włożyć do kapsułek) i mąki.
Najlepszym sposobem dodania nasion lnu jest dieta. Posyp zmielonymi ziarnami płatki śniadaniowe lub sałatkę, gotuj na gorących płatkach, gulaszu, domowym pieczywie lub koktajlach. Dodaj olej lniany do sosu sałatkowego.
Nasiona lnu mogą być korzystne dla:
- zmniejszenie otyłości
- regulacja ciśnienia krwi
- zapobieganie rakowi okrężnicy
- zapalenie
- uderzenia gorąca
Rzeczy do rozważenia
- Nasiona lnu mogą wpływać na produkcję estrogenu u kobiet, zwłaszcza jeśli mają raka lub są w ciąży.
- Nie jedz surowych lub niedojrzałych nasion lnu, ponieważ mogą być toksyczne.
Olejek z drzewa herbacianego
Ocena
Bezpieczeństwo: 4/5
Dowody: 3/5
Drzewo herbaciane, które pochodzi z Australii, wytwarza olej, o którym od dawna uważano, że jest korzystny dla chorób skóry, w tym łagodnego trądziku, stopy sportowca, małych ran, łupieżu, ukąszeń owadów i innych stanów zapalnych skóry.
Potrzebne są dalsze badania dotyczące stosowania trądziku i skóry głowy, ale na razie istnieje pewien stopień badań nad przeciwbakteryjnymi mocami olejku z drzewa herbacianego na rany i infekcje miejscowe.
W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że olejek z drzewa herbacianego spowolnił rozwój drobnoustrojów wywołujących trądzik. Jest powszechnie stosowany jako wysoce skoncentrowany olejek eteryczny.
Wilson zaleca, aby olejek z drzewa herbacianego, podobnie jak wszystkie olejki eteryczne, był rozcieńczany w oleju nośnikowym. Dodaje, że często jest już rozcieńczony w różnych produktach do pielęgnacji skóry i kremach.
Olejek z drzewa herbacianego może być korzystny dla:
- trądzik
- stopa sportowca
- kawałki
- łupież
- ukąszenia owadów
Rzeczy do rozważenia
- Olejek z drzewa herbacianego jest trujący, jeśli jest przyjmowany doustnie.
- Twoja skóra może doświadczyć reakcji alergicznej.
- Może wpływać na hormony.
- Nie zaleca się długotrwałego stosowania.
Echinacea
Ocena
Bezpieczeństwo: 4,5 / 5
Dowody: 3,5 / 5
Echinacea to o wiele więcej niż te ładne, fioletowe jeżówki, które można zobaczyć w rozsianych ogrodach. Te kwiaty były używane od wieków jako lekarstwo w postaci herbat, soków i ekstraktów. Dziś można je przyjmować jako proszki lub suplementy.
Najbardziej znanym zastosowaniem jeżówki jest skrócenie objawów przeziębienia, ale potrzeba więcej badań, aby zweryfikować tę korzyść i zrozumieć, w jaki sposób jeżówka wzmacnia odporność, gdy obecny jest wirus.
Ogólnie rzecz biorąc, z wyjątkiem kilku potencjalnych skutków ubocznych, echinacea jest stosunkowo bezpieczna. Mimo że wymaga więcej testów, zawsze możesz go użyć, jeśli chcesz, aby objawy przeziębienia ustąpiły szybciej.
Echinacea może być korzystna dla:
- przeziębienia
- odporność
- zapalenie oskrzeli
- infekcje górnych dróg oddechowych
Rzeczy do rozważenia
- Może być ciężki dla przewodu pokarmowego i podrażniać żołądek.
- Możliwe są reakcje alergiczne.
Ekstrakt z pestek winogron
Ocena
Bezpieczeństwo: 4,5 / 5
Dowody: 3,5 / 5
Od lat ekstrakt z pestek winogron, który jest dostępny w postaci płynów, tabletek lub kapsułek, jest dobrze znany i chwalony za swoje działanie przeciwutleniające. Ma silne właściwości zdrowotne, w tym obniża poziom cholesterolu LDL (złego) i zmniejsza objawy słabego krążenia w żyłach nóg.
Badania potwierdzają, że regularne spożywanie ekstraktu z pestek winogron ma działanie przeciwnowotworowe i wydaje się hamować wzrost komórek rakowych.
Ekstrakt z pestek winogron może być korzystny dla:
- rak
- obniżenie LDL (złego) cholesterolu
- krążenie żył w nogach
- obrzęk
- ciśnienie krwi
Rzeczy do rozważenia
- Zachowaj ostrożność, jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew lub leki na ciśnienie krwi lub masz zamiar poddać się operacji.
- Może zmniejszać wchłanianie żelaza.
Lawenda
Ocena
Bezpieczeństwo: 4/5
Dowody: 3,5 / 5
Jeśli odczuwasz niepokój, prawdopodobnie ktoś po drodze zalecił Ci stosowanie olejku lawendowego i nie bez powodu. Ten aromatyczny, purpurowy kwiat ma dość silną pozycję wśród badań, które skupiały się głównie na jego właściwościach przeciwlękowych.
Udowodniono, że działa kojąco w badaniu przeprowadzonym wśród pacjentów stomatologicznych, podczas gdy inne badanie potwierdziło, że lawenda może bezpośrednio wpływać na nastrój i funkcje poznawcze. Chwalono go również za właściwości uspokajające, pomagające ludziom zasnąć.
Niedawno odkryto, że lawenda ma również właściwości przeciwzapalne. Najskuteczniej jest rozcieńczany i nakładany na skórę lub stosowany w aromaterapii i ma niewiele skutków ubocznych.
Lawenda może być korzystna dla:
- niepokój
- naprężenie
- ciśnienie krwi
- migrena
Rzeczy do rozważenia
- Może powodować podrażnienia skóry.
- Jest trujący, jeśli zostanie przyjęty doustnie.
- Nierozcieńczony może zaburzać działanie hormonów.
Rumianek
Ocena
Bezpieczeństwo: 4/5
Dowody: 3,5 / 5
Dzięki kwiatom przypominającym małe stokrotki rumianek jest kolejną rośliną leczniczą, o której uważa się, że ma właściwości przeciwlękowe. Większość ludzi wie o tym, ponieważ jest to popularny smak herbaty (jedna recenzja mówi, że na całym świecie spożywa się ponad 1 milion filiżanek dziennie), ale można go również spożywać w postaci płynów, kapsułek lub tabletek.
Często badano uspokajające właściwości rumianku, w tym badanie z 2009 roku, w którym stwierdzono, że rumianek jest lepszy niż przyjmowanie placebo w leczeniu zespołu lęku uogólnionego. Jedno z ostatnich badań potwierdziło, że jest bezpieczny do długotrwałego stosowania, a inne niedawne badanie wykraczało poza jego zastosowanie w leczeniu lęku i potwierdziło, że wykazuje również potencjał w leczeniu przeciwnowotworowym.
Rumianek może być korzystny dla:
- niepokój
- naprężenie
- bezsenność
- rak
Rzeczy do rozważenia
- Może powodować reakcje alergiczne. Istnieją doniesienia o anafilaksji.
- Może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew.
Shelby Deering jest autorką stylu życia z Madison w stanie Wisconsin, z tytułem magistra dziennikarstwa. Specjalizuje się w pisaniu o zdrowiu i przez ostatnie 14 lat współpracowała z krajowymi placówkami, w tym Prevention, Runner's World, Well + Good i nie tylko. Kiedy nie pisze, znajdziesz ją medytującą, szukającą nowych organicznych produktów kosmetycznych lub odkrywającą lokalne szlaki z mężem i corgi, Ginger.
