ASMR lub autonomiczna odpowiedź południka sensorycznego, jeśli wolisz bardziej wyszukany termin, jest teraz wszędzie.
Twoje kanały w mediach społecznościowych są prawdopodobnie pełne ludzi, którzy mówią o swoich ulubionych wyzwalaczach. YouTube jest pełen vlogerów, którzy próbują znaleźć dźwięk, który wprowadzi ich w stan błogości.
Jeśli nadal szukasz tego niesławnego mrowienia, nie szukaj dalej. Poniżej przedstawiamy 28 z najczęstszych wyzwalaczy i dlaczego działają.
Dźwięki
Udostępnij na Pinterest
Dokładnie tak, jak brzmią, te odgłosy są często ciche i zaprojektowane tak, aby zapewnić maksymalny relaks.
Szeptanie
Jeden z najczęstszych wyzwalaczy ASMR, delikatne szeptanie, może powodować uczucie spokoju i relaksu, jak zauważono w ostatnich badaniach.
Niektórzy twierdzą, że prosty dźwięk, w którym ktoś szepcze powoli do mikrofonu, może również pomóc w problemach ze snem.
Dmuchanie
Dźwięki dmuchania wywołują efekt podobny do szeptu. Ten popularny wyzwalacz ASMR, przypominający delikatny wiatr, może wysłać Cię na dobry sen.
Drapanie
Drapanie może być nieco kontrowersyjnym wyzwalaczem ASMR. Chociaż jest popularny, może źle wpływać na niektórych ludzi.
Ale jeśli podoba Ci się dźwięk kogoś, kto drapie metal, plastik, a nawet paznokcie bezpośrednio po mikrofonie, prawdopodobnie poczujesz mrowienie, uspokajające uczucie. Czasami możesz nawet czuć się podekscytowany.
Stukający
Stukanie jest podobne do powyższych wyzwalaczy ASMR. Zwykle wiąże się z odgłosami uderzania paznokci o różne powierzchnie, w tym szkło i drewno, i sprzyja relaksacji.
Przewracanie stron
Według jednego z badań z 2015 r. Powtarzające się dźwięki znajdują się w pięciu najpopularniejszych wyzwalaczach. Przewracanie stron z pewnością należy do tej kategorii.
Ciche, marszczące się odgłosy wydawane przez gazety, magazyny i książki mogą podobno łagodzić objawy niepokoju i sprawić, że poczujesz się bardzo spokojny.
Pisanie
Pisanie dźwięków może wywołać silne uczucie mrowienia. Niektórzy twierdzą, że mogą również posłać osobę do snu.
Twórcy filmów ASMR często wybierają jedno z dwóch narzędzi: pióra, które wydają szorstki dźwięk lub bardziej miękkie ołówki.
Pisanie na maszynie
Wpisywanie ASMR może usypiać lub pomagać w koncentracji. Często do tworzenia różnych dźwięków używane są różne klawiatury. Paznokcie akrylowe mogą potęgować doznania.
Marszczy się
Podobnie jak przewracanie kartek, słuchanie zgrzytającego papieru lub plastikowych dźwięków może wywołać relaksację, pomagając odstresować się.
Brzęczący
Dla niektórych odgłos nucenia osoby jest irytacją. Dla innych działa jak nocna kołysanka. Musisz dowiedzieć się, po której stronie ogrodzenia upadasz.
Brzęczenie
Brzęczące wyzwalacze są zwykle tworzone przez przedmioty elektryczne, takie jak brzytwy.
Niektóre z tych wibrujących dźwięków mogą być wystarczająco delikatne, aby zapewnić kojące wrażenia. Inni są trochę bardziej agresywni. Oczywiście niektórzy ludzie nadal uważają to za relaksujące.
Żucie
Jeśli chodzi o żucie filmów ASMR, albo je kochasz, albo nienawidzisz.
Istnieje pewne skrzyżowanie tego wyzwalacza z koreańską koncepcją mukbang: interaktywne doświadczenie żywieniowe, w którym zjadacz filmuje samego siebie spożywającego duże ilości jedzenia, a widzowie reagują.
Ale jedzenie ASMR koncentruje się bardziej na dźwiękach, które wydobywają się z czyichś ust, niezależnie od tego, czy są głośne i chrupiące, czy miękkie i niewyraźne.
Lepkie palce
Delikatny dźwięk, który często jest przyjemny w słuchaniu, lepkie palce ASMR to dokładnie to, jak brzmi.
Ludzie albo kładą palce na lepkich przedmiotach, takich jak taśma, albo używają substancji, takich jak miód, do „przyklejenia” palców do mikrofonu.
Krople wody
Niezależnie od tego, czy są to zwykłe kropelki, czy syczące dźwięki, naturalny dźwięk wody może być niesamowicie relaksujący.
W rzeczywistości, według National Sleep Foundation, może nawet poprawić jakość snu, jeśli zostawisz go włączonego na całą noc.
Tykający zegar
Powtarzanie tykającego zegara brzmi dla mózgu raczej naturalnie. Jeśli potrzebujesz pomocy w zasypianiu lub nauce, może to być dla Ciebie wyzwalaczem ASMR.
Buczenie silnika
Słuchanie brzęczącego silnika pojazdu może jednych uspokoić, a innych silnie irytować. Chodzi o osobisty wybór.
Kot mruczy
Mruczenie kota to dziwnie kojący dźwięk. Dzięki możliwości relaksu i przyjemnej sesji z zamkniętymi oczami, jest to jeden z najsłodszych wyzwalaczy ASMR.
Fizyczny
Udostępnij na Pinterest
Fizyczne wyzwalacze ASMR są zwykle tworzone za pomocą narzędzia, niezależnie od tego, czy jest to pędzel, czy olej.
Niektórzy ludzie je lubią, ponieważ czują, że są w filmie z twórcą ASMR, potęgując doznania.
Szczotkowanie uszu
Pędzle do makijażu doskonale nadają się do szczotkowania uszu techniką ASMR. Niezależnie od tego, czy jest to mały pędzel do cieni do powiek, większy projekt Kabuki, czy nawet włosie pędzla do golenia, dźwięki mogą być bardzo uspokajające.
Gra włosów
Zabawa włosami jest relaksująca w prawdziwym życiu, więc ma sens, że ich oglądanie i słuchanie może wywołać taką samą reakcję.
Gra włosów ASMR obejmuje szereg narzędzi, od palców biegnących przez pasma po włosie szczotek do włosów.
Masaż
Oglądanie, jak ktoś masuje inną osobę, może powodować typowe mrowienie ASMR - niezależnie od tego, czy jest to głęboki masaż głowy, czy masaż pleców z użyciem oleju.
Sytuacyjny
Udostępnij na Pinterest
Zawsze uważałeś pewne środowisko lub aktywność za szczególnie relaksującą? Sytuacyjne filmy ASMR mogą być dla Ciebie.
Pewne słowa
Co ciekawe, niektóre słowa mogą wywołać senną reakcję ASMR.
Słowa z literami S, P i K są zwykle używane (i szeptane) ze względu na uspokajające dźwięki, które wydają.
Ale niektóre słowa mogą przypomnieć ci przeszłe wspomnienia, pobudzając pozytywne uczucia.
Indywidualna uwaga
Aby złagodzić stres i zapewnić spokojny sen, pomocne mogą być filmy ASMR z osobistą uwagą.
Twórca nawiązuje bezpośredni kontakt wzrokowy z aparatem, przykładając ręce do obiektywu, jakby dotykały Twojej twarzy. Mówią też odprężającym i przyjaznym tonem.
Odgrywanie ról
Odgrywanie ról ASMR polega na umieszczeniu siebie na pierwszym planie w typowo relaksującej sytuacji. Pomyśl o salonie fryzjerskim lub spa i jesteś na dobrej drodze.
Jednak niektóre działania dotyczą bardziej niszowych środowisk, takich jak symulowany salon tatuażu lub gabinet. Bez względu na to, który wybierzesz, wszystkie mają na celu odstresowanie.
Kontakt wzrokowy
Ten wyzwalacz ASMR polega na długotrwałym bezpośrednim kontakcie wzrokowym, dając widzom poczucie intymności i towarzystwa.
Wizualny
Udostępnij na Pinterest
W przypadku tych filmów nie musisz słuchać dźwięku. Wizualizacja została zaprojektowana tak, aby była wystarczająco mocna, aby promować odpowiedź ASMR.
Ruchy rąk
Wiele filmów ASMR zawiera ruchy dłoni w innym wyzwalaczu, takim jak szept. Ale sam miękki i delikatny ruch może odprężyć się i uśpić.
Obserwowanie, jak ktoś się koncentruje
Obserwowanie, jak ktoś maluje lub studiuje, może wywołać mrowienie i uspokajającą reakcję ASMR. Dzieje się tak, ponieważ łączą kilka typowych wyzwalaczy, w tym odgłosy szczotkowania i ciche mówienie.
Próbkowanie kolorów
Miękkie dźwięki są tym, o co chodzi w próbkowaniu kolorów ASMR. Miłośnicy piękna z pewnością zakochają się w tym makijażu. Recenzje produktów to tylko bonus.
Mieszanie farb
Oglądanie wysychającej farby może być otępiająco nudne, ale obserwowanie, jak się miesza? Cóż, to inna historia. W rzeczywistości może nawet wywołać uczucie mrowienia i uspokojenia.
A jeśli połączysz je z szeptem i delikatnymi dźwiękami, możesz spodziewać się jeszcze mocniejszej odpowiedzi.
Lekkie wzory
Chociaż wiadomo, że pewne źródła światła zakłócają sen, relaksacja, którą promuje ASMR światła, wydaje się blokować ten efekt.
Jeśli więc szukasz bezgłośnego sposobu na odstresowanie się w nocy, spróbuj obejrzeć podświetlony film.
Co to robi
Nie ma prawie żadnej nauki, która udowodniłaby, jak i dlaczego istnieje ASMR.
Ale wiele osób opisuje mrowienie przebiegające z tyłu głowy i kręgosłupa - a także uczucie relaksu i spokoju - podczas słuchania lub oglądania osobistych wyzwalaczy.
W 2012 roku jeden neurolog zastanawiał się, czy ASMR może być oznaką mini-przyjemnego napadu. Alternatywnie, postawił hipotezę, że pewne dźwięki są po prostu sposobem aktywowania reakcji przyjemności mózgu.
Jedno z badań, opublikowane w PeerJ w 2015 roku, wykazało, że ASMR może spowodować krótkotrwałą poprawę objawów przewlekłego bólu i depresji.
Nowsze badanie potwierdziło, że jako pierwsze pokazało zmiany emocjonalne wywołane przez ASMR.
Uczestnicy, którzy doświadczyli ASMR, wykazywali znaczny wzrost pozytywnych emocji i poczucia więzi społecznej. Wykazali również znacznie zmniejszone tętno.
Obecnie jednak ASMR pozostaje bardzo tajemnicą.
Czy to może być seksualne?
To zależy od osoby. Chociaż niektórzy ludzie mogą nie uważać żadnego z powyższych wyzwalaczy za seksualne, inni uważają, że niektóre dźwięki i obrazy są erotyczne.
Większość YouTuberów z branży ASMR nie tworzy swoich filmów z myślą o seksie, ale takie uczucie podczas ich oglądania nie jest nienormalne.
W badaniu z 2015 r. Na 475 osobach 5 procent respondentów przyznało, że oglądało filmy ASMR w celu stymulacji seksualnej.
Drugie badanie, opublikowane w Empirical Musicology Review, wykazało, że podniecenie seksualne jest powszechnym uczuciem ASMR.
Czy każdy może to poczuć?
ASMR nie wpływa na wszystkich.
Niektórzy ludzie prawie natychmiast rozwijają odpowiedź ASMR. Inni potrzebują trochę czasu, aby znaleźć odpowiedni dla nich wyzwalacz.
Niektórzy mogą nigdy tego nie poczuć.
Może to być spowodowane różnorodnością neuronową: faktem, że poszczególne ludzkie mózgi mogą mieć mnóstwo różnic.
Najważniejsze
Ponieważ istnieją miliony filmów ASMR, zjawisko to staje się coraz większą częścią współczesnej kultury. Ale mrowienie i relaks nigdy nie są gwarantowane.
Tak więc, niezależnie od tego, czy chcesz szukać swoich indywidualnych wyzwalaczy, czy też zrezygnować z całej koncepcji, robisz to sam.
Lauren Sharkey jest dziennikarką i autorką specjalizującą się w problematyce kobiet. Kiedy nie próbuje znaleźć sposobu na pozbycie się migreny, można ją znaleźć, odkrywając odpowiedzi na twoje czające się pytania zdrowotne. Napisała również książkę opisującą młode aktywistki na całym świecie i obecnie buduje społeczność takich opozycjonistów. Złap ją na Twitterze.
