Dźwięki izochroniczne są wykorzystywane w procesie porywania fal mózgowych. Porwanie fal mózgowych odnosi się do metody synchronizacji fal mózgowych z określonym bodźcem. Ten bodziec jest zazwyczaj wzorcem dźwiękowym lub wizualnym.
Techniki porywania fal mózgowych, takie jak użycie tonów izochronicznych, są badane jako potencjalna terapia różnych schorzeń. Mogą to być takie rzeczy, jak ból, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i lęk.
Co badania mówią o tej potencjalnej terapii? Czym różnią się tony izochroniczne od innych tonów? Kontynuuj czytanie, gdy zagłębiamy się w te i inne pytania.
Czym oni są?
Dźwięki izochroniczne to pojedyncze tony, które pojawiają się i wyłączają w regularnych, równych odstępach czasu. Ten interwał jest zwykle krótki, tworząc rytm przypominający rytmiczny puls. Często są osadzone w innych dźwiękach, takich jak dźwięki muzyki lub dźwięków natury.
Dźwięki izochroniczne są używane do porywania fal mózgowych, w których fale mózgowe są synchronizowane z częstotliwością, której słuchasz. Uważa się, że synchronizacja fal mózgowych z określoną częstotliwością może wywołać różne stany psychiczne.
Fale mózgowe są wytwarzane przez aktywność elektryczną mózgu. Można je zmierzyć za pomocą techniki zwanej elektroencefalogramem (EEG).
Istnieje kilka uznanych typów fal mózgowych. Każdy typ jest powiązany z zakresem częstotliwości i stanem psychicznym. Pięć popularnych typów wymienionych w kolejności od najwyższej do najniższej częstotliwości to:
- Gamma: stan wysokiej koncentracji i rozwiązywania problemów
- Beta: aktywny umysł lub normalny stan przebudzenia
- Alpha: spokojny, spokojny umysł
- Theta: stan zmęczenia, marzeń lub wczesnego snu
- Delta: stan głębokiego snu lub snu
Jak brzmią
Wiele dźwięków izochronicznych jest ustawionych na muzykę. Oto przykład z kanału YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Ta szczególna muzyka ma na celu złagodzenie niepokoju.
Jeśli jesteś ciekawy, jak brzmią same dźwięki izochroniczne, obejrzyj ten film na YouTube od Cat Trumpet:
Dudnienia izochroniczne a binauralne i monofoniczne
Być może słyszałeś o innych rodzajach dźwięków, takich jak dudnienia różnicowe i monofoniczne. Ale czym różnią się one od tonów izochronicznych?
W przeciwieństwie do dźwięków izochronicznych, zarówno dudnienia binauralne, jak i monofoniczne są ciągłe. Dźwięk nie jest włączany i wyłączany, jak w przypadku tonu izochronicznego. Sposób ich generowania jest również inny, co omówimy poniżej.
Dudnienia różnicowe
Dudnienia różnicowe są generowane, gdy do każdego ucha docierają dwa tony o nieco różnych częstotliwościach. Różnica między tymi tonami jest przetwarzana w Twojej głowie, umożliwiając dostrzeżenie określonego rytmu.
Na przykład do lewego ucha podawany jest dźwięk o częstotliwości 330 Hz. W tym samym czasie do prawego ucha podawany jest dźwięk o wartości 300 Hz. Odczuwałbyś uderzenie o wartości 30 Hz.
Ponieważ do każdego ucha nadawany jest inny ton, używanie dudnień różnicowych wymaga użycia słuchawek.
Bity monofoniczne
Tony monofoniczne występują, gdy dwa tony o podobnej częstotliwości są łączone i przekazywane do jednego lub obu uszu. Podobnie jak dudnienia różnicowe, różnicę między dwiema częstotliwościami postrzegasz jako uderzenie.
Skorzystajmy z tego samego przykładu co powyżej. Połączone są dwa tony o częstotliwościach 330 Hz i 300 Hz. W tym przypadku można było dostrzec uderzenie o wartości 30 Hz.
Ponieważ dwa tony są łączone przed ich odsłuchaniem, możesz słuchać dźwięków monofonicznych przez głośniki i nie musisz używać słuchawek.
Rzekome korzyści
Uważa się, że używanie izochronicznych tonów i innych form porywania fal mózgowych może promować określone stany psychiczne. Może to być korzystne dla różnych celów, w tym:
- Uwaga
- promowanie zdrowego snu
- łagodzenie stresu i niepokoju
- postrzeganie bólu
- pamięć
- medytacja
- poprawa nastroju
Jak to wszystko ma działać? Spójrzmy na kilka prostych przykładów:
- Fale mózgowe o niższej częstotliwości, takie jak fale theta i delta, są związane ze stanem snu. Dlatego słuchanie izochronicznego tonu o niskiej częstotliwości może potencjalnie pomóc w promowaniu lepszego snu.
- Fale mózgowe o wyższej częstotliwości, takie jak fale gamma i beta, są związane z aktywnym, zaangażowanym umysłem. Słuchanie izochronicznego tonu o wysokiej częstotliwości może pomóc w uważności lub koncentracji.
- Pośredni typ fal mózgowych, fale alfa, występuje w stanie odprężenia. Słuchanie izochronicznych tonów w zakresie częstotliwości fal alfa może być badane jako sposób na wywołanie stanu odprężenia lub pomoc w medytacji.
Co mówią badania
Nie przeprowadzono zbyt wielu badań dotyczących tonów izochronicznych. Z tego powodu potrzebne są dodatkowe badania, aby określić, czy tony izochroniczne są skuteczną terapią.
Niektóre badania wykorzystywały powtarzające się tony do badania porywania fal mózgowych. Jednak tony użyte w tych badaniach nie były z natury izochroniczne. Oznacza to, że wystąpiły różnice w wysokości, w interwale między tonami lub w obu.
Chociaż brakuje badań nad tonami izochronicznymi, przeprowadzono pewne badania dotyczące skuteczności dudnień różnicowych, dudnień monofonicznych i porywania fal mózgowych. Spójrzmy, co niektóre z nich mówią.
Dudnienia różnicowe
W badaniu z 2019 r.badano, jak dudnienia różnicowe wpływają na pamięć u 32 uczestników. Uczestnicy słuchali dudnień różnicowych, które były w zakresie beta lub theta, które są związane odpowiednio z aktywnym umysłem i snem lub zmęczeniem.
Następnie uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie zadań przypominających. Zaobserwowano, że osoby narażone na dudnienia różnicowe w zakresie beta pamiętały więcej słów prawidłowo niż osoby narażone na dudnienia różnicowe w zakresie theta.
W badaniu z 2018 roku przyjrzano się, jak dudnienia różnicowe o niskiej częstotliwości wpływają na sen u 24 uczestników. Użyte dudnienia były w zakresie delta, które są związane z głębokim snem.
Stwierdzono, że czas trwania głębokiego snu był dłuższy u uczestników, którzy słuchali dudnień różnicowych, w porównaniu z osobami, które tego nie robiły. Ponadto uczestnicy ci spędzali mniej czasu w lekkim śnie w porównaniu z tymi, którzy nie słuchali bitów.
Bity monofoniczne
W badaniu z 2017 roku oceniano wpływ uderzeń monofonicznych na lęk i funkcje poznawcze u 25 uczestników. Dudnienia znajdowały się w zakresach theta, alfa lub gamma. Uczestnicy oceniali swój nastrój i wykonywali zadania związane z pamięcią i czujnością po słuchaniu uderzeń przez 5 minut.
Naukowcy odkryli, że dudnienia monofoniczne nie miały znaczącego wpływu na zadania związane z pamięcią ani czujnością. Jednak znaczący wpływ na niepokój zaobserwowano u osób słuchających któregokolwiek z dźwięków monofonicznych w porównaniu z grupą kontrolną.
Porwanie fal mózgowych
Przegląd z 2008 roku przyjrzał się wynikom 20 badań dotyczących porywania fal mózgowych. W recenzowanych badaniach oceniano skuteczność porywania fal mózgowych na wyniki:
- poznanie i pamięć
- nastrój
- naprężenie
- ból
- zachowanie
Chociaż wyniki poszczególnych badań były różne, autorzy stwierdzili, że ogólnie dostępne dowody sugerują, że porywanie fal mózgowych może być skuteczną terapią. Potrzebne są dodatkowe badania, aby to potwierdzić.
Czy są bezpieczne?
Nie przeprowadzono wielu badań dotyczących bezpieczeństwa tonów izochronicznych. Jest jednak kilka rzeczy, o których należy pamiętać przed ich użyciem:
- Utrzymuj rozsądną głośność. Głośne dźwięki mogą być szkodliwe. Hałas powyżej 70 decybeli przez dłuższy czas może spowodować uszkodzenie słuchu. Na przykład normalna rozmowa ma około 60 decybeli.
- Zachowaj ostrożność, jeśli masz padaczkę. Niektóre rodzaje porywania mózgu mogą powodować drgawki.
- Być świadomym otoczenia. Unikaj używania bardziej relaksujących częstotliwości podczas jazdy, obsługi sprzętu lub wykonywania zadań wymagających czujności i koncentracji.
Najważniejsze
Tony izochroniczne to tony o tej samej częstotliwości, oddzielone krótkimi interwałami. To tworzy rytmiczny pulsujący dźwięk.
Tony izochroniczne są używane w procesie porywania fal mózgowych, kiedy fale mózgowe są celowo manipulowane, aby zsynchronizować się z zewnętrznym bodźcem, takim jak dźwięk lub obraz. Innymi przykładami typów pobudzenia słuchowego są dudnienia binauralne i monofoniczne.
Podobnie jak inne rodzaje porywania fal mózgowych, stosowanie tonów izochronicznych może być potencjalnie korzystne dla różnych schorzeń lub dla poprawy nastroju. Jednak badania w tej dziedzinie są obecnie bardzo ograniczone.
Więcej badań przeprowadzono na dudnienia różnicowe i monofoniczne. Jak dotąd wskazuje, że mogą to być terapie korzystne. Podobnie jak w przypadku tonów izochronicznych, konieczne są dalsze badania.
