Owsianka I Dna: Jeść Czy Unikać? Plus Inne Zalecenia

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Dna moczanowa jest formą zapalenia stawów, która występuje, gdy we krwi gromadzi się zbyt dużo kwasu moczowego. Możesz poczuć nagły, intensywny ból w paluchu, aw ciężkich, przewlekłych przypadkach możesz mieć widoczne guzki wokół stawów.

Lekarze wiedzą, że Twoja dieta ma duży wpływ na ryzyko wystąpienia dny moczanowej. Unikanie pokarmów wywołujących dnę, które są bogate w purynę, może pomóc zmniejszyć nawroty tego stanu.

Jeśli masz nawyk jedzenia płatków owsianych w ramach swojej porannej rutyny, możesz się zastanawiać, czy pomaga to lub szkodzi ryzyku ataku dny. Czytaj dalej, aby znaleźć odpowiedź.

Czy powinieneś jeść płatki owsiane, jeśli masz dnę?

Płatki owsiane to pokarm o wysokiej zawartości błonnika, który jest dobrą bazą do dodawania zdrowych opcji, takich jak owoce, orzechy i miód. Jednak jeśli chodzi o dnę, jest to pokarm śniadaniowy, który należy ograniczyć do kilku dni w tygodniu.

Owsianka ma umiarkowane ilości puryn

Płatki owsiane zawierają około 50 do 150 miligramów puryn na 100 gramów pożywienia. To stawia płatki owsiane pośrodku zakresu miligramów dla żywności zawierającej purynę.

Chociaż nie jest tak bogaty w purynę jak podroby, przegrzebki lub niektóre ryby, nadal jest wystarczająco wysoki, aby zwiększyć ryzyko dny moczanowej, gdy jest spożywany w nadmiarze.

Ogranicz porcje do 2 razy w tygodniu

Centrum Medyczne Uniwersytetu w Pittsburghu zaleca ograniczenie porcji płatków owsianych do 2 razy w tygodniu, jeśli masz dnę moczanową lub jesteś w grupie wyższego ryzyka dny ze względu na historię choroby w rodzinie.

Jednak nie eliminuj całkowicie płatków owsianych, ponieważ ma inne korzyści zdrowotne. Zawartość błonnika wspomaga uczucie pełności i regularne wypróżnienia. Według Kliniki Mayo może nawet zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.

Jak jedzenie wpływa na dnę

Dna występuje, gdy w organizmie tworzą się nadmiar kryształów kwasu moczowego. Szacuje się, że 4 procent dorosłych Amerykanów cierpi na dnę, według Arthritis Foundation.

Dieta może zwiększać ryzyko wystąpienia dny, ponieważ niektóre pokarmy zawierają purynę. Są to związki, które organizm rozkłada na kwas moczowy, a nadmiar kwasu moczowego może prowadzić do dny moczanowej.

Pokarmy o wysokiej zawartości puryn mogą prowadzić do nadmiaru kwasu moczowego

Niektóre pokarmy i napoje w diecie mogą zmniejszyć lub zwiększyć kwas moczowy. Niektóre z najczęstszych potraw i napojów zwiększających poziom kwasu moczowego to:

czerwone mięso
alkohol
Soda
skorupiak

Pokarmy o umiarkowanej zawartości puryn można spożywać z umiarem

Istnieją jednak inne produkty o umiarkowanej zawartości puryn, które możesz nieco ograniczyć, jeśli masz dnę.

Jeśli miałeś wcześniej dnę, możesz nigdy więcej nie mieć kolejnego ataku dny. Jednak szacuje się, że 60 procent osób, które raz miały dnę, będzie miało ją ponownie.

W rezultacie lekarz prawdopodobnie zaleci unikanie pokarmów o wysokiej zawartości puryn i ograniczenie pokarmów o średniej zawartości puryn, aby zapobiec nawrotom dny.

Leki mogą również zmniejszać poziom kwasu moczowego

Dieta nie jest jedynym sposobem na zmniejszenie prawdopodobieństwa nawrotu dny. Lekarze mogą również przepisywać leki zmniejszające ilość kwasu moczowego w organizmie.

Jako środek zapobiegawczy można stosować leki w celu zmniejszenia produkcji lub zwiększenia wydalania kwasu moczowego. Powszechnie stosowanymi lekami są allopurynol (Zyloprim, Lopurin) i probenecyd (Benemid, Probalan).

Kolchicyna (Colcrys, Mitigare) jest lekiem zwykle stosowanym w celu zmniejszenia bólu podczas ostrych napadów dny. Może być również stosowany razem z lekami zapobiegawczymi w celu zmniejszenia ataków dny.

Żywność przyjazna dnie

Na szczęście większość pokarmów przyjaznych dla dny to zdrowe, dobre dla Twojej zwykłej diety. Przykłady żywności o niskiej zawartości puryn obejmują:

ser
Kawa
jajka
owoce
zielone warzywa
niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt lub mleko
orzechy
masło orzechowe

Jeśli regularnie jesz płatki owsiane, dobrym pomysłem jest zrównoważenie tego pokarmem, o którym wiesz, że ma niską zawartość puryn. Obejmuje to szklankę niskotłuszczowego mleka i owoców, które mogą dodać smaku i składników odżywczych.

Codzienne picie dużej ilości wody może również pomóc zmniejszyć ryzyko ataków dny moczanowej. Dodatkowa woda może pomóc wypłukać kwas moczowy z organizmu.

Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz dnę

Niektóre pokarmy są bardzo bogate w purynę i mogą przyczyniać się do wysokiego poziomu kwasu moczowego w organizmie. Oto przykłady:

alkohol, zwłaszcza piwo i trunki
żywność i napoje zawierające fruktozę
Homar
podroby, takie jak nerki, wątroba, foie gras lub grasica
przegrzebki
małe ryby, takie jak anchois lub tajski sos rybny
napoje bezalkoholowe słodzone cukrem, takie jak soki owocowe lub napoje gazowane
dziczyzna, taka jak bażant, królik czy dziczyzna

Jeśli lubisz jeść te produkty, powinieneś jeść je w bardzo małych ilościach. Powinny być wyjątkiem w Twojej diecie, a nie regułą.

Pokarmy bogate w purynę zwiększają ryzyko ataków dny moczanowej

Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości puryn zwykle nie zajmuje dużo czasu, aby wywołać ataki dny.

Według badania z 2012 roku opublikowanego w czasopiśmie Annals of the Rheumatic Diseases, wysokie spożycie puryn w ciągu 2 dni zwiększa nawet 5-krotnie ryzyko nawracających ataków dny. Można to porównać do osoby, która spożywa dietę o niskiej zawartości puryn.

Na wynos

Owsianka nie jest najlepszym jedzeniem, jeśli masz dnę, ale z pewnością nie jest najgorsza. Jeśli masz historię dny moczanowej, rozważ ograniczenie jej do kilku razy w tygodniu.

Przestrzeganie diety o niskiej zawartości puryn może pomóc zmniejszyć ryzyko nawracających ataków dny moczanowej. Jeśli nadal masz zaostrzenia dny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych rozwiązaniach, takich jak leki.