Filtry przeciwsłoneczne mogą w pewnym stopniu zapobiegać opalaniu. Dermatolodzy zalecają noszenie kremów przeciwsłonecznych każdego dnia - i nie bez powodu. Noszenie filtrów przeciwsłonecznych na bazie chemicznej lub fizycznej może pomóc w zapobieganiu powodowaniu fotostarzenia i raka skóry przez promienie słoneczne.
Lekka opalenizna może być nadal możliwa, nawet jeśli nosisz krem przeciwsłoneczny. Jednak żadna ilość celowego opalania nie jest uważana za bezpieczną.
Jak działa ochrona przeciwsłoneczna
Filtr przeciwsłoneczny działa na dwa różne sposoby. Popularne filtry przeciwsłoneczne na bazie chemicznej pochłaniają promienie ultrafioletowe (UV) i zmieniają je, zanim zdążą wyrządzić jakiekolwiek szkody. Przykłady chemicznych filtrów przeciwsłonecznych to oksybenzon i oktyzalan.
Z drugiej strony wersje fizyczne odbijają i rozpraszają promienie UV z dala od skóry. Tlenki cynku i tytanu to dwa przykłady środków blokujących stosowanych w fizycznym ochronie przeciwsłonecznej. Te składniki zostały niedawno oznaczone jako GRASE lub ogólnie uznane za bezpieczne i skuteczne przez FDA.
Być może ważniejsze niż wybór między chemicznymi i fizycznymi filtrami przeciwsłonecznymi jest poszukiwanie takiego, który ma szerokie spektrum lub chroni przed dwoma szkodliwymi typami promieni UV. Nazywa się to promieniami ultrafioletowymi (UVA) i ultrafioletowymi B (UVB).
Podczas wykonywania niektórych czynności należy również nosić wodoodporne filtry przeciwsłoneczne. Pomaga to upewnić się, że produkt nie spadnie ze skóry i nie wystawi jej na działanie promieni UV.
Mimo to należy pamiętać, że filtr przeciwsłoneczny działa jak filtr. Nie może w 100 procentach zapobiec ekspozycji skóry na słońce. Możesz więc nadal opalać się na pewnym poziomie.
W krótkim okresie Twoja skóra reaguje stanem zapalnym na działanie promieni słonecznych. W wyniku oparzenia słonecznego Twoja skóra dostosowuje się poprzez opalanie. Im dłuższa ekspozycja, tym poważniejsze może być oparzenie. Opalona skóra jest również wynikiem uwolnienia melaniny w dotkniętym obszarze.
Negatywne skutki nie zawsze są widoczne gołym okiem. Nie będziesz w stanie zobaczyć długoterminowych skutków ekspozycji na promieniowanie UV, takich jak rak i fotostarzenie. Noszenie kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z odpowiednim filtrem SPF może pomóc zminimalizować tego typu uszkodzenia.
W rzeczywistości, według Skin Cancer Foundation, noszenie kremu przeciwsłonecznego SPF 15 może zmniejszyć ryzyko raka skóry czerniaka nawet o 50%, a także raka skóry innego niż czerniak o 40%.
Znaczenie ochrony przeciwsłonecznej
Dzięki kremowi przeciwsłonecznemu o szerokim spektrum działania produkt chroni zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB. Promienie UVB mają krótsze fale, które mogą powodować oparzenia, zmarszczki i plamy starcze. Promienie UVA są dłuższe i mogą prowadzić do oparzeń i raka skóry.
Noszenie kremu przeciwsłonecznego nie tylko chroni przed bezpośrednią ekspozycją na promieniowanie UV podczas aktywności na świeżym powietrzu, ale także chroni skórę przed codziennym narażeniem. Obejmuje to jazdę samochodem, chodzenie do miejsca pracy lub zajęć oraz zabieranie dzieci do parku.
Pozostawione bez ochrony, nawet pozornie niewielkie ilości ekspozycji na słońce mogą z czasem się sumować. Co najmniej każdego dnia powinieneś nosić krem nawilżający z filtrem przeciwsłonecznym na twarz, szyję i klatkę piersiową.
Idealny SPF
Każdy filtr przeciwsłoneczny zawiera SPF, czyli czynnik ochrony przeciwsłonecznej. Idealny SPF w kremie przeciwsłonecznym zależy od poziomu ekspozycji na słońce. Codzienne filtry przeciwsłoneczne mogą mieć niższy SPF, ale bezpośrednia ekspozycja na słońce wymaga wyższego SPF.
Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, co oznaczają liczby SPF. Odnoszą się one raczej do czasu, jaki zajmie spalenie skóry bez stosowania kremu przeciwsłonecznego, zamiast oferować określony poziom ochrony.
Na przykład SPF 30 oznacza, że poparzenie skóry może trwać 30 razy dłużej niż gdyby była pozostawiona bez ochrony. Dzieje się tak tylko wtedy, gdy zastosujesz go poprawnie w odpowiedniej ilości.
SPF oznacza również, że pewien procent promieni UVB powodujących starzenie się skóry może nadal przenikać przez skórę.
Według Skin Cancer Foundation 3 procent promieni UVB może dostać się do skóry przy SPF 30, a 2 procent przy SPF 50. W ten sposób można nadal opalać się, nosząc filtry przeciwsłoneczne.
American Academy of Dermatology zaleca codzienne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym co najmniej 30 SPF lub wyższym.
Jeśli zamierzasz pozostawać w bezpośrednim świetle słonecznym przez dłuższy czas, na przykład podczas pływania lub uprawiania sportu, możesz chcieć użyć wyższego SPF, takiego jak SPF 50 lub SPF 100, i często go nakładać ponownie.
Są jednak przypadki, w których może być potrzebny wyższy SPF, na przykład jeśli masz raka skóry, albinizm lub zaburzenia odpornościowe, które powodują, że łatwo się palisz.
Kiedy porozmawiać z dermatologiem
Możesz również porozmawiać ze swoim dermatologiem o dokładnym SPF, którego powinieneś używać. Mogą nawet zalecić dostosowanie SPF na określone pory roku, a także w Twojej lokalizacji. Wyższe wysokości mogą narazić Cię na większe ryzyko ekspozycji na promieniowanie UV, podobnie jak lokalizacje bliżej równika.
Ważne jest, aby co roku odwiedzać dermatologa w celu sprawdzenia skóry. Może zajść potrzeba częstszego ich odwiedzania, jeśli niedawno przebyłeś raka skóry lub często opalałeś się w przeszłości.
Jeśli masz nietypową zmianę skórną, od razu skontaktuj się z dermatologiem. Wszelkie pieprzyki lub guzy, które wykazują oznaki wzrostu, zmiany koloru, krwawienie lub swędzenie, mogą wymagać biopsji. Im szybciej dermatolog wykryje raka skóry, tym lepszy wynik leczenia.
Czerniak to najbardziej śmiertelny rodzaj raka skóry. Opalanie - z filtrem przeciwsłonecznym lub bez niego - może zwiększyć ryzyko. Wczesne wykrycie może zmniejszyć ryzyko śmierci.
Najważniejsze
Noszenie kremu przeciwsłonecznego może zapobiec niektórym stanom zapalnym skóry, które prowadzą do opalania, ale nie powinno to być głównym problemem, jeśli chodzi o promienie UV.
Noszenie go codziennie jest niezbędne, aby chronić skórę przed oparzeniami, starzeniem się i rakiem. Pamiętaj, aby nakładać ponownie co 2 godziny, a także po poceniu się i pływaniu.
Możesz także podjąć inne środki zapobiegawcze, w tym odzież ochronną, nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne. Unikanie godzin szczytu nasłonecznienia między 10:00 a 16:00 może również pomóc zminimalizować ekspozycję.
Łóżka opalające nie są bezpieczną alternatywą dla opalania i należy ich unikać.
