Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Podcasty na tej liście podchodzą do niepokoju na wiele sposobów.
Niektóre zapewniają narzędzia i wskazówki, które mogą pomóc Ci zrelaksować się w czasie rzeczywistym i zapewnić rozwiązania, które możesz wdrożyć długoterminowo. Niektórzy zagłębiają się w korzenie zaburzeń lękowych, abyś mógł dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego i jak.
Wszystko, czego potrzebujesz, to telefon lub komputer, aby rozpocząć własną ścieżkę uspokojenia.
1. Niespokojny w Austin
- Ocena Apple Podcast: 5.0
- Dostępne również w Podbean i Google Play
Ta seria podcastów jest współprowadzona przez dr Marianne Stout i dr Thomasa Smithymana, psychologów z Austin, którzy specjalizują się w zaburzeniach lękowych i zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych. Stout i Smithyman specjalizują się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Każdy podcast trwa około 45 minut. Niektóre segmenty zawierają szczegółowe wywiady z innymi ekspertami medycznymi. Inni mają bardziej rozmowny ton.
Niektóre z ich rozmów są usiane łatwymi do wdrożenia strategiami CBT w zarządzaniu lękiem, takimi jak dziennikarstwo. Inne epizody zapewniają głębokie zagłębienie się w określone obszary zainteresowania, takie jak lęk przed randkami, lęk w dzieciństwie i skuteczne strategie terapii grupowej.
2. Pogromca Lęków
- Ocena Apple Podcast: 4,5
- Dostępne również na Podbean i AnxietySlayer.com
Ta cotygodniowa seria podcastów od ponad dekady pomaga osobom z zespołem stresu pourazowego (PTSD), stresem, lękiem i napadami paniki.
Gospodarze Shann Vander Leek i Ananga Sivyer prowadzą rozmowy z ekspertami w tej dziedzinie. Każdy podcast zawiera konkretne wskazówki i narzędzia, których możesz użyć w czasie rzeczywistym do zmagania się z objawami lęku.
Tworzą również serię medytacji z przewodnikiem i ćwiczeń oddechowych. Ich kojące głosy to ogromny plus.
3. Podcast Calmer You z Chloe Brotheridge
- Ocena Apple Podcast: 4.8
- Dostępne również na PlayerFM i Calmer-you.com
Chloe Brotheridge jest hipnoterapeutką, trenerem lękowym i autorką. Jej podcast jest pełen sugestii i rozwiązań pozwalających zmagać się z codziennym niepokojem, który wiele osób odczuwa, gdy ma do czynienia z autorytetami, współpracownikami, rodziną i innymi ludźmi.
Brotheridge jest ciepły, angażujący i empatyczny. Jej zaproszeni prelegenci to zarówno eksperci od żywienia, jak i guru medytacji. Poruszane tematy są obszerne i zawierają informacje.
Słuchaj często, a nie tylko znajdziesz strategie eliminujące niepokój, ale także zwiększysz swoją wiedzę na temat wielu fascynujących tematów, od samoświadomości po ochronę przyrody.
4. Podcast Motherkind z Zoe Blasky
- Ocena Apple Podcast: 4.8
- Dostępne również na Soundcloud i Stitcher
Jeśli nie dostałeś notatki, macierzyństwo jest stresujące. Pochodząca z Wielkiej Brytanii mama Zoe Blasky rozpoczęła ten podcast, aby pomóc matkom w każdym wieku - od mieszkających w domu po kierownictwo korporacji - żyć jak najlepiej, przez całe życie.
Odcinki podcastów koncentrują się na wszystkich aspektach dbania o siebie, od zdrowia, przez związki, po karierę.
5. Podcast Hardcore Self Help z Duff the Psych
- Ocena Apple Podcast: 4,5
- Dostępne również w Stitcher i PlayerFM
Gospodarzem serii podcastów jest psycholog dr Robert Duff. Według jego słów, serial jest poświęcony „wykorzenieniu psychoplanowego BS”.
Każdy odcinek skupia się na różnych aspektach łagodzenia lub eliminowania lęku i depresji. Hardcorowe podejście Duffa nie pociąga za sobą żadnych ciosów, ale zapewnia również łatwy do zrozumienia kontekst na tematy konfrontacyjne.
Ta bogata w informacje seria zawiera odcinki pytań i odpowiedzi, monologi i wywiady z ekspertami. Styl Duffa jest jasny i łatwy do zrozumienia. Ostrzega, że niektóre treści mogą być niepokojące dla osób borykających się ze zdrowiem psychicznym i powinny być przyjmowane w małych dawkach w razie potrzeby.
6. Podcast dla trenerów lęku z Giną Ryan
- Ocena Apple Podcast: 4,6
- Dostępne również w Stitcher i PlayerFM
Prowadząca podcast Gina Ryan to regularna dziewczyna o niesamowicie kojącej obecności. Pod koniec każdego podcastu będziesz chciał, żeby była twoim sąsiadem, więc dobrze, że nagrywa dwa odcinki tygodniowo.
Celem Ryana jest stworzenie relaksującego środowiska, przy jednoczesnym dostarczaniu treści, które mają charakter informacyjny i transformacyjny. Każdy odcinek trwa około 20 minut i ma być bezpieczną przystanią dla każdego, kto ma do czynienia z lękiem, depresją, PTSD lub innymi chorobami psychicznymi.
7. Rozwiązania w zakresie lęku społecznego
- Ocena Apple Podcast: 4,3
- Dostępne również na Stitcher, PlayerFM i Podbean
Prowadzący podcast, Sebastiaan van der Schrier, jest byłym lękiem społecznym i obecnym trenerem zaufania społecznego.
Każdy odcinek Social Anxiety Solutions to sesja rah-rah, wypełniona wskazówkami, narzędziami i spostrzeżeniami na temat źródeł lęku społecznego, traumy i emocji. Van der Schrier to obdarzony miękkim głosem, utalentowany trener, którego pasją jest zmiana ludzi z lęku na pewność siebie.
W niektórych odcinkach występują eksperci, a w innych monologi. Ich wielkość waha się od 5 minut do około 20 minut.
8. Twój zestaw narzędzi lękowych z Kimberley Quinlan, LMFT
- Ocena Apple Podcast: 4,9
- Dostępne również w PlayerFM i Stitcher
Gospodarz Kimberley Quinlan polega na wirtualnym przytulaniu. Jej celem w każdym odcinku jest sprawienie, by słuchacze poczuli się pod opieką. Udziela również narzędzi do walki ze stresem i negatywnymi emocjami, działającymi w czasie rzeczywistym, ze zdrową dawką inspiracji.
Poruszane tematy obejmują całą gamę lęków, od życia z obsesją seksualną po naukę technik redukcji stresu. Quinlan przeprowadza wywiady z eklektycznym wachlarzem psychospołecznych specjalistów, a także przedstawia własne fajne spostrzeżenia. Odcinki trwają od 15 do 45 minut.
9. Happy Place
- Ocena Apple Podcast: 4,7
- Dostępne również na PlayerFM
Chociaż podcast Happy Place nie jest konkretnie związany z niepokojem, jest wspaniałą ulgą od codziennej harówki, z jaką mierzy się wiele osób.
Zawiera historie, które udało się zrobić i które przetrwały, od inspirujących gości, a także wywiady z osobami, które są wyjątkowe i interesujące do wysłuchania.
Gospodarz Fearne Cotton jest zdeterminowany, by dzielić się ze swoimi słuchaczami tajemnicami szczęścia całego wszechświata. Będziesz tak zachwycony słuchaniem, że zapomnisz o stresie.
10. Minis medytacji z Chel Hamiltonem
- Ocena Apple Podcast: 4.8
- Dostępne również w Stitcher
Medytacja może zapewnić ci przerwę zmniejszającą niepokój w dowolnym momencie dnia. Ta seria podcastów obejmuje krótkie medytacje z przewodnikiem, prowadzone przez prowadzącego i hipnoterapeutę, Chela Hamiltona.
Każdy 10-minutowy odcinek ma na celu wyeliminowanie negatywnego myślenia i zmniejszenie niepokoju. Badane są różnorodne techniki medytacyjne.
Na wynos
Lęk jest naturalną reakcją na stresujące sytuacje. Stres może powodować chroniczne lub sporadyczne odwracanie uwagi brzydkiej głowy, powodując objawy utrudniające cieszenie się życiem.
Dla wielu podcasty o lęku mogą być niezwykle pomocne. Jeśli szukasz sposobu na wprowadzenie spokoju w swoje życie, spróbuj posłuchać. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego.
