Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało strzela we wszystkie cylindry. Hormony gwałtownie wzrastają, przyspiesza tętno i zwiększa się dopływ krwi. A my dopiero zaczynamy.
Biorąc pod uwagę cały ten wewnętrzny zgiełk, łatwo zrozumieć, dlaczego wiele kobiet sięga po podkoszulki i wachlarze w czasie ciąży, nawet w środku stycznia w Minnesocie.
Dlaczego więc drżysz zamiast się pocić? I czy uczucie zimna podczas ciąży jest normalne?
Przyszłe mamy zwykle są bardziej gorące niż zimne, ale uczucie zimna niekoniecznie oznacza, że coś jest nie tak z Tobą lub Twoim dzieckiem. Twój wewnętrzny system kontroli temperatury może być po prostu zbyt skuteczny w chłodzeniu ciężko pracującego silnika, którym jest ciężarne ciało. Lub możesz mieć bardzo uleczalny, często samoograniczający się stan (więcej o tym później).
Wiemy, że łatwo jest puścić wodze fantazji w obliczu każdego bólu i dolegliwości, których doświadczasz w czasie ciąży - a ponieważ wiemy, że się zastanawiasz, chcemy powiedzieć Ci z góry, że uczucie zimna nie jest oznaką utraty ciąży.
Weź głęboki oddech, sięgając po ten koc. Istnieje kilka niezbyt rzadkich powodów, dla których ciąża może powodować uczucie zimna, a znajomość ich przyczyn i objawów może przybliżyć Cię o krok do spokoju ducha i możliwego leczenia.
Co może być tego przyczyną?
Niskie ciśnienie krwi
Więc nie jesteś gorącym bałaganem w ciąży, o którym myślałeś, że będziesz, a gorący jest słowem operacyjnym? To może być twoje ciśnienie krwi.
Podczas gdy niektóre kobiety w ciąży mają wysokie ciśnienie krwi - czasami niebezpiecznie wysokie - około 10 procent przyszłych mam faktycznie ma niskie ciśnienie krwi lub odczyt 90/60 lub niższy.
Niskie ciśnienie krwi w ciąży często wynika z dodatkowego zapotrzebowania na krążenie, które organizm napotyka, gdy próbuje wytworzyć wystarczającą ilość krwi dla Ciebie i rozwijającego się dziecka.
Wiele kobiet w ciąży z niskim ciśnieniem krwi nie ma objawów, ale kiedy organizm ciężko pracuje, aby pompować wystarczającą ilość krwi do tkanek i narządów - w tym do najważniejszej macicy i łożyska - możesz zauważyć chłodną, wilgotną skórę, a także:
- nudności
- zawroty głowy
- półomdlały
- rozmazany obraz
- słaby, ale szybki puls
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ będą one wymagały oceny.
Ale jeśli masz niskie odczyty ciśnienia krwi i czujesz się dobrze, zrelaksuj się. Nie będziesz potrzebować żadnego leczenia. Według American Heart Association ciśnienie krwi zwykle powraca do normy około 24. tygodnia ciąży.
Niedokrwistość
Niedokrwistość występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości czerwonych krwinek przenoszących tlen. A ponieważ twoje ciało jest zasilane tlenem, możesz zobaczyć, gdzie jest to problematyczne dla prawie każdego układu w twoim ciele, łącznie z tym, który cię rozgrzewa i chłodzi. W krajach rozwiniętych, takich jak Stany Zjednoczone, 14 procent kobiet cierpi na anemię podczas ciąży.
Kobiety w ciąży są szczególnie podatne na rodzaj anemii zwany niedokrwistością z niedoboru żelaza. Twoje ciało wykorzystuje żelazo do produkcji czerwonych krwinek. Kiedy jesteś w ciąży, potrzebujesz dwa razy więcej żelaza niż zwykle, aby zapewnić tobie i dziecku wystarczającą ilość krwi bogatej w tlen.
Jeśli nie masz wystarczającej ilości minerału zmagazynowanego w organizmie od dni przed ciążą (pamiętasz te, kiedy kostki nie były kajdankami, a dżinsy miały zamki błyskawiczne?) Lub przebrniesz przez dietę, dostaniesz anemii. Jest to szczególnie prawdziwe w drugim i trzecim trymestrze, kiedy Twoje dziecko wściekle rośnie.
Jedną z cech charakterystycznych tego stanu są zimne dłonie i stopy. Inne objawy to:
- czuć się słabym
- blada skóra
- nieregularne bicie serca
- duszność
Podczas ciąży będziesz okresowo badana na anemię, ale jeśli jesteś między wizytami, poinformuj swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek objawy anemii.
Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Może się tak zdarzyć, jeśli masz pewną chorobę autoimmunologiczną (zwaną chorobą Hashimoto), w której organizm atakuje tarczycę.
Niedoczynność tarczycy występuje również wtedy, gdy dochodzi do uszkodzenia tarczycy (na przykład na skutek promieniowania), a nawet niedoborów żywieniowych (zwłaszcza braku jodu). Wiele kobiet ma łagodną niedoczynność tarczycy, która pozostaje niezauważona, aż do momentu, gdy zaczną się silne hormony wymagające ciąży.
Hormony tarczycy są niezbędne dla rozwoju mózgu i układu nerwowego Twojego dziecka. Pobudzają także metabolizm i pomagają kontrolować tętno i temperaturę ciała. Bez wystarczającej ilości tych hormonów możesz poczuć:
- zimno
- zmęczony
- przygnębiony
- mający zaparcie
Niedoczynność tarczycy dotyka do 5 procent wszystkich kobiet w ciąży. Jeśli wystąpi którykolwiek z objawów, poinformuj lekarza, abyś mógł poddać się badaniu.
Brak snu
Budzisz się dwa, trzy, a nawet pięć razy w nocy? Tak, nie jesteśmy zaskoczeni. Ciąża nie kończy się tylko dlatego, że jest druga w nocy. Bóle pleców, zgaga i częste pęknięcia pęcherza, które nękają Cię w ciągu dnia, występują również w nocy.
To wszystko sprawia, że uzyskanie przyzwoitej porcji spokojnego snu - czegoś, co jest niezbędne do regulacji temperatury ciała - jest po prostu koszmarem.
Problemy ze snem występują najczęściej we wczesnej ciąży, ze względu na zmiany hormonalne, a także w późniejszym okresie ciąży, gdy próbujesz znaleźć wygodną pozycję do snu z czymś na kształt kuli do kręgli między nogami.
Niepokój
Rozumiemy: poród, a następnie spędzenie następnych 20 lub więcej lat swojego życia, stawiając przed własnymi fizycznymi, emocjonalnymi i finansowymi potrzebami kogoś innego, to wielka sprawa. Dlatego ciąża może wywoływać niepokój, emocję, która może uruchomić mechanizm walki lub ucieczki organizmu.
Aby przygotować ciało do wykonania ruchu, krew przechodzi z nieistotnych narządów, takich jak skóra, do ważniejszych, takich jak serce, co może powodować uczucie zimna. Inne objawy lęku to:
- nudności
- wyzysk
- przyspieszone bicie serca
Według przeglądu badań z 2019 roku lęk dotyka prawie jedną czwartą kobiet w ciąży. W badaniu z 2015 roku prawie 16 procent kobiet w ciąży zgłosiło wysoki poziom lęku.
Infekcja
Jeśli odczuwasz ogólny ból i letarg, a także uczucie zimna, możesz mieć infekcję wirusową lub bakteryjną. Dreszcze są w rzeczywistości reakcją chemiczną na atakujące zarazki i reakcją obronną organizmu na nie.
Objawy różnią się w zależności od rodzaju infekcji (możesz mieć przekrwienie z infekcją dróg oddechowych, nudności z żołądkiem itp.). Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi gorączka lub z jakiegokolwiek powodu martwisz się, jak się czujesz.
Co mogę zrobić, żeby się rozgrzać?
Niskie ciśnienie krwi
O ile nie jest ciężki, niskie ciśnienie krwi podczas ciąży na ogół nie jest leczone. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i powolne przechodzenie z pozycji leżącej lub siedzącej do stojącej może pomóc złagodzić zawroty głowy i zapobiec omdleniu.
Niedokrwistość
Większość witamin prenatalnych zawiera żelazo i pomaga chronić przed anemią, ale dla niektórych kobiet może to nie wystarczyć.
- Twój lekarz może przepisać suplement żelaza.
- W ciężkich przypadkach możesz zostać przyjęty do szpitala po żelazo podane dożylnie.
- Trudno jest uzyskać całe potrzebne żelazo z diety, ale może pomóc dodanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo, takich jak chude czerwone mięso, drób i fasola.
Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy jest z powodzeniem leczona lekami zastępującymi hormony tarczycy. Te leki są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka, chociaż nie należy ich przyjmować w tym samym czasie, co witamina prenatalna, ponieważ minerały w witaminie mogą utrudniać organizmowi wchłanianie hormonu.
Brak snu
Praktykuj dobrą higienę snu:
- Wypijaj płyny w ciągu dnia, aby ograniczyć nocne wyjścia do łazienki.
- Jeśli problemem jest zgaga, podczas kolacji unikaj ostrych, smażonych lub kwaśnych potraw.
- Nie pij napojów zawierających kofeinę po wczesnym popołudniu.
Niepokój
Słyszałeś opowieści o trzydniowej pracy. Być może już martwisz się o pogodzenie pracy, rodziny i matematyki Common Core. Nasz punkt widzenia? Rodzenie dzieci i wychowywanie dzieci wywołują niepokój. Pomocna może być rozmowa ze swoim partnerem, bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny (zwłaszcza tym, który już to zrobił). Twój lekarz może również skierować Cię do profesjonalnych terapeutów.
Infekcja
Potencjalne infekcje muszą zostać ocenione przez lekarza. W międzyczasie praktykuj samoopiekę:
- Uzyskaj dodatkowy odpoczynek.
- Pić dużo płynów.
Na wynos
Chociaż możesz należeć do mniejszości, nie poci się z zimna podczas ciąży. Jest kilka zupełnie normalnych powodów, dla których możesz sięgać po ten sweter. Porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach i poddaj się badaniu i leczeniu, jeśli to konieczne.
