Jeśli masz kaca potwora, ulga nie nadejdzie wystarczająco szybko.
Na szczęście kac zwykle mija w ciągu 24 godzin. Istnieją doniesienia online o nich trwające do 3 dni, ale nie możemy znaleźć wielu dowodów na poparcie tego.
Mimo to 24 godziny mogą wydawać się wiecznością, gdy masz do czynienia z mieszanką objawów fizycznych i psychicznych. W zależności od różnych czynników, niektóre objawy mogą być gorsze od innych pod względem nasilenia i czasu trwania.
Mówiąc o objawach, oto niektóre z najczęstszych:
- pulsujący ból głowy
- suchość w ustach
- uczucie zmęczenia i „nieobecności”
- rozstrój żołądka
- drażliwość
- wrażliwość na światło i dźwięk
- problemy ze snem
- zawroty głowy lub uczucie, że pokój się kręci
Oś czasu zależy od kilku rzeczy
Istnieje kilka czynników, które wpływają na to, jak długo trwa kac i jak źle się czujesz.
Ile musiałeś wypić
Wierz lub nie wierz, ale według badania z 2017 roku liczba wypitych drinków nie ma znaczącego wpływu na czas trwania kaca.
Jednak częstsze picie często prowadzi do cięższego kaca, a ciężki kac zwykle utrzymuje się dłużej.
Ile śpisz (lub nie śpisz)
Istnieją dowody na to, że ograniczenie snu po wypiciu prowadzi do poważniejszych kaca.
Alkohol wpływa na sen i to nie w dobry sposób. Może to pomóc w szybszym zasypianiu, ale sen prawdopodobnie będzie fragmentaryczny i krótki.
Im mniej snu po wypiciu, tym gorszy będziesz się czuł.
Picie na pusty żołądek
Picie niektórych napojów na pusty żołądek nigdy nie jest dobrym pomysłem z kilku powodów.
Po pierwsze, szybciej odurza cię i zwiększa prawdopodobieństwo cierpienia dzień po dniu. Ponadto kac bywa bardziej dotkliwy po wypiciu na pusty żołądek.
Alkohol również podrażnia wyściółkę żołądka. Jeśli nie jadłeś, bardziej prawdopodobne jest, że po wypiciu wystąpią bóle brzucha i wymioty.
Jak bardzo jesteś odwodniony
Alkohol ma działanie moczopędne, które powoduje, że częściej sikasz, co prowadzi do odwodnienia, jeśli nie pijesz również wody. Jeśli wypijesz wystarczająco dużo alkoholu, aby zwymiotować, oznacza to jeszcze większą utratę płynów.
Łagodne odwodnienie może wywołać ból głowy, suchość w ustach, zawroty głowy i zmęczenie - wszystkie typowe objawy kaca.
Im bardziej jesteś odwodniony, tym gorzej się poczujesz i dłużej.
Istniejące warunki zdrowotne
Stany chorobowe, które wpływają na sposób metabolizowania alkoholu przez organizm lub te, które mają wpływ na poziom cukru we krwi, mogą wpływać na nasilenie i czas trwania kaca.
Niektóre przykłady to choroby nerek i wątroby, a także cukrzyca.
Jeśli masz skłonność do ataków migreny, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy z kacem, szczególnie z bólami głowy, ponieważ alkohol jest częstym wyzwalaczem napadu migreny.
Niektóre leki
Niektóre leki wpływają na zdolność organizmu do prawidłowego metabolizowania alkoholu. W rezultacie bardziej prawdopodobne jest, że zwymiotujesz i kac utrzyma się przez dłuższy czas.
Niektóre popularne narkotyki, które wpływają na sposób przetwarzania alkoholu przez organizm, obejmują:
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwlękowe
- leki na alergie
- antybiotyki
Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed piciem, jeśli bierzesz jakiekolwiek leki.
Twój wiek
Nie wyobrażasz sobie tego; naprawdę nie możesz trzymać swojego trunku tak, jak kiedyś.
Wraz z wiekiem zdolność naszego organizmu do przetwarzania toksyn spada. W rezultacie możesz nie liczyć na mniej alkoholu (i dłużej) niż wcześniej. Przepraszam.
Jak uzyskać ulgę
Nie ma szybkiej naprawy kaca, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie zarządzanie w trakcie oczekiwania.
Upewnij się, że:
- Pozostań nawodniony. Popijanie wody i soku pomoże Ci zachować nawodnienie. Może to pomóc złagodzić niektóre objawy i poprawić samopoczucie.
- Prześpij się. Pamiętaj, że alkohol nie wpływa korzystnie na jakość snu. Nawet jeśli wydaje się, że spałeś wystarczająco dużo, prawdopodobnie nie było to zbyt regenerujące. Jeśli czujesz się oszołomiony po nocy picia, pomóc może nawet samo zamknięcie oczu.
- Zjedz coś. Możesz nie mieć na to ochoty, jeśli kac sprawia, że biegasz między kanapą a łazienką, ale jedzenie może pomóc Ci uzupełnić utracone elektrolity i uspokoić brzuch. Idź po nijakie rzeczy (pomyśl o solankach, bulionie i tostach).
- Weź lek przeciwbólowy. Dostępny bez recepty (OTC) lek przeciwbólowy może pomóc przy bólach głowy i mięśni w wyniku kaca. Pamiętaj jednak, że aspiryna i ibuprofen mogą podrażniać żołądek, a paracetamol może uszkodzić już obciążoną wątrobę, jeśli dużo piłeś. Najlepiej zażywać to z odrobiną jedzenia.
Czego należy unikać
Znasz te środki na kaca przekazywane od pokoleń lub cudowne leki na kaca, które widzisz online?
Żaden z nich nie został faktycznie udowodniony naukowo. Niektórzy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Pomiń te, jeśli utkniesz w koszmarnym kacu:
- Sierść psa. Wypicie odrobiny alkoholu następnego ranka może wydłużyć kaca, uniemożliwiając organizmowi regenerację. Unikaj alkoholu przez co najmniej 48 godzin po intensywnym piciu.
- Tłuste potrawy. Kto nie lubi sięgać po typową tłustą łyżkę do hamburgerów i frytek lub obfitego śniadania po wypiciu? Chodzi o to, że tłuste jedzenie może zepsuć twój już podrażniony żołądek, wywołać lub pogorszyć nudności i sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej spowolniony.
- Za dużo kofeiny. Kubek javy może działać pobudzająco i łagodzić uczucie zmęczenia, a nawet ból głowy. Jednak kofeina ma działanie moczopędne. Może podnieść się w miejscu, w którym skończył się alkohol i kontynuować odwodnienie.
- Pomijanie posiłków. Łatwo jest pomijać posiłki, gdy masz mdłości lub po prostu chcesz pozostać w łóżku przez cały dzień, ale może to zepsuć poziom cukru we krwi i pogorszyć samopoczucie. Pozostań odżywiony zdrowymi rzeczami, takimi jak owoce i warzywa, lub trzymaj się mdłych potraw, jeśli czujesz mdłości.
Kiedy to może być coś innego
Jeśli po 24 godzinach nie czujesz się lepiej, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.
Nie martw się, to nie znaczy, że umierasz czy coś. Ale może być coś innego.
Dobrze jest również znać różnicę między zatruciem alkoholem a kacem, chociaż objawy zatrucia alkoholem pojawiają się zwykle podczas picia, a nie następnego dnia.
Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy od razu, jeśli Ty lub ktoś inny doświadcza następujących objawów podczas picia:
- powolny lub nieregularny oddech
- drgawki
- niska temperatura ciała
- niebieskawa lub blada skóra
- nieprzytomność
- dezorientacja
- wymioty
Wskazówki na następny raz
Nie picie alkoholu to jedyny pewny sposób, aby zapobiec kacowi potwora w przyszłości.
Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie zrezygnować z alkoholu, poniższe wskazówki są najlepszym rozwiązaniem:
- Ustaw limit. Daj sobie z góry limit picia i trzymaj się go. Nie pozwól nikomu naciskać na picie więcej, niż chcesz.
- Pośpiesz się. Popijanie zamiast dusić się i naprzemiennie gorzałka z koktajlem bezalkoholowym lub innymi napojami bezalkoholowymi sprawi, że nie będziesz pić za dużo i za szybko.
- Wybierz odpowiednie napoje. Unikaj lub przynajmniej ogranicz czerwone wino i ciemne alkohole, takie jak bourbon. Ciemne napoje zawierają więcej kongenerów, co może pogorszyć kaca.
- Zjedz przed wypiciem. Alkohol wchłania się szybciej na pusty żołądek. Jedz, zanim zaczniesz pić, i nie rób tego podczas picia, aby spowolnić wchłanianie.
- Bądź DD. Jeśli zgłosisz się na ochotnika, aby zostać wyznaczonym kierowcą, presja, jaką możesz odczuwać, aby pić więcej, jest w zasadzie znikoma. Żadnych kaca, a Twoi znajomi Cię za to pokochają!
Najważniejsze
Kac jest nieszczęśliwy, ale większość ustępuje w ciągu 24 godzin. Picie z umiarem jest kluczowe, jeśli chcesz ich uniknąć.
Jeśli regularnie masz do czynienia z kacem, może to oznaczać, że nadużywasz alkoholu. Masz kilka opcji poufnej pomocy, jeśli martwisz się spożywaniem alkoholu:
- Porozmawiaj z lekarzem na temat picia.
- Skorzystaj z Nawigatora terapii alkoholowej NIAAA.
- Znajdź grupę wsparcia poprzez projekt grupy wsparcia.
- Znajdź spotkanie Anonimowych Alkoholików w Twojej okolicy.
