Co możesz zrobić z podpuchniętymi oczami
Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie obrzęku wokół oczu. Niektóre środki są proste, jak picie większej ilości wody. Inne są bardziej zaangażowane, na przykład operacja plastyczna. Oto kilka wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci pozbyć się podpuchniętych oczu.
1. Wysypiaj się
Regularne rejestrowanie dobrego snu pomoże zmniejszyć opuchnięte oczy. Dorośli potrzebują około 7 do 9 godzin snu w nocy. Aby mieć pewność, że śpisz wystarczająco dużo, stwórz rutynę przed snem i trzymaj się jej.
Ważne jest, aby pamiętać, że rutyna przed snem zaczyna się na długo przed położeniem się do snu. Aby uzyskać dobry sen, Klinika Mayo sugeruje:
- Trzymaj się harmonogramu snu.
- Przestań pić kofeinę co najmniej 6 godzin przed snem.
- Przestań pić alkohol przed pójściem spać.
- Zakończ obiad około 3 godziny przed snem.
- Zakończ ćwiczenia na kilka godzin przed snem.
- Wyłącz elektronikę na 1 do 2 godzin przed snem.
2. Podnieś się
Śpij z kilkoma poduszkami pod głową, aby uniknąć osadzania się płynu wokół oczu. Jeśli nie możesz spać pod kątem na klinowej poduszce lub stosie poduszek, spróbuj nieco unieść głowę łóżka, aby uzyskać ten sam efekt.
Kup online poduszki na koturnie.
Aby to zrobić, umieść stos książek lub inny klin pod nogami łóżka po tej stronie, na której opierasz głowę. Jeśli zauważysz różnicę w częstotliwości lub nasileniu nadmuchiwania oczu, rozważ bardziej stabilne rozwiązanie, takie jak piony łóżka.
Kup online stelaże do łóżek.
3. Zajmij się swoimi alergiami
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz alergie całoroczne lub sezonowe. Alergie mogą powodować zaczerwienienie, obrzęk i obrzęk oczu. Może to skłonić cię do mocniejszego przecierania oczu, powodując dalsze obrzęki.
Twój lekarz może pomóc w stworzeniu planu leczenia, aby złagodzić objawy. Może to obejmować krople do oczu i leki dostępne bez recepty lub na receptę.
4. Pij wystarczającą ilość wody
Opuchlizna oczu może być wynikiem odwodnienia. Pamiętaj, aby codziennie pić dużo wody, aby zachować zdrową skórę. Ogólna zasada głosi, że codziennie należy pić osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji.
Aby być na bieżąco, rozważ ustawienie przypomnienia godzinowego w telefonie. Możesz także użyć butelki z wodą wielokrotnego napełniania, oznaczonej konkretnymi godzinami, aby wypić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Kupuj online butelki z oznaczeniem czasu.
5. Unikaj alkoholu
Staraj się ograniczać lub unikać alkoholu i innych napojów, które mogą powodować odwodnienie. Odwodnienie może powodować podpuchnięte oczy, więc zamiast tego najlepiej wypić szklankę wody.
Jeśli masz dość zwykłej wody, zaparzanie jej świeżymi owocami to świetny sposób na nawodnienie i odświeżenie. Spróbuj dodać wybrany owoc do butelki z wodą, aby zaparzona woda wystarczała na cały dzień.
Kupuj przez Internet osobiste butelki na wodę.
6. Podaj sól
Spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować dodatkowe zatrzymywanie płynów w organizmie. Może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak większe ryzyko problemów z sercem i udaru.
Według Food and Drug Administration (FDA), obecna dzienna wartość sodu wynosi 2300 miligramów (mg). Jednak American Heart Association zaleca ograniczenie sodu do 1500 mg dziennie.
Ponad 70 procent sodu znajdującego się w dietach Amerykanów pochodzi z przetworzonej lub restauracyjnej żywności. Aby zmniejszyć spożycie soli, unikaj wędlin, serów, pieczywa i innych przetworzonych produktów.
Paczkowana żywność, taka jak zupy błyskawiczne, często zawiera dużo sodu. Czytanie etykiet może pomóc w zidentyfikowaniu nadmiernych ilości soli.
Zamiast tego jedz więcej pełnowartościowych produktów, takich jak świeże warzywa i owoce.
7. Jedz więcej potasu
Potas może pomóc zmniejszyć nadmiar płynów w organizmie, więc możesz chcieć zwiększyć jego spożycie. Możesz to zrobić, dodając do diety banany, fasolę, jogurt i liściaste warzywa.
Jeśli już stosujesz dietę bogatą w potas, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy Twój poziom potasu jest w porządku, czy też możesz bezpiecznie dodać suplement potasu do swojej codziennej rutyny.
8. Użyj chłodnego kompresu
Możesz zmniejszyć obrzęk oczu, kładąc chłodną myjkę na powiekach przez około 10 minut. Może to pomóc w odprowadzeniu nadmiaru płynu spod oczu.
Może też załatwić kompres z torebek zielonej lub czarnej herbaty. Herbata zawiera przeciwutleniacze i kofeinę, które mogą zmniejszać stany zapalne i zwężać naczynia krwionośne.
9. Wypróbuj krem pod oczy
Na rynku dostępnych jest wiele kremów pod oczy, które mogą złagodzić obrzęki. Niektóre składniki, których należy szukać w kremie pod oczy, to rumianek, ogórek i arnika. Wszystkie mają właściwości, które mogą zmniejszać stan zapalny i napinać skórę.
Kremy pod oczy i makijaż z kofeiną mogą również pomóc zmniejszyć opuchnięte oczy.
10. Porozmawiaj z lekarzem na temat operacji plastycznych
Jeśli obrzęk oczu jest ciężki, a zmiany stylu życia lub inne środki zaradcze nie działają, możesz rozważyć operację plastyczną.
Jednym z rodzajów operacji jest blefaroplastyka, czyli operacja powiek. Podczas tego zabiegu lekarz porusza lub usuwa nadmiar tłuszczu, mięśni i skóry powieki.
Twój lekarz może również zalecić zabiegi laserowe, peelingi chemiczne lub leki na receptę, aby pomóc w poważnych przypadkach obrzęku oczu.
Co powoduje podpuchnięte oczy
Jedną z głównych przyczyn opuchniętych oczu jest starzenie się. Skóra pod oczami jest bardzo cienka, co potęguje wszelkie zmiany, które mogą wystąpić w twoim ciele wraz z wiekiem.
Z biegiem czasu tkanka powiek może słabnąć. Może to spowodować opadnięcie tłuszczu z powieki górnej i zatrzymanie się w powiece dolnej.
Wraz z wiekiem ryzyko uwięzienia płynu w dolnej powiece może być również większe. Zatrzymanie płynów jest znane jako obrzęk. Cienka skóra wokół powieki może powodować zatrzymanie płynów, które może być bardzo widoczne, powodując opuchnięcie oczu.
Możesz zauważyć, że twoje oczy wydają się bardziej opuchnięte, gdy wstajesz rano. Może to być wynikiem obrzęku. Gdy się obudzisz i zaczniesz mrugać, możesz zauważyć, że Twoje oczy zaczynają wyglądać na mniej opuchnięte.
Oprócz starzenia się istnieją inne powody, dla których możesz mieć podpuchnięte oczy, takie jak:
- genetyka
- zatrzymanie płynów
- alergie
- za dużo słońca
- za mało snu
- niezdrowa dieta
- płacz
- inne schorzenia
Kiedy iść do lekarza
Opuchnięte oczy na ogół nie są oznaką poważnego stanu zdrowia. Należy jednak skontaktować się z lekarzem, jeśli:
- długotrwałe opuchnięte oczy
- ból, podrażnienie lub silny obrzęk w oku lub wokół niego
- objawy w innych częściach ciała
Jeśli doświadczasz tych objawów, twoje opuchnięte oczy mogą być oznaką poważniejszego stanu zdrowia, takiego jak:
- zapalenie spojówek lub różowe oko
- zapalenie powiek lub zapalenie powiek
- opadanie powiek lub opadanie powiek
- zapalenie tkanki łącznej
- zapalenie skóry
- choroba oczu tarczycy
Najważniejsze
Możesz zauważyć opuchnięte oczy wraz z wiekiem lub z wielu tymczasowych przyczyn, takich jak brak snu, zła dieta lub sezonowe alergie. Przyjęcie nawyków zdrowego stylu życia może w krótkim czasie poprawić opuchnięte oczy.
Jeśli wystąpi przewlekły obrzęk oczu, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia, takich jak operacja plastyczna. W niektórych przypadkach opuchnięte oczy mogą być oznaką poważniejszego stanu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że opuchnięte oczy mogą być oznaką czegoś innego.
