Nie ma jeszcze lekarstwa na chorobę zwyrodnieniową stawów (OA), ale istnieją sposoby na złagodzenie objawów.
Połączenie leczenia i zmiany stylu życia może pomóc:
- zmniejszyć dyskomfort
- poprawić jakość życia
- spowolnić postęp choroby
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o zmianach stylu życia i innych metodach leczenia, które mogą pomóc złagodzić objawy OA.
Utrata masy ciała
Zdrowa waga może pomóc w radzeniu sobie z OA. Dodatkowa waga może niepotrzebnie obciążać:
- stopy
- kolana
- biodra
Naukowcy odkryli, że u osób z otyłością każde dodatkowe 10 funtów zwiększa ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego o 36 procent. Tymczasem każdy stracony funt powoduje czterokrotne zmniejszenie nacisku na kolana.
W aktualnych wytycznych zauważono, że utrata co najmniej 5 procent masy ciała może poprawić funkcję kolana i odpowiedź na leczenie. W przypadku osób z nadwagą lub otyłością, im większa utrata masy ciała, tym większe są korzyści.
Zdrowe odżywianie
Zdrowa dieta pomoże kontrolować wagę. Spożywanie pewnych pokarmów może poprawić zdrowie stawów i zmniejszyć stan zapalny.
Badania pokazują, że witamina D może pomóc w zapobieganiu rozpadowi chrząstki.
Źródłem pożywienia witaminy D są:
- wzbogacone produkty mleczne
- oleista ryba
- wątroba wołowa
- jajko
- ekspozycja na światło słoneczne (nie zapomnij nosić ochrony przeciwsłonecznej)
Tłuste ryby zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i powstrzymać rozpad chrząstki.
Witamina C, beta karoten i bioflawonoidy mogą również poprawiać zdrowie stawów.
Ćwiczenie
Bycie aktywnym może pomóc w zapobieganiu i zarządzaniu OA, ale musisz wybrać odpowiedni rodzaj dla swoich potrzeb. Ćwiczenia mogą opóźniać lub zapobiegać uszkodzeniom stawów.
Ćwiczenia mogą również pomóc:
- schudnąć
- poprawić ból i sztywność
- zmniejszają stres na kolanach
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie mogą budować mięśnie wokół kolana, dzięki czemu są w stanie lepiej absorbować wstrząs, który pojawia się przy każdym kroku.
Twój lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić określone ćwiczenia w zależności od Twoich potrzeb.
American College of Rheumatology i Arthritis Foundation zauważają w swoich aktualnych wytycznych, że poniższe mogą być korzystne:
- pieszy
- Jazda rowerem
- ćwiczenia wzmacniające
- Sporty wodne
- joga
- tai chi
Dla osób z bólem kolana ćwiczenia o niewielkim wpływie mogą być najlepszą opcją.
Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w utracie wagi i utrzymaniu układu sercowo-naczyniowego.
Lek
Leki miejscowe są często dobrym rozwiązaniem. Kremy i żele zawierające kapsaicynę są dostępne bez recepty (OTC).
Nakładanie tych produktów na skórę może złagodzić ból i stany zapalne związane z chorobą zwyrodnieniową stawów ze względu na ich działanie rozgrzewające i chłodzące.
Leki doustne OTC - takie jak acetaminofen (tylenol) i NLPZ (ibuprofen, naproksen i aspiryna) - mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny.
Jeśli ból nasili się, lekarz może przepisać silniejsze leki, takie jak tramadol.
Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem nowych leków, w tym leków OTC, i postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Niektóre leki OTC i suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Zastrzyki z kortykosteroidów
Kortykosteroidy mogą pomóc tym, u których ból nie ustępuje podczas ćwiczeń i terapii dostępnych bez recepty.
Wstrzyknięcie kortyzonu do stawu kolanowego może szybko złagodzić ból i stan zapalny. Ulga może trwać od kilku dni do kilku miesięcy.
Ciepło i zimno
Stosowanie ciepła i zimna w leczeniu OA kolana może złagodzić objawy.
Ciepło z ciepłego opakowania lub ciepłego prysznica może pomóc złagodzić ból i sztywność.
Zastosowanie zimnego okładu lub lodu może zmniejszyć obrzęk i ból. Zawsze zawijaj lód lub opakowanie lodu w ręcznik lub szmatkę, aby chronić skórę.
Akupunktura
Akupunktura polega na wkłuwaniu cienkich igieł w określone punkty ciała. Może pomóc złagodzić ból i poprawić funkcję kolana u osób z OA.
Naukowcy wciąż badają jego skuteczność, ale obecne wytyczne wstępnie zalecają to.
Terapia zajęciowa
Terapeuta zajęciowy może pomóc Ci znaleźć sposoby na zminimalizowanie dyskomfortu.
Mogą nauczyć Cię, jak chronić stawy podczas wykonywania codziennych czynności w domu i w pracy.
Inne opcje
Niektórzy ludzie próbują innych opcji łagodzenia bólu kolana w przypadku OA, ale eksperci twierdzą, że nie ma wystarczających dowodów, aby udowodnić, że działają.
Kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy (HA) to rodzaj wiskosuplementacji. Pracownik służby zdrowia wstrzykuje HA do stawu kolanowego.
Może zmniejszyć ból, zapewniając dodatkowe nawilżenie kolana. Może to skutkować mniejszym tarciem i większą zdolnością do pochłaniania wstrząsów.
Aktualne wytyczne nie zalecają tego leczenia, ponieważ nie ma wystarczających dowodów na jego skuteczność i bezpieczeństwo.
Suplementy
Suplementy siarczanu glukozaminy (GS) i siarczanu chondroityny (CS) są dostępne bez recepty.
Niektóre badania wykazały, że osoby z łagodną do umiarkowanej chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego odczuwały 20-25% zmniejszenie bólu podczas ich przyjmowania.
Jednak aktualne wytyczne odradzają stosowanie tych suplementów, ponieważ nie ma wystarczających dowodów na to, że mogą one pomóc.
Na wynos
Te i inne alternatywy mogą pomóc złagodzić ból kolana i opóźnić lub opóźnić konieczność operacji.
Jeśli jednak nie pomogą, warto rozważyć operację.
