5 Produktów Spożywczych, Których Należy Unikać Z ADHD

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Poradzić sobie z ADHD

Centers for Disease Control and Prevention szacuje, że ponad 7 procent dzieci i 4 do 6 procent dorosłych ma zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

ADHD to zaburzenie neurorozwojowe, na które nie ma znanego lekarstwa. Miliony ludzi z tym schorzeniem mają trudności z organizowaniem i wykonywaniem określonych zadań. Osoby z ADHD mogą poprawić swoje codzienne funkcje za pomocą leków i terapii behawioralnej.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej, w tym jak unikanie niektórych pokarmów może pomóc w leczeniu ADHD.

Pomaganie dzieciom w osiągnięciu sukcesu w życiu

ADHD utrudnia dzieciom odniesienie sukcesu w nauce, a także w życiu społecznym. Mogą mieć problemy z koncentracją na lekcjach lub odrabianiu lekcji, a prace domowe mogą wydawać się przypadkowe.

Słuchanie może być trudne i mogą mieć trudności z pozostaniem na miejscu w klasie. Dzieci z ADHD mogą mówić lub przerywać tak dużo, że nie mogą prowadzić dwustronnej rozmowy.

Te i inne objawy muszą być obecne przez dłuższy czas, aby można było rozpoznać ADHD. Skuteczne radzenie sobie z tymi objawami zwiększa szanse dziecka na rozwinięcie podstawowych umiejętności życiowych.

ADHD również przeszkadza w życiu dorosłym

Dorośli muszą również zminimalizować objawy ADHD, aby mieć udane relacje i satysfakcjonującą karierę. Skoncentrowanie się na projektach i ich kończenie jest niezbędne i oczekiwane w pracy.

Takie rzeczy, jak zapominanie, nadmierne wiercenie się, trudności w zwracaniu uwagi i słabe umiejętności słuchania to objawy ADHD, które mogą utrudniać ukończenie projektów i szkodzić środowisku pracy.

Dodaj trochę energii do zarządzania objawami

Pracując z lekarzem, możesz nieco pobudzić tradycyjne podejście do leczenia objawów, unikając pewnych pokarmów.

Naukowcy być może nie mają jeszcze lekarstwa, ale znaleźli interesujące powiązania między zachowaniami ADHD a niektórymi pokarmami. Stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety jest ważne i możliwe, że unikając niektórych pokarmów, można zauważyć zmniejszenie objawów ADHD.

Chemiczni winowajcy

Niektórzy badacze odkryli, że może istnieć związek między syntetycznymi barwnikami spożywczymi a nadpobudliwością. Nadal badają ten związek, ale w międzyczasie sprawdzają listy składników pod kątem sztucznych barwników. FDA wymaga, aby te chemikalia były wymienione na opakowaniach żywności:

• FD&C Blue nr 1 i nr 2
• FD&C Yellow nr 5 (tartrazyna) i nr 6
• FD&C Green nr 3
• Pomarańczowy B
• Citrus Red nr 2
• FD&C Red No. 3 i No 40 (allura)

Inne barwniki mogą być wymienione lub nie, ale należy zachować ostrożność w przypadku wkładania do ust sztucznych barwników. Na przykład:

• pasta do zębów
• witaminy
• napoje owocowe i sportowe
• twarde cukierki
• zboża o smaku owocowym
• sos barbecue
• owoce w puszkach
• owocowe przekąski
• proszki żelatynowe
• mieszanki do ciast

Barwniki i konserwanty

Kiedy w jednym z wpływowych badań połączono syntetyczne barwniki spożywcze z konserwantem benzoesanem sodu, stwierdzono zwiększoną nadpobudliwość u 3-letnich dzieci. Benzoesan sodu można znaleźć w napojach gazowanych, sosach sałatkowych i przyprawach.

Inne chemiczne środki konserwujące, których należy szukać, to:

• butylohydroksyanizol (BHA)
• butylohydroksytoluen (BHT)
• tert-butylohydrochinon (TBHQ)

Możesz eksperymentować, unikając tych dodatków pojedynczo i sprawdzając, czy wpływają one na Twoje zachowanie.

Chociaż niektóre dowody sugerują, że sztuczne barwniki spożywcze mogą negatywnie wpływać na osoby z ADHD, niedawne przeglądy badań wykazały, że wpływ sztucznych diet eliminujących żywność na osoby z ADHD pozostaje niejasny.

Konieczne są dalsze badania, zanim ta eliminacja z diety będzie mogła być zalecana wszystkim osobom z ADHD.

Proste cukry i sztuczne słodziki

Jury wciąż nie zgadza się z wpływem cukru na nadpobudliwość. Mimo to ograniczenie cukru w diecie rodziny ma sens z punktu widzenia ogólnego stanu zdrowia. Zwróć uwagę na wszelkiego rodzaju cukier lub syrop na etykietach żywności, aby jeść mniej cukrów prostych.

Niedawny przegląd 14 badań wykazał, że dieta bogata w rafinowany cukier może zwiększać ryzyko ADHD u dzieci. Jednak autorzy doszli do wniosku, że obecne dowody są słabe i potrzebne są dalsze badania.

Niezależnie od tego, dodatek cukru powinien być ograniczony w każdej diecie, ponieważ wysokie spożycie dodatku cukru wiąże się z wieloma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak zwiększone ryzyko otyłości i chorób serca.

Salicylany

Kiedy jabłko dziennie nie odstrasza lekarza? Kiedy osoba jedząca jabłko jest wrażliwa na salicylany. Jest to naturalna substancja bogata w czerwone jabłka i inne zdrowe produkty, takie jak migdały, żurawina, winogrona i pomidory.

Salicylany znajdują się również w aspirynie i innych lekach przeciwbólowych. Dr Benjamin Feingold wyeliminował sztuczne barwniki, aromaty i salicylany z diety swoich nadpobudliwych pacjentów w latach 70. Twierdził, że od 30 do 50 procent z nich uległo poprawie.

Brakuje jednak badań dotyczących wpływu eliminacji salicylanów na objawy ADHD i obecnie nie jest ona zalecana jako metoda leczenia ADHA.

Alergeny

Podobnie jak salicylany, alergeny można znaleźć w zdrowej żywności. Ale mogą wpływać na funkcje mózgu i wywoływać nadpobudliwość lub nieuwagę, jeśli twoje ciało jest na nie wrażliwe. Pomocne może być zaprzestanie jedzenia - po jednym na raz - ośmiu głównych alergenów pokarmowych:

• pszenica
• mleko
• orzeszki ziemne
• Drzewo orzechowe
• jajka
• soja
• ryba
• skorupiak

Śledzenie powiązań między jedzeniem a zachowaniem sprawi, że eksperyment eliminacji będzie bardziej skuteczny. W tym procesie może pomóc lekarz lub dietetyk.

Wejdź do gry wcześnie

ADHD może stanowić poważne przeszkody dla satysfakcjonującego życia. Właściwa diagnostyka medyczna i postępowanie ma kluczowe znaczenie.

Tylko 40 procent dzieci z ADHD pozostawia to zaburzenie w miarę dojrzewania. Dorośli z ADHD mają większe szanse na depresję, lęk i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Im szybciej opanujesz objawy, tym lepsza będzie jakość życia. Dlatego współpracuj z lekarzem i specjalistą ds. Zdrowia behawioralnego i rozważ ograniczenie środków chemicznych, ograniczenie słodyczy i podjęcie specjalnych środków ostrożności w przypadku alergii pokarmowych.