Poradzić sobie z ADHD
Centers for Disease Control and Prevention szacuje, że ponad 7 procent dzieci i 4 do 6 procent dorosłych ma zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
ADHD to zaburzenie neurorozwojowe, na które nie ma znanego lekarstwa. Miliony ludzi z tym schorzeniem mają trudności z organizowaniem i wykonywaniem określonych zadań. Osoby z ADHD mogą poprawić swoje codzienne funkcje za pomocą leków i terapii behawioralnej.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej, w tym jak unikanie niektórych pokarmów może pomóc w leczeniu ADHD.
Pomaganie dzieciom w osiągnięciu sukcesu w życiu
ADHD utrudnia dzieciom odniesienie sukcesu w nauce, a także w życiu społecznym. Mogą mieć problemy z koncentracją na lekcjach lub odrabianiu lekcji, a prace domowe mogą wydawać się przypadkowe.
Słuchanie może być trudne i mogą mieć trudności z pozostaniem na miejscu w klasie. Dzieci z ADHD mogą mówić lub przerywać tak dużo, że nie mogą prowadzić dwustronnej rozmowy.
Te i inne objawy muszą być obecne przez dłuższy czas, aby można było rozpoznać ADHD. Skuteczne radzenie sobie z tymi objawami zwiększa szanse dziecka na rozwinięcie podstawowych umiejętności życiowych.
ADHD również przeszkadza w życiu dorosłym
Dorośli muszą również zminimalizować objawy ADHD, aby mieć udane relacje i satysfakcjonującą karierę. Skoncentrowanie się na projektach i ich kończenie jest niezbędne i oczekiwane w pracy.
Takie rzeczy, jak zapominanie, nadmierne wiercenie się, trudności w zwracaniu uwagi i słabe umiejętności słuchania to objawy ADHD, które mogą utrudniać ukończenie projektów i szkodzić środowisku pracy.
Dodaj trochę energii do zarządzania objawami
Pracując z lekarzem, możesz nieco pobudzić tradycyjne podejście do leczenia objawów, unikając pewnych pokarmów.
Naukowcy być może nie mają jeszcze lekarstwa, ale znaleźli interesujące powiązania między zachowaniami ADHD a niektórymi pokarmami. Stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety jest ważne i możliwe, że unikając niektórych pokarmów, można zauważyć zmniejszenie objawów ADHD.
Chemiczni winowajcy
Niektórzy badacze odkryli, że może istnieć związek między syntetycznymi barwnikami spożywczymi a nadpobudliwością. Nadal badają ten związek, ale w międzyczasie sprawdzają listy składników pod kątem sztucznych barwników. FDA wymaga, aby te chemikalia były wymienione na opakowaniach żywności:
- FD&C Blue nr 1 i nr 2
- FD&C Yellow nr 5 (tartrazyna) i nr 6
- FD&C Green nr 3
- Pomarańczowy B
- Citrus Red nr 2
- FD&C Red No. 3 i No 40 (allura)
Inne barwniki mogą być wymienione lub nie, ale należy zachować ostrożność w przypadku wkładania do ust sztucznych barwników. Na przykład:
- pasta do zębów
- witaminy
- napoje owocowe i sportowe
- twarde cukierki
- zboża o smaku owocowym
- sos barbecue
- owoce w puszkach
- owocowe przekąski
- proszki żelatynowe
- mieszanki do ciast
Barwniki i konserwanty
Kiedy w jednym z wpływowych badań połączono syntetyczne barwniki spożywcze z konserwantem benzoesanem sodu, stwierdzono zwiększoną nadpobudliwość u 3-letnich dzieci. Benzoesan sodu można znaleźć w napojach gazowanych, sosach sałatkowych i przyprawach.
Inne chemiczne środki konserwujące, których należy szukać, to:
- butylohydroksyanizol (BHA)
- butylohydroksytoluen (BHT)
- tert-butylohydrochinon (TBHQ)
Możesz eksperymentować, unikając tych dodatków pojedynczo i sprawdzając, czy wpływają one na Twoje zachowanie.
Chociaż niektóre dowody sugerują, że sztuczne barwniki spożywcze mogą negatywnie wpływać na osoby z ADHD, niedawne przeglądy badań wykazały, że wpływ sztucznych diet eliminujących żywność na osoby z ADHD pozostaje niejasny.
Konieczne są dalsze badania, zanim ta eliminacja z diety będzie mogła być zalecana wszystkim osobom z ADHD.
Proste cukry i sztuczne słodziki
Jury wciąż nie zgadza się z wpływem cukru na nadpobudliwość. Mimo to ograniczenie cukru w diecie rodziny ma sens z punktu widzenia ogólnego stanu zdrowia. Zwróć uwagę na wszelkiego rodzaju cukier lub syrop na etykietach żywności, aby jeść mniej cukrów prostych.
Niedawny przegląd 14 badań wykazał, że dieta bogata w rafinowany cukier może zwiększać ryzyko ADHD u dzieci. Jednak autorzy doszli do wniosku, że obecne dowody są słabe i potrzebne są dalsze badania.
Niezależnie od tego, dodatek cukru powinien być ograniczony w każdej diecie, ponieważ wysokie spożycie dodatku cukru wiąże się z wieloma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak zwiększone ryzyko otyłości i chorób serca.
Salicylany
Kiedy jabłko dziennie nie odstrasza lekarza? Kiedy osoba jedząca jabłko jest wrażliwa na salicylany. Jest to naturalna substancja bogata w czerwone jabłka i inne zdrowe produkty, takie jak migdały, żurawina, winogrona i pomidory.
Salicylany znajdują się również w aspirynie i innych lekach przeciwbólowych. Dr Benjamin Feingold wyeliminował sztuczne barwniki, aromaty i salicylany z diety swoich nadpobudliwych pacjentów w latach 70. Twierdził, że od 30 do 50 procent z nich uległo poprawie.
Brakuje jednak badań dotyczących wpływu eliminacji salicylanów na objawy ADHD i obecnie nie jest ona zalecana jako metoda leczenia ADHA.
Alergeny
Podobnie jak salicylany, alergeny można znaleźć w zdrowej żywności. Ale mogą wpływać na funkcje mózgu i wywoływać nadpobudliwość lub nieuwagę, jeśli twoje ciało jest na nie wrażliwe. Pomocne może być zaprzestanie jedzenia - po jednym na raz - ośmiu głównych alergenów pokarmowych:
- pszenica
- mleko
- orzeszki ziemne
- Drzewo orzechowe
- jajka
- soja
- ryba
- skorupiak
Śledzenie powiązań między jedzeniem a zachowaniem sprawi, że eksperyment eliminacji będzie bardziej skuteczny. W tym procesie może pomóc lekarz lub dietetyk.
Wejdź do gry wcześnie
ADHD może stanowić poważne przeszkody dla satysfakcjonującego życia. Właściwa diagnostyka medyczna i postępowanie ma kluczowe znaczenie.
Tylko 40 procent dzieci z ADHD pozostawia to zaburzenie w miarę dojrzewania. Dorośli z ADHD mają większe szanse na depresję, lęk i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Im szybciej opanujesz objawy, tym lepsza będzie jakość życia. Dlatego współpracuj z lekarzem i specjalistą ds. Zdrowia behawioralnego i rozważ ograniczenie środków chemicznych, ograniczenie słodyczy i podjęcie specjalnych środków ostrożności w przypadku alergii pokarmowych.
