Jak Sobie Radzić Z Frustracją Seksualną: Solo, W Związkach, Więcej

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Masz swędzenie, którego nie możesz pozbyć się seksualnej różnorodności? Przewiń w dół, aby uzyskać wskazówki od seksuologów, jak sobie z tym poradzić, niezależnie od tego, czy seks jest na stole, czy nie!

Co to właściwie jest?

Zapytaj kogokolwiek, kto kiedykolwiek był sfrustrowany seksualnie, a powie ci: To gówno jest prawdziwe! Ale to nie jest coś, co zobaczysz w podręczniku medycznym.

Seksuolog Tami Rose, właścicielka butiku dla dorosłych Romantic Adventures w Jackson w stanie Mississippi, podaje następującą definicję:

„Frustracja seksualna jest naturalną odpowiedzią na brak równowagi między tym, czego chcesz (lub potrzebujesz) seksualnie, a tym, co aktualnie otrzymujesz lub doświadczasz”.

U każdego objawia się inaczej. U niektórych osób może to objawiać się uogólnioną złością lub pobudzeniem, u innych depresją lub lękiem. A dla niektórych jako lekkomyślność.

Istnieje miliard różnych przyczyn źródłowych, ale niektóre z nich to:

• brak podniecenia
• brak orgazmu, brak intensywności orgazmu lub brak wielu orgazmów
• wstyd z powodu rodzaju seksu, który uprawiasz, miałeś lub chcesz uprawiać
• brak seksu, który chcesz uprawiać

„Czasami ludzie myślą, że frustracja seksualna jest w rzeczywistości brakiem satysfakcji z czegoś innego, co dzieje się w ich życiu” - mówi urolog i ekspert ds. Zdrowia seksualnego, dr Jennifer Berman, współprowadząca dzienne talk show „The Doctors”.

„Czasami ktoś to czuje, ponieważ nie ma odpowiedniego wyzwania w pracy, a czasami dlatego, że nie nawiązuje kontaktu ze swoim partnerem”.

To normalne

Po pierwsze, wiedz, że uczucia i doznania, które masz, są całkowicie i całkowicie normalne!

„Niezależnie od płci i seksualności, prawie każdy doświadczy frustracji seksualnej w pewnym momencie swojego życia” - mówi kliniczny doradca seksualny Eric M. Garrison, autor książki „Mastering Multiple Position Sex”.

„Albo dlatego, że chcą uprawiać seks, podczas gdy ich partner tego nie robi, albo dlatego, że chcą uprawiać seks i nie mają z kim to robić”.

Dodaje: „Media głównego nurtu często sprawiają, że myślimy, że przez cały czas mamy uprawiać oszałamiający seks, co może potęgować uczucie frustracji i niepokoju, gdy nie uprawiamy oszałamiającego seksu przez cały czas”.

Jak to rozpoznać (jeśli nie jest jeszcze jasne)

Opisz swój nastrój za pomocą trzech przymiotników. No dalej, zapisz je.

Teraz spójrz na nich. Jeśli wszystkie wymienione przez Ciebie przymiotniki to tęcze i jednorożce, prawdopodobnie nie jesteś sfrustrowany seksualnie.

Ale jeśli wszystkie są negatywne - wzburzone, wściekłe, sfrustrowane, zrzędliwe, zirytowane itp. - musisz dowiedzieć się, skąd biorą się te uczucia.

Czy byłeś pod wpływem stresu w pracy? Czy ktoś zaatakował cię na parkingu docelowym? Prawdopodobnie twoje negatywne uczucia są spowodowane stresem sytuacyjnym lub brakiem snu.

Jeśli jednak nie ma oczywistej przyczyny nieseksualnej, czas przyjrzeć się swojemu życiu seksualnemu solo lub w partnerstwie. Zapytaj siebie:

• Czy moja dziewczyna i ja uprawiamy mniej seksu niż zwykle? Czy rzadziej się masturbowałam?
• Czy mój partner odrzucił kilka moich ostatnich zaproszeń na seks (zaliczki)?
• Czy byłam zbyt zmęczona, żeby się walić lub uprawiać seks przed snem?
• Czy są rzeczy, których pragnę seksualnie, a których nie jestem w stanie zbadać?
• Czy zachowywałem się „bardziej ryzykownie”, aby zaspokoić swoje potrzeby seksualne?
• Czy ostatnia zmiana w moim ciele lub leki wpłynęły na moją zdolność do satysfakcjonującego seksu?

Dlaczego tak się dzieje

„Jeśli chodzi o frustrację seksualną, odkrycie, dlaczego tak się dzieje, jest znacznie ważniejsze niż to, że się dzieje” - mówi Garrison. „Dlaczego pozwala na właściwe rozwiązanie tego problemu”.

Czasami to twoje ciało

„Wszelkie nowe urazy, przewlekły ból, niektóre choroby, nałogi i problemy ginekologiczne mogą wpływać na zdolność do uprawiania seksu lub orgazmu, co może prowadzić do frustracji seksualnej” - mówi Garrison.

„To samo dotyczy sytuacji, gdy partner, z którym zazwyczaj uprawiałeś seks w parze, ma do czynienia z jedną z tych rzeczy”.

Ponieważ seks podczas porodu i zaraz po nim może być bolesny lub nieinteresujący dla niektórych właścicieli sromu, ich partnerzy często czują się sfrustrowani seksualnie w tym czasie, mówi.

Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), środki antykoncepcyjne i beta-blokery (żeby wymienić tylko kilka), są również znane z odstraszającego wpływu na libido i orgazm.

Jeśli ostatnio przyjmowałeś jeden z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o skutkach ubocznych, których doświadczasz.

Czasami to twój mózg

„Stres i niepokój, zwłaszcza ciągłe, mogą naprawdę siać spustoszenie w libido persona, zainteresowaniu seksem, zdolności do orgazmu i nie tylko” - mówi Berman.

To samo dotyczy depresji. Badania z 2012 roku pokazują, że osoby z depresją rzadziej uprawiają seks, mają niższe libido i generalnie są mniej zadowolone ze swojego związku.

A czasami jest to twoja rotacja - lub jej brak

„W przypadku par, za każdym razem, gdy jeden z partnerów czuje się sfrustrowany seksualnie nie przekazał odpowiednio swoich pragnień partnerowi, [to] pozostawia partnera w ciemności dla swoich pragnień” - mówi Garrison.

Może się też zdarzyć, że Ty i Twoja zabawka lub partner nie będziecie już kompatybilni. Zdarza się. Nasze gusta i preferencje seksualne zmieniają się w czasie.

To, jak się z tym czujesz, decyduje o tym, co będzie dalej

Czy chcesz odnieść się do tych uczuć? A może chcesz poczekać, aż same odejdą? Wybór nalezy do ciebie.

Jednak Garrison mówi, że nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty od seksu lub zdrowia psychicznego, jeśli te odczucia są:

• wpływające na Twoje finanse
• wpływające na to, jak traktujesz partnera lub inne osoby w swoim życiu
• powodując, że działasz impulsywnie lub w sposób, w jaki inaczej byś tego nie zrobił, na przykład pomijając pracę lub oszukując partnera

Jeśli na stole nie ma aktywności seksualnej

Może twój partner niedawno przeprowadził się po całym kraju. A może jesteś Samotnym Strażnikiem, który jest obecnie przykuty do łóżka.

Jeśli próbujesz przezwyciężyć tę frustrację bez użycia rąk (lub ust) partnera, te wskazówki mogą pomóc.

Zrozum, dlaczego nie ma na stole seksu solo

„Jeśli ktoś jest sfrustrowany seksualnie, ale nie chce się masturbować, powinien dowiedzieć się, dlaczego tak jest” - mówi seksuolog kliniczny dr Sarah Melancon, ekspert ds. Seksu i związków z SexToyCollective.com.

„Czy to mówienie o wychowaniu negatywnym pod względem seksualnym? Czy wstydzisz się masturbacji? Nie wiesz, jak zmusić się do przyjścia?”

Jeśli negatywne wiadomości seksualne powstrzymują Cię przed seksem solo, zaleca współpracę z terapeutą seksualnym - masturbacja jest jednym z najlepszych lekarstw na frustrację seksualną!

Słuchaj muzyki, która Cię obniża

Teraz nie czas na streamowanie The Weeknd, Banks ani żadnych innych melodii na twojej seksualnej playliście.

Zamiast tego zwiększ głośność na czymś chłodnym, na przykład folkowym lub akustycznym.

„Muzyka to potężny manipulator nastroju” - mówi Britney Blair, założycielka kliniki terapii seksualnej The Clinic i współzałożycielka Lover, lepszej aplikacji erotycznej.

Ćwiczenie

Kickboxing, gorąca joga, CrossFit. Blair mówi, że kiedy już znajdziesz odpowiednią dla siebie aktywność, może pomóc uwolnienie energii i przypływ endorfin.

Wolontariusz

Może to zabrzmieć tandetnie, ale Blair mówi, że „przeniesienie uwagi z siebie na inną może pomóc”.

Poza tym czasami po prostu robienie czegoś innego niż rozmyślanie nad tym, jak bardzo jesteś sfrustrowany seksualnie, może być pomocne, mówi.

Znajdź kogoś do przytulenia

Garrison mówi, że czasami nie pragniesz seksu, gdy jesteś sfrustrowany seksualnie - to ludzki dotyk.

„Znany jako głód skóry, kiedy spędzamy długie okresy czasu bez przytulania, przytulania lub obejmowania innej osoby, pragniemy dotyku - nawet jeśli nie jest to seksualne” - mówi.

Spróbuj przytulić mamę bardzo długo, gdy ją zobaczysz. Lub zapytaj swojego BFF, czy pójdą na Netflix i przytulą się. Albo idź na - lub poprowadź! - imprezę przytulania.

Zadbaj o inne funkcje organizmu

Nie mówimy tu tylko o kupie!

„Bardzo często ludzie ignorują podstawowe potrzeby ciała, takie jak głód, pragnienie i sen” - mówi Melancon.

Na przykład, ile razy przewijałeś i powtarzałeś sobie „5 minut więcej!” dopóki twój pęcherz nie wybuchnie?

„Problem polega na tym, że kiedy przestajesz słuchać swojego ciała, przestaje ono też„ mówić”do Ciebie” - mówi.

„Rozpoczęcie sprawdzania ze swoim ciałem potrzeb niezwiązanych z seksem może pomóc Ci stać się bardziej świadomym swoich potrzeb seksualnych”.

A kiedy jesteś świadomy swoich potrzeb seksualnych? Cóż, lepiej je poznasz i całkowicie unikniesz frustracji seksualnej. Zwycięski!

Pamiętaj, że wszystkie emocje są tymczasowe

„Nikt nie odczuwa frustracji ani innych emocji w nieskończoność” - mówi Blair. „Miej współczucie dla siebie i wiedz, że to też minie”.

Jeśli jest na stole, a obecnie jesteś sam

Nie, nie ma problemu. Nie musisz być w bardzo poważnym związku, aby go zdobyć.

Zejdź ze sobą

Zgadza się, to godzina masturbacji.

Jeśli twój udar nie pomaga ci przezwyciężyć tej seksualnej frustracji, zmień to!

Możesz spróbować:

• długie, celowe pociągnięcia w górę iw dół
• postrzępione, ukośne pociągnięcia
• dotykając miejsca „to”
• zwiększanie lub zmniejszanie prędkości lub ciśnienia

Nie zadziałało? Spróbuj kochać się ze sobą

„Jeśli masturbujesz się naprawdę szybko, prawie tak, jakbyś chciał z tym skończyć, możesz nie być bardzo zadowolony i czuć się jeszcze bardziej sfrustrowany” - mówi Melancon.

Dlatego sugeruje kochanie się ze sobą. „Nie spiesz się, a będziesz bardziej zadowolony”.

Możesz nawet spróbować obrzeży, czyli kontroli orgazmu, co pociąga za sobą ciągłe budowanie siebie aż do krawędzi orgazmu, aż w końcu pozwolisz sobie zakończyć wielkim hukiem.

„Uważa się, że obrzeża skutkują„ lepszym”lub„ większym”orgazmem, co oznacza, że może być skuteczny w walce z frustracją seksualną - mówi Garrison.

Miej przygodę na jedną noc

Tak długo, jak wszyscy zaangażowani wyrażą zgodę - i są w dobrym stanie, aby wyrazić zgodę - i są świadomi, że jest to sytuacja na jedną noc, jest to bardzo ważne.

Tylko pamiętaj, aby uprawiać bezpieczniejszy seks.

Aha, i poproś o SMS-a do przyjaciela z wyprzedzeniem, aby ktoś wiedział, dokąd się wybierasz lub że zapraszasz „nieznajomego”.

Rozważ sytuację przyjaciół z korzyściami

Jasne, FWB mogą być niechlujne. Ale jeśli wszyscy są szczerzy co do tego, co mają nadzieję wyjść z sytuacji - w twoim przypadku, satysfakcja seksualna - sytuacje również mogą być niesamowite!

Jeśli masz znajomego, z którym flirtowałeś (i być może już raz się z nim spotykałeś), możesz spróbować zapytać:

• „Nie krępuj się, wyślij mi emoji z przewracaniem oczu (lub całkowicie zignoruj ten tekst!), Jeśli nie jesteś przygnębiony. Ale jak byś się czuł, mając przyjaciół z sytuacją zasiłkową? Obecnie nie szukam randek, ale nie jest tajemnicą, że zawsze uważałem Cię za słodkiego”.
• "Hej:). Obecnie nie szukam poważnego związku, ale chciałbym kiedyś zaprosić Cię na romantyczny wieczór filmowy, jeśli jesteś zainteresowany”.

Tworząc własny tekst (lub nawet lepiej, podnosząc go IRL), przestrzegaj następujących zasad:

1. Szczerze mówiąc, nie szukasz czegoś poważnego.
2. Wyjaśnij dokładnie, czego szukasz (seks).
3. Upewnij się, że osoba może czuć się komfortowo, mówiąc nie.
4. Nie pytaj ponownie ani nie sprawiaj, że poczują się dziwnie, jeśli odmówią.

Spróbuj randkować

Tylko dlatego, że nie jesteś teraz w związku, nie oznacza, że nie możesz lub nie będziesz za 3 miesiące od teraz… I chociaż nie zawsze tak jest, randkowanie zwykle równa się fetyszowaniu.

Tak więc, jeśli czujesz się „gotowy” (wierzcie tu, ludzie) na randkę, wejdźcie do świata randek!

Możesz:

• Pobierz aplikacje.
• Powiedz ludziom, że znów się spotykasz!
• Poproś znajomych, aby Cię skonfigurowali.
• Zapytaj kogoś, czy jest ktoś, na kim się miażdżyłeś.

Zatrudnij prostytutkę

Dlaczego nie zaspokoić swoich potrzeb seksualnych z pomocą profesjonalisty? To, kogo zdecydujesz się zatrudnić, będzie zależeć od twoich gustów seksualnych.

Na przykład, jeśli lubisz:

• będąc uległym, możesz zatrudnić Dominatrix, żeby cię związała
• obserwując, jak ktoś się masturbuje, możesz wynająć modelkę z kamery internetowej
• dając ustną, możesz zatrudnić niezależnego wykonawcę usług seksualnych

Jeśli jest na stole i jesteś w związku

Bez wątpienia frustracja seksualna, gdy spotykasz się z kimś, śmierdzi. Na szczęście są rzeczy, których możesz spróbować.

Jeśli tego nie próbowałeś, zainicjuj seks

Jeśli problem polega na tym, że ty i twój partner wyrwaliście się z nawyku łączenia się i było to drobiazgowe, Berman mówi, że może to być tak proste, jak zaproszenie partnera do [wstaw tutaj aktywność seksualną] z tobą!

Kto wie, może byli tak sfrustrowani seksualnie jak ty.

Komunikuj się, komunikuj, komunikuj się

Jeśli „po prostu uprawiaj seks” nie zadziała, czas na szczerą rozmowę z partnerem o tym, co czujesz i dlaczego.

„Ta rozmowa [może] być trudna” - mówi Garrison. „Ale to konieczne”.

Oto kilka sposobów, w jakie możesz o tym porozmawiać ze swoim partnerem, w zależności od tego, skąd bierze się Twoja frustracja seksualna:

• „Czytałem artykuł o pegowaniu i myślę, że jest to intymne doświadczenie, które chciałbym z tobą wypróbować. Czy jest to coś, o czym możesz chcieć dowiedzieć się więcej i spróbować razem?”
• „Wiem, że seks P-in-V nie był dla ciebie możliwy od urodzenia dziecka, ale chciałbym poeksperymentować z innymi rodzajami intymności. Czy jest to coś, na co byłbyś skłonny spróbować?”
• „Czuję, że nie uprawialiśmy seksu z powodu [problemu z X] i naprawdę chciałbym o tym porozmawiać. Tęsknię za uczuciem bliskości z tobą”.

Zabierz swoje ulubione akty seksualne ze stołu

Jeśli ty i twój partner uprawiacie seks - jak wielu długoterminowych partnerów - wykluczenie „tego samego starego, tego samego starego” może pomóc w podejściu do seksu z bardziej eksperymentalnego miejsca.

„Zamiast robić to, co zwykle, musisz poświęcić trochę czasu na wspólną zabawę i zobaczyć, co jeszcze jest dobre” - mówi Melancon. Zabawa!

Jeśli nadal próbujesz odzyskać koncentrację

Wypróbowałeś powyższe, ale nadal masz te wszystkie uczucia, z którymi nie wiesz, co zrobić? Czas wprowadzić profesjonalistów.

Terapeuta seksualny to dobry pomysł, jeśli zmagasz się ze wstydem seksualnym, impulsami seksualnymi i frustracją seksualną.

To samo dotyczy sytuacji, gdy szukasz kogoś, do kogo mógłbyś pójść ze swoim boo.

Najważniejsze

Najgorsze może być frustracja seksualna.

Niezależnie od tego, czy jesteś singlem, czy zaangażowanym na całe życie - i chcesz zająć się swoim seksownym ja, czy nie - istnieją sposoby nie tylko na powstrzymanie frustracji seksualnej, ale także na zaspokojenie seksualne!

Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem CrossFit Level 1. Stała się poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, wypiła i wyczyściła węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy i romanse, wyciska na ławce lub tańczy na rurze. Śledź ją na Instagramie.