Lęk jest powszechną emocją, która często pojawia się przed przemówieniem, operacją lub jakąkolwiek inną sytuacją, która wywołuje strach lub niepewność. Epizody lęku są zwykle przejściowe i mają niewiele poważnych objawów lub długoterminowych skutków zdrowotnych.
Typowe oznaki niepokoju to uczucie nerwowości i napięcia, a także pocenie się i niespokojny żołądek. Innym częstym objawem lęku jest nienormalnie zwiększona częstość akcji serca, znana również jako kołatanie serca.
Kołatanie serca może sprawiać wrażenie, że serce bije, bije lub trzepocze. Możesz także czuć, że twoje serce przyspiesza. O ile Twoje kołatanie serca nie jest spowodowane zaburzeniem rytmu serca, znanym jako arytmia, są one zwykle krótkotrwałe i nieszkodliwe.
Reakcja lękowa
Lęk jest odpowiedzią na stres, który sam w sobie jest odpowiedzią na postrzegane zagrożenie. Zagrożenie może być realne, jak huragan pędzący w kierunku społeczności nadbrzeżnej, lub może być takie, które budujemy w naszych umysłach, na przykład dziecko martwiące się o potwora pod łóżkiem.
Ale wpływ lęku nie ogranicza się tylko do umysłu. To uczucie, które aktywuje autonomiczny układ nerwowy organizmu (ANS), znane również jako „reakcja walki lub ucieczki”. ANS pomaga regulować funkcje:
- serce
- płuca
- układ trawienny
- różne mięśnie całego ciała
Nie myślisz o tym dużo, ponieważ ANS działa mimowolnie. Nie musisz koncentrować się na sercu, aby na przykład biło szybciej podczas ćwiczeń.
Indywidualna odpowiedź
Każda osoba inaczej reaguje na stres i niepokój. A to, co niepokoi jedną osobę, może mieć odwrotny wpływ na kogoś innego. Możesz być przerażony myślą o śpiewaniu publicznie, ale możesz znać ludzi, którzy szczęśliwie wstają i śpiewają piosenkę, gdy tylko nadarzy się okazja.
Jeśli jesteś w sytuacji, która sprawia, że jesteś niespokojny, kołatanie serca to tylko jeden znak, że AUN wrzucił bieg. Inne objawy fizyczne mogą obejmować:
- szybkie oddychanie
- wyzysk
- napięcie mięśni
- drżenie
- problemy żołądkowo-jelitowe
- czuć się wykończonym
Lęk może również sprawić, że będziesz chciał uniknąć sytuacji, która wywołuje Twoje niespokojne uczucia. Może to oczywiście oznaczać, że przegapisz potencjalnie zabawne i satysfakcjonujące rzeczy, takie jak zajęcia, oferty pracy i relacje.
Inne przyczyny kołatania serca
Oprócz lęku istnieje kilka innych przyczyn kołatania serca. Kołatanie serca może wywołać:
- Alkohol. Wypicie jednego lub dwóch zbyt wielu drinków w nocy może przyspieszyć bicie serca. Osoby, które rzadko piją w nadmiarze, ale robią to na okazjonalnych przyjęciach, mogą później poczuć trzepotanie w klatce piersiowej. Nazywa się to czasem „świątecznym sercem”.
- Kofeina. Wrażliwość każdej osoby na kofeinę jest wyjątkowa. Możesz wypić trzy filiżanki kawy każdego ranka i poczuć się dobrze. Współpracownik może tego spróbować i wywołać kołatanie serca, ból głowy i inne skutki uboczne. Wraz z popularnością napojów o wysokiej zawartości kofeiny, takich jak specjalistyczne kawy i napoje energetyczne w puszkach, naukowcy dowiadują się więcej o tym, jak wysoki poziom kofeiny może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów.
- Czekolada. Kołatanie serca może rozwinąć się w wyniku nadmiernego jedzenia podczas jednego siedzenia. Przesadzanie z jedzeniem podczas kolacji lub innego wydarzenia może prowadzić do wersji „świątecznego serca”. Czekolada jest szczególnie kojarzona z kołataniem serca.
- Leki. Leki na przeziębienie zawierające pseudoefedrynę mogą wywoływać kołatanie serca i uczucie roztrzęsienia.
Dla niektórych osób kołatanie serca jest oznaką arytmii, problemu z układem elektrycznym serca, który kontroluje bicie serca. Normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Istnieje kilka rodzajów arytmii. Każdy typ wywołuje unikalne objawy, w tym nieregularne tętno. Wśród nich są:
- Częstoskurcz. W tym stanie serce bije wyjątkowo szybko. Odcinki mogą trwać kilka minut lub znacznie dłużej. W niektórych przypadkach lekarze mogą wykonać zabieg na sercu, aby lepiej kontrolować aktywność elektryczną i przywrócić serce do normalnego, stałego rytmu.
- Bradykardia. Ten stan występuje, gdy serce bije wolniej niż 60 uderzeń na minutę. Mniej przypomina kołatanie serca, a bardziej powolne dudnienie. Ale nadal może to być kłopotliwe.
- Migotanie przedsionków. Ta arytmia występuje, gdy górne komory serca (przedsionki) biją chaotycznie, zamiast w sposób zsynchronizowany z dolnymi komorami (komorami).
Diagnozowanie lęku
Sporadyczne chwile niepokoju są normalne, zwłaszcza jeśli potrafisz zidentyfikować przyczynę niepokoju, na przykład wsiadanie do samolotu lub przygotowanie do rozmowy kwalifikacyjnej. Te uczucia nie wymagają oceny lekarza, chyba że lęk staje się tak przytłaczający w takich sytuacjach, że przeszkadza w funkcjonowaniu.
Jeśli często odczuwasz niepokój lub odczuwasz niepokój i nie wiesz dlaczego, powiedz o tym swojemu lekarzowi pierwszego kontaktu lub poszukaj pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego. Możesz mieć zaburzenie lękowe, które można wyleczyć za pomocą kombinacji terapii i leków.
Rozpoznanie zaburzenia lękowego często rozpoczyna się od badania fizykalnego przez lekarza. Niektóre stany mogą powodować niepokój, na przykład:
- choroba serca
- choroba tarczycy
- zaburzenia oddechowe
- wycofanie się z narkotyków lub alkoholu
Badania krwi i inne badania przesiewowe można zlecić, jeśli podejrzewa się, że stan fizyczny wywołuje niepokój.
Specjalista ds. Zdrowia psychicznego również przeanalizuje objawy i przejdzie przez kwestionariusz lub inne badania psychologiczne, aby pomóc w postawieniu diagnozy. Oto kilka miejsc, w których możesz znaleźć specjalistę ds. Zdrowia psychicznego w Twojej okolicy:
- Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne
- Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne
- Sprawy weteranów: Certyfikowani doradcy VA
Diagnozowanie kołatania serca
Jeśli kołatanie serca pojawia się ze zidentyfikowanymi epizodami lęku, a następnie szybko ustępuje samoistnie, nie ma potrzeby informowania o tym lekarza. Należy ocenić kołatanie serca wywołane lękiem, które trwają godzinami lub uniemożliwia normalne funkcjonowanie (na przykład chodzenie do pracy lub kontakty towarzyskie).
Podobnie, jeśli kołatanie serca pojawia się bez przyczyny wywołującej lęk, zdecydowanie należy powiedzieć o tym lekarzowi lub udać się do kardiologa. Może to być coś łatwego do wyleczenia, na przykład efekt uboczny leków, który można rozwiązać, zmieniając leki. Bicie serca może być oznaką:
- niedokrwistość
- choroba tarczycy
- niskie ciśnienie krwi
- choroba serca
Istnieje kilka różnych testów, które lekarz może zastosować, aby określić, co dzieje się w Twojej klatce piersiowej. Najpierw zrobią ci badanie fizykalne i wysłuchają twojego serca stetoskopem. Następnie mogą zastosować jeden lub więcej z następujących badań diagnostycznych:
- Elektrokardiogram. Na klatce piersiowej umieszczonych jest kilka elektrod do pomiaru aktywności elektrycznej serca. Może pomóc zdiagnozować arytmię lub wykluczyć problem z rytmem serca.
- Monitorowanie metodą Holtera. Obejmuje to specjalne urządzenie, które nosisz 24 godziny na dobę, aby rejestrować tętno i wszelkie zmiany, które się pojawiają. Zwykle jest noszona tylko przez trzy dni za jednym razem i może nie „złapać” żadnych kołatania serca, jeśli występują rzadko.
- Nagrywanie wydarzeń. Jest to często używane, jeśli monitor Holtera nie wychwytuje żadnych nieprawidłowości rytmu. Dyktafon można nosić przez kilka tygodni, ale rejestruje on rytm serca tylko wtedy, gdy naciśniesz przycisk podczas wystąpienia objawów.
Nauka relaksu
Jeśli uczucie niepokoju wywołuje kołatanie serca, możesz podjąć pewne kroki, aby się zrelaksować i spowolnić przyspieszone bicie serca. Niektóre sprawdzone strategie relaksacyjne obejmują:
- joga
- medytacja
- tai chi
- ćwiczenia głębokiego oddychania
Regularne ćwiczenia i co najmniej siedem do ośmiu godzin snu w nocy to dwa inne sposoby na zmniejszenie stresu w życiu. Ważne jest również unikanie stresorów. Może to oznaczać:
- jechać alternatywnymi drogami, jeśli typowa trasa ruchu jest stresująca
- unikanie pewnych tematów rozmów z ludźmi, którzy mają tendencję do kłótni
- usuwanie bałaganu z domu
- spędzać więcej czasu na pozytywnym łączeniu się z przyjaciółmi i rodziną
Najważniejsze
Podczas gdy lęk może powodować kołatanie serca, epizody można złagodzić, ucząc się technik relaksacyjnych, omawiając strategie odstresowania z terapeutą i stosując leki. Umów się na wizytę u lekarza lub specjalisty zdrowia psychicznego, jeśli uważasz, że kołatanie serca może być spowodowane niepokojem.
