Odwodnienie
Odwodnienie ma miejsce, gdy organizm traci więcej płynów niż pijesz. Typowe przyczyny to:
- nadmierne pocenie
- wymioty
- biegunka
Klinika Mayo zaleca kobietom picie 92 uncji płynu (11,5 filiżanki) dziennie, a mężczyznom 124 uncje płynu (15,5 filiżanki) dziennie. Osoby w ruchu, sportowcy i osoby narażone na działanie wysokich temperatur powinni zwiększyć spożycie wody, aby uniknąć odwodnienia.
Kiedy organizm traci zbyt dużo wody, jego narządy, komórki i tkanki nie funkcjonują tak, jak powinny, co może prowadzić do niebezpiecznych komplikacji. Jeśli odwodnienie nie zostanie natychmiast naprawione, może to spowodować wstrząs.
Odwodnienie może być łagodne lub ciężkie. Zwykle łagodne odwodnienie można leczyć w domu. Poważne odwodnienie należy leczyć w szpitalu lub na oddziale ratunkowym.
Czynniki ryzyka odwodnienia
Sportowcy narażeni na bezpośrednie działanie słońca nie są jedynymi zagrożonymi odwodnieniem. W rzeczywistości kulturyści i pływacy należą do sportowców, u których często rozwija się ten stan. Choć może się to wydawać dziwne, w wodzie można się pocić. Pływacy tracą dużo potu podczas pływania.
Niektóre osoby są bardziej narażone na odwodnienie niż inne, w tym:
- osoby pracujące na zewnątrz, które są narażone na nadmierne ciepło (na przykład spawacze, architekci krajobrazu, pracownicy budowlani i mechanicy)
- starsi dorośli
- osoby z chorobami przewlekłymi
- sportowcy (zwłaszcza biegacze, rowerzyści i piłkarze)
- niemowlęta i małe dzieci
- ludzie mieszkający na dużych wysokościach
Jak rozwija się odwodnienie?
Twoje ciało regularnie traci wodę poprzez pocenie się i oddawanie moczu. Jeśli woda nie zostanie wymieniona, zostaniesz odwodniony. Każda sytuacja lub stan, który powoduje, że organizm traci więcej wody niż zwykle, prowadzi do odwodnienia.
Wyzysk
Pocenie się jest częścią naturalnego procesu chłodzenia organizmu. Kiedy stajesz się gorący, gruczoły potowe aktywują się, aby uwolnić wilgoć z ciała, próbując je ochłodzić. Działa to na zasadzie parowania.
Gdy kropla potu wyparowuje ze skóry, zabiera ze sobą niewielką ilość ciepła. Im więcej produkujesz potu, tym więcej jest parowania i tym bardziej się ochładza. Pocenie się również nawilża skórę i utrzymuje równowagę elektrolitów w organizmie.
Płyn, który pocisz, składa się głównie z soli i wody. Nadmierne pocenie się może powodować odwodnienie, ponieważ tracisz dużą ilość wody. Technicznym terminem określającym nadmierne pocenie się jest nadmierna potliwość.
Choroba
Choroby powodujące ciągłe wymioty lub biegunkę mogą powodować odwodnienie. Dzieje się tak, ponieważ wymioty i biegunka mogą powodować wydalanie zbyt dużej ilości wody z organizmu.
W wyniku tych procesów tracone są również ważne elektrolity. Elektrolity to minerały używane przez organizm do kontrolowania mięśni, chemii krwi i procesów narządowych. Te elektrolity znajdują się we krwi, moczu i innych płynach w organizmie.
Wymioty lub biegunka mogą upośledzać te funkcje i powodować poważne komplikacje, takie jak udar i śpiączka.
Gorączka
Jeśli masz gorączkę, organizm traci płyn przez powierzchnię skóry, próbując obniżyć temperaturę. Często gorączka może powodować tak duże pocenie się, że jeśli nie będziesz pił w celu uzupełnienia siły, możesz zostać odwodniony.
Oddawanie moczu
Oddawanie moczu to normalny sposób organizmu na uwalnianie toksyn z organizmu. Niektóre stany mogą powodować zaburzenia równowagi chemicznej, co może zwiększyć ilość wydalanego moczu. Jeśli nie uzupełnisz płynu utraconego w wyniku nadmiernego oddawania moczu, ryzykujesz odwodnieniem.
Jakie są oznaki odwodnienia?
Objawy odwodnienia różnią się w zależności od tego, czy stan jest łagodny czy ciężki. Objawy odwodnienia mogą zacząć się pojawiać, zanim nastąpi całkowite odwodnienie.
Objawy łagodnego do umiarkowanego odwodnienia obejmują:
- zmęczenie
- suchość w ustach
- zwiększone pragnienie
- zmniejszone oddawanie moczu
- mniej łez
- sucha skóra
- zaparcie
- zawroty głowy
- zawroty
- bół głowy
Oprócz objawów łagodnego odwodnienia, poważne odwodnienie może spowodować:
- nadmierne pragnienie
- brak produkcji potu
- niskie ciśnienie krwi
- szybkie tętno
- szybkie oddychanie
- podkrążone oczy
- pomarszczona skóra
- ciemny mocz
Poważne odwodnienie to nagły przypadek medyczny. Uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną, jeśli masz którykolwiek z tych objawów.
Pogotowie medyczne
Dzieci i osoby starsze powinny otrzymać natychmiastowe leczenie, nawet jeśli doświadczają objawów łagodnego odwodnienia.
Jeśli u osoby w dowolnej grupie wiekowej wystąpią następujące objawy, należy szukać pomocy doraźnej:
- ciężka biegunka
- krew w stolcu
- biegunka przez 3 lub więcej dni
- niezdolność do utrzymania płynów na niskim poziomie
- dezorientacja
Jak rozpoznaje się odwodnienie?
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek badań lekarz omówi wszelkie objawy, aby wykluczyć inne schorzenia. Po zebraniu historii medycznej lekarz sprawdzi parametry życiowe, w tym tętno i ciśnienie krwi. Niskie ciśnienie krwi i szybkie tętno mogą wskazywać na odwodnienie.
Twój lekarz może wykonać badanie krwi, aby sprawdzić poziom elektrolitów, co może pomóc wskazać utratę płynów. Badanie krwi może również sprawdzić poziom kreatyniny w organizmie. Pomaga to lekarzowi określić, jak dobrze funkcjonują Twoje nerki, co jest wskaźnikiem stopnia odwodnienia.
Analiza moczu to badanie, które wykorzystuje próbkę moczu do sprawdzenia obecności bakterii i utraty elektrolitów. Kolor moczu może również wskazywać na odwodnienie w połączeniu z innymi objawami. Sam ciemny mocz nie jest w stanie zdiagnozować odwodnienia.
Strategie leczenia odwodnienia
Leczenie odwodnienia obejmuje metody nawadniania, uzupełnianie elektrolitów oraz leczenie biegunki lub wymiotów, jeśli to konieczne.
Nawodnienie
Nawodnienie poprzez picie może nie być możliwe dla wszystkich ludzi, na przykład tych, którzy mają ciężką biegunkę lub wymioty. W takim przypadku płyny można podawać dożylnie.
Aby to zrobić, do żyły w ramieniu lub dłoni wprowadza się małą rurkę IV. Zapewnia rozwiązanie, które często stanowi mieszankę wody i elektrolitów.
Osobom, które są w stanie pić, można zalecić picie wody wraz z napojem nawadniającym zawierającym elektrolity, takim jak niskocukrowy napój sportowy lub napój elektrolitowy. Dzieciom z odwodnieniem często poleca się pić Pedialyte.
Domowy roztwór nawadniający
Jeśli napój elektrolitowy nie jest dostępny, możesz przygotować własny roztwór nawadniający, używając:
- 1/2 łyżeczki soli
- 6 łyżeczek cukru
- 1 litr wody
Upewnij się, że używasz dokładnych pomiarów. Używanie zbyt dużej ilości soli lub cukru może być niebezpieczne.
Czego należy unikać
Unikaj napojów gazowanych, alkoholu, zbyt słodkich napojów lub kofeiny. Te napoje mogą pogorszyć odwodnienie.
Potencjalne powikłania nieleczonego odwodnienia
Nieleczone odwodnienie może prowadzić do powikłań zagrażających życiu, takich jak:
- wyczerpanie cieplne
- skurcze ciepła
- udar cieplny
- drgawki spowodowane utratą elektrolitu
- mała objętość krwi
- niewydolność nerek
- śpiączka
Jak mogę zapobiec odwodnieniu?
Oto kilka sposobów zapobiegania odwodnieniu:
- Jeśli jesteś chory, zwiększ spożycie płynów, zwłaszcza jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę. Jeśli nie możesz zatrzymać płynów, zasięgnij porady lekarza.
- Jeśli zamierzasz ćwiczyć lub uprawiać sport, wypij wodę przed zajęciami. W regularnych odstępach czasu podczas treningu wymieniaj płyny. Pamiętaj, aby pić wodę lub elektrolity również po wysiłku.
- Ubierz się chłodno w upalne miesiące i unikaj przebywania w bezpośrednim upale, jeśli możesz tego uniknąć.
- Nawet jeśli nie jesteś aktywny, wypij zalecaną ilość płynów.
Na wynos
Odwodnienie występuje, gdy nie dostajesz wystarczającej ilości płynów. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane ćwiczeniami, upałami czy chorobą, odwodnienie może szybko stać się niebezpieczne - bez względu na przyczynę.
Możesz zapobiec odwodnieniu, pijąc dużo wody w ciągu dnia i przyjmując elektrolity, jeśli zaczniesz zauważać wczesne oznaki utraty płynów.
