Przegląd
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to rodzaj przewlekłego zapalenia stawów, które może powodować zapalenie więzadeł, torebek stawowych i ścięgien przyczepiających się do kręgosłupa. Z biegiem czasu ta reakcja zapalna może prowadzić do nadmiernego tworzenia się kości i zrostu kręgów. Powoduje to ból i utratę elastyczności.
Nie ma lekarstwa na AS, ale leczenie może zminimalizować ból i stan zapalny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o 11 różnych możliwościach leczenia ZA.
Rozciąganie i ćwiczenia
Ćwiczenia rozciągające i zakres ruchu mogą pomóc w uzyskaniu elastyczności i złagodzeniu bólu. Nawet jeśli stawy są lekko zaognione, możesz wykonać rozciąganie. Budowanie silniejszych mięśni wokół stawów pomoże je wesprzeć.
Osoby z zespołem Aspergera czasami przyjmują postawę zgarbioną do przodu, ale ćwiczenia rozciągające plecy mogą zmniejszyć ryzyko długotrwałej niepełnosprawności. Ćwiczenia fizyczne i aerobik w wodzie mogą być również korzystne.
Joga
Wiadomo, że joga zwiększa elastyczność i zakres ruchu. Pomaga również złagodzić stres i napięcie, prowadząc do większego relaksu i bardziej spokojnego snu.
Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś jogi, zacznij od zajęć dla początkujących. Delikatne pozy powoli zwiększą Twoją elastyczność. Możesz stopniowo zwiększać swój poziom aktywności we własnym tempie.
Postawa
Dobra postawa ciała może zmniejszyć ryzyko powikłań. Ale posiadanie i utrzymywanie dobrej postawy przez cały dzień nie zawsze jest łatwe.
Na początek sprawdź swoją postawę w dużym lustrze i myśl wysoko! Twój podbródek powinien być poziomy i równoległy do podłogi, wyśrodkowany i lekko cofnięty. Twoje ramiona powinny zostać odciągnięte. Spanie na twardym, ale niezbyt twardym łóżku może również wzmocnić dobrą postawę.
Fizykoterapia
Jeśli jesteś onieśmielony lub zdenerwowany ćwiczeniami, możesz rozważyć wizytę u fizjoterapeuty. Mogą pomóc dostosować program do Twoich konkretnych potrzeb.
Mogą również udzielić instrukcji dotyczących:
- ćwiczenia zakresu ruchu
- dobre techniki rozciągania
- ćwiczenia głębokiego oddychania
- prawidłowe pozycje snu
- prawidłowe nawyki chodzenia
- wyprostowana postawa
Fizjoterapeuta może również sprawdzić różnicę w długości nóg, która może mieć wpływ na rutynę ćwiczeń.
Zastosuj na zimno lub na ciepło
Szukasz natychmiastowej ulgi? Zimno może złagodzić ból, podczas gdy gorące prysznice i relaksujące, ciepłe kąpiele mogą złagodzić napięte, obolałe mięśnie.
Zastosuj okład z lodu na stan zapalny stawów, aby złagodzić obrzęk. Gorący ręcznik lub poduszka grzewcza mogą pomóc złagodzić sztywność i przejść przez zaostrzenia.
Dieta
To, co jesz, może również pomóc Twojemu ZA. Stwierdzono, że kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stan zapalny stawów u niektórych osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Mogą również pomóc osobom z ZA.
Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują:
- siemię lniane
- orzechy włoskie
- olej sojowy, rzepakowy i lniany
- Brukselka, jarmuż, szpinak i sałata
- ryby zimnowodne, w tym łosoś i tuńczyk
Masaż
Terapia masażem może:
- redukować stres
- zapewniają krótkotrwałą ulgę w bólu
- zmniejszyć sztywność
- zwiększyć elastyczność
Masaż ma poprawić samopoczucie Ciebie i Twojego ciała. Jednak niektórzy ludzie z ZA odkrywają, że masaże tylko zwiększają ich ból i dyskomfort. Aby tego uniknąć, upewnij się, że Twój masażysta wie, że masz AS. Jeśli nadal czujesz się nieswojo, przerwij masaż i poproś lekarza o inną metodę leczenia.
Akupunktura
Akupunktura to starożytna chińska praktyka. Polega na użyciu cienkich igieł do nakłuwania skóry w określonych punktach.
Badania pokazują, że akupunktura może zmniejszyć ból. Jest to prawdopodobne, ponieważ mózg uwalnia cząsteczki podobne do opioidów lub opium podczas ćwiczeń.
W większości stanów akupunkturzyści muszą zdać egzamin certyfikacyjny rady krajowej. Niektóre stany wymagają stopnia doktora z zatwierdzonej uczelni. Możesz dowiedzieć się więcej o wymaganiach za pośrednictwem komisji lekarskiej swojego stanu.
Leczenie chiropraktyczne
Wiele osób z ZA uważa, że chiropraktyka pomaga złagodzić ból. Jednak ważne jest, aby zobaczyć kręgarza, który ma doświadczenie w leczeniu osób z ZA.
Czasami chiropraktyka może nieumyślnie prowadzić do komplikacji. Zanim zaczniesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy leczenie chiropraktyczne jest dla Ciebie odpowiednie.
Leki
Proste zmiany stylu życia mogą nie wystarczyć. Twój lekarz lub reumatolog może przepisać lub zasugerować leki.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) są często lekiem pierwszego rzutu u osób z ZA. Jeśli nie są one skuteczne, lekarz prawdopodobnie zasugeruje inhibitor czynnika martwicy nowotworu (TNF).
Leki modyfikowane genetycznie, które naśladują ludzkie cząsteczki, blokują białka, które mogą sprzyjać stanom zapalnym. Leki te są podawane dożylnie lub we wstrzyknięciu i obejmują:
- adalimumab (Humira)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi)
- infliksymab (Remicade)
Operacja
Większość osób z ZA nigdy nie będzie potrzebować operacji. Jednak operacja może być zalecana osobom, które mają poważną niepełnosprawność lub ból.
Porozmawiaj z lekarzem o wszystkich opcjach leczenia przed operacją.
To twoje leczenie
ZA może być bolesnym i wyniszczającym stanem, ale istnieją sposoby na zmniejszenie bólu, opanowanie objawów i zapobieganie niepełnosprawności.
Jak zawsze, przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń, zmianą diety, zastosowaniem alternatywnego leczenia lub przyjęciem nowego leku, uzyskaj zgodę lekarza, który rozumie Twój stan.
