Co to jest alkoholizm?
Uzależnienie od alkoholu lub alkoholizm to stan, który występuje, gdy dana osoba jest uzależniona od alkoholu. Ta zależność wpływa na ich życie i relacje z innymi. Alkoholizm może być śmiertelną chorobą. Stan ten może prowadzić do uszkodzenia wątroby i traumatycznych wypadków.
Tradycyjne leczenie alkoholizmu obejmuje zaprzestanie picia. Ludzie osiągają to, rzucając „zimnego indyka” lub stopniowo ograniczając napoje. Lekarze mogą również przepisywać leki zmniejszające objawy odstawienia alkoholu.
Osoby, które przez długi czas intensywnie piją, wymagają profesjonalnych programów detoksykacji medycznej lub detoksykacji. Dzieje się tak, ponieważ objawy odstawienia mogą powodować drgawki i halucynacje. Wycofania mogą również wpływać na funkcjonowanie mózgu i prowadzić do śmierci.
Osoby próbujące przezwyciężyć alkoholizm mogą wybrać alternatywne metody leczenia, aby zwiększyć swoje szanse na sukces. Oto kilka alternatywnych opcji.
Medytacja
Decyzja o rzuceniu picia wymaga dyscypliny psychicznej i samokontroli. Picie może być dla niektórych osób mechanizmem radzenia sobie i źródłem odprężenia. Niektórzy ludzie mogą wybrać medytację jako sposób na zastąpienie picia bardziej pozytywną metodą łagodzenia stresu.
Medytacja wymaga poświęcenia kilku chwil na utrzymanie koncentracji. Możesz intonować lub powtarzać pozytywną myśl w swoim umyśle. Na przykład możesz sobie powiedzieć: „Zobowiązuję się prowadzić zdrowszy styl życia”. Inna praktyka polega na wyobrażaniu sobie siebie jako osoby przezwyciężającej uzależnienie od alkoholu. Możesz sobie wyobrazić, jak się poczujesz, kiedy pomyślnie zrezygnujesz.
Akupunktura
Akupunktura to tradycyjna praktyka medycyny chińskiej. Polega na wkłuwaniu w skórę małych igieł. Jego celem jest przywrócenie równowagi organizmu. Wiele osób używa akupunktury w celu złagodzenia bólu i depresji. Według National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), ludzie używają akupunktury również do rzucenia palenia.
Dowody na to, że akupunktura pomaga ludziom przezwyciężyć alkoholizm, są bardziej anegdotyczne niż oparte na badaniach. Akupunkturzyści uważają, że techniki mogą pomóc ludziom odtruć ich ciała, zwłaszcza wątrobę. Ponieważ alkoholizm może powodować blizny w wątrobie, jest to podobno korzyść.
Żadne ostateczne opublikowane badania nie potwierdzają korzyści, jakie akupunktura ma w leczeniu alkoholizmu. Niektóre badania sugerują, że mogą być pewne korzyści, ale potrzebne są dalsze badania. Akupunktura nie wiąże się z zagrożeniami dla zdrowia, jeśli wykonuje ją uprawniony lekarz. Nie powinieneś samodzielnie próbować akupunktury.
Joga
Joga to delikatne ćwiczenie zaprojektowane, aby pomóc Ci zestroić się ze swoim ciałem. Joga może pomóc, ponieważ alkoholizm może sprawić, że stracisz kontrolę. Praktyka polega na uważnym oddychaniu i powolnych, delikatnych ruchach, aby rozciągnąć i wzmocnić ciało.
Joga pomaga nawiązać połączenie między ciałem a umysłem. Ćwiczenie zapewnia odprężenie, które może poprawić twoje samopoczucie. Joga może nauczyć Cię zdrowego korzystania z ciała.
Istnieje wiele rodzajów jogi, od wolniejszej hatha jogi do energicznej jogi mocy. Zajęcia oferują świetlice, siłownie i studia jogi. Instruktażowe płyty DVD i aplikacje mobilne są również dostępne, aby pomóc początkującym w nauce pozycji jogi.
Terapia światłem
Jednym z efektów ubocznych odstawienia alkoholu jest kiepska jakość snu. Osoby żyjące z alkoholizmem są bardziej narażone na zaburzenia snu, takie jak bezsenność.
Terapia jasnym światłem, znana również jako fototerapia, polega na ekspozycji na jasne, sztuczne światło w typowych godzinach czuwania. Światłoterapia jest powszechnym sposobem leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych. Potencjalne korzyści są dwojakie w przypadku osób uzależnionych od alkoholu. Światło może zmniejszyć depresję i promować bardziej naturalny cykl snu.
Naukowcy z Boston University badali zalety terapii jasnym światłem i leku o nazwie naltrekson, pomagając ludziom przezwyciężyć alkoholizm. Wyniki pokazały, że ten schemat był tak samo skuteczny jak intensywne programy leczenia alkoholizmu.
Zioła
Od ponad tysiąca lat lekarze medycyny chińskiej używają zioła zwanego kudzu, aby zmniejszyć nadmierne spożycie alkoholu. Kudzu to chwast uważany za uciążliwy w południowych Stanach Zjednoczonych. Jednak badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda w 2005 roku sugerowało, że kudzu może zmniejszyć spożycie alkoholu przez osoby nadużywające alkoholu.
Naukowcy poprosili mężczyzn i kobiety, aby wzięli pigułkę, a następnie wypili do sześciu piw. Niektórzy dostali pigułkę kudzu, a inni placebo. Grupa, która wzięła pigułkę kudzu, piła wolniej i mniej piwa niż ci, którzy tego nie robili. Chociaż badanie było niewielkie, wykazało, że zioło to może pomóc osobom uzależnionym od alkoholu.
Kudzu zawiera składnik zwany puerarinem, który zwiększa przepływ krwi w mózgu. Naukowcy są przekonani, że zioła pomagają ludziom czuć się usatysfakcjonowanym po wypiciu mniejszej ilości piwa.
Osoby z alkoholizmem nie powinny rozpoczynać przyjmowania jakichkolwiek ziół bez opinii lekarza. Zioła mogą mieć poważne interakcje z lekami lub alkoholem.
Poradnictwo żywieniowe
Uzależnienie od alkoholu wpływa na stan odżywienia. Według Cleveland Clinic prawie wszystkie osoby uzależnione od alkoholu są w jakiś sposób niedożywione. Lekarze stosują terapię żywieniową, aby pomóc Ci poczuć się lepiej. Kiedy dokonujesz zdrowych wyborów żywieniowych, masz więcej energii. Może to pomóc oprzeć się pokusie picia. Dietetyk może pomóc w identyfikacji zdrowej żywności.
Na wynos
Istnieje wiele sposobów leczenia alkoholizmu, w tym:
- rzucenie „zimnego indyka”
- stopniowo ograniczając napoje
- angażowanie się w profesjonalne programy medycznej detoksykacji lub detoksykacji
Niezależnie od wybranej metody leczenia alkoholizmu, różne alternatywne metody leczenia mogą ułatwić drogę do trzeźwości. Obejmują one:
- medytacja
- akupunktura
- joga
- terapia światłem
- zioła
- poradnictwo żywieniowe
Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, które opcje leczenia są dla Ciebie najlepsze.
