Przegląd
Wszyscy doświadczyliśmy napadów biegunki w pewnym momencie naszego życia. Typowe objawy biegunki obejmują częste, wodniste stolce, skurcze brzucha i wzdęcia.
Biegunka jest często sposobem radzenia sobie przez organizm z zaburzeniami w układzie żołądkowo-jelitowym. Ostra biegunka trwa krócej niż 2 tygodnie i może mieć wiele źródeł, takich jak:
- infekcja wirusowa
- infekcja bakteryjna
- zatrucie pokarmowe
- niedawne stosowanie antybiotyków
- woda zanieczyszczona czynnikiem zakaźnym
Biegunka zakaźna występuje często u małych dzieci i często jest wywoływana przez wirus. Biegunka podróżnych może wystąpić, jeśli podróżujesz do słabo rozwiniętych obszarów z zanieczyszczoną wodą. Bakterie pochodzące z niewłaściwie przechowywanej lub gotowanej żywności są typowymi przyczynami zatrucia pokarmowego.
Zapoznaj się z niektórymi z najbardziej skutecznych sposobów radzenia sobie z ostrą biegunką.
1. Nawodnienie
Nawodnienie jest bardzo ważne, gdy masz biegunkę. Odwodnienie spowodowane biegunką może być śmiertelne u małych dzieci i osób starszych. Kontynuuj karmienie piersią lub mieszanką niemowląt, u których występuje biegunka. Bez recepty doustne roztwory nawadniające dla dzieci, takie jak Pedialyte, są zalecanymi płynami z wyboru dla dzieci z biegunką. Należy często podawać małe ilości roztworów nawadniających. Te formuły są również dostępne w preparatach na popsicle.
Badania wykazały, że w przypadku osób dorosłych z łagodnymi objawami biegunki równie skuteczne są napoje dla sportowców i dostępne bez recepty środki nawadniające.
Alkoholu, mleka, napojów gazowanych i innych napojów gazowanych lub zawierających kofeinę nie należy używać do nawadniania, ponieważ mogą one pogorszyć objawy.
2. Probiotyki
Probiotyki są źródłem „dobrych” bakterii, które działają w przewodzie pokarmowym, tworząc zdrowe środowisko jelitowe. Zasadniczo są to żywe mikroorganizmy obecne w niektórych produktach spożywczych, w tym:
- dojrzałe sery miękkie
- Kwas buraczany
- twarożek
- gorzka czekolada
- zielone oliwki
- kefir
- Kimchi
- kombucha
- kapusta kiszona
- miso
- natto
- ogórki konserwowe
- chleb na zakwasie
- tempeh
- Jogurt
Probiotyki są również w postaci proszku lub pigułki.
Dobre bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu pokarmowego. Odgrywają ważną rolę w ochronie jelit przed infekcją. Kiedy twój system zostanie zmieniony przez antybiotyki lub przytłoczony przez niezdrowe bakterie lub wirusy, możesz dostać biegunki. Probiotyki mogą pomóc w leczeniu biegunki, przywracając równowagę bakterii w jelitach.
Saccharomyces boulardii to probiotyk drożdżowy. Chociaż to nie jest bakteria, zachowuje się jak jedna. S. boulardii może złagodzić biegunkę związaną z antybiotykami. Wydaje się również, że łagodzi biegunkę podróżnika. Badania sugerują, że może to pomóc twoim jelitom w walce z niechcianymi patogenami i zapewnić, że prawidłowo wchłaniają składniki odżywcze. Ponieważ jest to drożdże, należy go stosować ostrożnie u osób z niedostatecznym układem odpornościowym.
W przypadku ostrej biegunki ważna jest odpowiednia opieka medyczna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów probiotycznych w celu leczenia biegunki.
3. Leki dostępne bez recepty
Pod nadzorem lekarza kilka leków dostępnych bez recepty może pomóc w ostrej biegunce, jeśli objawy nie są ciężkie. Typowe leki dostępne bez recepty obejmują:
- Podsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol i Kaopectate)
- loperamid (imod)
Chociaż te leki mogą złagodzić objawy biegunki, nie leczą jej przyczyny.
Jeśli masz przewlekłą biegunkę, nie powinieneś stosować tych leków bez zgody lekarza. Biegunka przewlekła to biegunka trwająca dłużej niż 14 dni. Często ma różne przyczyny.
Należy zachować szczególną ostrożność, jeśli dziecko ma biegunkę. Odwodnienie spowodowane biegunką może być niebezpieczne i może szybko wystąpić u małych dzieci. Poważne odwodnienie może zagrażać życiu. Leki dostępne bez recepty nie są zalecane w leczeniu dzieci, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Niemowlęta poniżej 3 miesiąca życia, które mają biegunkę, należy natychmiast zgłosić do lekarza.
Jeśli masz krwawą biegunkę, gorączkę, objawy trwające dłużej niż siedem dni, silny ból brzucha lub nasilającą się biegunkę, zgłoś się do lekarza.
4. Żywność do spożycia
Chociaż jedzenie w przypadku biegunki może wydawać się sprzeczne z intuicją, spożywanie pewnych pokarmów może pomóc złagodzić objawy biegunki i zapewnić, że stan zdrowia nie pogorszy się od braku jedzenia. Trzymaj się pokarmów o niskiej zawartości błonnika „BRAT”, które pomogą wzmocnić stolec. Obejmują one:
- banany
- ryż (biały)
- sos jabłkowy
- toast
Inne pokarmy, które są zwykle dobrze tolerowane w przypadku biegunki, to:
- owsianka
- gotowane lub pieczone ziemniaki (z obranymi skórkami)
- pieczony kurczak bez skóry
- rosół (który również pomaga w nawadnianiu)
5. Pokarmy, których należy unikać
Smażone i tłuste potrawy zwykle nie są dobrze tolerowane przez osoby z biegunką. Powinieneś także rozważyć ograniczenie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak otręby, a także owoce i warzywa, które mogą zwiększać wzdęcia. Pokarmy, których należy unikać, obejmują:
- alkohol
- sztuczne słodziki (występujące w gumie do żucia, dietetycznych napojach bezalkoholowych i substytutach cukru)
- fasolki
- jagody
- brokuły
- kapusta
- kalafior
- ciecierzyca
- Kawa
- kukurydza
- lody
- zielone liściaste warzywa
- mleko
- groszek
- papryka
- suszone śliwki
- herbata
