Co to jest drenaż limfatyczny?
Twój układ limfatyczny pomaga wyeliminować odpady organizmu. Zdrowy, aktywny układ limfatyczny wykorzystuje w tym celu naturalne ruchy tkanki mięśni gładkich.
Jednak operacja, schorzenia lub inne uszkodzenia mogą powodować gromadzenie się płynów w układzie limfatycznym i węzłach chłonnych, stan znany jako obrzęk limfatyczny.
Jeśli kiedykolwiek miałeś operację węzłów chłonnych lub obejmowały je, Twój lekarz mógł zasugerować masaż drenażu limfatycznego wykonywany przez certyfikowanego masażu lub fizjoterapeutę. Jednak, Masaż limfatyczny nie jest polecany osobom ze schorzeniami:
- zastoinowa niewydolność serca
- historia zakrzepów krwi lub udaru mózgu
- obecna infekcja
- problemy z wątrobą
- problemy z nerkami
Obrzęk limfatyczny
Procedury, które wpływają na węzły chłonne lub je usuwają, mogą powodować obrzęk limfatyczny jako efekt uboczny.
Obrzęk limfatyczny wystąpi tylko w okolicy miejsca operacji.
Na przykład, jeśli w ramach operacji raka lewej piersi usunięto węzły chłonne, obrzęk limfatyczny może dotyczyć tylko lewej ręki, a nie prawej.
Obrzęk limfatyczny może również wystąpić w wyniku urazu lub schorzeń, takich jak zastoinowa niewydolność serca (CHF) lub zakrzepy krwi w organizmie.
Aby usunąć płyny odpadowe z uszkodzonego obszaru, może pomóc masaż limfatyczny, który wykorzystuje delikatny nacisk. Jest to jedna z technik stosowanych w celu zmniejszenia obrzęku limfatycznego.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, jest fizjoterapeutą i certyfikowanym specjalistą od obrzęku limfatycznego, który szkoli ludzi do wykonywania własnego masażu limfatycznego po operacji.
„Nie mówimy wystarczająco dużo o obrzęku limfatycznym” - mówi Patel. Gromadzenie się płynu jest nieprzyjemne i powoduje ból i uczucie ciężkości w dotkniętym obszarze. Według Patela „obrzęk limfatyczny 3. stopnia może być katastrofalny”, powodując znaczną depresję i brak mobilności, co może utrudniać gojenie.
Podczas wykonywania masażu limfatycznego ważne jest, aby masaż obejmował nie tylko dotknięty obszar. Cały układ limfatyczny ciała, z wyjątkiem głowy, prawej strony klatki piersiowej i prawej ręki, jest odprowadzany w pobliżu lewego ramienia. Tak więc masaż powinien obejmować wszystkie obszary, aby prawidłowo drenować.
Oczyszczanie i reabsorpcja
Patel uczy dwóch etapów masażu limfatycznego: oczyszczającego i reabsorpcyjnego. Celem oczyszczania jest wytworzenie próżni z delikatnym naciskiem, tak aby obszar był przygotowany na wprowadzenie większej ilości płynu, tworząc efekt spłukiwania.
Rozliczenie obejmuje:
- obszar chłonny nadobojczykowy: zlokalizowany bezpośrednio pod obojczykiem
- obszar chłonny pachowy: znajduje się pod pachami
- wnętrze łokci
Ruchy oczyszczające można powtarzać nawet 10 razy dziennie. Patel radzi: „Zawsze masuj obie strony ciała, a nie tylko tę z obrzękiem limfatycznym”.
Przewodnik po oczyszczaniu
Oczyszczanie składa się z trzech etapów. Pamiętaj, aby oczyścić obszar nadobojczykowy, obszar pachowy i obszar wewnętrzny łokcia, w tej kolejności.
Aby oczyścić obszar nadobojczykowy:
- Zacznij od położenia się na wygodnej, płaskiej powierzchni.
- Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej, z rękami opartymi tuż pod obojczykami.
- Następnie powoli unieś łokcie. Działanie mięśni to taki nacisk, jaki jest potrzebny do przygotowania obszaru do wypłukania płynu limfatycznego.
Następnie oczyść obszar pachowy:
- Połóż jedną rękę nad głową.
- Drugą ręką delikatnie zgarnij obszar pod pachami od góry do dołu. Jedyny wymagany nacisk jest wystarczająco delikatny, aby przesunąć powierzchnię skóry.
Na koniec oczyść obszar wewnątrz łokci:
- Połóż ramię prosto przy boku.
- Palcami przeciwnej dłoni delikatnie ciągnij skórę do łokcia o cal na raz.
Wymagany jest tylko bardzo delikatny nacisk. „W masażu limfatycznym pracujesz tylko nad powierzchowną strukturą skóry” - mówi Patel. Tam uwięziony jest płyn.
Jak wykonać masaż limfatyczny nóg
Celem masażu limfatycznego nóg jest otwarcie naczyń limfatycznych, aby nadmiar płynu spłynął z powrotem do węzłów chłonnych znajdujących się w pachwinie.
Istnieją różne techniki wykonywania masażu limfatycznego nóg, ale wszystkie mają ten sam cel końcowy: uwolnienie płynu i powrót przez węzły chłonne.
Aby wykonać masaż limfatyczny nóg, możesz wykonać następujące kroki:
- Przed przystąpieniem do nóg wykonaj masaż limfatyczny górnej części ciała. Wykonaj trzy etapy oczyszczania w okolicy nadobojczykowej, okolicy pachowej i wewnętrznej części łokcia, w tej kolejności. Zapewnia to, że system jest czysty, aby umożliwić odpływ płynu.
- Użyj lekkiego nacisku. Jeśli czujesz mięśnie pod skórą, naciskasz zbyt mocno.
- Rozpocznij masaż nóg w najdalszym punkcie od urazu lub dotkniętego obszaru i kieruj się w dół. Na przykład, jeśli twoja kostka ma obrzęk, rozpocznij masaż górnej części nogi.
- Zaczynając od górnej części nogi, połóż jedną rękę po wewnętrznej stronie nogi, a drugą z tyłu nogi.
- Delikatnie naciskając, rozciągnij skórę od wewnętrznej strony nogi w górę i na zewnątrz, w kierunku biodra.
- Kontynuuj ten ruch w dół nogi, aż dotrzesz do kolana.
- Kiedy dotrzesz do kolana, naprzemiennie rozciągnij skórę w kierunku pachy.
- Powtórz 10 do 15 razy.
Zakończyłeś etap oczyszczania masażu limfatycznego.
Przewodnik po reabsorpcji
Druga część masażu limfatycznego to reabsorpcja. Aby wykonać ten etap masażu:
- Rozpocznij od dotkniętej części ciała najdalej od rdzenia ciała. Na przykład zacznij od czubków palców, jeśli masz obrzęk limfatyczny dłoni, ramienia i barku.
- Delikatnym, zamaszystym ruchem z naciskiem wystarczającym do przesunięcia powierzchni skóry, masuj od czubka palca do dłoni, od dłoni do łokcia i od łokcia do barku.
„Podporządkowanie się pacjentowi jest najtrudniejszą częścią samoopieki, szczególnie w przypadku kobiet, które są tak przyzwyczajone do opiekowania się innymi” - mówi Patel.
Radzi ludziom, aby przeznaczyli co najmniej 20 minut dziennie na masaż drenaż limfatyczny. „Jeśli masz tylko krótką ilość czasu, wykonaj oczyszczający etap masażu”.
Aby rozpocząć reabsorpcję na nogach, użyj ruchu pompującego za kolanem:
- Połóż obie ręce za kolanami.
- Pompuj tył kolana, wykonując od 10 do 15 ruchów w górę.
Twoje kolano jest teraz gotowe do przyjęcia płynu z podudzia, więc możesz przystąpić do masowania podudzi:
- Połóż jedną dłoń na goleni, a drugą za nogą.
- Naciągnij skórę ruchem do góry, a następnie puść.
- Kontynuuj w dół w kierunku kostki.
- Powtarzaj w dół przez kostkę i stopy, zawsze głaszcząc w górę.
- Zakończ masaż, delikatnie wypychając palcami płyn w palcach do góry.
Mierzenie efektywności
Skąd wiesz, czy masaż drenażu limfatycznego jest skuteczny? „To technika konserwacji” - mówi Patel. „Twój obrzęk limfatyczny nie powinien się pogorszyć, jeśli regularnie ćwiczysz masaż limfatyczny”.
Pij też wodę. Dobrze nawilżona tkanka pomaga w usuwaniu odpadów.
Zarządzanie obrzękiem limfatycznym może również obejmować:
- użycie tulei kompresyjnej, aby zapobiec gromadzeniu się płynu
- wizyta u wykwalifikowanego terapeuty w celu wykonania masażu drenażowego w gabinecie
Wybierając terapeutę, dowiedz się jak najwięcej o jego edukacji. „Masaż jest dla Ciebie bardzo dobry, ale masaż głębokich tkanek może być zbyt ciężki dla osoby z obrzękiem limfatycznym, więc nie zakładaj, że możesz po prostu udać się do masażysty”.
Poszukaj kogoś, kto jest certyfikowanym terapeutą obrzęku limfatycznego (CLT), a najlepiej fizjoterapeutą lub masażystą z przeszkoleniem w zakresie onkologii i patologii.
