Zaparcia W Ciąży: 5 Niezawodnych środków

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Dieta bogata w błonnik pomaga zapobiegać zaparciom. Dostarcza również kobietom w ciąży witaminy i przeciwutleniacze.

Kobiety w ciąży powinny starać się spożywać od 25 do 30 gramów błonnika pokarmowego każdego dnia, aby zachować regularność i zdrowie.

Dobry wybór obejmuje świeże owoce, warzywa, fasolę, groszek, soczewicę, otręby zbożowe, suszone śliwki i pieczywo pełnoziarniste.

Spróbuj pokroić maliny, jabłka, banany, figi i truskawki na orzeźwiającą sałatkę owocową. Lub upiecz trochę słodkiej kukurydzy, brukselki i marchewki, aby uzyskać wspaniały dodatek.

Udostępnij na Pinterest

Ważne jest, aby pozostać nawodnionym podczas ciąży. Może to oznaczać podwojenie spożycia wody.

Kobiety w ciąży powinny pić co najmniej osiem 12-uncjowych szklanek wody dziennie. Pomoże to zachować miękkość jelit i płynne przemieszczanie się przez przewód pokarmowy.

Udostępnij na Pinterest

Spróbuj podzielić dzienne spożycie na pięć lub sześć mniejszych posiłków, aby złagodzić zaparcia. Umożliwi to żołądkowi trawienie pokarmu bez konieczności pracy w nadgodzinach i umożliwi płynne przenoszenie pokarmu do jelita i okrężnicy.

Spożywanie dużych posiłków może przeciążać żołądek i utrudniać układowi trawiennemu przetwarzanie tego, co zjadłeś.

Udostępnij na Pinterest

Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć zaparcia. Ćwiczenia pobudzają jelito. Kobiety w ciąży powinny próbować ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 20-30 minut.

Możliwości ćwiczeń są nieograniczone. Spróbuj przejść ulubioną ścieżką pieszą, popływać w lokalnej siłowni lub poćwiczyć jogę prenatalną w relaksujące popołudnie.

Zapytaj lekarza, jakie ćwiczenia są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Udostępnij na Pinterest

Jeśli inne naturalne opcje zawiodły, lekarze czasami przepisują krótkoterminowo środki zmiękczające stolec, takie jak Colace, aby pomóc kobietom w ciąży z zaparciami. Płyny zmiękczające stolec Colace są dostępne w Internecie. Jednak długotrwałe stosowanie może prowadzić do odwodnienia lub zmiany równowagi elektrolitowej.

Środki zmiękczające stolec pomagają nawilżać jelita, dzięki czemu łatwiej je wydalić. Są szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży przyjmujących suplementy żelaza powodujące zaparcia. Lekarze często przepisują środki zmiękczające wraz z tabletkami żelaza. Możesz znaleźć tutaj różne suplementy żelaza.

Zmiękczacze stolca to leki, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem, czy są one dla Ciebie bezpieczne.

Na wynos

Ulga w zaparciach podczas ciąży jest powszechna i można ją leczyć.

Po prostu wykonaj powyższe kroki, aby złagodzić dyskomfort związany z cofaniem się jelit, czekając na przybycie malucha.