Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) prawie 18 procent dorosłych Amerykanów pali papierosy. I prawie 70 procent z tych palaczy przyznaje, że chce rzucić palenie.
Ale rzucenie palenia nie jest łatwe.
Więcej Amerykanów jest uzależnionych od nikotyny - narkotyku zawartego w papierosach - niż jakiegokolwiek innego narkotyku. A ponieważ nikotyna jest tak uzależniająca, nie jest lekiem, który można po prostu odstawić. Rzucenie palenia może wymagać kilku prób. Ale korzyści jest wiele. Osoby rzucające palenie zmniejszają ryzyko wystąpienia kilku rodzajów raka, a także chorób serca, chorób naczyń, problemów z oddychaniem, bezpłodności i chorób płuc, takich jak POChP.
Gdzie więc ci, którzy chcą rzucić palenie, mogą znaleźć pomoc? Istnieje wiele usług i produktów, które mogą pomóc palaczom na dobre odłożyć papierosy. Zebraliśmy jedne z najlepszych.
Bez recepty
1. Plastry nikotynowe
Plastry nikotynowe można znaleźć w lokalnych drogeriach. Produkty te, takie jak Nicoderm CQ, działają poprzez dostarczanie małych dawek nikotyny przez skórę, aby zmniejszyć apetyt. Przechodzisz przez serię coraz mniejszych dawek, aż zasadniczo odstawisz nikotynę. Klinika Mayo twierdzi, że proces trwa zwykle od 8 do 12 tygodni.
2. Guma nikotynowa
Oralny nawyk palenia może czasami być tak trudny do zerwania, jak samo uzależnienie od nikotyny. Gumy nikotynowe dostępne bez recepty dostarczają nikotynę, która pomaga zmniejszyć apetyt. Podobnie jak w przypadku plastra, palacze zaczynają od wyższej dawki lub częstotliwości, zmniejszając ją z czasem, aby odstawić nikotynę. W przeciwieństwie do plastra, dziąsła takie jak Nicorette również powodują, że rzucający palacze mają coś wspólnego z ustami.
3. Pastylki do ssania
Pastylki nikotynowe, podobnie jak te produkowane przez GoodSense, to kolejny produkt zastępczy nikotyny sprzedawany bez recepty. Według Mayo Clinic działają krótko i każdego dnia można przyjmować około 20 pastylek do ssania, aby kontrolować apetyt.
Narzędzia wsparcia
4. Krąg Quittera
Quitter's Circle to aplikacja ułatwiająca rzucenie palenia, opracowana we wspólnym przedsięwzięciu American Lung Association i Pfizer. Aplikacja zawiera codzienne wskazówki ułatwiające przejście na niepalenie. Posiada również funkcje śledzenia, możliwość wyznaczania celów i pozwala zbudować „zespół odejścia” złożony z przyjaciół i rodziny, którzy wspierają Twoje wysiłki.
5. SmokefreeTXT
Kolejna aplikacja mobilna pomagająca palaczom rzucić nałóg pochodzi ze strony Smokefree.gov. Zarejestruj się w SmokefreeTXT, aby otrzymywać wskazówki, porady i zachęty za pośrednictwem wiadomości tekstowych, kiedy tylko tego potrzebujesz.
6. Zostań byłym palaczem
To bezpłatne źródło pomocy pomoże Ci wymyślić plan rzucenia palenia, aby osiągnąć swój cel. Program opiera się na edukacji pacjentów i uczy wszystkiego o paleniu i uzależnieniu od nikotyny. Następnie palacze wykorzystują tę wiedzę i po drodze otrzymują wspierające wskazówki i porady.
Tylko na receptę
7. Plastry na receptę
Działają one w taki sam sposób, jak dostępne bez recepty plastry nikotynowe, ale są dostępne na receptę. Ponieważ wymagają recepty lekarskiej, stanowią doskonałą okazję do rozmowy z lekarzem na temat wszystkich metod leczenia. Większe dawki nie są odpowiednie dla każdego i może się okazać, że dasz radę z wersją apteczną.
8. Leki na receptę
Leki na receptę to kolejna opcja. Chantix (lub wareniklina) to lek stworzony specjalnie, aby pomóc Ci rzucić palenie. Działa poprzez celowanie w część mózgu, która reaguje na nikotynę. Zyban jest faktycznie lekiem przeciwdepresyjnym, ale według CDC ma drugorzędne zastosowanie jako lek ułatwiający rzucanie palenia. Nie jest jasne, jak to działa w przypadku palaczy, ale jest powszechnie akceptowana jako opcja leczenia. Oba leki mają potencjalne skutki uboczne, ale mogą być objęte ubezpieczeniem.
Na wynos
Rzucenie palenia to ciężka praca. Jednak ciężka praca opłaca się wielokrotnie w postaci pieniędzy, które normalnie wydawałbyś na papierosy, i potencjalnych lat, które dodasz do swojego życia, a także każdego, kto został dotknięty biernym paleniem.
