Byłam w ciąży z trzecim dzieckiem w czasie najgorętszego lata w historii. Mój lekarz przewidywał, że mój syn będzie dużym dzieckiem. Tłumaczenie? Byłem ogromny i absolutnie nieszczęśliwy.
Rankiem w dniu porodu wciągnąłem młodszą siostrę, by była moją „trenerką”, i wyciągnąłem moją olbrzymią ciężarną jaźń, by pobiegła po wzgórzach po polnych drogach wokół naszego domu.
Gdy płonęło letnie słońce, podałem jej telefon i powiedziałem, że czas zmusić mnie do sprintów. Biegałem w górę iw dół po tych wzgórzach. Wlokłam się w górę w najbardziej bolesnym, niezręcznym ruchu na świecie, do czegoś, co miałam nadzieję, że będzie rychła.
Pracowałem, podczas gdy moja siostra stłumiła śmiech na widok spuchniętej, wielkiej ciężarnej kobiety, która „biegała”, aż nie mogłem już dłużej poruszać nogami. Skrzyżowałam palce, zjadłam na obiad pizzę BLT i około 3 w nocy obudziłam się na skurcze.
Nie mogę powiedzieć na pewno, że mój bieg pod górę był biletem, który doprowadził do porodu. Ale jestem przekonany, że pomogło to przyspieszyć sprawę.
Kobiety w ciąży, które desperacko chcą rozpocząć poród, mogą chcieć spróbować wszystkiego, w tym ćwiczeń. Ale czy używanie ćwiczeń fizycznych w celu wywołania porodu jest bezpieczne? Oto, co musisz wiedzieć.
Jak wywołać poród za pomocą ćwiczeń
Według Journal of Perinatal Education, wśród kobiet biorących udział w ankiecie badawczej, które próbowały samodzielnie wywołać poród, najczęściej zgłaszanym wyzwalaczem były ćwiczenia. Badanie wykazało również, że mniej niż jedna czwarta kobiet przyznała się do samodzielnego wywoływania porodu. Na ogół zgłaszali chodzenie, seks lub używanie stymulacji sutków, aby rozpocząć akcję.
Nowsze badania wykazały więcej korzyści z ćwiczeń w czasie ciąży. Przegląd wszystkich dostępnych badań z 2013 r. Wykazał, że regularne „ustrukturyzowane” ćwiczenia podczas ciąży zmniejszają ryzyko cesarskiego cięcia. Zdaniem autorów badania, nawet niewielkie ilości umiarkowanych ćwiczeń pomogły znacząco poprawić poród kobiety.
Kto nie powinien ćwiczyć, aby wywoływać poród?
Dla większości kobiet w ciąży regularne ćwiczenia podczas ciąży są bezpieczne. Może zmniejszyć ryzyko cesarskiego cięcia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego i cukrzycy ciążowej. Ale ćwiczenia nie są bezpieczne dla wszystkich kobiet w ciąży.
Unikaj ćwiczeń podczas ciąży, jeśli:
- są na przepisanej pozycji leżącej w łóżku
- mają jakikolwiek stan obejmujący łożysko (w tym łożysko przednie)
- masz bardzo wysoki lub niski poziom płynu owodniowego
- masz historię przedwczesnego porodu lub przedwczesnego porodu
- masz stan przedrzucawkowy
- występuje nadciśnienie wywołane ciążą (wysokie ciśnienie krwi)
- mieć niekompetentną szyjkę macicy
Jeśli woda pękła, powiadom lekarza.
Czy wysiłek fizyczny wywołuje poród?
Czy naprawdę można wywołać poród za pomocą ćwiczeń? Odpowiedź prawdopodobnie nie jest.
Badanie opublikowane w Internet Journal of Gynecology and Obstetrics wykazało, że nie ma żadnego związku między zwiększoną aktywnością fizyczną (i tak, obejmującą seks) a porodem.
Chociaż regularne ćwiczenia w czasie ciąży zapewnią Ci najlepszy możliwy początek porodu bez powikłań, niekoniecznie doprowadzą Cię do porodu.
Następne kroki
Trudno powiedzieć, czy ćwiczenia fizyczne mogą zdecydowanie wywołać poród. Ale w większości przypadków to nie będzie bolało. Przed próbą wywołania porodu należy zawsze porozmawiać z lekarzem. Regularne ćwiczenia podczas ciąży wiążą się z zdrowszą ciążą, porodem i porodem. Jeśli obecnie jesteś w ciąży i nie wykonujesz regularnych ćwiczeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem o rozpoczęciu. Jeśli już ćwiczysz, kontynuuj dobrą pracę.
Udostępnij na Pinterest
