Każda przyszła mama powie ci, że ciąża jest sprzecznością. Przez następne dziewięć miesięcy będziesz tworzyć małego człowieka. Proces będzie magiczny i zniechęcający, a także piękny i przerażający. Będziesz:
- szczęśliwy
- akcentowany
- rozjarzony
- emocjonalny
Ale ciąża może być szczególnie trudna, jeśli nie masz partnera, który by Cię wspierał, niezależnie od tego, czy prowadzi Cię na wizyty prenatalne, czy pomaga Ci wygodnie w nocy.
Jeśli zajdziesz samotnie w ciążę, oto osiem wskazówek, które ułatwią Ci ten proces.
1. Zbuduj swój system wsparcia
Dotrzyj do bliskich, na których możesz się oprzeć podczas ciąży i nie tylko. Być może będziesz musiał zwrócić się do tych przyjaciół lub krewnych o wsparcie. Twoi bliscy mogą chodzić z Tobą na wizyty lekarskie, pomagać Ci w sprawach medycznych lub osobistych oraz działać jako powiernicy, gdy potrzebujesz wyładowania i rozładowania stresu.
2. Połącz się z innymi samotnymi rodzicami
Posiadanie podstawowego systemu wsparcia ma kluczowe znaczenie, ale powinieneś również rozważyć skontaktowanie się z innymi przyszłymi rodzicami, którzy sami przechodzą ciążę. Znajdź lokalną grupę rodzin niepełnych. Możesz spotykać się z nimi i dzielić się historiami dotyczącymi ciąży.
3. Weź pod uwagę partnera porodowego
Niektóre przyszłe mamy mogą chcieć doświadczyć porodu bez partnera lub ukochanej osoby w pokoju. Ale jeśli martwisz się, że poród przejdzie bez tego wsparcia, rozważ poproszenie przyjaciela lub krewnego, aby występował jako partner przy porodzie, zarówno podczas porodu, jak i przez cały okres ciąży.
Możesz zaangażować swojego partnera porodowego w wizyty prenatalne i inne czynności związane z ciążą, takie jak zajęcia z oddychania. Przejrzyj z nimi swój plan porodowy, aby byli świadomi Twoich życzeń.
4. Opracuj plan ciąży i rodzicielstwa
Nie ma jednego kursu na ciążę i rodzicielstwo. Ale jeśli planujesz z wyprzedzeniem, możesz być w stanie uniknąć wszelkich napotkanych wyzwań. Twój plan może obejmować sposób radzenia sobie z ciążą, od wizyt lekarskich po zakupy spożywcze. Pomoże Ci to zorientować się, jakie zmiany trzeba będzie wprowadzić.
Możesz także opracować dwuletni budżet - rok na ciążę i jeden na pierwszy rok życia dziecka. Może to pomóc Ci zapanować nad swoimi finansami.
5. Skontaktuj się z lokalnymi organizacjami non-profit
Niektóre przyszłe mamy nie mają wokół siebie ludzi, którzy zapewnią im potrzebne wsparcie. Rozważ skontaktowanie się z organizacją non-profit zajmującą się zdrowiem reprodukcyjnym lub ciążą.
Organizacje non-profit mogą być w stanie połączyć Cię z pracownikiem socjalnym, który może skierować Cię lub pomóc Ci w złożeniu wniosku o świadczenia, takie jak zasiłki dla dzieci niemowląt (WIC) lub pomoc mieszkaniowa.
6. Rozłóż karty na stole
Szczerze rozmawiaj ze wszystkimi wokół o swoich potrzebach, pragnieniach i problemach. Porozmawiaj ze swoim szefem na temat potrzebnych Ci kwater. Powiedz swojej rodzinie, kiedy wspierają, a kiedy są apodyktyczni. Poinformuj znajomych, że potrzebujesz dodatkowej pomocy.
7. Znać prawo
Nie jest tajemnicą, że Stany Zjednoczone pozostają w tyle, jeśli chodzi o wspieranie rodziców i przyszłych rodziców. Istnieje wiele przypadków, w których pracodawca zwolnił pracownicę w ciąży, ponieważ szukała zakwaterowania chronionego przez prawo federalne.
Zapoznaj się z lokalnym, stanowym i federalnym prawem pracy, aby wiedzieć, co jest, a co nie jest prawnie chronione. Musisz być informowany, kiedy rozmawiasz z pracodawcą lub potrzebujesz zakwaterowania w miejscu publicznym.
8. Dbaj o siebie
Zawsze znajdź czas dla siebie. Niedługo przyszli rodzice będą musieli mieć możliwość relaksu i oddychania podczas tego, co będzie emocjonujące przez dziewięć miesięcy.
Znajdź zajęcia jogi prenatalnej. Jeśli chodzenie nie jest bolesne, wybierz się na spacer po parku. Zrób sobie manicure bezpieczny w ciąży. Zarezerwuj wizytę w spa. Czytaj książkę każdego wieczoru. Zatrać się w swoich ulubionych filmach. Kupuj z zapałem. Pisać. Oglądaj sport ze znajomymi. Cokolwiek cię uszczęśliwia, rób to.
Następne kroki
Samotna ciąża nie oznacza, że przez następne dziewięć miesięcy musisz radzić sobie sama. Otaczaj się przyjaciółmi i bliskimi, którzy mogą Ci pomóc osobiście, medycznie i emocjonalnie. Zwróć się do innych samotnych mam o wsparcie zarówno w szczęśliwych, jak i trudnych chwilach.
Co najważniejsze, zadbaj o siebie.
P:
Jakie są opcje opieki nad dzieckiem po porodzie?
Anonimowy pacjent
ZA:
Spojrzenie w przyszłość na opiekę nad dzieckiem jest ważną częścią planowania ciąży. Niektórzy pracodawcy oferują swoim pracownikom opcje i oferują zniżki. Skontaktuj się z działem zasobów ludzkich, aby dowiedzieć się, czy są dla Ciebie jakieś świadczenia w miejscu pracy. Klinika stanowa lub federalna będzie w stanie zaoferować Ci zasoby w zależności od Twojej lokalizacji. Kilka informacji może również udzielić Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
Udostępnij na Pinterest
