Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Do czego służą spłukiwanie słoną wodą?
Płukanie słoną wodą służy do oczyszczania okrężnicy, leczenia przewlekłych zaparć i wspomagania detoksykacji organizmu. Stało się popularnym trendem w ramach programu detoksykacji i postu Master Cleanse.
Spłukiwanie słoną wodą polega na wypiciu mieszanki ciepłej wody i soli niejodowanej. Picie soli i ciepłej wody ma działanie przeczyszczające. Zwykle powoduje nagłe wypróżnienia w ciągu 30 minut do godziny, chociaż może to potrwać dłużej.
Zwolennicy tego procesu uważają, że procedura pomaga usunąć toksyny, stare odpady i pasożyty, które mogą czaić się w okrężnicy. Ale zanim wskoczysz na modę płynącą ze słonej wody, musisz pamiętać o kilku rzeczach.
Co mówią badania
Nie ma wątpliwości, że w większości przypadków uderzenie słoną wodą jest skuteczne w krótkotrwałym oczyszczeniu okrężnicy poprzez wywołanie wypróżnień. Mimo to nie ma naukowych dowodów na to, że wypłukiwanie słoną wodą odtruwa organizm lub usuwa tak zwane nagromadzone odpady i pasożyty z przewodu pokarmowego.
Istnieje jednak wiele anegdotycznych dowodów. Internet jest pełen świadectw płynących z soli - dobrych, złych i brzydkich. Chociaż mogą to być interesujące lektury, trudno jest uzyskać konkretne wskaźniki sukcesu.
Badanie z 2010 roku w Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że naprzemienne picie letniej słonej wody i wykonywanie określonych pozycji jogi skutecznie oczyszczało jelita w ramach przygotowań do kolonoskopii. Nie jest jasne, czy samo wypicie letniej słonej wody przyniosłoby takie same rezultaty.
Kto powinien rozważyć spłukiwanie słoną wodą?
Spróbuj spłukać wodą morską, jeśli:
- masz chroniczne zaparcia
- doświadczasz nieregularnych wypróżnień
Nie ma żadnych oficjalnych wytycznych medycznych dotyczących tego, kto jest kandydatem do płukania słoną wodą. Zwolennicy zalecają zabieg osobom, które mają chroniczne zaparcia lub doświadczają nieregularnych wypróżnień. Spłukiwanie może być również zalecane jako część diety detoksykacyjnej lub postu sokowego.
Zobacz: The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) »
Jak wykonać płukanie słoną wodą
Nieoficjalna standardowa procedura spłukiwania słoną wodą to:
- Rozpuść dwie łyżeczki niejodowanej soli morskiej (np. Różowej himalajskiej soli morskiej) w jednej litrze (czterech filiżanek) ciepłej wody.
- W razie potrzeby dodaj sok z cytryny, aby poprawić smak.
- Wypij miksturę tak szybko, jak to możliwe, na pusty żołądek.
Chęć wypróżnienia powinnaś odczuwać wkrótce po wypiciu mieszanki ze słoną wodą.
Spłukiwanie słoną wodą jest zwykle wykonywane rano, po przebudzeniu. Można go również wykonać wieczorem, kilka godzin po ostatnim posiłku. Nie ma znaczenia, o której porze dnia wykonujesz spłukiwanie, o ile robisz to na czczo.
Nie planuj załatwiania spraw lub ćwiczeń przez kilka godzin po wypiciu słonej wody. Prawdopodobnie masz wiele, pilnych wypróżnień. Dlatego nie powinieneś zapuszczać się zbyt daleko od toalety.
Ryzyka i ostrzeżenia
Ryzyka:
- Picie słonej wody na pusty żołądek może powodować nudności i wymioty.
- Spłukiwanie słoną wodą może zwiększyć ryzyko przeciążenia sodem.
- Przeładowanie sodem może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.
Picie słonej wody na pusty żołądek może powodować nudności i wymioty. Mogą również wystąpić skurcze, wzdęcia i odwodnienie. Ogólnie oczyszczanie okrężnicy może powodować zaburzenie równowagi elektrolitowej z powodu szybkiej utraty sodu i płynów.
Może to prowadzić do:
- skurcze mięśni
- słabość
- dezorientacja
- nieregularne tętno
- drgawki
- problemy z ciśnieniem krwi
Chociaż większość ludzi doświadcza wypróżnień po uderzeniu słoną wodą, niektórzy nie. Spłukiwanie słoną wodą może zwiększyć ryzyko przeciążenia sodem. Może to prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.
Nie spłukuj słoną wodą, jeśli masz:
- problemy sercowe
- cukrzyca
- obrzęk
- problemy z nerkami
- wysokie ciśnienie krwi
- problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wrzody lub nieswoiste zapalenie jelit
Nie jest jasne, jak uderzenie słoną wodą wpływa na Twój mikrobiom, społeczność drobnoustrojów, która obejmuje dobre i złe bakterie żyjące w jelitach. Nie ma naukowych dowodów na to, że wypłukiwanie słoną wodą pomaga lub szkodzi mikrobiomowi. W teorii może to zmienić jego równowagę.
Według badań w Microbial Ecology in Health and Disease niezdrowy mikrobiom może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób jelit. Przyjmowanie probiotyku przez kilka dni po przepłukaniu słoną wodą może pomóc w utrzymaniu równowagi mikrobiomu.
Czy istnieją alternatywy dla spłukiwania słoną wodą?
Posty na sokach, herbaty detoksykacyjne i tabletki przeczyszczające to alternatywne sposoby oczyszczenia okrężnicy. Mogą powodować pilne wypróżnienia, ale nie ma naukowych dowodów na to, że usuwają toksyny lub pomagają radzić sobie z zaparciami w dłuższej perspektywie. Dla niektórych osób mogą być niebezpieczne.
Najlepszym sposobem na oczyszczenie okrężnicy i detoksykację organizmu jest wspieranie naturalnych narządów odtruwających: wątroby i nerek. Odfiltrowują toksyny z krwi, dzięki czemu organizm może je usunąć przez jelita lub nerki. Możesz pokazać swoją wątrobę i nerki trochę TLC poprzez:
- picie dużej ilości wody
- przyjmowanie leków na receptę lub leków dostępnych bez recepty zgodnie z zaleceniami
- jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety
- ograniczenie spożycia alkoholu
- ograniczenie narażenia na toksyczne substancje zawarte w środkach czyszczących, pestycydach, środkach owadobójczych i produktach do pielęgnacji ciała
- nie palić
- utrzymanie zdrowej wagi
- kontrolowanie ciśnienia krwi
- regularne ćwiczenia
Zwiększenie spożycia rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika pomaga utrzymać płynną pracę jelit. Spożywanie większej ilości błonnika prawdopodobnie nie przyniesie natychmiastowych rezultatów, które uzyskasz po uderzeniu słoną wodą, ale może pomóc ci lepiej radzić sobie z przewlekłymi zaparciami.
Najważniejsze
Przepłukiwanie słoną wodą prawdopodobnie spowoduje nagłe wypróżnienia i oczyści okrężnicę. O ile nie masz poważnego schorzenia lub nie jesteś w ciąży, pojedyncze uderzenie krwi prawdopodobnie nie spowoduje poważnej szkody, chociaż przez chwilę możesz czuć się kiepsko. Nie powinieneś regularnie spłukiwać słoną wodą.
Ponieważ płukanie słoną wodą i inne rodzaje płukania okrężnicy są nieprzewidywalne i mogą być niebezpieczne, nie daj się zwieść. Zamiast tego zrób wszystko, co możesz, aby wesprzeć naturalne systemy oczyszczania organizmu i polegaj na nich, aby powstrzymać toksyny. Jeśli chcesz wypróbować oczyszczanie słoną wodą, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy jest to dla Ciebie bezpieczna opcja.
