Przegląd
Ścięgna prostowników znajdują się w twoich rękach i stopach. Ścięgna prostowników dłoni pomagają poruszać palcami, kciukami i nadgarstkami. Ścięgna prostowników w stopach przyczepiają mięśnie z przodu nóg do palców u nóg i biegną po górnej części stóp z bardzo małą wyściółką, aby chronić je przed różnymi urazami. Te ścięgna mają ważną pracę i znajdują się w wrażliwych miejscach.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zapalenie ścięgna prostowników, zapalenie ścięgien stóp, prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że spędzasz dużo czasu na stopach lub nosisz zbyt ciasne buty. Jeśli masz zapalenie ścięgna prostowników w dłoniach, zwykle jest to spowodowane nadmiernym użyciem ścięgien w krótkim czasie lub sportem lub innymi czynnościami, które wykorzystują nadgarstki.
Istnieje wiele prostych rozwiązań, które mogą złagodzić objawy zapalenia ścięgien prostowników, a także kilka bardziej złożonych terapii w leczeniu tego powszechnego urazu.
Objawy
Głównym objawem zapalenia ścięgien prostowników stopy jest ból w górnej części stopy. Dyskomfort jest zwykle odczuwalny w okolicy środkowej części grzbietu (górnej) stopy. Możesz doświadczyć zapalenia ścięgien prostowników w obu stopach, ale często dotyczy to tylko jednej stopy. Ból zwykle narasta stopniowo wraz z kontynuacją używania zranionego ścięgna.
Ścięgna mogą również ulec osłabieniu. Ta słabość może wpływać na twoją zdolność poruszania palcami lub odpychania się od palców podczas skakania, tańca lub biegania. Bieganie lub po prostu stanie na nogach przez dłuższy czas może pogorszyć ból.
Zapalenie ścięgna prostownika dłoni powoduje ból i sztywność górnej części dłoni, często wokół nadgarstka. Możesz również odczuwać drętwienie lub mrowienie w tym obszarze.
Przyczyny
Ścięgna stóp mogą być podrażnione, jeśli ocierają się o zbyt ciasne buty. Jeśli biegasz, a buty do biegania lub sznurówki zbyt mocno naciskają na ścięgna, ścięgna mogą ulec zapaleniu. Nadużywanie może również powodować zapalenie ścięgien prostowników stopy. Bieganie pod górę jest częstym winowajcą.
Zapalenie dłoni jest zwykle spowodowane nadużywaniem. Na przykład duży projekt zagospodarowania terenu lub remontu domu, który wymaga nadmiernej pracy rękami, może nadwyrężyć ścięgna. Sporty wymagające częstych rzutów lub innych czynności nadgarstka mogą również obciążać ścięgna. Ryzyko kontuzji może być większe, jeśli mięśnie i ścięgna dłoni nie są przyzwyczajone do dużej ilości pracy.
Diagnoza
Jeśli odczuwasz ból w górnej części stopy, ale ustępuje po około dniu odpoczynku, może to być przypadek łagodnego zapalenia. Jeśli ból utrzymuje się przez kilka dni i nasila się, gdy jesteś aktywny lub nosisz określone buty, należy skontaktować się z lekarzem.
Zapalenie ścięgna prostowników jest dość powszechnym stanem, więc Twój lekarz pierwszego kontaktu lub lekarz w przychodni mogą być w stanie zdiagnozować Twój problem. Konieczna może być również wizyta u podiatry, lekarza specjalizującego się w stopach lub ortopedy, lekarza specjalizującego się w urazach stóp i kostek.
Podczas wizyty lekarz zapyta Cię o objawy i przeprowadzi badanie fizykalne. Czasami można zrobić zdjęcie rentgenowskie, aby upewnić się, że nie ma złamań powodujących ból. W poważnych przypadkach można użyć innych narzędzi do obrazowania. Obejmują one obrazowanie ultrasonograficzne i rezonans magnetyczny (MRI), które zapewniają szczegółowe widoki ścięgien, mięśni i innych tkanek miękkich. Te inne badania przesiewowe mogą być pomocne w upewnieniu się, że żadne inne ścięgna lub mięśnie nie są uszkodzone lub w identyfikacji innych obszarów stopy, które mogą wymagać pomocy medycznej.
Leczenie
Odpoczynek dla obolałych ścięgien jest zalecany w przypadku zapalenia ścięgien prostowników dłoni i stóp. Oblodzenie okolicy może również złagodzić objawy zapalenia.
Możesz także chcieć użyć niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), aby złagodzić ból.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające to główne sposoby na odzyskanie siły i elastyczności ścięgien, a także zdrowego zakresu ruchu. Rozciąganie łydek może pomóc ścięgnom w stopach. Napięte łydki mogą powodować większe obciążenie ścięgien prostowników.
Czytaj więcej: 4 rozciągania nóg dla zwiększenia elastyczności »
W zależności od ciężkości zapalenia ścięgien może być konieczna fizjoterapia (PT), zarówno stóp, jak i dłoni. PT może pomóc w nauce różnorodnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, a także może obejmować zabiegi, takie jak ultradźwięki, aby pomóc w leczeniu ścięgien.
Zastrzyki steroidowe mogą być również opcją dla stóp i dłoni, ale są one stosowane tylko w bardzo poważnych przypadkach. Te zastrzyki mogą tymczasowo osłabić ścięgna, co może narazić je na większe ryzyko kontuzji w krótkim okresie. Zastrzyki mogą również ograniczać użycie dłoni lub stopy.
Komplikacje
Niestety, nie wszystkie przypadki zapalenia ścięgien prostowników można leczyć lodem, odpoczynkiem i innymi nieinwazyjnymi środkami. W takich przypadkach, gdy ścięgna są tak poważnie uszkodzone lub po prostu nie reagują na inne metody leczenia, może być konieczna operacja.
Jak każda operacja, operacja ścięgna niesie ze sobą ryzyko infekcji, krwawienia i powikłań związanych ze znieczuleniem. Generalnie jednak operacja ta jest dobrze tolerowana i skutecznie przywraca siłę i zakres ruchu ścięgnom. Czas gojenia może zająć nawet kilka tygodni, zanim będziesz mógł wznowić normalne czynności ze zranioną ręką lub stopą. Po tego typu operacji zwykle konieczna jest fizjoterapia.
Poprawa
Twój okres rekonwalescencji będzie zależał od ciężkości zapalenia ścięgien i tego, jak dobrze jest leczone. Jeśli jesteś w stanie uniknąć stresu na dotkniętej chorobą stopie lub dłoni i nie nadużywasz tych ścięgien przez kilka dni, możesz rozpocząć ćwiczenia rozciągające i wzmacniające w ciągu tygodnia.
Jeśli uraz występuje w stopie, może być konieczne unikanie pewnych czynności, takich jak bieganie pod górę, przez kilka tygodni. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i fizjoterapeuty, ale także słuchaj swojego ciała. Jeśli spróbujesz jakiejś aktywności, a ból spowodowany stanem zapalnym ścięgien zaostrzy się, powinieneś przerwać i nie próbować przebijać się przez ból.
Perspektywy
Zapalenie ścięgna prostownika dłoni lub stopy jest zwykle przejściowym problemem, który znika po odpoczynku, stosowaniu lodu i innych zabiegach. Jednorazowe zapalenie ścięgna prostowników nie zwiększa prawdopodobieństwa ponownego wystąpienia tego samego problemu. Powinieneś zdawać sobie sprawę z tego, jakie czynności i obuwie mogą prowadzić do urazów ścięgien, aby uniknąć przyszłych urazów.
Zapalenie ścięgna nie powinno Cię odstawiać na zbyt długo. Jeśli jednak za pierwszym razem nie potraktujesz poprawnie tego problemu, może się on powtarzać.
Zapobieganie
Zdrowe stopy polegają na odpowiednio dopasowanych butach, które zapewniają wsparcie i nie podrażniają górnej części stóp. Twoje buty powinny pasować do aktywności, do której zostały zaprojektowane. Innymi słowy, jeśli biegasz, kup dobre buty do biegania.
Aby uniknąć zapalenia ścięgien prostowników dłoni, utrzymuj mocne i elastyczne mięśnie dłoni i stawy. Nagły wzrost aktywności, taki jak duże sprzątanie domu lub gigantyczny projekt krajobrazu, może powodować problemy. Rób przerwy i zwracaj uwagę na oznaki, że twoje ścięgna mogą być nadwyrężone.
