Przegląd
Depresja to choroba psychiczna, która powoduje uczucie smutku, beznadziejności i pustki. To jedna z najczęstszych chorób psychicznych. W rzeczywistości ponad 15 milionów dorosłych doświadczyło depresji w 2014 roku.
Szacuje się również, że dwoje na 100 dzieci i ośmiu na 100 nastolatków ma depresję.
Depresja może być osłabiająca dla tych, którzy jej doświadczają. Istnieje jednak wiele skutecznych metod leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak znaleźć lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym w Twojej okolicy i rozpocząć leczenie.
Jak znaleźć leczenie w pobliżu
Pierwszym krokiem w leczeniu depresji jest umówienie się na wizytę u lekarza rodzinnego. Mogą polecić lekarzy w Twojej okolicy.
Jeśli jesteś osobą religijną, zapytaj swojego przywódcę religijnego, czy ma doradców, których możesz polecić. Niektórzy ludzie wolą poradnictwo oparte na wierze, które włącza ich religię do planu leczenia.
Możesz również sprawdzić bazy danych opieki zdrowotnej dla terapeutów, psychiatrów i doradców. Te bazy danych mogą dostarczać informacji, takich jak certyfikaty, zaakceptowani ubezpieczyciele i opinie pozostawione przez inne osoby. Zacznij od tych baz danych:
- Stowarzyszenie Lęku i Depresji w Ameryce
- Psychologia dzisiaj
- GoodTherapy.org
Pierwsze linie leczenia
Terapia rozmową i leki są często stosowane jako pierwsza linia leczenia depresji.
Terapia rozmowa
Terapia rozmowa polega na omówieniu Twoich problemów i tego, jak się czujesz z przeszkolonym terapeutą. Twój terapeuta może pomóc Ci wykryć wzorce myślenia lub zachowania, które przyczyniają się do depresji. Możesz otrzymać pracę domową, taką jak śledzenie nastrojów lub pisanie w dziennikach. Pomoże ci to kontynuować leczenie poza wizytami. Twój terapeuta może również nauczyć Cię ćwiczeń zmniejszających stres i niepokój oraz pomóc Ci zrozumieć Twoją chorobę.
Terapeuta może również pomóc w stworzeniu strategii identyfikowania i unikania czynników, które zaostrzają depresję. Mogą również pomóc w opracowaniu mechanizmów radzenia sobie, gdy doświadczasz tych wyzwalaczy.
Terapia rozmową może rozwiązać tymczasową lub łagodną depresję. Często może leczyć ciężką depresję, ale nie bez innych metod leczenia, takich jak leki.
Lek
Leki na depresję są częstą częścią leczenia. Niektórzy ludzie używają tych leków przez krótki czas, podczas gdy inni używają ich przez długi czas. Twój lekarz weźmie pod uwagę wiele czynników przed przepisaniem jakiegokolwiek leku, w tym:
- możliwe efekty uboczne
- aktualne problemy zdrowotne
- możliwe interakcje lekowe
- koszt
- specyficzne objawy
Leki powszechnie stosowane w leczeniu depresji obejmują:
- Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI. Te zazwyczaj mają mniej skutków ubocznych niż inne rodzaje leków przeciwdepresyjnych. Fluoksetyna (Prozac), sertralina (Zoloft) i escitalopram (Lexapro) mieszczą się w tej kategorii.
- Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny lub SNRI. Należą do nich duloksetyna (Cymbalta) i desvenlafaksyna (Pristiq).
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Te leki przeciwdepresyjne mogą być bardzo skuteczne, ale powodują poważniejsze skutki uboczne. Są często używane, jeśli nie zareagowałeś na inne leki. Należą do nich imipramina (Tofranil) i nortryptylina (Pamelor).
Środki stabilizujące nastrój lub leki przeciwlękowe są czasami łączone z lekami przeciwdepresyjnymi. Jeśli spotykasz się z doradcą lub terapeutą, który nie może przepisać leków, mogą skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu i poprosić o receptę.
Alternatywne metody leczenia depresji
Istnieje wiele alternatywnych i naturalnych metod leczenia, które są często stosowane w leczeniu depresji. Zabiegi te nie powinny być stosowane bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne na receptę lub inne leki.
Niektóre alternatywne środki na depresję obejmują:
- Dziurawiec zwyczajny
- kwasy tłuszczowe omega-3
- akupunktura
- terapia masażem
- techniki relaksacyjne
- medytacja
Zmiany stylu życia, które leczą depresję
Pewne zmiany stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją. Można je stosować razem z terapią terapeuty, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Unikanie alkoholu i narkotyków może mieć duży wpływ na depresję. Niektórzy ludzie mogą odczuwać chwilową ulgę w depresji podczas spożywania alkoholu lub zażywania narkotyków. Ale kiedy te substancje przestaną działać, objawy mogą być poważniejsze. Mogą nawet utrudnić leczenie depresji.
Dobre odżywianie i aktywność fizyczna mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom endorfin i złagodzić depresję. Odpowiednia ilość snu jest również niezbędna zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Co się stanie, jeśli nie odpowiem na leczenie?
Jeśli inne metody leczenia nie zadziałały, można zastosować bardziej intensywne zabiegi.
W przypadku wyjątkowo ciężkiej depresji ludzie mogą być hospitalizowani. Jest to szczególnie ważne, jeśli uważa się, że istnieje wysokie ryzyko wyrządzenia krzywdy sobie lub innym. Często obejmuje to poradnictwo i stosowanie leków, które pomogą Ci opanować objawy.
Terapia elektrowstrząsowa (ECT) jest czasami stosowana u osób, które nie reagują na inne leczenie. ECT wykonuje się w znieczuleniu, a prądy elektryczne są przesyłane przez mózg. Uważa się, że wpływa na funkcję neuroprzekaźników w mózgu i może przynieść natychmiastową ulgę w depresji.
Inną opcją jest przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (TMS). W tej procedurze siedzisz na rozkładanym krześle z cewką zabiegową przy skórze głowy. Cewka ta następnie wysyła krótkie impulsy magnetyczne. Te impulsy stymulują komórki nerwowe w mózgu odpowiedzialne za regulację nastroju i depresję.
Znalezienie odpowiedniego leczenia
Trzymanie się planu leczenia jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. W pierwszych tygodniach kuracji łatwo się zniechęcić. Możesz nie chcieć kontynuować. Wszystkie rodzaje leczenia mogą zająć kilka miesięcy, zanim zauważysz różnicę. Łatwo też poczuć, że czujesz się znacznie lepiej i razem przerwać leczenie. Nigdy nie przerywaj leczenia bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Powinieneś czuć się komfortowo rozmawiając ze swoim terapeutą. Jeśli nie, spróbuj przełączyć się na nowy. Być może będziesz musiał spotkać się z kilkoma terapeutami, zanim znajdziesz odpowiedniego dla siebie.
Powinieneś także porozmawiać ze swoim terapeutą o swoich odczuciach do sesji terapeutycznych i ogólnym planie leczenia. To pozwala im pracować z Tobą i wprowadzać zmiany, jeśli Twój plan leczenia nie działa.
Znalezienie odpowiedniego leczenia jest często procesem prób i błędów. Jeśli ktoś nie działa, dobrze jest iść dalej. Jeśli minęły dwa lub więcej miesięcy i trzymałeś się kuracji, ale nie odczuwasz żadnej ulgi w depresji, prawdopodobnie to nie działa. Powinieneś odczuć ulgę w depresji w ciągu trzech miesięcy od rozpoczęcia leczenia.
Porozmawiaj z lekarzem natychmiast, jeśli:
- depresja nie ustępuje po kilku miesiącach leczenia
- objawy uległy poprawie, ale nadal nie czujesz się sobą
- objawy nasilają się
To oznaki, że Twój plan leczenia nie działa dla Ciebie.
Numery telefonów i grupy wsparcia
Jeśli masz depresję, możesz skorzystać z pomocy. Wielu doradców i terapeutów oferuje nawet stypendia lub ceny w ruchomej skali dla tych, których nie stać na leczenie.
Organizacje takie jak National Alliance on Mental Illness oferują grupy wsparcia, edukację i inne zasoby pomagające w walce z depresją i innymi chorobami psychicznymi.
Jeśli masz myśli samobójcze, zadzwoń pod numer 911 lub do National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Jeśli cierpisz na depresję, możesz zadzwonić pod następujące anonimowe i poufne numery:
- National Suicide Prevention Hotline (otwarta 24/7): 1-800-273-8255.
- Całodobowa infolinia kryzysowa Samaritans (czynna całą dobę): 212-673-3000
- Infolinia United Way (która może pomóc w znalezieniu terapeuty, opieki zdrowotnej lub podstawowych potrzeb): 800-233-4357
