Co to jest szum w uszach?
Wyjście na koncert i pobudzenie może być ekscytującym przeżyciem. Ale jeśli po koncercie usłyszysz stłumione dzwonienie w uszach, zjawisko znane jako szum w uszach, może to oznaczać, że zbliżyłeś się do głośników. To dzwonienie ma miejsce, gdy głośny dźwięk uszkadza bardzo cienkie komórki rzęsate wyściełające ucho.
Długie narażenie na dźwięki powyżej 85 decybeli (dB) może spowodować utratę słuchu. Koncerty mają zwykle około 115 dB lub więcej, w zależności od tego, gdzie stoisz. Im głośniejszy dźwięk, tym krótszy czas potrzebny na wystąpienie ubytku słuchu spowodowanego hałasem.
Dzwonienie, które słyszysz, może być ciągłe lub sporadyczne. Może również występować jako inne dźwięki, takie jak gwizd, brzęczenie lub ryk. W większości przypadków szum w uszach z koncertów ustąpi w ciągu kilku dni.
Jak zatrzymać dzwonienie w uszach
Chociaż szumu w uszach nie można natychmiast wyleczyć, są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić hałas w uszach, a także stres spowodowany dzwonieniem.
1. Odtwórz biały szum lub relaksujące dźwięki
Dźwięki otoczenia, takie jak na poniższym filmie, mogą pomóc w zamaskowaniu dzwonienia w uszach.
2. Odwróć się
Odwrócenie uwagi od hałasu za pomocą innych dźwięków zewnętrznych może pomóc odwrócić uwagę od dzwonka. Posłuchaj podcastu lub cichej muzyki. Unikaj odtwarzania tych dźwięków z maksymalną głośnością, ponieważ może to być tak samo szkodliwe dla Twoich uszu, jak chodzenie na koncert.
3. Odstresowanie
Joga i medytacja to pomocne metody relaksacyjne. Pobierz aplikację do medytacji, aby oczyścić głowę z dodatkowego stresu lub irytacji spowodowanej dzwonkiem.
Aby pomóc dzwoniącym uszom
- Unikaj wszystkiego, co może pogorszyć szum w uszach, na przykład innych głośnych dźwięków lub używek, takich jak kofeina.
- Używaj zatyczek do uszu, jeśli wiesz, że będziesz narażony na głośniejsze dźwięki.
- Powstrzymaj się od alkoholu, ponieważ powoduje on napływ krwi do ucha wewnętrznego i wzmacnia dzwonienie.
Dowiedz się więcej o tym, jak łagodzić stres poprzez jogę.
Jak długo trwa dzwonienie?
Sporadyczne narażenie na głośny hałas może wywołać przejściowy szum w uszach. Dzwonienie, któremu towarzyszy przytłumiony dźwięk, może również wskazywać na utratę słuchu wywołaną hałasem. Te objawy często ustępują w ciągu 16 do 48 godzin. W skrajnych przypadkach może to potrwać tydzień lub dwa. Dalsze narażenie na wyjątkowo głośne dźwięki może również ponownie wywołać dzwonienie.
Czasami ta utrata słuchu może przekształcić się w szum w uszach trwający dłużej niż sześć miesięcy. Jest to powszechny stan, który może powodować długotrwałe problemy, ale rzadko jest oznaką głuchoty lub problemów zdrowotnych.
Jeśli często bywasz na koncertach, muzykujesz lub często jesteś narażony na głośne dźwięki, możesz podjąć kroki, aby zapobiec długotrwałej utracie słuchu.
Oczekuje się, że utrata słuchu dramatycznie wzrośnie w nadchodzących dziesięcioleciach. Dowiedz się więcej o tym.
Jak mogę zapobiec dzwonieniu w uszach?
Zawsze dobrze jest podjąć kroki, aby powstrzymać szumy uszne. Badania pokazują, że nawet jeśli dzwonienie zniknie, mogą wystąpić szczątkowe długotrwałe uszkodzenia.
- Dowiedz się, jakie hałasy powodują uszkodzenie słuchu, w tym na koncertach, na motocyklach i przy odtwarzaniu muzyki z największą głośnością.
- Noś zatyczki do uszu podczas chodzenia na koncerty. Niektóre lokale mogą sprzedawać tanie piankowe przy sprawdzaniu płaszcza.
- Ogranicz ilość wypijanego alkoholu podczas pokazu lub obszaru z głośną muzyką. Napływ krwi do uszu może zwiększyć dźwięk dzwonienia.
- Jeśli uważasz, że masz ubytek słuchu, poddaj się badaniu słuchu.
Kup zatyczki do uszu.
Powinienem iść do lekarza?
Chociaż nie ma lekarstwa na szum w uszach, trwają badania nad tym stanem. Specjaliści medyczni są również gotowi pomóc Ci poradzić sobie z problemami długotrwałego stresu, które mogą wynikać z radzenia sobie z szumami usznymi. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli dzwonienie trwa dłużej niż tydzień. Jeśli dzwonienie w uszach towarzyszy utracie słuchu lub zawrotom głowy, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza.
