Często słyszymy, jak stres może siać spustoszenie w organizmie. Może powodować bezsenność i przyrost masy ciała oraz podwyższać ciśnienie krwi. Ale pomimo fizycznych skutków wielu z nas żyje, oddycha i je stres - oczywiście nie z wyboru. Stres jest czasem jak czarna chmura, przed którą nie możemy uciec. Nawet kiedy myślimy, że niebo jest słoneczne, stres budzi się w brzydkiej głowie, przywracając nas z powrotem do rzeczywistości.
Ponieważ cierpię przez długi czas na lęk, mam miłość-nienawiść do stresu. To może brzmieć dziwnie. Ale chociaż stres od czasu do czasu kieruje moją uwagę na irracjonalną kolejkę górską, to ironiczne, że czuję się najbardziej energiczny i płodny, gdy jestem pod presją.
Nie zrozum mnie źle. Chciałabym obudzić się rano w słońcu i różach bez żadnego stresora na świecie, ale wszyscy wiemy, że tak się nie stanie. Więc zamiast pielęgnować nieuchwytny sen o bezstresowej egzystencji, widzę szklankę do połowy pełną, a ty też powinieneś. Ponieważ niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, stres może uczynić cię mądrzejszą, zdrowszą i silniejszą osobą.
Dobry stres kontra zły stres
Niektórzy uważają, że każdy rodzaj stresu jest zły, ale tak nie jest. Prawdę mówiąc, nie każdy stres jest sobie równy. Oczywiście, kiedy jesteś przytłoczony i pod presją, ciężko jest zobaczyć srebrną podszewkę. A jeśli ktoś powiedział ci, że stres jest korzystny dla twojego zdrowia, możesz go wyśmiać lub zaproponować zbadanie głowy. Ale to stwierdzenie jest słuszne.
Nie oznacza to, że powinieneś uczynić swoje życie tak skomplikowanym i stresującym, jak to tylko możliwe. Powiedzenie „stres zabija” nie może być prawdziwszym stwierdzeniem. Kiedy chroniczny stres - który jest złym rodzajem - dominuje w twoich myślach dzień po dniu, wpływa na twoje ciało, powodując niepokój, zmęczenie, wysokie ciśnienie krwi, depresję itp.
Ale chociaż powinieneś zrobić wszystko, aby uniknąć tego rodzaju nieustannego psychicznego znęcania się, powinieneś przyjmować umiarkowane dawki stresu z otwartymi ramionami. Ludzie mają reakcję ucieczki lub walki, która jest wrodzoną reakcją fizjologiczną, która pojawia się, gdy są atakowani. Twoje ciało jest przystosowane do radzenia sobie z codziennymi normalnymi czynnikami stresogennymi, a kiedy włącza się Twoja naturalna ochrona, poprawia się Twoje samopoczucie. Zanim więc uznasz stres za „złego faceta”, rozważ niektóre z tych zaskakujących korzyści zdrowotnych.
1. Poprawia funkcje poznawcze
Jeśli nie jesteś w wesołym miasteczku i nie chcesz przeżyć przygody swojego życia, możesz nie cieszyć się tym uczuciem paniki w żołądku. Z drugiej strony, jeśli to uczucie pojawia się w odpowiedzi na umiarkowany poziom stresu, zaletą jest to, że ciśnienie i nerwowość, które odczuwasz, mogą potencjalnie zwiększyć wydajność mózgu. Dzieje się tak, ponieważ umiarkowany stres wzmacnia połączenie między neuronami w mózgu, poprawiając pamięć i zdolność koncentracji oraz pomagając ci stać się bardziej produktywnym.
W jednym z badań naukowcy z University of Berkeley odkryli, że u szczurów laboratoryjnych „krótkie, stresujące wydarzenia spowodowały, że komórki macierzyste w ich mózgach namnażały się do nowych komórek nerwowych”, co po dwóch tygodniach skutkowało zwiększoną sprawnością umysłową.
Lepsza wydajność mózgu prawdopodobnie wyjaśnia, dlaczego wiele osób, w tym ja, pracuje lepiej w stresie. Na przykład klienci rzucali mi zadania w ostatniej chwili z napiętymi terminami. Po przyjęciu pracy czasami wpadam w panikę, bo gryzę więcej, niż mogę przeżuć. Ale w każdej sytuacji wykonałem zadanie i otrzymałem pozytywne opinie, mimo że nie miałem tyle czasu, ile bym chciał.
Jeśli wątpisz w korzyści zdrowotne wynikające ze stresu dla mózgu, przeprowadź samoocenę swoich wyników w dni, w których odczuwasz większy stres w pracy. Możesz odkryć, że jesteś bardziej skoncentrowany i produktywny niż w dni bez stresu.
2. Pomaga uniknąć przeziębienia
Reakcja typu walcz lub uciekaj, którą odczuwasz, gdy jesteś zestresowany, ma na celu ochronę Ciebie, niezależnie od tego, czy jest to kontuzja, czy inne postrzegane zagrożenie. Co ciekawe w niskich dawkach hormonu stresu, pomaga on również chronić przed infekcjami. Umiarkowany stres pobudza produkcję substancji chemicznej zwanej interleukinami i daje systemowi odpornościowemu szybki impuls do ochrony przed chorobami - w przeciwieństwie do jego złego bliźniaka, chronicznego stresu, który obniża odporność i nasila stany zapalne.
Więc następnym razem, gdy doświadczysz szoku dla systemu i podniesie się poziom stresu, pamiętaj o tej korzyści. Jeśli wirus lub przeziębienie rozprzestrzeniają się po Twojej szkole lub biurze, „dobry” stres w Twoim życiu może być jedynym lekiem, którego potrzebujesz, aby zachować zdrowie.
3. To sprawia, że jesteś twardym ciasteczkiem
Nienawidzę wszystkiego, co dotyczy stresu. Nienawidzę sposobu, w jaki się czuję, i nienawidzę tego, jak stresujące sytuacje pochłaniają mój umysł - nawet jeśli trwa to tylko kilka godzin. Z drugiej strony stres pomógł mi przez lata stać się silniejszą osobą.
Nie można zaprzeczyć, że przetrwanie trudnej sytuacji buduje odporność. Kiedy doświadczasz czegoś po raz pierwszy, możesz pomyśleć, że to najgorsza sytuacja i rozpaść się, ponieważ nie wiesz, jak sobie z tym poradzić. Ale kiedy konfrontujesz się z różnymi sytuacjami i pokonujesz różne problemy, uczysz się radzić sobie z podobnymi incydentami w przyszłości.
Nie wierz mi. Pomyśl o trudnej sytuacji, z którą miałeś do czynienia w przeszłości. Jak poradziłeś sobie ze stresem, kiedy to się stało po raz pierwszy? Teraz przejdźmy do teraźniejszości. Czy miałeś ostatnio do czynienia z podobną sytuacją? Jeśli tak, czy za drugim razem poradziłeś sobie z tym problemem inaczej? Najprawdopodobniej tak. Ponieważ wiedziałeś, czego się spodziewać i zrozumiałeś możliwe wyniki, prawdopodobnie czułeś większe poczucie kontroli. I z tego powodu nie poddałeś się ani nie złamałeś pod presją. W ten sposób stres uczynił cię silniejszym.
4. Poprawia rozwój dziecka
Być może słyszałeś lub czytałeś historie kobiet, które zmagały się z ciężką depresją i lękiem podczas ciąży i urodziły przedwcześnie lub urodziły dzieci z niską masą urodzeniową. To prawda, że podwyższony poziom stresu może mieć negatywny wpływ zarówno na mamę, jak i na dziecko. W związku z tym większość przyszłych matek robi wszystko, co w ich mocy, aby zachować zdrowie oraz zminimalizować stres i niepokój podczas ciąży.
Chociaż przewlekły stres może negatywnie wpłynąć na ciążę, dobrą wiadomością jest to, że umiarkowany poziom normalnego stresu podczas ciąży nie zaszkodzi dziecku. Badanie Johns Hopkins z 2006 r. Obejmowało 137 kobiet od połowy ciąży do drugich urodzin ich dzieci. Badanie wykazało, że dzieci urodzone przez kobiety, które doświadczyły łagodnego do umiarkowanego stresu podczas ciąży, miały bardziej zaawansowane umiejętności wczesnego rozwoju w wieku 2 lat niż dzieci urodzone przez matki bez stresu.
Oczywiście to badanie nie sugeruje stosowania stresu podczas ciąży na czerwonym dywanie. Ale jeśli masz do czynienia z okresowymi codziennymi stresami, nie panikuj. Może faktycznie pomóc w rozwoju Twojego dziecka.
Stres w łupinie orzecha
Do tej pory mogłeś chcieć zamknąć cały stres i wrzucić go do ognistego dołu. Teraz, gdy jesteś świadomy zaskakujących korzyści zdrowotnych wynikających ze stresu, pamiętaj, że może to być przyjaciel, o którym nie wiedziałeś, że chcesz. Kluczem jest odróżnienie dobrego stresu od złego. Dopóki nie jest przewlekły, stres może być pozytywnym dodatkiem do Twojego życia.
