Przegląd
To zdarza się każdemu: to irytujące uczucie w gardle zaczyna się jako łaskotanie, a następnie przeradza się w kaszel, gdy próbujesz zasnąć lub budzi cię w środku nocy. Kaszel to sposób, w jaki organizm oczyszcza płuca i drogi oddechowe z substancji drażniących, takich jak śluz, drobnoustroje i zanieczyszczenia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przestać kaszleć w nocy i dlaczego tak się dzieje.
Jak przestać kaszleć w nocy
W zależności od tego, co go powoduje, istnieją różne środki zaradcze i zmiany stylu życia, które możesz spróbować złagodzić lub zapobiec nocnemu kaszlowi zarówno u dorosłych, jak iu dzieci.
1. Pochyl głowę swojego łóżka
Podrażnieniom łatwiej jest dostać się do gardła i wywołać kaszel, gdy leżysz. Spróbuj podeprzeć poduszki, aby podnieść głowę.
2. Użyj nawilżacza
Suche, ciepłe powietrze może podrażniać gardło i drogi oddechowe. Niektórzy ludzie kaszlą też po włączeniu ogrzewania zimą. Wynika to z uwalniania zanieczyszczeń, które gromadzą się w kanałach grzewczych. Nawilżacz, który wytwarza chłodną mgiełkę, pomaga utrzymać wilgotność powietrza w sypialni. To może poprawić twoje gardło.
Znajdź nawilżacze na Amazon.com.
3. Spróbuj miodu
Miód i gorący napój mogą pomóc rozluźnić śluz w gardle. Wymieszaj dwie łyżeczki miodu z herbatą bezkofeinową, taką jak herbata ziołowa, do wypicia przed snem. Jednak nigdy nie należy podawać miodu dzieciom poniżej 1 roku życia.
4. Zajmij się GERD
Leżenie ułatwia cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku. Ten stan jest znany jako refluks kwasu. Choroba refluksowa przełyku (ang. Gastroesophageal reflux disease, GERD) jest przewlekłą postacią refluksu żołądkowo-przełykowego i częstą przyczyną nocnego kaszlu. Ale są pewne zmiany stylu życia, które możesz spróbować zmniejszyć kaszel spowodowany przez GERD. Na przykład:
- Unikaj pokarmów, które powodują GERD. Prowadź dziennik żywności, aby pomóc Ci dowiedzieć się, co to jest, jeśli nie masz pewności.
- Nie kładź się przez co najmniej 2,5 godziny po jedzeniu.
- Podnieś głowę łóżka o 6 do 8 cali.
5. Używaj filtrów powietrza i zabezpiecz sypialnię przed alergiami
Kiedy układ odpornościowy nadmiernie reaguje na alergen, mogą wystąpić objawy alergii, takie jak kaszel. Alergia na kurz jest częstą przyczyną kaszlu, szczególnie w nocy, gdy jesteś narażony na działanie roztoczy lub sierści zwierząt domowych na pościeli.
Oto kilka strategii zabezpieczania sypialni przed roztoczami:
- Używaj pokrowców dla alergików na poszewki na poduszki, kołdry, materace i sprężyny skrzyniowe, aby zmniejszyć i zapobiec roztoczom.
- Raz w tygodniu pierz pościel w gorącej wodzie.
- Uruchom w sypialni filtr powietrza HEPA, aby usunąć typowe alergeny.
- Nie pozwól zwierzętom przebywać w łóżku ani w sypialni.
- Jeśli masz wykładzinę, odkurzaj często odkurzaczem HEPA.
6. Zapobiegaj karaluchom
Ślina, odchody i części ciała karaluchów mogą powodować kaszel i inne objawy alergii. Według Asthma and Allergy Foundation of America karaluchy są częstą przyczyną alergii i ataków astmy. Możesz pomóc w zapobieganiu karaluchom lub ich ograniczaniu w domu, stosując następujące strategie:
- Trzymaj pojemniki na żywność zamknięte, aby nie były atrakcyjne dla karaluchów.
- Wyeliminuj stosy gazet i magazynów, które przyciągają kurz i dają karaluchom miejsca do ukrycia.
- Użyj eksterminatora, aby wyeliminować poważną inwazję karaluchów.
7. Poszukaj leczenia infekcji zatok
Zatkane zatoki lub infekcja zatok mogą powodować kapanie z nosa, zwłaszcza w pozycji leżącej. Kroplówka podnosowa łaskocze tył gardła i prowadzi do kaszlu.
Jeśli kaszel w nocy jest spowodowany stanem chorobowym, takim jak infekcja zatok, ważne jest, aby poddać się leczeniu. Możesz potrzebować recepty od lekarza na antybiotyki. Możesz także użyć garnka Neti, aby oczyścić zatoki.
Znajdź doniczki Neti na Amazon.com.
8. Odpocznij i weź leki zmniejszające przekrwienie na przeziębienie
Twój kaszel może być spowodowany przeziębieniem. Twój kaszel może się nasilić w nocy lub kiedy się położysz. Odpoczynek, rosół, płyny i czas to zwykle wszystko, czego potrzeba, aby pokonać przeziębienie. Jednak ciężki kaszel spowodowany przeziębieniem można leczyć lekami na kaszel u dorosłych i dzieci w wieku powyżej 6 lat. Spraye zmniejszające przekrwienie, które pomagają zmniejszyć wyciek z nosa, mogą być również stosowane u dorosłych i dzieci w wieku powyżej 6 lat.
9. Zarządzaj astmą
Astma powoduje zwężenie i zapalenie dróg oddechowych. Suchy kaszel jest częstym objawem astmy. W leczeniu astmy może być potrzebny inhalator na receptę.
10. Rzuć palenie
Przewlekły kaszel jest częstym efektem ubocznym długotrwałego palenia. Nie jest to szybkie rozwiązanie, ale jeśli jesteś palaczem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o programach, które pomogą Ci rzucić nałóg. Nie tylko poprawi się kaszel, ale także ogólny stan zdrowia.
Przeczytaj więcej: Najlepsze naturalne środki na kaszel »
Jak złagodzić nocny kaszel malucha
Para z waporyzatora w pokoju dziecka może pomóc złagodzić kaszel. W przypadku szczekającego kaszlu weź dziecko do łazienki wypełnionej parą na około 20 minut, aby ułatwić mu oddychanie. Wystawienie na chłodne powietrze może złagodzić niektóre kaszle, ale zachowaj ostrożność, jeśli Twoje dziecko ma astmę, ponieważ może to zaostrzyć kaszel.
Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż 3 lata, nie podawaj mu kropli na kaszel. Krople na kaszel mogą spowodować zadławienie się małych dzieci.
Powinieneś natychmiast uzyskać pomoc medyczną, jeśli kaszel Twojego dziecka jest szczekliwy lub kruchy lub towarzyszy mu:
- gorączka
- wymioty
- szybki oddech lub trudności w oddychaniu
- świszczący oddech
Powinieneś także natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli kaszel Twojego dziecka kończy się „krztusieniem” lub pojawia się zielona, żółta lub krwawa flegma.
Co robić, gdy kaszel jest ciężki
Większość kaszlu ustępuje samoistnie, ale silny kaszel nocny może być oznaką poważnego stanu. Na przykład niewydolność serca może powodować przewlekły kaszel, który nasila się w nocy. Choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i POChP, również powodują ciężki, przewlekły kaszel. Rak płuc i skrzepy krwi w płucach są rzadszymi przyczynami ciężkiego kaszlu.
Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli masz kaszel i:
- gorączka 100˚F (38˚C) lub wyższa
- problemy z oddychaniem
- dusi się
- obrzęk nóg lub brzucha
- świszczący oddech
- zielona, żółta lub krwawa flegma
- trwa dłużej niż trzy tygodnie
