Przegląd
Prawie każdy miał czkawkę od czasu do czasu. Chociaż czkawka zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku minut, może być denerwująca i przeszkadzać w jedzeniu i rozmowie.
Ludzie wymyślili nieskończoną listę sztuczek, aby się ich pozbyć, od wdychania do papierowej torby po zjedzenie łyżki cukru. Ale które środki zaradcze faktycznie działają?
Nie ma wielu badań oceniających skuteczność różnych środków na czkawkę. Jednak wiele z nich jest popartych wiekami anegdotycznych dowodów. Ponadto niektóre z najpopularniejszych środków faktycznie stymulują nerw błędny lub przeponowy, które są połączone z przeponą.
Czytaj dalej, aby poznać najpopularniejsze i najskuteczniejsze sposoby na pozbycie się czkawek.
Przyczyny
Czkawka ma miejsce, gdy przepona zaczyna mimowolnie skurczyć się. Twoja przepona to duży mięsień, który pomaga ci w oddychaniu. Kiedy się skurczy, robisz gwałtowny wdech, a struny głosowe zamykają się, co powoduje charakterystyczny dźwięk.
W większości przypadków przychodzą i odchodzą szybko. Czynniki stylu życia, które mogą powodować czkawkę, obejmują:
- jedzenie za dużo lub za szybko
- napój gazowany
- pikantne jedzenie
- stres lub podniecenie emocjonalne
- picie alkoholu
- narażenie na szybkie zmiany temperatury
Pozbycie się czkawki
Te wskazówki są przeznaczone do krótkich napadów czkawek. Jeśli masz przewlekłą czkawkę, która trwa dłużej niż 48 godzin, porozmawiaj z lekarzem. Może to być objawem choroby podstawowej wymagającej leczenia.
Techniki oddechowe i postawy
Czasami prosta zmiana w oddychaniu lub postawie może rozluźnić przeponę.
1. Ćwicz mierzone oddychanie. Zakłócaj układ oddechowy powolnym, miarowym oddechem. Zrób wdech licząc do pięciu, a wydech licząc do pięciu.
2. Wstrzymaj oddech. Weź duży łyk powietrza i przytrzymaj przez około 10 do 20 sekund, a następnie powoli wydech. W razie potrzeby powtórz.
3. Oddychaj do papierowej torby. Umieść papierową torbę na lunch na ustach i nosie. Powoli wdychaj i wydychaj powietrze, opróżniając i nadmuchując worek. Nigdy nie używaj plastikowej torby.
4. Przytul kolana. Usiądź w wygodnym miejscu. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i przytrzymaj je tam przez dwie minuty.
5. Ściśnij klatkę piersiową. Pochyl się lub pochyl się do przodu, aby ścisnąć klatkę piersiową, co powoduje ucisk na przeponę.
6. Użyj manewru Valsalvy. Aby wykonać ten manewr, spróbuj zrobić wydech, zaciskając nos i trzymając usta zamknięte.
Punkty nacisku
Punkty ucisku to obszary ciała, które są szczególnie wrażliwe na nacisk. Uciskanie tych punktów rękami może pomóc rozluźnić przeponę lub pobudzić nerw błędny lub przeponowy.
7. Pociągnij za język. Ciągnięcie za język stymuluje nerwy i mięśnie gardła. Chwyć czubek języka i delikatnie pociągnij go do przodu raz lub dwa razy.
8. Naciśnij membranę. Twoja przepona oddziela brzuch od płuc. Użyj dłoni, aby ucisnąć obszar tuż pod końcem mostka.
9. Zaciśnij nos podczas połykania wody
10. Ściśnij dłoń. Użyj kciuka, aby ucisnąć dłoń drugiej dłoni.
11. Masuj tętnicę szyjną. Masz tętnicę szyjną po obu stronach szyi. To, co czujesz, sprawdzając puls, dotykając szyi. Połóż się, obróć głowę w lewo i masuj tętnicę po prawej stronie okrężnymi ruchami przez 5 do 10 sekund.
Rzeczy do jedzenia lub picia
Jedzenie pewnych rzeczy lub zmiana sposobu picia może również pomóc w pobudzeniu nerwu błędnego lub przeponowego.
12. Pij lodowatą wodę. Powolne popijanie zimnej wody może pomóc pobudzić nerw błędny.
13. Pij z drugiej strony szklanki. Przechyl szklankę pod brodą, aby pić z drugiej strony.
14. Powoli wypij szklankę ciepłej wody, nie przerywając oddychania
15. Pij wodę przez szmatkę lub papierowy ręcznik. Przykryj szklankę zimnej wody szmatką lub ręcznikiem papierowym i popij ją.
16. Ssij kostkę lodu. Ssij kostkę lodu przez kilka minut, a następnie połknij ją, gdy skurczy się do rozsądnych rozmiarów.
17. Płucz gardło wodą z lodem. Płucz gardło wodą z lodem przez 30 sekund. W razie potrzeby powtórz.
18. Zjedz łyżkę miodu lub masła orzechowego. Przed połknięciem odczekaj, aż trochę się rozpuści w ustach.
19. Zjedz trochę cukru. Połóż szczyptę granulowanego cukru na języku i pozostaw na 5 do 10 sekund, a następnie połknij.
20. Ssij cytrynę. Niektórzy ludzie dodają trochę soli do plastra cytryny. Wypłucz usta wodą, aby chronić zęby przed kwasem cytrynowym.
21. Nałóż kroplę octu na język
Niezwykłe, ale sprawdzone badania
Możesz nie znać tych metod, ale obie są poparte naukowymi studiami przypadków.
22. Miej orgazm. Jest stare studium przypadku dotyczące mężczyzny, którego czkawka trwała cztery dni. Natychmiast odeszli, gdy miał orgazm.
23. Wykonaj masaż doodbytniczy. Inne studium przypadku donosi, że mężczyzna z ciągłą czkawką znalazł natychmiastową ulgę po masażu odbytu. Używając gumowej rękawicy i dużej ilości lubrykantu, włóż palec do odbytu i masuj.
Inne środki zaradcze
Oto kilka innych trwałych środków, które możesz wypróbować.
24. Stuknij lub potrzyj tył szyi. Pocieranie skóry z tyłu szyi może pobudzić nerw przeponowy.
25. Poklep gardło wacikiem. Delikatnie przetrzyj tył gardła bawełnianym wacikiem, aż zaczniesz krztusić się lub kaszleć. Twój odruch wymiotny może stymulować nerw błędny.
26. Odwróć uwagę czymś wciągającym. Czkawka często ustępuje samoistnie, gdy przestajesz się na nich skupiać. Zagraj w grę wideo, rozwiąż krzyżówkę lub wykonaj obliczenia w głowie.
Kiedy iść do lekarza
Większość przypadków czkawek ustępuje w ciągu kilku minut lub godzin. Jeśli regularnie masz czkawkę lub czkawkę, która trwa dłużej niż dwa dni, porozmawiaj z lekarzem. Twoje czkawka może być oznaką podstawowego stanu, takiego jak:
- refluks żołądkowo-przełykowy (GERD)
- udar mózgu
- stwardnienie rozsiane
Ponadto niektóre przypadki czkawki są bardziej uparte niż inne. W takim przypadku lekarz może przepisać leki, które pomogą im przestać. Typowe leki na przewlekłą czkawkę obejmują:
- baklofen (Gablofen)
- chloropromazyna (torazyna)
- metoklopramid (Reglan)
Zapobieganie czkawkom
Częstym przypadkom czkawek, które są wywoływane przez czynniki związane ze stylem życia, można zwykle zapobiec, wprowadzając pewne zmiany w swoich nawykach. Jeśli zauważysz, że niektóre zachowania powodują czkawkę, spróbuj:
- jedz mniejsze ilości na porcję
- jedz wolniej
- unikaj pikantnych potraw
- pij mniej alkoholu
- unikaj napojów gazowanych
- ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub medytacja, aby zmniejszyć stres
