Przegląd
Poranne bóle głowy mogą wystąpić z różnych powodów. Możesz ich doświadczyć od czasu do czasu po złym śnie nocnym lub w przypadku stresu, lub możesz ich doświadczać regularnie.
Wcześnie rano bóle głowy występują u 1 na 13 osób. Mogą być wynikiem zmiany fizjologii organizmu. We wczesnych godzinach porannych poziom wewnętrznego bólu organizmu może być obniżony. Ponadto w tym czasie organizm może wytwarzać więcej adrenaliny, co powoduje migrenowe bóle głowy.
Brak snu lub zaburzenia snu mogą również powodować poranne bóle głowy. Osoby z zaburzeniami snu są od 2 do 8 razy bardziej narażone na poranny ból głowy niż osoby bez zaburzeń snu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o porannych bólach głowy.
Migreny i poranne bóle głowy
Migrena może być przyczyną wczesnego porannego bólu głowy. Migreny to bardzo powszechne rodzaje bólów głowy. Ponad 29,5 miliona Amerykanów ma migreny. Ten rodzaj bólu głowy może wpływać na zdolność do funkcjonowania i generalnie powoduje pulsujący ból głowy. Połowa z tych bólów głowy występuje między 4 a 9 rano, a 30 do 50 procent osób z migreną ma zaburzenia snu.
Jakie są rodzaje bólów głowy?
Ból głowy może powodować tępy, ostry lub pulsujący ból. Możesz odczuwać ból głowy przez krótki czas, przez godzinę lub krócej lub przez dłuższy czas, do kilku dni.
Rodzaje bólów głowy czasami związane z porannymi bólami głowy obejmują:
- migrena
- Klasterowy ból głowy
- hipniczny ból głowy
- napięciowy ból głowy
- napadowa hemicrania
- ból głowy spowodowany nadużywaniem leków
Bezsenność
Bezsenność wpływa na wzorce snu i powoduje niedobór snu. Ten stan jest częstą przyczyną porannych bólów głowy. Bezsenność może uniemożliwić Ci wystarczającą ilość snu poprzez:
- podtrzymuje cię, gdy próbujesz zasnąć
- budzi cię podczas snu
- powodując niespokojny sen
Brak snu spowodowany bezsennością może również powodować migrenowe bóle głowy.
Bezsenność można leczyć na wiele sposobów i należy to omówić z lekarzem. Twój lekarz może poprosić Cię o śledzenie wzorców snu, aby pomóc zdiagnozować stan. Leczenie bezsenności może obejmować przyjmowanie leków, rozpoczęcie terapii lub wypróbowanie połączenia leków i terapii. Zmniejszenie bezsenności powinno zapewnić więcej snu i złagodzić poranne bóle głowy.
Depresja lub lęk
W jednym badaniu opublikowanym w Journal of the American Medical Association najważniejszymi czynnikami powodującymi przewlekłe poranne bóle głowy były lęk i depresja. Choroby psychiczne mogą również prowadzić do bezsenności, co dodatkowo zwiększa ryzyko porannych bólów głowy.
Jeśli podejrzewasz chorobę psychiczną, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Często schorzenia te można leczyć za pomocą psychoterapii, leków lub kombinacji metod leczenia. Zarządzanie tymi stanami może pomóc zmniejszyć częstość występowania porannych bólów głowy.
Dowiedz się więcej: Czy to smutek czy depresja? »
Chrapanie lub bezdech senny
Przerwany sen spowodowany chrapaniem lub bezdechem sennym może być źródłem wczesnych porannych bólów głowy. Chrapanie może być stanem samoistnym lub objawem bezdechu sennego.
Bezdech senny powoduje czasami przerwanie oddychania w ciągu nocy. Ogólnie bóle głowy związane z bezdechem sennym trwają krócej niż 30 minut. Bezdech senny można leczyć za pomocą specjalnego sprzętu, takiego jak aparat do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych.
Zgrzytanie zębami
Zgrzytanie zębami jest również znane jako bruksizm. Może to wystąpić w nocy jako zaburzenie snu, które określa się jako bruksizm podczas snu. Budząc się rano, może powodować ból głowy. Ból głowy jest na ogół tępy i można go odczuć w pobliżu skroni.
Bruksizm jest również powiązany z innymi stanami snu, takimi jak bezdech senny, i może powodować uszkodzenie zębów i ból szczęki. Leczenie może obejmować ochraniacz jamy ustnej, techniki redukcji stresu lub zmiany zachowania.
Napięte mięśnie
Wczesne bóle głowy mogą wynikać z napiętych mięśni szyi. Być może będziesz musiał ocenić swoją pozycję snu i poduszki, których używasz, aby złagodzić tę formę wczesnego porannego bólu głowy.
Poduszki mają pomóc w utrzymaniu pozycji do spania, która odpowiednio podpiera szyję i kręgosłup. Znalezienie odpowiedniej poduszki może wymagać kilku prób i błędów. Twoja poduszka powinna utrzymywać głowę i szyję w pozycji podobnej do pozycji stojącej. Miękkie poduszki mogą nie utrzymywać odpowiednio szyi i kręgosłupa, a twarde poduszki mogą tworzyć zbyt duży kąt nachylenia ciała. W razie potrzeby spróbuj wymienić poduszkę, aby utrzymać prawidłową pozycję do spania.
Używanie leków lub alkoholu
Wcześnie rano bóle głowy mogą być spowodowane lekami lub alkoholem. Leki mogą zakłócać wzorce snu, powodując zaburzenia snu i wczesne bóle głowy. Intensywne picie może spowodować nierówny sen i wczesny poranny ból głowy, taki jak kac.
Czytaj więcej: Nocne poty i alkohol »
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że leki powodują wczesne poranne bóle głowy. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu, aby zapobiec kacowi.
Inne schorzenia
Możesz odczuwać wczesne poranne bóle głowy z powodu innego stanu zdrowia. Bóle głowy mogą być objawem różnych stanów i mogą w ogóle nie być spowodowane przez Twoje wzorce snu. Stany, które mogą powodować przewlekłe poranne bóle głowy, obejmują nadciśnienie i choroby układu mięśniowo-szkieletowego.
Pamiętaj, aby omówić wszystkie objawy, których doświadczasz z lekarzem. Możesz zostać zdiagnozowany z zupełnie innym stanem.
Leczenie
Gdy lekarz określi przyczynę wczesnych porannych bólów głowy, może wspólnie z Tobą opracować plan leczenia.
Rzadkie wczesne bóle głowy mogą wynikać z wyjątkowych okoliczności, które powodują złą jakość snu przez określony czas. W takim przypadku powinieneś praktykować zdrowe nawyki dotyczące snu. Obejmują one:
- wystarczająca ilość snu (około siedmiu lub ośmiu godzin dla dorosłych)
- kładzenie się spać i budzenie się o stałych porach
- spanie w środowisku sprzyjającym zasypianiu
- skrócenie czasu oglądania tuż przed snem
Jeśli bóle głowy są spowodowane chorobą podstawową, leczenie tego stanu powinno zmniejszyć częstość występowania porannych bólów głowy. Jeśli przyczyną są leki, skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć inny lek. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Czynniki ryzyka
Możesz być bardziej podatny na poranne bóle głowy, jeśli wystąpią migreny lub inne przewlekłe bóle głowy. Możesz ich również częściej doświadczać, jeśli masz zaburzenia snu lub inny stan chorobowy.
Perspektywy
Wczesne bóle głowy należy leczyć zgodnie z ich przyczyną. W zależności od przyczyny możesz sam poradzić sobie z bólami głowy, poprawiając jakość snu lub zmieniając poduszkę. Twoje bóle głowy mogą również wymagać rozmowy z lekarzem. Gdy ty i twój lekarz ustalicie przyczynę, bóle głowy powinny ustąpić po odpowiednim leczeniu.
