Starannie wybraliśmy te filmy, ponieważ aktywnie pracują nad edukacją, inspiracją i udostępnianiem widzom osobistych historii i wysokiej jakości informacji. Nominuj swój ulubiony film, wysyłając do nas e-mail na adres [email protected]
Jest wiele dobrych powodów, aby rzucić palenie. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) palenie jest główną przyczyną zgonów, którym można było zapobiec w Stanach Zjednoczonych, powodując śmierć 480 000 osób rocznie.
Rzucenie palenia jest wręcz trudne. Wielu palaczy próbuje wiele razy, zanim faktycznie przerwie nałóg. Mogą skorzystać z narzędzi, takich jak terapia behawioralna, guma nikotynowa, plastry, aplikacje i inne pomoce, które pomogą im przestać.
Jednak całkowite zaprzestanie palenia jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem. A powstrzymanie zimnego indyka wydaje się być najlepszym sposobem na rzucenie palenia na dobre.
Te filmy oferują szczere informacje od byłych palaczy, w tym ich strategie rzucania palenia. Uderzają także w niebezpieczeństwa związane z paleniem i dlaczego nie powinno to być częścią Twojej rutyny. Może dadzą tobie lub komuś, kogo kochasz, powód, by na dobre odstawić papierosa.
Jak palenie wpływa na twoją twarz?
Szkodliwe skutki palenia są znane od lat. Czasami jednak musisz osobiście zobaczyć, jakie szkody może wyrządzić ci negatywny nawyk, aby się zatrzymać. Ale to jest trochę Catch-22. Jeśli poczekasz, aż natura przyjmie swój bieg, szkody już zostaną wyrządzone.
Aby ostrzec przed nieprzyjemnymi konsekwencjami palenia - zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz - Buzzfeed zatrudnił wizażystkę. Zobacz, jak trzech palaczy radykalnie przekształca się w swoje 30-letnie ja w przyszłości. Ich reakcje na szkodliwe efekty starzenia się palenia są dla wszystkich sygnałem ostrzegawczym.
Szkody dla zdrowia - mutacje 20”
W zaledwie 15 papierosach substancje chemiczne wdychane podczas palenia powodują mutacje w organizmie. Te mutacje mogą być początkiem raka. Wyobraź sobie, co to oznacza dla codziennego palacza. Dokładnie to zrobiła kampania brytyjskiej National Health Service (NHS) mająca na celu rzucenie palenia. Korzystając z potężnych wskazówek wizualnych, NHS prosi o skorzystanie z bezpłatnego wsparcia, które pomoże Ci rzucić palenie.
21 rzeczy, które wolałbym zrobić niż palić
Ten filmik przedstawia głupie alternatywy, lepsze od palenia, ale ma jeden punkt: palenie jest śmieszne. Rapując w POV jak kpina z Beastie Boys, ich absurd przyciąga twoją uwagę. Jednak nadal jasno pokazują, że palenie nie jest fajne i że powinieneś odmówić. Podziel się nim z młodym dorosłym (lub zwykłym dorosłym), aby pomóc mu trzymać się z dala od papierosów.
Jak rzucić palenie na dobre… Według nauki
Jason Rubin, były palacz i gospodarz Think Tank, dzieli się swoim poglądem na temat rzucenia palenia na dobre. Dla Rubina jedynym sposobem na rzucenie palenia było rzucenie palenia na zimno. Jego instynkty są poparte badaniami.
W badaniu przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii oceniano palaczy, którzy nagle rzucili palenie, oraz tych, którzy stopniowo rzucali papierosy. Więcej osób w nagłej grupie udało się rzucić. Rubin podziela mechanizmy radzenia sobie, które pomogły mu rzucić palenie, takie jak zmiany jego sposobu myślenia, rutyny i nawyków społecznych. Jego przesłanie: Naprawdę chęć rzucenia palenia robi różnicę.
5 etapów rzucania palenia
Hilcia Dez wie, że rzucenie palenia to proces. Dla niej podąża tą samą ścieżką, co etapy żałoby nakreślone przez dr Elizabeth Kubler-Ross. Te pięć części to zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. Zobacz, jak gra na każdym etapie i zobacz, czy zauważysz podobne tendencje na swojej ścieżce do rzucenia palenia.
CDC: Wskazówki od byłych palaczy - Brian: Jest nadzieja
Brian potrzebował nowego serca, ale lekarze usunęli go z listy przeszczepów, podczas gdy nadal palił. Został wysłany do hospicjum na ostatnie dni, ale on i jego żona walczyli o utrzymanie go przy życiu.
Po przeżyciu pełnego roku zdali sobie sprawę, że może mieć szansę na dłuższe życie. Rzucił palenie i ponownie złożył podanie o przeszczep. Obejrzyj jego emocjonalną historię, gdy prosi cię o pozbycie się papierosów. Jest dowodem na to, że „po drugiej stronie papierosów jest życie”.
Prosty sposób na przełamanie złego nawyku
Judson Brewer jest psychiatrą zainteresowanym tym, co uważne zachowanie oznacza uzależnienie. Wyjaśnia, że wszyscy jesteśmy ewolucyjnie zaprogramowani do przechodzenia przez ten sam proces. Na wyzwalacz odpowiadamy zachowaniem, które prowadzi do nagrody.
Chociaż kiedyś był to mechanizm przetrwania, teraz ten proces nas zabija. Poszukiwanie nagrody prowadzi do otyłości i innych uzależnień. Brewer opowiada się za tym, że uważne palenie w naturalny sposób wyłącza Cię od tego zachowania. Obejrzyj jego wykład, aby zobaczyć, jak jego podejście może pomóc palaczom, osobom zjadającym stres, osobom uzależnionym od technologii i nie tylko.
Rzuć palenie teraz
Nie musisz palić, aby doświadczyć niebezpiecznych konsekwencji palenia. Bierne palenie może być katastrofalne dla osób bliskich palaczom. Tak było w przypadku Ellie, która doświadczyła pierwszego ataku astmy z powodu biernego palenia.
Palenie wpływa również na bliskich w inny sposób, na przykład na pokrycie kosztów leczenia. Sprawdź osobiste historie i statystyki udostępnione w tym segmencie „Lekarze”. Być może pomogą tobie lub komuś, kogo kochasz, w podjęciu decyzji o rzuceniu palenia.
CDC: Wskazówki od byłych palaczy - Kristy: To nie było dla mnie lepsze
Większość ludzi, którzy rzucają palenie na dobre, robi to bez pomocy przejściowych, takich jak plastry nikotynowe lub guma. Kristy pomyślała, że zaprzestanie palenia za pomocą papierosów elektronicznych zakończy jej nałóg. Ona i jej mąż zaplanowali używanie e-papierosów, wierząc, że mają mniej chemii.
Jednak nie wszystko poszło zgodnie z planem. Obejrzyj jej historię, zanim kupisz e-papierosy, aby sprawdzić, czy jej strategia jest dla Ciebie odpowiednia. Potrzebujesz więcej motywacji? Sprawdź inne historie z kampanii CDC Porady byłych palaczy.
Świętuj rezygnację: Adam podziela swój powód, aby rzucić palenie
Wiele osób zakłada, że w pewnym wieku rzucą palenie. Jednak zanim się zorientują, ten wiek nadszedł i nadal mogą palić. Tak stało się z Adamem. W końcu zdecydował się przestać po otrzymaniu wiadomości o diagnozie raka płuc jego ojca. Dowiedz się o jego transformacji i o tym, jak czuje się o wiele lepiej teraz, gdy jest wolny od dymu.
Jak rzucić palenie: wskazówki, jak rzucić palenie
Sarah Rocksdale żałuje, że nigdy nie zaczęła palić. Kiedy miała około 19 lat, uległa presji rówieśników ze strony przyjaciół. W końcu zdała sobie sprawę, że nigdy nie lubiła zapachu ani uczucia palenia. Po prostu była uzależniona.
Opowiada o tym, dlaczego i jak rzuciła palenie za pierwszym razem. Jej największy motywator: oglądanie przerażających filmów o zdrowiu o niebezpieczeństwach związanych z paleniem. Następnie jeden papieros przerodził się w nawrót. Ale wróciła na właściwe tory. Jej historia i to, jak wspaniale się teraz czuje, mogą zainspirować cię do dalszych prób. Sprawdź niektóre z jej narzędzi, do których linki znajdują się pod filmem w YouTube.
To najlepszy sposób na rzucenie palenia
Głównym powodem, dla którego rzucenie palenia jest trudne, jest uzależniający charakter nikotyny. Dlatego zastępowanie nikotyny jest popularną metodą terapii pomagającą rzucić palenie. Trace Dominguez z D News informuje, że najskuteczniejszym narzędziem do rzucania palenia może być w ogóle brak narzędzia. Analizuje, jak działają niektóre narzędzia i sprawdza, czy faktycznie pomagają ci one przestać. Posłuchaj badań zawartych w tym filmie, zanim wydasz pieniądze i energię na te narzędzia lub alternatywne terapie.
Rzucenie palenia to podróż
Dr Mike Evans z Centrum ds. Uzależnień i Zdrowia Psychicznego rozumie, że rzucenie palenia może być skomplikowane. Jest związany z emocjami, a podróż często wiąże się z kilkoma nawrotami.
Patrzy na różne etapy i ruchome części rzucania palenia i konserwacji. Obala niektóre z postrzeganych pozytywów palenia, takich jak redukcja stresu i kontrola wagi. Zachęca cię do postrzegania niepowodzeń jako części procesu i do dalszych prób. Aby uzyskać największą szansę na rzucenie palenia, zwróć uwagę na jego badania wskaźnika sukcesu i wskazówki dotyczące gotowości.
To właśnie dzieje się z Twoim ciałem, kiedy rzucasz palenie
Zamiast skupiać się na szkodliwości palenia dla organizmu, ten film skupia się na pozytywnych skutkach rzucenia palenia. Na przykład - prawie natychmiast - możesz odczuć zauważalnie lepsze odczyty tętna i ciśnienia krwi. Film przedstawia inne radykalne zmiany, które można było zaobserwować w ciągu pierwszego roku bez dymu.
Catherine jest dziennikarką pasjonującą się zdrowiem, polityką publiczną i prawami kobiet. Pisze na szereg tematów z literatury faktu, od przedsiębiorczości po kwestie kobiet, a także fikcję. Jej prace ukazały się w Inc., Forbes, The Huffington Post i innych publikacjach. Jest mamą, żoną, pisarką, artystką, miłośniczką podróży i uczennicą przez całe życie.
