Wszyscy to robimy. Dla niektórych to niezbędna niedogodność. Dla innych to przyjemna i satysfakcjonująca część procesu trawienia. Fascynowała maluchy od niepamiętnych czasów i jest ku temu powód.
Zajęcie numer dwa może nie być najładniejszym tematem na przyjęcie, ale można się wiele nauczyć z tego przyziemnego, ale tajemniczego procesu. W końcu (gra słów nie jest przeznaczona), to po prostu część naszego funkcjonującego ciała.
Więc czym właściwie jest kupa?
Cóż, to głównie niestrawiona żywność, białka, bakterie, sole i inne substancje produkowane i uwalniane przez jelita. Chociaż każdy jest wyjątkowy pod względem wielkości, kształtu i zapachu kupy, jest kilka rzeczy, które wskazują na zdrową (lub niezdrową) kupę.
Co to jest normalna kupa?
Zdrowa kupa może być tak różnorodna i tak wyjątkowa, jak osoby, które ją wytwarzają. Ale jest kilka ogólnych zasad, których należy przestrzegać, jeśli chcesz ocenić swój kunszt stolca pod kątem optymalnego stanu zdrowia.
Kolor
Emotikona kupa ma jedną rację - brązową kolorystykę. Bilirubina, która jest związkiem pigmentowym powstałym w wyniku rozpadu czerwonych krwinek w organizmie, zawdzięcza ten cudowny odcień brązu.
Kształt
Nieco przypominający kłody kształt to sposób, w jaki większość kupy powinna wychodzić z powodu jej tworzenia się w jelitach. Jednak, jak dojdziemy do później, istnieje wiele różnych kształtów, które może mieć kupa.
A kiedy odróżniają się od kształtu kłody / kiełbasy, wtedy twoja kupa próbuje ci powiedzieć, że coś jest nie tak.
Rozmiar
Kupki nie powinny wychodzić w małych kulkach (coś innego, do czego dojdziemy później), ale zamiast tego powinny mieć kilka cali długości, wygodne i łatwe do przejścia.
Konsystencja
Wszystko między twardą a miękką konsystencją jest prawie normalne. Jeśli kołysze się w ten czy inny sposób, może to sugerować problemy z trawieniem lub błonnikiem.
Długość czasu (jak długo to trwa)
Powszechnie słyszanym dowcipem jest to, że kiedy ktoś zbyt długo przebywa w łazience, musi to oznaczać, że się kupuje. Jednak zdrowa kupa powinna być łatwa do przejścia, a wypchnięcie zajmuje tylko minutę.
To powiedziawszy, niektórzy ludzie spędzają trochę więcej czasu w toalecie, więc z reguły kupa nie powinna zająć więcej niż 10 do 15 minut.
Udostępnij na Pinterest
Częstotliwość (jak często)
Ciekawostka: czy wiesz, że większość ludzi robi kupę codziennie o tej samej porze?
Średnio osoba o zdrowym trawieniu będzie kupować od co drugi dzień do trzech razy dziennie. Mniej może wskazywać na możliwe zaparcia. Oznacza to, że do poruszania „łodzią” potrzeba więcej wody.
Co to jest Bristol Stool Scale?
Ta skala jest nadrzędnym wskaźnikiem tego, jak i dlaczego różne typy kupek wyglądają lub czują się w określony sposób. Jest podzielony na siedem kategorii w oparciu o badanie 2000 osób, dzięki czemu wiedza o kupach jest podstawowa i łatwa do zrozumienia.
Udostępnij na Pinterest
Typ 1
Wygląd: Twarde i oddzielne małe grudki, które wyglądają jak orzechy i są trudne do przejścia
Wskazuje: Te małe granulki zwykle oznaczają, że masz zaparcia. Nie powinno się to często zdarzać.
Wpisz 2
Wygląd: Kształt kłody, ale grudkowaty
Wskazuje: Tutaj mamy kolejną oznakę zaparcia, które znowu nie powinno występować często.
Wpisz 3
Wygląd: Kształt kłody z kilkoma pęknięciami na powierzchni
Wskazuje: To złoty standard kupy, zwłaszcza jeśli jest nieco miękka i łatwa do przejścia.
Wpisz 4
Wygląd: gładki i wężowaty
Wskazuje: Lekarze również uważają to za normalną kupę, która powinna zdarzać się co jeden do trzech dni.
Wpisz 5
Wygląd: są małe, jak pierwsze, ale miękkie i łatwe do przejścia. Plamy mają również wyraźne cięte krawędzie.
Wskazuje: ten rodzaj kupy oznacza, że brakuje Ci błonnika i powinieneś znaleźć sposób na dodanie go do swojej diety poprzez płatki zbożowe lub warzywa.
Wpisz 6
Wygląd: Puszysty i papkowaty z postrzępionymi brzegami.
Wskazuje: ta zbyt miękka konsystencja może być oznaką łagodnej biegunki. Spróbuj pić więcej wody i soku owocowego, aby to poprawić.
Wpisz 7
Wygląd: całkowicie wodnisty, bez stałych kawałków.
Wskazuje: Innymi słowy, masz biegunki lub biegunkę. Oznacza to, że stolec przeszedł przez jelita bardzo szybko i nie uformował zdrowej kupy.
Co oznacza kolor kupy danej osoby?
Podobnie jak w przypadku wielkości i konsystencji, kolor kupy może być pomocnym sygnałem tego, co dzieje się w twoim ciele. Jak wspomnieliśmy wcześniej, różne odcienie brązu są uważane za normę.
Według Mayo Clinic nawet odrobina zieleni jest uważana za zdrową. Ale jeśli twoja kupa skręca w inne końce tęczy, możesz to ocenić.
Udostępnij na Pinterest
czarny
Jeśli miałeś lukrecję, suplementy żelaza lub leki na bizmut (takie jak Pepto-Bismol), może to być wyjaśnieniem przyczyny czarnego stolca. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, czarna kupa może być oznaką krwawienia z górnego odcinka przewodu pokarmowego.
Może się wydawać, że kolor czerwony byłby bardziej prawdopodobny w przypadku tego rodzaju problemów, ale ponieważ podróż w dół zajęła trochę czasu, jest starsza i dlatego ciemniejsza.
Zielony
Jak wspomnieliśmy, ślady zieleni są w rzeczywistości całkiem normalne. Ale kiedy jest prawie zmieniony z brązowego na całkowicie zielony, oznacza to jedną z dwóch rzeczy. Albo dodałeś do swojej diety dużo zielonych pokarmów, takich jak szpinak, albo stolce przechodzą przez ciebie zbyt szybko. Kiedy nie zbiera tak dużo bilirubiny zabarwiającej się na brązowo, ma więcej soli żółciowych, które nadają jej ten kolor.
Blady, biały lub gliniasty
Jeśli twoja kupa ma kredowy, jasny odcień, prawdopodobnie oznacza to, że brakuje ci żółci. Żółć to płyn trawienny pochodzący z wątroby i woreczka żółciowego, więc jeśli produkujesz biały stolec, prawdopodobnie oznacza to, że przewód jest zablokowany.
Blada kupa może być również efektem ubocznym niektórych leków, takich jak leki przeciwbiegunkowe. Tak czy inaczej, jeśli tak się stanie, prawdopodobnie powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Czerwony
Prawdopodobnie nie zdziwisz się, słysząc, że czerwona kupa może oznaczać krwawienie z powodu hemoroidów lub krwawienia z dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Jeśli jednak twój stolec jest czerwony, nie ma potrzeby od razu się denerwować.
Istnieją inne, mniej poważne przyczyny zmiany koloru. Pożywienie, takie jak buraki, żurawina, czerwona żelatyna lub sok pomidorowy, również może zmienić kolor na czerwony.
Żółty
Tłusty, śmierdzący, żółty stolec jest zwykle oznaką zbyt dużej ilości tłuszczu. Może to być również bezpośredni związek z zaburzeniami wchłaniania, takimi jak celiakia, w przypadku których organizm nie wchłania wystarczającej ilości składników odżywczych.
Co to znaczy, gdy Twoja kupa unosi się na wodzie?
Od czasu do czasu, kiedy spojrzysz do muszli klozetowej, zobaczysz kupę kołyszącą się jak zabawkowa żaglówka w wannie. Choć wydaje się to niepokojące, wszystko to oznacza, że stołek jest mniej gęsty niż inne, które toną.
Udostępnij na Pinterest
Jak stwierdzono w jednym z badań, potencjalnym powodem tego braku gęstości może być zwiększona ilość gazu lub wody.
Możliwe jest również, że ponownie przyczyną unoszącego się łajna jest złe wchłanianie. W takim przypadku obecne byłyby również inne wspomniane wcześniej nieprawidłowości, takie jak lekkie zaparcia.
Co oznaczają zaparcia?
Może się wydawać, że już dobrze wiesz, czym są zaparcia, ale według kliniki Mayo zaparcia definiuje się jako mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień.
Udostępnij na Pinterest
Może być wiele powodów, dla których doświadczasz tego braku kupowania. Zablokowanie lub problemy z nerwami w okrężnicy lub odbytnicy i wokół nich mogą spowolnić wypróżnianie, podobnie jak problemy z mięśniami miednicy. Przyczyną mogą być również stany wpływające na hormony, takie jak ciąża lub cukrzyca.
Jeśli doświadczasz tego uczucia zatkania, możesz dodać do swojej diety więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak fasola, warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Picie dużej ilości płynów, pozostanie aktywnym i radzenie sobie ze stresem również mogą pomóc złagodzić zaparcia.
Kiedy powinieneś iść do lekarza?
Jeśli jakiekolwiek mniej pilne, nienormalne nawyki związane z wypróżnianiem utrzymują się dłużej niż kilka dni, należy porozmawiać z lekarzem. Najlepszym z nas przydarza się zielona kupa tutaj lub twarda kupa.
Kiedy tego typu nieprawidłowości trwają dłużej niż dzień lub dwa, należy podjąć działanie i porozmawiać z lekarzem. To samo dotyczy zmian, które są mniej niepokojące. na przykład zmiany koloru, konsystencji lub zaparcia.
Co najważniejsze, przewlekłe zaparcia mogą blokować jelita, podczas gdy przewlekła biegunka może utrudniać człowiekowi wchłanianie niezbędnych składników odżywczych z pożywienia. Zarówno przewlekłe zaparcia, jak i przewlekła biegunka mogą być nawet oznaką poważniejszych chorób.
Ponownie, pierwszy znak któregokolwiek z nich nie powinien być natychmiastowym powodem do niepokoju, ale miej go na oku i sprawdź, czy trwa dłużej niż kilka dni.
To powiedziawszy, zwróć uwagę na wszelkie oznaki krwi. Jeśli nie zjadłeś żadnego z opisanych powyżej produktów, które mogłyby zmienić kolor Twojej kupki na ten kolor, natychmiast udaj się do lekarza.
Tak szybko, jak to odpisujemy, nasza kupa może dostarczyć bogactwa wiedzy o naszym zdrowiu i nas samych. Więc następnym razem, gdy zrobisz przysiad, zwróć uwagę na to, co się dzieje. Miska ustępowa to okno na Twoje zdrowie i Ciebie.
Emily Rekstis jest nowojorską pisarką o urodzie i stylu życia, która pisze dla wielu publikacji, w tym Greatist, Racked i Self. Jeśli nie pisze przy swoim komputerze, prawdopodobnie znajdziesz ją oglądającą film o mafii, jedzącą burgera lub czytającą książkę o historii Nowego Jorku. Zobacz więcej jej prac na jej stronie internetowej lub śledź ją na Twitterze.
