Obwisłe Piersi: Utrata Wagi, ćwiczenia I Karmienie Piersią

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Czy możesz naprawić obwisłe piersi?

Obwisłe piersi są częścią zmiany wyglądu piersi, której doświadcza większość kobiet, zwłaszcza gdy się starzeją. Zwykle jest to całkowicie naturalna zmiana kosmetyczna. Mimo to niektóre kobiety mogą nie chcieć obwisłych piersi.

Termin medyczny określający obwisłe piersi to opadanie powiek. Istnieje wiele informacji o tym, co faktycznie przyczynia się (a nie) do obwisłych piersi. Niektóre są prawdziwe, a inne błędne.

Niezależnie od tego istnieją sposoby zapobiegania i poprawy obwisłych piersi.

Jakie są przyczyny obwisłych piersi?

Zwykle ze względu na wiek więzadła w piersiach (zwane więzadłami Coopera) rozciągają się z czasem. Wynika to zazwyczaj z grawitacji, chociaż mogą być zaangażowane inne przyczyny.

Informacje o tym, co powoduje - lub nie powoduje - obwisłych piersi, mogą być sprzeczne. Na szczęście z biegiem czasu oddzielono fakty od błędnych przekonań.

Prawdziwe przyczyny obwisłych piersi to:

• starzenie się
• niedobór kolagenu
• niedobór estrogenu
• powaga
• wysoki wskaźnik masy ciała
• większy rozmiar biustu
• klimakterium
• ciąże mnogie
• szybka utrata masy ciała, po której następuje przyrost masy ciała (lub odwrotnie)
• palenie

Obalone przyczyny obwisłych piersi:

• karmienie piersią
• bez stanika
• noszenie złego stanika

Utrata elastyczności skóry w wyniku starzenia się jest najczęstszą przyczyną obwisłych piersi. Innym czynnikiem jest palenie, które przyspiesza starzenie się, a tym samym przyczynia się do zwiotczenia piersi, czasem nawet wcześniej w życiu.

Ciąże mnogie to kolejna przyczyna, chociaż karmienie piersią nie. Zmiany hormonalne kurczą się i rozszerzają przewody mleczne z każdą ciążą, co może prowadzić do zwiotczenia tkanek. Do tego mogą przyczyniać się gwałtowne zmiany masy ciała przed i po ciąży.

Duży rozmiar piersi prowadzi do większego ryzyka zwiotczenia, tylko dlatego, że większa masa piersi jest bardziej podatna na grawitację.

Jednak wybór karmienia piersią nie ma wpływu na jędrność piersi. Powszechnie uważa się, że karmienie piersią rozciąga tkanki piersi i prowadzi do zwiotczenia. Jednak badania pokazują, że jest to nieprawdziwe.

Jak możesz zapobiegać lub leczyć obwisłe piersi?

Chcesz zmniejszyć ryzyko obwisłych piersi lub poprawić ich jędrność? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.

Zarządzaj zdrową wagą

Nie musisz koniecznie schudnąć, ani nie musisz przytyć. Zamiast tego utrzymuj wagę na stałym poziomie i na zdrowym dla Ciebie poziomie. Może to zapobiec zwiotczeniu piersi i wzmocnić je.

Znajdź dobrze dopasowany, wygodny biustonosz

Dotyczy to zwłaszcza treningów, takich jak bieganie. Stanik sportowy z dużym wsparciem (formowane miseczki) może ograniczać ruchy piersi. Jedno z badań sugeruje, że ruch piersi podczas ćwiczeń prowadzi do rozciągania i zwiotczenia, chociaż potrzebne są dalsze badania.

Kiedy nie ćwiczysz, to samo badanie stwierdza, że niekoniecznie potrzebujesz stanika, aby zapobiec zwiotczeniu piersi. W rzeczywistości noszenie niewłaściwego rozmiaru biustonosza może mieć bardziej negatywne skutki niż jego całkowity brak.

Nie pal i nie rzucaj palenia

Palenie przyspiesza proces starzenia. Starzenie się powoduje, że tkanki - w tym więzadła piersi - tracą jędrność. Palenie szczególnie przyspiesza proces starzenia, niszcząc elastynę, białko, które pomaga zachować elastyczność skóry.

Zrób test hormonalny

Spadek hormonu estrogenu, który normalnie występuje w okresie menopauzy, może wiązać się ze spadkiem poziomu kolagenu w tkankach. Znalezienie zdrowych sposobów na zwiększenie poziomu estrogenów (takich jak fitoestrogeny lub suplementy) może poprawić kształt i formę piersi.

Porozmawiaj z lekarzem i zrób test, zanim spróbujesz podnieść poziom estrogenu.

Ostrożnie rozważ ciążę

Jeśli pragnienie niezmienionego wyglądu piersi jest większe niż powiększanie rodziny, rozważ unikanie zajścia w ciążę. Badania pokazują, że im więcej kobiet jest w ciąży, tym większe jest prawdopodobieństwo, że piersi będą jej obwisłe.

Spróbuj treningu mięśni piersiowych

Chociaż w samej piersi nie ma mięśni, możesz pracować nad mięśniami pod spodem. Nazywa się to mięśniami piersiowymi większymi. Niektóre treningi są ukierunkowane na te cele i mogą nieco naturalnie unieść piersi.

Zrób operację plastyczną

Piersi można unieść za pomocą wielu różnych zabiegów chirurgicznych. Mogą one pomóc przywrócić piersi bardziej młodzieńczy i sprężysty wygląd. Jest to kosztowna opcja, ale daje najbardziej dramatyczne rezultaty.

Najważniejsze

Obwisłe piersi pojawiają się z wielu powodów. Karmienie piersią, noszenie stanika czy nie noszenie stanika to nie są czynniki, o które musisz się martwić.

Głównymi czynnikami są normalne starzenie się, ciąża, palenie i hormony. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nimi w swoim życiu, aby poprawić jędrność piersi.