Pożądanie seksualne lub „libido” jest ważną częścią większości romantycznych związków. Kiedy pożądanie seksualne zanika lub całkowicie zanika, może to wpłynąć na jakość życia i relacje z partnerem. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają niskie libido, ale kobiety często nie szukają leczenia. Nie jest niczym niezwykłym, że kobieta wstydzi się przyznać, że chce poprawić swoje libido. Wiele kobiet zakłada również, że nie ma dostępnych metod leczenia.
Ale niski popęd seksualny może być oznaką stanu zdrowia. Hipoaktywne zaburzenie pożądania seksualnego (HSDD) - obecnie znane jako zaburzenie zainteresowania seksualnego / pobudzenia seksualnego kobiet - może zostać zdiagnozowane, jeśli masz niewielką ochotę na czynności seksualne lub nie masz jej wcale. Możesz również mieć brak fantazji seksualnych, co powoduje poważne cierpienie lub trudności interpersonalne. Niskie libido może być również objawem problemu ze zdrowiem psychicznym, takiego jak depresja.
U większości ludzi pożądanie seksualne zmienia się w czasie. To naturalne, że przechodzisz przez fazy, kiedy nie pragniesz seksu tak bardzo. Ale jeśli twoje libido było niskie przez dłuższy czas i jeśli powoduje stres lub smutek, może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem.
Naukowcy wciąż badają związek między niskim libido a zdrowiem psychicznym. Ale wiedzą, że często dochodzi do nakładania się HSDD i depresji. Niezależnie od tego, czy występują razem, czy nie, zarówno HSDD, jak i depresja mogą mieć duży wpływ na Twoje życie i zasługują na pomoc lekarską.
Co to jest depresja?
Duże zaburzenie depresyjne jest często określane jako „depresja”. Jest to stan, który powoduje, że osoba doświadcza obniżonego nastroju, braku przyjemności w życiu codziennym lub obu. Każdy od czasu do czasu doświadcza załamań, ale depresja na ogół trwa dłużej. Niektóre z objawów depresji obejmują:
- uczucie smutku
- utrata apetytu
- utrata lub przyrost masy ciała
- problemy ze snem
- Trudności z koncentracją
- niski poziom energii
Innym objawem związanym z depresją jest zmiana popędu seksualnego. Jeśli masz depresję, możesz czuć, że nie masz dość energii na seks. Ponieważ depresja może również powodować, że mniej lubisz aktywność, może się okazać, że nie lubisz seksu tak, jak kiedyś.
Proces może również działać odwrotnie. Niskie libido może wywołać uczucie depresji.
Na przykład HSDD może powodować objawy podobne do depresji, które mogą być związane z twoim związkiem lub brakiem pożądania seksualnego. Jednocześnie posiadanie HSDD nie oznacza, że zostanie zdiagnozowana depresja. Osoba z HSDD może odczuwać obniżony nastrój związany z czynnościami seksualnymi, ale może mieć pozytywne nastawienie do innych aspektów życia.
Co mówią badania?
Kilka badań naukowych dotyczyło powiązań i nakładania się niskiego libido i depresji. Badacze zastanawiali się, jak często kobiety doświadczają obu schorzeń i jakie czynniki mogą zwiększać ryzyko. Oto przegląd niektórych głównych badań i dotychczasowych wyników:
To bardziej powszechne niż myślisz
Artykuł w Journal of Clinical Psychiatry wykazał, że około 40 procent kobiet z zaburzeniami seksualnymi również doświadcza depresji. Naukowcy odkryli, że szacunkowo 10 procent kobiet w USA doświadcza „zaburzenia pożądania”. Szacuje się, że 3,7 procent ma problemy zarówno z pożądaniem, jak i depresją.
Czynniki ryzyka obejmują stresujące wydarzenia życiowe i problemy z uzależnieniami
W artykule w American Family Physician stwierdzono, że czynniki ryzyka depresji i niskiego libido obejmują stresujące wydarzenia życiowe, takie jak rozwód lub utrata pracy. Główne zmiany życiowe - pozytywne, negatywne lub neutralne - również mogą być wyzwalaczami. Na przykład, nowe dziecko lub dziecko opuszczające dom można by uznać za główne zmiany życiowe. Czynnikiem ryzyka są również trwające stresory relacji. Nadużywanie alkoholu, narkotyków lub obu tych środków jest również związane ze zwiększonym ryzykiem niskiego libido i depresji.
Depresja może pogorszyć objawy HSDD
Badanie przeprowadzone w medycynie psychosomatycznej wykazało, że kobiety cierpiące na depresję i HSDD były mniej szczęśliwe w swoich związkach. Rzadziej też uprawiali seks ze swoim partnerem. Poza tym mieli większe trudności w tworzeniu i utrzymywaniu relacji. Ponadto jedna trzecia kobiet przed menopauzą z HSDD również doświadczyła depresji.
Depresja i niskie libido mogą mieć wiele czynników, a także szereg objawów. Posiadanie jednego warunku nie oznacza, że masz drugi, ale możesz mieć oba jednocześnie. W obu przypadkach istnieją opcje leczenia, które mogą pomóc.
Zabiegi na niskie libido i depresję
Jeśli chodzi o leczenie niskiego libido, depresji lub obu tych rzeczy, nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Strategie w domu, poradnictwo w zakresie relacji lub małżeństwa, terapia seksualna i terapia medyczna to wszystkie opcje. W zależności od twojego stanu, główne cele leczenia mogą obejmować przywrócenie pożądania seksualnego, skuteczną komunikację, zmniejszenie wszelkich objawów depresji i poprawę zdolności do czerpania przyjemności z codziennych czynności. Oto kilka typowych punktów wyjścia:
Porozmawiaj z profesjonalistą
Dla wielu kobiet pierwszym krokiem w poszukiwaniu leczenia jest rozmowa z lekarzem rodzinnym.
Jeśli wolisz bardziej specjalistyczną pomoc, możesz skonsultować się z psychiatrą lub terapeutą seksualnym. Każdy z tych specjalistów powinien mieć kwalifikacje do omówienia z Tobą możliwości leczenia lub skierowania Cię do innego eksperta, który może. Terapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna oparta na uważności (MB-CBT), jest jedną z opcji leczenia.
Takie podejście może pomóc ci rozpoznać myśli i zachowania, które wpływają na twój popęd seksualny i ogólne szczęście, a także zwiększyć świadomość ciała. Inną opcją są leki na receptę, których celem jest zmniejszenie częstości występowania depresji.
Zacznij się komunikować
Otwarta komunikacja z partnerem to strategia w domu, która może pomóc w przypadku niskiego libido i trudnych emocji. Jeśli nie jesteś pewien, jak zacząć, terapia rozmowa lub książki samopomocy oferują sposób na rozwinięcie umiejętności komunikacyjnych. Terapia dla par to kolejna opcja. Znalezienie sposobów na otwarcie linii komunikacji z partnerem może pomóc ci poczuć się mniej samotnie i poprawić intymność w twoim związku. Z kolei u niektórych osób poprawia to pożądanie seksualne.
Podejmij kroki, aby złagodzić stres
W niektórych przypadkach stres przyczynia się do poczucia niskiego libido i depresji. Może to prowadzić do cyklicznego wzorca, w którym niskie libido powoduje jeszcze większy stres. Poświęcenie czasu na czynności łagodzące stres często ma znaczenie. Rozważ medytację, prowadzenie dziennika, ćwiczenia lub słuchanie muzyki. Znalezienie sposobów na maksymalny relaks może pomóc zmniejszyć objawy obu chorób.
Na wynos
Chociaż większość ludzi doświadcza wzlotów i upadków popędu seksualnego, niskie libido może być powodem do niepokoju. Kobiety mogą szybciej niż mężczyźni odrzucić własne objawy, zamiast szukać wsparcia. Jednak rozmowa z lekarzem może pomóc w lepszym zrozumieniu dostępnych opcji leczenia. Często zdarza się, że niskie libido i depresja nakładają się na siebie. Poświęć trochę czasu, aby poinformować lekarza o objawach, takich jak uczucie smutku lub nastrój depresyjny.
Jeśli wolisz wypróbować podejście domowe, rozważ popracowanie nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi i poświęcenie więcej czasu na czynności łagodzące stres. Spędzanie czasu na rozmowie i relaksie ze swoim partnerem może być pierwszym krokiem, który podejmiesz w kierunku lepszego samopoczucia.
