Przegląd
Zespół prostopadłościanu występuje, gdy staw i więzadła w pobliżu kości prostopadłościennej stopy ulegają uszkodzeniu lub zerwaniu. Nazywa się to również podwichnięciem prostopadłościennym, co oznacza, że jedna z kości w stawie jest przesunięta, ale nie całkowicie z miejsca.
Wiedza o tym, jak rozpoznać zespół prostopadłościanu i leczyć go w domu, może pomóc uniknąć dalszych urazów stóp.
Jakie są objawy zespołu prostopadłościanu?
Najczęstszym objawem zespołu prostopadłościanu jest ból po bocznej stronie stopy, gdzie znajduje się najmniejszy palec u nogi. Ten ból może być ostrzejszy, gdy położymy ciężar na tej stronie stopy lub gdy naciskasz łuk na spodzie stopy.
Ból związany z zespołem prostopadłościanu może również rozprzestrzeniać się na inne części stopy, gdy stoisz na palcach.
Inne możliwe objawy zespołu prostopadłościanu to:
- zaczerwienienie w pobliżu miejsca urazu
- utrata ruchomości kostki lub bocznej strony stopy
- osłabienie palców u nóg po bocznej stronie stopy
- tkliwość bocznej strony stopy lub nogi
- obrzęk w pobliżu zwichniętych więzadeł lub kostki z powodu gromadzenia się płynu (obrzęk)
Może również powodować chód przeciwbólowy, który ma miejsce, gdy zmienisz sposób chodzenia, aby zminimalizować ból zespołu prostopadłościanu. Chód przeciwbólowy może przybierać formę utykania lub kołysania się na boki.
Co powoduje zespół prostopadłościanu?
Uważa się, że zespół prostopadłościanu jest spowodowany tym, że kość prostopadłościenna ewoluuje (przesuwa się na zewnątrz) od stopy, podczas gdy kość piętowa lub piętowa odwraca się (przesuwa się do wewnątrz) od stopy. Może to spowodować zwichnięcie jednej lub obu kości lub zerwanie pobliskich więzadeł. Skręcenia lub urazy kostki należą do najczęstszych przyczyn tego stanu.
Zespół prostopadłościanu może wynikać z urazów stóp, takich jak skręcenie kostki w wyniku upadku, błędnego kroku lub wykonywania innych czynności, które intensywnie obciążają kości kostki i więzadła. Zespół prostopadłościanu może również wynikać z nadmiernego lub powtarzającego się obciążenia stopy. Jest to powszechne, jeśli uprawiasz sport lub wykonujesz inne czynności, które obejmują wiele nagłych skoków, biegania lub przesuwania się z boku na bok.
Nadmierna pronacja stopy, często nazywana płaskostopiem, może również powodować zespół prostopadłościanu.
Jakie są czynniki ryzyka zespołu prostopadłościanu?
Typowe czynniki ryzyka zespołu prostopadłościanu obejmują:
- nadwaga lub otyłość
- noszenie butów, które nie zapewniają wsparcia lub są zbyt ciasne
- niewłaściwe rozciąganie stopy przed treningiem
- nie odpoczywać wystarczająco długo przed ponownym wykonaniem aktywności fizycznej
- chodzenie, bieganie lub aktywność fizyczna na powierzchniach, które nie są płaskie
- złamanie kości połączonej z prostopadłościanem
- uprawianie baletu, co jest jedną z najczęstszych czynności, które go powodują
Warunki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu prostopadłościanu, obejmują:
- kilka rodzajów zapalenia stawów, w tym choroba zwyrodnieniowa stawów i dna
- choroby kości, takie jak osteoporoza
Jak leczy się zespół prostopadłościanu?
Użyj metody RYŻ, aby pomóc w leczeniu bólu:
- R est nogę.
- I ce nogę z zimnymi opakowaniach przez 20 minut w tym samym czasie.
- C ompress nogę z elastycznym bandażem.
- E podnieś stopę nad serce, aby zmniejszyć obrzęk.
Zabieg manipulacji jest często stosowany w leczeniu zespołu prostopadłościanu, w tym:
Bat prostopadłościanu
- Twój lekarz poprosi Cię o położenie się płasko na brzuchu.
- Będą chwytać przód lub grzbiet Twojej stopy i kładą kciuki na spodzie stopy w pobliżu pięty.
- Lekko zginają twoje kolano i przesuwają nogę w górę w twoją stronę. W tym momencie lekarz może poprosić o rozluźnienie nogi.
- Następnie „biczują” Twoją stopę w dół i popychają ją kciukami, aby „włożyć” staw z powrotem na miejsce.
Ściśnięcie prostopadłościanu
- Twój lekarz umieści kciuk pod stopą w pobliżu miejsca, w którym znajduje się twoja kość prostopadłościenna (w środku łuku).
- Chwycą twoje palce i popchną je w dół w kierunku dolnej części stopy.
- Następnie będą naciskać na obszar, w którym znajduje się twoja kość prostopadłościenna przez około 3 sekundy, jednocześnie naciskając palce w dół.
- Na koniec powtórzą ten proces kilka razy, aż stopa będzie miała pełny ruch.
Taping prostopadłościanowy jest kolejnym powszechnym sposobem leczenia zespołu prostopadłościanu. W tym celu lekarz umieszcza taśmę medyczną na spodzie stopy w pobliżu kości prostopadłościennej i owija ją wokół górnej części stopy do kostki po drugiej stronie stopy.
Możesz zrobić prostopadłościenną taśmę i wyciskanie prostopadłościanu w domu, aby pomóc w leczeniu zespołu prostopadłościanu. Twój lekarz może również zalecić wkładki do butów, które mogą podtrzymywać stopę do całkowitego wyzdrowienia.
Jak wyzdrowieć z zespołu prostopadłościanu?
Ból związany z zespołem prostopadłościanu często ustępuje kilka dni po niewielkim urazie stopy. Pełne wyleczenie z zespołu prostopadłościanu może zająć od czterech do ośmiu tygodni, jeśli jest spowodowane skręceniem kostki lub innym poważnym urazem. Aby zapewnić szybki powrót do zdrowia:
- Jeśli zaleci to lekarz, udaj się do fizjoterapeuty.
- Po intensywnym treningu lub aktywności fizycznej możesz odpocząć przez kilka godzin.
- Trenuj przekrojowo lub zmień program ćwiczeń, aby dać odpocząć stopom.
- Rozciągaj stopy i nogi przez co najmniej 10 minut przed treningiem, aby uniknąć skręceń lub urazów stóp i mięśni nóg.
- Użyj szyny lub gipsu, jeśli lekarz zdiagnozuje poważne skręcenie.
Perspektywy
W niektórych przypadkach stan podstawowy, taki jak zapalenie stawów, może powodować zespół prostopadłościanu. Jeśli masz uporczywy ból w bocznej stronie stopy, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek inne schorzenia, zanim użyjesz manipulacji lub okładów w celu leczenia zespołu prostopadłościanu.
Zespół prostopadłościanu nie jest poważnym stanem i można go łatwo wyleczyć w domu, przez lekarza lub za pomocą fizjoterapii.
