Fakt, że szukasz sposobów pomocy przyjacielowi żyjącemu z depresją, jest cudowny. Można by pomyśleć, że w świecie dr Google'a każdy szukałby czegoś, co jest w centrum życia ich przyjaciół. Niestety nie zawsze tak jest. A nawet jeśli przeprowadziliby swoje badania, nie oznacza to, że każdy znajdzie właściwe sposoby wspierania przyjaciół i bliskich.
Od 12 lat mam do czynienia z poważną depresją z przerwami. Czasami otrzymywałem współczucie i wsparcie, którego potrzebowałem, a innym razem nie. Oto, co chciałbym, żeby moi przyjaciele wiedzieli, zanim spróbowali mnie wesprzeć.
1. Depresja to choroba
Prawdopodobnie już to słyszałeś - w kółko. Nie jestem tutaj, aby wyjaśniać ci zawiłości tego, co sprawia, że depresja jest chorobą, możesz je znaleźć wszędzie. Musisz wiedzieć, że powodem, dla którego tak trudno jest zrozumieć ten punkt, nie tylko w teorii, ale iw praktyce, jest zdolność. Społeczeństwo jest zbudowane z myślą o osobach pełnosprawnych i myślących. Wszyscy jesteśmy uczeni od najmłodszych lat, aby stać na straży tego systemu ucisku.
2. Wpływa na poczucie własnej wartości
Nie tylko mamy do czynienia z objawami i postrzeganiem nas przez społeczeństwo, ale także z wieloma własnymi frustracjami związanymi z nowo odkrytą niepełnosprawnością. W jednej chwili nie mamy już takiej samej wartości według społeczeństwa, według nas samych, a częściej według was.
3. Zostaliśmy zranieni
Przez innych, przez przyjaciół, rodzinę i wszelkiego rodzaju bliskich. A jeśli nie byliśmy, słyszeliśmy o innych, którzy to zrobili. Chciałbym, żeby to wszystko było miłością, współczuciem i wsparciem ze strony wszystkich wokół nas, ale to rzadko się zdarza. Możemy nie ufać, że pokażesz nam te rzeczy z tego powodu.
4. Nie musisz nas naprawiać
To nie twoja praca - to nasza. To takie proste.
5. Nasze bezpieczeństwo przewyższa Twoje wsparcie
Możesz zrobić wiele dobrego, ale niestety wiele możesz zrobić, co będzie złe. Mogą nadejść chwile, kiedy nie będziesz już dla nas bezpieczna i musimy odejść, aby skupić się na naszym samopoczuciu.
6. Będą chwile, kiedy nic z tego nie będzie miało sensu
Witamy w świecie depresji. Depresja to choroba, która ma tysiąc różnych twarzy. Pewnego dnia możesz mieć pewne objawy, a następnego zupełnie inne. Będzie to zagmatwane i frustrujące dla nas obu.
7. Moglibyśmy sabotować nasz powrót do zdrowia, co cię frustruje
Zmiana jest przerażająca i jedna z najtrudniejszych rzeczy. Jeśli od dawna żyjemy z depresją, możemy podświadomie nie chcieć wyzdrowieć.
8. Nauczymy się z tym żyć
Brzmi to prosto, ale trzeba być przygotowanym na przyjaciela, który otwarcie - i dumnie - żyje z depresją. Nie chodzi o to, że się poddaliśmy, nie o to, że jesteśmy złamani. Po prostu to jest część nas, a dla niektórych z nas nie znika. To część naszej rzeczywistości i jeśli zdecydujemy się to zaakceptować, Ty też musisz.
9. Chcemy, żebyś się pojawił
W różnych momentach zrezygnujemy z wsparcia, współczucia i miłości. Ale wciąż desperacko chcemy, aby ludzie tam byli, ponieważ wszyscy potrzebujemy wsparcia.
10. Najwspanialszą rzeczą, jaką możesz dla nas zrobić, jest zadbanie o własne zdrowie
Jest tak wielu ludzi, którzy wypluwają nam rady, jak polepszyć nasze życie, ale nie wprowadzą ich w życie. Modelowanie zachowań to najlepszy sposób na przesłanie nam tej wiadomości, a także przypomina nam, że te narzędzia nie są tylko dla nas, ale dla wszystkich.
11. Mów szczerze o swojej walce z zaakceptowaniem tego wszystkiego
Uznaj swoje wady i naucz się zmieniać. Bardzo niewielu z nas uczy się, jak faktycznie wspierać osoby w swoim życiu cierpiące na chorobę psychiczną. Musisz się wiele nauczyć. Musimy się wiele nauczyć. Ale jeśli tego nie zaakceptujemy, uznamy nasze porażki i zmienimy się - będziemy się wzajemnie niszczyć.
12. Znajdź wsparcie w swoim życiu
Wspieranie innych w ich wyzwaniach nigdy nie jest łatwe, a posiadanie własnych wzmocnionych systemów wsparcia ma kluczowe znaczenie dla utrzymania twojego wsparcia.
Jest wiele innych rzeczy, których musisz się nauczyć i ponownie nauczyć się tej podróży. Ostatecznie Twoje życie już nigdy nie będzie takie samo. Ale to nie zawsze jest złe.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza objawów depresji, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać wsparcie i opcje leczenia. Dostępnych jest wiele form wsparcia. Sprawdź naszą stronę z zasobami dotyczącymi zdrowia psychicznego, aby uzyskać dodatkową pomoc.
Ahmad Abojaradeh jest założycielem i dyrektorem wykonawczym Life in My Days. Jest inżynierem, podróżnikiem po świecie, specjalistą od wsparcia rówieśników, aktywistą i pisarzem. Jest także mówcą zajmującym się zdrowiem psychicznym i sprawiedliwością społeczną oraz specjalizuje się w rozpoczynaniu trudnych rozmów w społecznościach. Ma nadzieję, że dzięki swoim tekstom, warsztatom i wykładom będzie szerzył świadomość życia w dobrym zdrowiu. Obserwuj Ahmada na Twitterze, Instagramie i Facebooku.
