Dlaczego tak się dzieje
Czujesz mdłości? W drugiej połowie cyklu miesiączkowego może wystąpić szereg objawów. Ten okres po owulacji i przed rozpoczęciem krwawienia może wywoływać bóle głowy, zmęczenie i nudności. Te objawy są częścią tak zwanego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Eksperci szacują, że około 85 procent kobiet miesiączkujących doświadcza co najmniej jednego lub więcej objawów PMS każdego miesiąca.
Możesz odczuwać mdłości, gdy twoje ciało przechodzi zmiany hormonalne przed miesiączką. Zwykłe skurcze i bóle głowy mogą również powodować nudności i ogólne złe samopoczucie. Twój cykl wyzwala również grupę substancji chemicznych w twoim ciele zwanych prostaglandynami, które mogą powodować wszystko, od bólów głowy po nudności i biegunkę.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zapobiegać i leczyć nudności w domu. Pierwszym krokiem jest stworzenie planu działania i znalezienie odpowiednich środków zaradczych.
Domowe sposoby na szybką ulgę
Jeśli masz mdłości, możesz teraz zrobić coś, co może pomóc.
Możesz
- Zaczerpnij świeżego powietrza lub usiądź przed wentylatorem.
- Nałóż chłodny kompres na czoło.
- Pij wodę, aby pozostać nawodnionym.
- Jedz nijakie potrawy, takie jak banany, ryż, mus jabłkowy, tosty i herbata.
- Jedz małe posiłki w ciągu dnia, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.
- Spróbuj cukierków imbirowych lub popijając piwo imbirowe z prawdziwego imbiru.
- Wybierz się na spacer po okolicy lub wykonuj inne umiarkowane ćwiczenia przez 30 minut.
Naturalne środki na ciągłą ulgę
Herbaty ziołowe są nie tylko ciepłe i uspokajające, ale mogą również pomóc zwalczyć nudności. Są również ogólnie bezpieczne do picia przez cały dzień.
Imbir
Na przykład imbir może pomóc we wszystkim, od PMS i nudności ciążowych po chorobę morską. Chociaż naukowcy nie są zgodni co do tego, że zioło to leczy nudności, wiele badań faworyzuje imbir nad placebo. Dowody anegdotyczne też są mocne. W rzeczywistości prawdopodobnie słyszałeś, jak ludzie sugerują picie piwa imbirowego, aby złagodzić chorobę żołądka.
Możesz zrobić prostą herbatę imbirową, biorąc 2-calowy kawałek świeżego imbiru, obierając go i gotując na wolnym ogniu przez 10 do 20 minut z 1 1/2 do 2 filiżanek wody.
Herbaty imbirowe, takie jak organiczna herbata imbirowa Swanson, są również dostępne w lokalnym sklepie spożywczym lub w Internecie.
Rumianek
Rumianek jest używany w medycynie od tysięcy lat. Mówi się, że jest środkiem zwiotczającym układ pokarmowy i może pomóc we wszystkim, od wzdęć, przez chorobę lokomocyjną, po nudności i wymioty. Rumianek ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc przy innych objawach napięcia przedmiesiączkowego, takich jak skurcze macicy.
Jeśli masz szczęście, że masz dostęp do świeżych kwiatów rumianku, możesz zrobić herbatę, zalewając filiżankę wrzącej wody 3 do 4 łyżek stołowych. pąków. Odstaw na pięć minut i rozważ dodanie gałązki mięty. W przeciwnym razie spróbuj zaparzyć herbatę w torebkach, na przykład Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa to kolejne zioło, które może zapobiegać nudnościom i wymiotom. Badania przeprowadzone na osobach przechodzących chemioterapię wykazały, że mięta pieprzowa może znacznie pomóc w przypadku nudności i wymiotów. Zdarza się też, że smakuje wyśmienicie.
Możesz zrobić świeżą herbatę miętową, odrywając garść świeżych liści mięty pieprzowej. Stamtąd strome przez 3 do 7 minut w 2 szklankach wrzącej wody. Odcedź i wypij. W sklepach dostępne są również herbatki miętowe w torebkach, takie jak tradycyjna lekarska herbata miętowa.
Olejki eteryczne
Nie lubisz herbaty? Niektórzy ludzie przysięgają, że aromaterapia pomoże przy nudnościach i innych dolegliwościach. Innymi słowy, możesz poczuć się lepiej po inhalacji olejków eterycznych z imbiru, rumianku lub mięty pieprzowej za pomocą urządzenia zwanego dyfuzorem. To powiedziawszy, badania są mieszane, czy aromaterapia zapewnia dużą ulgę.
Suplementy i leki zapewniające długotrwałą ulgę
Witaminy i suplementy to kolejna opcja, zwłaszcza jeśli szukasz długotrwałej ulgi.
Witamina B-6
Na przykład witamina B-6 może łagodzić nudności i wymioty.
W badaniu nudności podczas ciąży kobiety otrzymywały witaminę B-6 przez cały dzień. W grupie 31 kobiet przed badaniem 15 miało nudności. Ta liczba spadła prawie o połowę - do zaledwie ośmiu - po przyjęciu witaminy. Lekarze sugerują codzienne przyjmowanie od 50 do 100 miligramów witaminy B-6.
Inne witaminy i minerały, które mogą pomóc złagodzić nudności, obejmują:
- kwas foliowy (400 mikrogramów)
- wapń z witaminą D (1000 do 1300 miligramów)
- magnez (400 miligramów)
- witamina E (400 jednostek międzynarodowych)
Inne suplementy, które mogą pomóc złagodzić nudności, obejmują:
- czarny cohosh
- chasteberry
- olej z wiesiołka
NLPZ
Leki dostępne bez recepty (OTC) mogą również pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) pomagają zmniejszyć ból, stan zapalny i prostaglandyny w organizmie. Odmiany obejmują aspirynę (Bayer) i ibuprofen (Advil).
Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowych witamin, suplementów lub leków. Niektóre mogą wchodzić w interakcje z pewnymi schorzeniami lub lekami, które już przyjmujesz. Powinieneś również uważnie czytać etykiety, aby upewnić się, że kupujesz wysokiej jakości suplementy od renomowanych producentów.
Inne objawy, które mogą wystąpić
Objawy napięcia przedmiesiączkowego są różne u różnych kobiet. To powiedziawszy, istnieje wiele innych rzeczy, których możesz doświadczyć wraz z nudnościami.
To zawiera:
- wypryski trądzikowe
- tkliwość lub obrzęk piersi
- zmęczenie
- trudności ze snem
- wzdęcia
- zaparcie
- biegunka
- bół głowy
- ból pleców
- ból stawów lub mięśni
- zmiany apetytu
- problemy z koncentracją
- drażliwość
- niepokój
- depresja
Czy to nudności przedmiesiączkowe czy nudności związane z ciążą?
W niektórych przypadkach może być trudno stwierdzić, czy nudności są wynikiem zespołu napięcia przedmiesiączkowego, czy też oznaką ciąży.
Aby to rozgryźć, weź pod uwagę czas wystąpienia objawów:
- Nudności związane z ciążą zwykle zaczynają się około 9 tygodnia. Niektóre kobiety zgłaszają, że odczuwają to wcześniej, ale często w tym czasie sytuacja się pogarsza.
- Z drugiej strony nudności związane z cyklem miesiączkowym pojawią się wkrótce po owulacji i przed rozpoczęciem miesiączki.
- Nudności wywołane ciążą mogą trwać tygodniami, do pierwszego trymestru, a czasem dłużej.
- Nudności wywołane przez PMS zwykle ustępują 12 do 16 godzin po rozpoczęciu miesiączki, ale mogą trwać nawet od pięciu do sześciu dni. Zazwyczaj jednak powinno zniknąć, gdy krwawienie ustanie.
Wczesne objawy ciąży
Czujesz, że możesz być w ciąży? Istnieją inne wczesne oznaki, które mogą pomóc we wskazaniu. Nudności - z wymiotami lub bez - to jeden z bardziej klasycznych objawów ciąży. Chociaż często nazywa się to „porannymi mdłościami”, nudności mogą pojawić się w dowolnym momencie dnia.
Inne wczesne objawy to:
- spóźniony lub spóźniony okres
- tkliwość i obrzęk piersi
- zwiększone oddawanie moczu
- zmęczenie
Jeśli istnieje możliwość zajścia w ciążę, rozważ wykonanie domowego testu ciążowego lub skontaktowanie się z lekarzem w celu wykonania badania krwi. Wczesna i regularna opieka prenatalna jest ważna dla zapewnienia zdrowej ciąży.
Kiedy iść do lekarza
Możesz również umówić się na wizytę u lekarza, jeśli objawy napięcia przedmiesiączkowego, takie jak nudności, zakłócają Twoje codzienne życie. W niektórych przypadkach stosowanie antykoncepcji hormonalnej może złagodzić objawy z miesiąca na miesiąc.
W innych przypadkach możesz mieć stan zwany dysmorfią przedmiesiączkową (PMDD). Ta cięższa postać PMS może dobrze reagować na zmiany stylu życia, ale niektóre kobiety uważają leki na receptę pomocne na dłuższą metę.
