Czy to powód do niepokoju?
Chociaż kobiety częściej doświadczają bólu piersi, może to dotyczyć każdego, kto ma tkankę piersi.
Oprócz wrażliwości możesz również doświadczyć:
- czułość
- zbolały
- pełnia
- pulsujący
Ból piersi może być niepokojący, ale zwykle nie jest powodem do niepokoju. Ból piersi rzadko jest objawem raka i istnieje kilka powodów, dla których doskonale zdrowe piersi mogą zacząć boleć.
Oto, co może być przyczyną twoich objawów i co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę.
1. To twój stanik
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu piersi jest źle dopasowany stanik. Biustonosze zapewniają wsparcie dla ciężkiej, tłustej tkanki kobiecych piersi.
Stanik, który jest za duży, za stary lub zbyt rozciągnięty, może nie zapewniać potrzebnego wsparcia. Kiedy Twoje piersi przepychają się przez cały dzień, łatwo mogą się boleć. Możesz również odczuwać ból w plecach, szyi i ramionach.
Z drugiej strony, noszenie zbyt małego lub zbyt ciasnego stanika może powodować zbyt duży nacisk na piersi i prowadzić do nadwrażliwości.
Myślisz, że nosisz odpowiedni rozmiar? Możesz się mylić. Jedno z badań z 2008 roku wykazało, że 80 procent kobiet nosi niewłaściwy rozmiar stanika. Naukowcy odkryli, że jest to szczególnie częste wśród kobiet z większymi piersiami.
Co możesz zrobić
Jeśli uważasz, że przyczyną może być Twój stanik, zadaj sobie następujące pytania:
- Czy Twoje piersi wystają poza stanik?
- Czy pasek z tyłu wbija się w skórę?
- Czy nosisz swój codzienny biustonosz na najciaśniejszej lub luźniejszej klamrze?
- Czy twój stanik podjeżdża z tyłu?
- Czy jest przerwa między twoją piersią a miseczką?
Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco, rozważ profesjonalną przymiarkę w domu towarowym lub sklepie z bielizną. Wiele kobiet ma trudności z mierzeniem się w domu, a profesjonalne dopasowanie jest często znacznie dokładniejsze.
Możesz także wypróbować usługę online, taką jak Thirdlove, która umożliwia przetestowanie stanika w domu przed jego zakupem.
2. To nadwyrężenie mięśni
Twoje mięśnie piersiowe (powszechnie nazywane klatkami piersiowymi) leżą bezpośrednio pod i wokół Twoich piersi. Kiedy napinasz ten mięsień, ból może wydawać się pochodzący z wnętrza piersi. Ten rodzaj bólu piersi jest zwykle ograniczony do jednej piersi.
Możesz również doświadczyć:
- obrzęk
- siniaczenie
- trudności w poruszaniu ręką lub barkiem
Naprężenia mięśni piersiowych są powszechne u sportowców i ciężarowców, ale łatwo mogą się przydarzyć każdemu. Typowe czynności domowe, takie jak grabienie, łopata, a nawet podnoszenie dziecka, mogą prowadzić do nadwyrężenia piersi.
Co możesz zrobić
Większość szczepów piersi można leczyć w domu:
- Leczyć ból i stany zapalne lekami dostępnymi bez recepty (OTC), takimi jak ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve).
- Odpoczynek jest ważny dla leczenia. Ochłodzić na podnoszenie ciężarów i ćwiczenia górnej części ciała przez kilka dni.
- Rozciąganie może pomóc, więc spróbuj nagrać film z jogą lub pilatesem w domu
- Ciepło może złagodzić ból i sprawi, że rozciąganie będzie skuteczniejsze. Wypróbuj elektryczną poduszkę grzewczą lub termofor.
Kup maty do jogi.
3. To guz lub siniaki
Czy kiedykolwiek obudziłeś się z guzem lub siniakiem na nodze, którego nie pamiętasz? Może się to również zdarzyć w klatce piersiowej.
Na przykład może to być spowodowane tym, że nosiłeś ciężką torbę przez ramię lub uderzyłeś się podczas noszenia śpiącego dziecka. Seks jest również częstą przyczyną urazów piersi, niezależnie od tego, czy się nad czymś pochyliłeś, zostałeś zbyt mocno złapany, czy w inny sposób zgnieciony i potrącony.
Co możesz zrobić
Drobne bóle spowodowane guzem lub siniakiem zwykle ustępują w ciągu kilku dni.
Aby złagodzić objawy, możesz spróbować następujących rozwiązań:
- Weź lek przeciwbólowy OTC. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve), leczą ból i zmniejszają obrzęk.
- Zastosuj lód lub ciepło. Użyj dowolnego środka, aby złagodzić ból.
- Zmień staniki. Coś miękkiego i wspierającego - zwykle bez fiszbin - może być wygodniejsze.
4. To twój okres
Większość bólu piersi u kobiet wynika ze zmian hormonalnych. Lekarze nazywają ten cykliczny ból piersi, ponieważ jest bezpośrednio związany z cyklem miesiączkowym.
Hormony, takie jak estrogen i progesteron, zmieniają się w ciągu miesiąca, siejąc różnego rodzaju spustoszenie w organizmie i mózgu. Estrogen i progesteron mogą w rzeczywistości zwiększyć rozmiar i liczbę przewodów i gruczołów mlecznych w piersi. To powoduje, że piersi puchną i zatrzymują wodę.
Na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki obie piersi mogą puchnąć i stać się delikatne, bolesne, a nawet grudkowate. Możesz również odczuwać ból wokół piersi, w tym górnej części klatki piersiowej, zewnętrznych boków piersi, pod pachą i ramienia.
Wrażliwość i tkliwość piersi powinny ustąpić, gdy tylko kończy się okres.
Co możesz zrobić
Zmiany stylu życia i domowe środki zaradcze często wystarczają, aby złagodzić objawy:
- Weź lek przeciwbólowy OTC. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve), leczą ból i zmniejszają obrzęk.
- Zastosuj lód lub ciepło. Użyj dowolnego środka, aby złagodzić ból.
- Unikaj kofeiny. Może zwiększyć dyskomfort.
- Noś „stanik z epoki”. Prawdopodobnie masz bieliznę menstruacyjną, więc uzupełnij zestaw o większy biustonosz, który nie będzie zgniatał Twoich opuchniętych piersi.
- Zmniejsz spożycie soli. Sól przyczynia się do zatrzymywania wody i obrzęku piersi. Obrzęk jest częścią tego, co sprawia, że Twoje piersi są tak wrażliwe.
- Ćwicz uważność. Stres pogarsza ból. Upewnij się, że dużo śpisz i wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja.
Jeśli domowe środki zaradcze nie działają, porozmawiaj z lekarzem o hormonalnej kontroli urodzeń. Kontrola urodzeń zatrzymuje owulację, co może zmniejszyć objawy napięcia przedmiesiączkowego.
5. To oznaka ciąży
Kiedy po raz pierwszy zajdziesz w ciążę, Twoje ciało przechodzi wiele zmian hormonalnych. Hormony wywołują przemiany, które przygotowują organizm do utrzymania ciąży.
W pierwszych tygodniach ciąży możesz zauważyć, że piersi są opuchnięte i wrażliwe. Twoje sutki również mogą wystawać.
Inne wczesne objawy ciąży to:
- brakujące okresy
- nudności z wymiotami lub bez
- sika częściej niż zwykle
- zmęczenie
- zaparcia i zgaga
- zmiany preferencji żywieniowych
Jeśli ból piersi jest silny, porozmawiaj ze swoim położnikiem. Powinieneś także poinformować lekarza, jeśli poczujesz guzek, zauważysz zmiany skórne lub wystąpi wydzielina.
Co możesz zrobić
Twoje piersi i ciało ulegną wielu zmianom, gdy będziesz badać możliwości planowania rodziny lub aborcji.
Oto, co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę:
- Zastosuj ciepło. Elektryczna poduszka grzewcza lub wilgotny, ciepły ręcznik mogą zmniejszyć ból i obrzęk we wczesnej ciąży.
- Nie trzymaj rąk. W ciągu pierwszych kilku tygodni zabawa piersią i typowe kochanie mogą być niewygodne. Eksperymentuj z nowymi pozycjami, które nie wymagają kontaktu z piersiami.
- Kup nowy stanik. Załóż nowy stanik przynajmniej raz w czasie ciąży, aby zrekompensować rosnące piersi.
- Użyj wkładek laktacyjnych. Możesz używać wkładek laktacyjnych - podszewek do wewnętrznej strony biustonosza - w pierwszym trymestrze ciąży, aby zapobiec odparzeniom sutków.
- Noś stanik do łóżka. Wiele kobiet uważa, że noszenie stanika ciążowego lub sportowego pomaga im wygodniej spać.
6. Pochodzi z karmienia piersią
Wiele matek odczuwa ból sutków, gdy po raz pierwszy zaczynają karmić piersią. Niewłaściwe przystawienie może powodować duży ból, a sutki często wysychają i pękają. Poproś o pomoc konsultanta laktacyjnego, jeśli masz podrażnione lub podrażnione sutki.
Karmienie piersią może również prowadzić do:
- Zapalenie wymienia w okresie laktacji. Może to powodować zaczerwienienie, ból i objawy grypopodobne.
- Obrzmienie. Nadmiar mleka może prowadzić do obrzęku, co powoduje ból i twardość piersi. Może to również prowadzić do zatkania przewodów.
- Zatkane kanały. Zatkany kanał wygląda jak delikatny i bolesny guzek, zwykle tylko w jednej piersi.
- Infekcje grzybowe. Infekcje drożdżakowe mogą powodować ból, przeszywający ból i swędzenie sutków.
Jeśli karmienie piersią jest bolesne, możesz również porozmawiać z konsultantem laktacyjnym. Istnieją różne pozycje i techniki karmienia, które pomogą Tobie i dziecku.
Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli zaczniesz odczuwać objawy zapalenia sutka.
Co możesz zrobić
Badanie technik przystawiania do piersi i rozmowa ze specjalistą od laktacji to często najlepsze sposoby na złagodzenie bólu związanego z karmieniem piersią.
Pomocne może być również:
- Spróbuj odciągnąć lub odciągnąć trochę mleka między karmieniami, jeśli Twoja pierś jest twarda i nabrzmiała. Zmiękczy to pierś i sutek oraz sprawi, że karmienie będzie mniej bolesne.
- Spróbuj zmieniać pozycję za każdym razem, gdy karmisz piersią.
- Po karmieniu odciągnij kilka kropel mleka i wetrzyj je wokół sutków. Ma właściwości lecznicze, które mogą pomóc złagodzić pękanie skóry.
- Masuj okolicę zatkanych przewodów mlecznych i nałóż ciepły kompres.
- Unikaj zatrzymywania wilgoci pod wkładkami laktacyjnymi. Po karmieniu piersią pozwól sutkom wyschnąć na powietrzu i spróbuj użyć oddychających wacików zamiast jednorazowych. Zmieniaj je często.
- Jeśli wrócisz do pracy, odciągaj pokarm zgodnie z tym samym harmonogramem, w jakim karmiło dziecko, gdy byłaś w domu.
7. Pochodzi z leków hormonalnych
Ból i tkliwość piersi to skutki uboczne niektórych leków hormonalnych, takich jak doustne środki antykoncepcyjne. Pigułki antykoncepcyjne zawierają hormony rozrodcze - estrogen i progesteron.
Inne skutki uboczne pigułek antykoncepcyjnych obejmują:
- przybranie na wadze
- bóle głowy
- nieregularne krwawienie
- zmiany nastroju
Suplementy i zamienniki hormonów mogą również powodować ból piersi. Obejmuje to leczenie niepłodności i hormonalne terapie zastępcze (HTZ), które są stosowane po menopauzie.
Co możesz zrobić
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu innego leku. Różne marki mają różne kombinacje hormonów i możesz tolerować jeden lepiej od drugiego.
Jeśli stosujesz hormonalną antykoncepcję, możesz:
- Wypróbuj hormonalną wkładkę domaciczną. Możesz lepiej tolerować równomierne uwalnianie hormonów.
- Wypróbuj wkładkę domaciczną bez miedzi, bez hormonów. Możesz poczuć się lepiej bez leczenia hormonalnego.
- Przejdź na prezerwatywy. Zastąp hormonalną antykoncepcję metodą barierową.
Jeśli stosujesz HTZ, możesz rozważyć zamianę leków doustnych lub wstrzykiwanych na miejscowy krem. Może to pomóc w kontrolowaniu dawki hormonu, a także lokalizacji, do której może się on rozprzestrzenić. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.
8. To dlatego, że twoje piersi są włóknisto-torbielowate
Zmiany włóknisto-torbielowate są częstą przyczyną bólu piersi. Ponad połowa kobiet doświadcza zmian włóknisto-torbielowatych w pewnym okresie swojego życia.
Wiele kobiet z tym typem tkanki piersi nie odczuwa żadnych objawów. Jeśli objawy są obecne, mogą obejmować:
- ból
- czułość
- tekstura grudkowata lub podobna do liny
Objawy te często pojawiają się w górnej, zewnętrznej części piersi. Twoje objawy mogą się pogorszyć tuż przed rozpoczęciem miesiączki.
Co możesz zrobić
Możesz znaleźć ulgę dzięki:
- OTC leki przeciwbólowe. Pomocne powinny być acetaminofen (tylenol) i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil).
- Ciepło. Możesz także spróbować użyć poduszki grzewczej lub termoforu, aby zmniejszyć ból.
- Stanik podtrzymujący. Może się okazać, że noszenie stanika sportowego może zmniejszyć nacisk na piersi.
- Hormonalna kontrola urodzeń. Doustne środki antykoncepcyjne mogą pomóc w zapobieganiu nasileniu się objawów podczas miesiączki.
Chociaż objawy te można zwykle leczyć w domu, należy skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważysz:
- nowy guzek
- guzek, który wydaje się większy
- ciągły lub nasilający się ból
- zmiany, które będą kontynuowane po zakończeniu okresu
9. To infekcja
Infekcja tkanki piersi nazywana jest zapaleniem sutka. Mastitis występuje najczęściej u kobiet karmiących piersią, ale może się zdarzyć każdemu. Zwykle dotyczy tylko jednej piersi.
Objawy prawdopodobnie zaczną się nagle. Oprócz bólu możesz odczuwać:
- obrzęk
- palenie
- ciepło
- zaczerwienienie
- gorączka
- dreszcze
Co możesz zrobić
Jeśli masz objawy infekcji, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Przepiszą cykl doustnych antybiotyków, które zwykle usuwają infekcję w ciągu tygodnia. Bez leczenia może rozwinąć się ropień.
Oprócz przyjmowania antybiotyków, oto kilka innych rzeczy, które powinieneś zrobić:
- Dużo odpoczywaj i pij dużo płynów, tak jak gdybyś miał grypę.
- Unikaj noszenia staników lub innej ciasnej odzieży, dopóki infekcja nie ustąpi.
- Jeśli karmisz piersią, kontynuuj to. Zwiększenie częstości karmienia lub odciąganie pokarmu między karmieniami może zmniejszyć ból.
10. To cysta
Torbiele piersi to małe woreczki w piersi, które wypełniają się płynem. Cysty to miękkie, okrągłe lub owalne grudki z łatwymi do wyczucia krawędziami. Wiele kobiet twierdzi, że czują się podobnie jak winogrono lub balon z wodą, chociaż czasami mogą być trudne.
Możesz mieć jedną cystę lub kilka. Mogą pojawić się w jednej piersi lub obu. Wiele kobiet z cystami nie odczuwa żadnych objawów, ale możesz odczuwać ból i tkliwość wokół guza.
Często guzki stają się większe i bardziej bolesne tuż przed rozpoczęciem miesiączki, a następnie zmniejszają się po zakończeniu miesiączki. Możesz również doświadczyć wydzieliny z brodawki.
Co możesz zrobić
Jeśli podejrzewasz, że masz cystę, skontaktuj się z lekarzem. Mogą potwierdzić, że to, czego doświadczasz, to cysta, a nie coś poważniejszego.
Torbiele bez objawów nie wymagają leczenia. Jeśli masz objawy, pomocne może być:
- Weź lek przeciwbólowy OTC. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve), mogą leczyć ból i zmniejszać obrzęk.
- Zastosuj kompres. Gorący lub zimny okład może złagodzić ból.
Jedz mniej soli. Sól przyczynia się do zatrzymywania wody, co może prowadzić do obrzęku i bólu.
Jeśli domowe środki zaradcze nie wystarczą, lekarz może spuścić płyn, aby złagodzić objawy.
Kiedy iść do lekarza
Chociaż wiele przyczyn bólu piersi i nadwrażliwości można leczyć w domu, należy zgłosić się do lekarza, jeśli zaczną się pojawiać poważne objawy.
To zawiera:
- uporczywy ból lub obrzęk
- gorączka
- dreszcze
- niezwykłe wyładowanie
Twój lekarz może pomóc zdiagnozować objawy i opracować plan leczenia, który odpowiada Twoim potrzebom. Leki często pomagają usunąć objawy w ciągu tygodnia lub dwóch.
