Przegląd
Jak lubisz siedzieć w biurze? A co ze stołem obiadowym? Autobus? Wiele osób czuje się najwygodniej siedząc z jedną nogą skrzyżowaną na drugiej. Jasne, twoja stopa może od czasu do czasu drętwieć, ale jest wygodna i działa dla ciebie. Ale czy robi ci to więcej szkody niż pożytku?
Ludzie od dawna wierzą, że krzyżowanie nóg podczas siedzenia jest dla ciebie szkodliwe. Mówi się, że powoduje żylaki, komplikacje porodowe u kobiet w ciąży i wysokie ciśnienie krwi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co nauka mówi o każdym z tych twierdzeń.
Ciąża
W czasie ciąży organizm przechodzi szereg zmian fizycznych. Gdy macica się rozciąga, środek ciężkości przesuwa się do przodu. Możesz zauważyć, że chodzisz, stoisz i siedzisz inaczej niż zwykle.
Chociaż możesz znaleźć się w nowych pozycjach, próbując ułożyć się wygodnie, żadna z nich nie zaszkodzi Tobie ani Twojemu dziecku - w tym siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.
To powiedziawszy, naprężenia mięśni, bóle pleców i skurcze są powszechne podczas ciąży. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami nie zaszkodzi dziecku, może przyczynić się do obrzęku kostek lub skurczów nóg. Jeśli zauważysz obrzęk kostek lub skurcze nóg, spróbuj usiąść obiema stopami na podłodze lub podniesionym na stołku.
Wysokie ciśnienie krwi
Kiedy poddajesz się badaniu ciśnienia krwi, zwykle jesteś proszony o postawienie obu stóp na ziemi. Dzieje się tak, ponieważ skrzyżowanie jednej nogi na drugiej może spowodować tymczasowy wzrost ciśnienia krwi.
Badanie opublikowane w Journal of Clinical Nursing wykazało znaczny wzrost ciśnienia krwi, gdy uczestnicy skrzyżowali nogi na wysokości kolan. Nie było kolca, kiedy nogi były skrzyżowane w kostkach.
Inne badanie, opublikowane w Journal of Hypertension, wykazało nieco większy wzrost ciśnienia krwi, gdy uczestnicy skrzyżowali nogi, kładąc kostkę na kolanie.
Chociaż badania te potwierdzają twierdzenie, że skrzyżowanie nóg może podnieść ciśnienie krwi, wykazały one tylko tymczasowy wzrost. Jeśli jednak masz już wysokie ciśnienie krwi, staraj się unikać spędzania długich okresów ze skrzyżowanymi nogami, aby być bezpiecznym.
Żylaki
Od wielu lat krążą plotki, że krzyżowanie nóg może powodować żylaki. To jest mit.
Żylaki to wypukłe, skręcające się żyły przypominające sznur, które wyskakują z nóg. Chociaż często są niebieskie, mogą być również czerwone lub cieliste. Zwykle znajdują się na udach, plecach łydek i wewnętrznej stronie nogi. Każdy może mieć żylaki, ale zwykle występują one częściej u starszych kobiet i kobiet w ciąży.
Żylaki powstają z powodu problemu z zastawkami w żyłach, które bardzo ciężko pracują, aby pompować krew do serca. Gdy krew porusza się w górę, jednokierunkowe zastawki otwierają się i zamykają, zapobiegając cofaniu się krwi.
Kiedy jednak te zastawki są osłabione lub uszkodzone, siła grawitacji ściąga krew z powrotem w dół. Jest to znane jako niewydolność żylna. Żyły stają się żylaki, gdy ta krew zostaje cofnięta, zbiera się i powoduje wybrzuszenie.
Zarówno stanie, jak i siedzenie przez bardzo długi czas może zwiększać ryzyko wystąpienia żylaków, ale nie ma dowodów na to, że krzyżowanie nóg ma taki efekt. Jeśli obawiasz się rozwoju żylaków, staraj się zmieniać pozycję nóg w ciągu dnia.
Postawa
Chociaż większość popularnych mitów na temat siedzenia ze skrzyżowanymi nogami nie jest do końca prawdziwa, istnieje jeden możliwy efekt uboczny, który jest często ignorowany - zła postawa.
Siedzenie przez długi czas z nogą nad kolanem może powodować obracanie się i przechylanie miednicy. Może to powodować ból w dolnej części pleców. Z czasem może to również prowadzić do niewspółosiowości kręgosłupa.
Kiedy masz niewłaściwą postawę, twoje mięśnie są zmuszone do kompensacji. Oznacza to, że pracują ciężej, niż muszą, co może prowadzić do bólu i sztywności.
Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie przestać krzyżować nogi. Dowiedz się więcej o najlepszych pozycjach do siedzenia.
Najważniejsze
Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami nie spowoduje nagłego wypadku medycznego. Może jednak spowodować tymczasowy wzrost ciśnienia krwi i doprowadzić do złej postawy. Aby uzyskać optymalny stan zdrowia, staraj się unikać siedzenia w jednej pozycji, niezależnie od tego, czy krzyżujesz nogi, czy nie, przez dłuższy czas.
