Starannie wybraliśmy te podcasty, ponieważ aktywnie pracują nad edukacją, inspiracją i wzmacnianiem słuchaczy dzięki osobistym historiom i wysokiej jakości informacjom. Nominuj swój ulubiony podcast, wysyłając do nas e-mail na adres [email protected]
Co mają wspólnego LeBron James, Gwyneth Paltrow i Kim Kardashian? Wszyscy byli w wiadomościach, próbując diety ketogenicznej lub keto. I łatwo zrozumieć, dlaczego: Liderzy ruchu keto obiecują, że dieta zapewnia niesamowite rezultaty.
Dieta wysokotłuszczowa o niskiej zawartości węglowodanów, choć wprawdzie zawężająca, staje się coraz bardziej popularna w celu szybkiego utraty wagi i złagodzenia objawów wielu chorób. A biorąc pod uwagę, że podstawowe składniki diety mają nazwy jak bomby tłuszczowe, jasne jest, że nie chodzi o całkowitą deprywację.
Chodzi raczej o to, aby jeść odpowiednie zestawy pokarmów, jednocześnie eliminując inne, takie jak cukier. Utrzymując glukozę z dala od diety, zwolennicy keto twierdzą, że aktywnie zachęcasz swój organizm do przejścia w stan ketozy, co oznacza, że spala zmagazynowane tłuszcze jako paliwo.
Jeśli zastanawiasz się nad dietą ketonową, te podcasty są pełne przydatnych informacji i motywujących historii. Mamy nadzieję, że udzielą Ci wskazówek, sztuczek, wiedzy, motywacji i informacji dotyczących bezpieczeństwa, które pomogą Ci osiągnąć sukces na diecie.
Podcast o diecie keto
Mając na swoim koncie cztery najlepiej sprzedające się powieści, Leanne Vogel jest ekspertem w dziedzinie keto. Przed ustaleniem diety Vogel zmagał się z zaburzeniami odżywiania, zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych, niedoczynnością tarczycy, brakiem miesiączki i problemami hormonalnymi. Ona przypisuje jej keto z zarządzaniem objawami zmieniającymi życie i regeneracją. Poprzez swoje książki, stronę internetową i podcast stara się pomóc innym poczuć się wzmocniona, a nie przytłoczona jedzeniem. Wywiady i odcinki jej podcastu obejmują wszystko, od wyzdrowienia z zaburzeń odżywiania, przez keto, po dietetykę i porady.
Posłuchaj tutaj.
Podcast Paleo Solution
Robb Wolf to były mistrz trójboju siłowego i biochemik badawczy. Jest także ekspertem w dziedzinie żywienia. Wolf napisał dwie bestsellerowe książki New York Timesa i był redaktorem recenzji w Journal of Nutrition and Metabolism. „The Paleo Solution Podcast” zagłębia się w różnego rodzaju tematy dotyczące odżywiania i sprawności, takie jak autoimmunizacja i regeneracja po treningu. W tym odcinku Wolf rozmawia z Markiem Sissonem, innym autorem bestsellerów, o swojej nowej książce „The Keto Reset Diet”. Sisson i Wolf rozmawiają o podstawach diety ketonowej, a także o tym, jak sen, struktura posiłków, suplementy i post odgrywają rolę w twoim zdrowiu.
Posłuchaj tutaj.
2 Keto Dudes
Podróże zdrowotne Carla Franklina i Richarda Morrisa są niesamowite. Po znacznej nadwadze pomimo „zdrowej” diety, Franklin i Morris zaczęli zapadać na poważne choroby. Kiedy medycyna i dalsze zmiany diety nie działały, przeszli na dietę ketonową. Teraz nie tylko skutecznie zrzucili tony wagi, ale także obniżyli poziom glukozy z powrotem do normy. „2 Keto Dudes” oferuje wgląd z pierwszej ręki na Franklina i Morrisa oraz ich ketogeniczny styl życia. W odcinkach poruszane są różne tematy, od nauki o ketozie po przepisy, wskazówki i osobiste historie.
Posłuchaj tutaj.
Podcast The Mind Body Green
Po urazie dysku Jason Wachob szukał alternatywy dla operacji kręgosłupa i leków. Uzdrawiał się poprzez dietę, medytację, jogę i inne praktyki poświęcone zdrowemu umysłowi, ciału i duszy. Poprzez swój podcast „mindbodygreen” Wachob przedstawia najlepszych ekspertów wellness w swoich dziedzinach. W tym odcinku Wachob przeprowadza wywiad z Kelly LeVeque, certyfikowaną holistyczną dietetyką i trenerem zdrowia. LeVeque, który pracuje z celebrytami, takimi jak Jessica Alba, wyjaśnia, w jaki sposób cukier, post i dieta ketonowa mogą kształtować twoje zdrowie.
Posłuchaj tutaj.
Keto dla norm
„Keto for Normies” rozpoczęli Matt Gaedke i Megha Barot. Ich blog oferuje mnóstwo praktycznych porad dotyczących faktycznego życia na diecie ketonowej. Obejmuje to, jak pozostać w budżecie i co faktycznie można zjeść w sieci takiej jak Panda Express. Nadal udzielają osobistych porad poprzez serie podcastów. Rozmawiają również z gośćmi o wszystkim, co dotyczy keto, od nauki po jej biznes.
Posłuchaj tutaj.
Ali Miller RD - Naturalnie odżywiony
Dietetyk Ali Miller traktuje żywność jako lek pomagający osiągnąć optymalny stan zdrowia. W swoim podcastie „Naturally Nourished” opowiada o niedoborach składników odżywczych, zapobieganiu chorobom i uzdrawianiu organizmu za pomocą medycyny funkcjonalnej. W tym odcinku występuje Brian Williamson, „ketowangelista”, który początkowo przeszedł na dietę ketonową, aby pomóc w leczeniu padaczki syna. Posłuchaj odcinka, aby usłyszeć jego rady dotyczące wszystkiego, od tego, jak dowiedzieć się, że jesteś w ketozie, po to, jak keto może wywołać euforię i wpłynąć na twoje samopoczucie emocjonalne.
Posłuchaj tutaj.
Pokaz Keto dla kobiet
Shawn Mynar jest głosem stojącym za „Keto for Women Show”. Mynar przeszedł na dietę ketonową po całym życiu na diecie i ostrym nawrocie wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Opowiada się za dietą, która pomaga innym kobietom osiągnąć optymalny stan zdrowia. Uważa jednak również, że kobiety powinny dostosowywać dietę specjalnie do swoich potrzeb zdrowotnych. Dlaczego kobiety potrzebują innej diety niż mężczyźni? Podejmuje to pytanie w swoim pierwszym odcinku. Zajmuje się również specjalistycznymi tematami, takimi jak potrzeby hormonalne, karmienie piersią i menopauza.
Posłuchaj tutaj.
STEM-Talk
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nauce keto, zajrzyj do tego odcinka „STEM-Talk”. Seria jest produkowana przez laboratorium non-profit o nazwie Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). W odcinku występuje wielokrotnie nagradzany informatyk Ken Ford, który omawia swoją osobistą ścieżkę do diety ketonowej, dlaczego zaleca ją starzejącej się populacji, jak zoptymalizować trening i inne sposoby na poprawę zdrowia. Jeśli podoba Ci się ten wykład, obejrzyj inne istotne odcinki z tej serii.
Posłuchaj tutaj.
Keto Porozmawiaj z Jimmy Moore i Dr. Will Cole
Bloger zdrowotny Jimmy Moore i lekarz medycyny funkcjonalnej William Cole z DC połączyli siły, aby przedstawić najnowsze osiągnięcia keto. Podsumowują i omawiają wiadomości i nagłówki. Dostrój się do ich opinii, które informacje na temat keto są dokładne i jakie nowe odkrycia mogą oznaczać dla twojego zdrowia. Na przykład w jednym odcinku wspominają o nowym badaniu, które wykazało, że spożywanie większej ilości węglowodanów może sprawić, że pot będzie cuchnął. Jeśli masz pytanie dotyczące diety ketonowej, możesz zgłosić je na wystawę na ketotalk.com.
Posłuchaj tutaj.
Tim Ferriss Show
Tim Ferriss zaprasza czołowych gości w swojej dziedzinie, aby szczerze opowiedzieli o swojej pracy, bieżących wydarzeniach, tajemnicach sukcesu i innych informacjach. W tym odcinku gość dr Rhonda Patrick, biochemik i naukowiec, odpowiada na pytania dotyczące ćwiczeń, postu, terapii w saunie, utraty tłuszczu i nie tylko. W szczególności omawia podobieństwa i różnice między postem a ketozą. Patrick zwraca uwagę na kilka zalet obu diet i kilka dodatkowych zalet postu w porównaniu z ketozą. Możesz być także zainteresowany jeszcze bardziej keto-centrycznym odcinkiem z Domem D'Agostino.
Posłuchaj tutaj.
