Oto pięć sposobów, w jakie może Ci pomóc opaska na brzuch.
1. Opaski na brzuch pomagają zmniejszyć ból
Bóle pleców i stawów podczas ciąży mogą być frustrujące i utrudniać uczestnictwo w codziennych czynnościach. Badanie opublikowane w Spine Journal dotyczyło częstości występowania bólu pleców i miednicy podczas ciąży. Okazało się, że 71 procent kobiet zgłasza ból krzyża, a 65 procent zgłasza ból w obrębie miednicy.
Noszenie opaski na brzuch podczas ciąży może pomóc w utrzymaniu dolnej części pleców i dziecięcego guza podczas aktywności, co może skutkować ogólnym zmniejszeniem bólu.
Ból stawów krzyżowo-biodrowych (SI)
Ból stawów MS często występuje również w czasie ciąży w wyniku wzrostu relaksiny, odpowiednio nazwanego hormonu, który powoduje rozluźnienie i mniejszą stabilność stawów biodrowych.
Jest to ostry i czasami rozdzierający ból w dolnej części pleców przylegającej do kości ogonowej. Opaski i szelki na brzuch, które wspierają ten obszar, pomagają ustabilizować staw, co może zapobiegać bólowi podczas aktywności.
Ból więzadła okrągłego
Ten objaw występuje w drugim trymestrze. Opisuje się go jako wszystko, od tępego bólu po ostry ból z przodu biodra i poniżej brzucha.
Z powodu dodatkowego ciężaru i nacisku na więzadła, które podtrzymują rosnącą macicę, jest to problem przejściowy, ale czasami nie do zniesienia. Opaski na brzuch pomagają rozłożyć ciężar dziecka na plecach i brzuchu, co może pomóc zmniejszyć nacisk na więzadła okrągłe i zmniejszyć ból.
2. Opaski na brzuch zapewniają delikatną kompresję podczas zajęć
Chodziłeś kiedyś pobiegać bez stanika sportowego? Brzmi okropnie, prawda? Ta sama zasada dotyczy rosnącego brzucha. Delikatny ucisk opaski na brzuch może pomóc podeprzeć macicę i zmniejszyć dyskomfort związany z ruchem podczas aktywności fizycznej.
Jedna uwaga: zbyt duży ucisk na brzuch może upośledzać krążenie i może mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi. Może również przyczyniać się do zgagi i niestrawności.
3. Dostarczają zewnętrznych wskazówek dotyczących postawy
Opaski na brzuch zapewniają ciału zewnętrzne wskazówki ułatwiające prawidłową postawę. Wspierając dolną część pleców i tułów, pasy brzuszne zachęcają do prawidłowej postawy i zapobiegają nadmiernemu prostowaniu dolnej części pleców. Typowy wygląd „kołyszącej się” ciąży jest spowodowany dodatkowym ciężarem przenoszonym przed ciałem w połączeniu z rozciąganiem i osłabianiem kluczowych mięśni tułowia podtrzymujących kręgosłup.
4. Pozwalają wygodnie angażować się w codzienne czynności
Ćwiczenia w ciąży mają wiele pozytywnych właściwości zdrowotnych. Badanie w Current Reviews in Musculoskeletal Medicine wskazuje, że ćwiczenia prenatalne mają pozytywny wpływ na zdrowie.
Ćwiczenia zwiększają napięcie i wytrzymałość mięśni oraz zmniejszają częstość występowania nadciśnienia, depresji i cukrzycy. Wiele kobiet nie jest w stanie ćwiczyć lub kontynuować pracy w czasie ciąży z powodu bólu i dyskomfortu. Noszenie opaski na brzuch może pomóc zmniejszyć dyskomfort i umożliwić uczestnictwo w codziennych czynnościach, przynosząc korzyści fizyczne i finansowe.
5. Można je nosić po ciąży jako wsparcie
Zmniejszona siła rdzenia jest powszechna w tygodniach po urodzeniu. Mięśnie i więzadła, które były rozciągane i napięte podczas ciąży, potrzebują czasu, aby się zagoić. Osłabienie w połączeniu z wymagającą pracą związaną z opieką nad noworodkiem może być wyzwaniem i prowadzić do urazów.
Wiele kobiet uważa, że noszenie opaski na brzuch po porodzie zapewnia dodatkowe wsparcie dla brzucha i dolnej części pleców, zmniejszając dyskomfort. Opaska na brzuch może być korzystna dla kobiet, które doświadczyły oddzielenia mięśni brzucha (diastasis recti) poprzez fizyczne połączenie mięśni brzucha. W połączeniu z określonymi ćwiczeniami może to pomóc w zmniejszeniu szczeliny między mięśniami brzucha.
Pamiętaj, że pas na brzuch to tymczasowe rozwiązanie. Nie leczy podstawowego stanu lub dysfunkcji. Wspierając brzuch, może „wyłączyć” mięśnie pod spodem, powodując długotrwałe osłabienie.
Ważne rzeczy, które należy wiedzieć o noszeniu opaski na brzuch
- Noś opaskę na brzuch lub ubranie podtrzymujące nie dłużej niż dwie do trzech godzin na raz, aby zapobiec nadmiernemu uzależnieniu.
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie poprzeczne brzucha należy wykonywać w połączeniu z pasem brzusznym, aby wzmocnić mięśnie rdzenia zarówno w czasie ciąży, jak i po ciąży.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiejkolwiek odzieży uciskowej. Kobiety z upośledzonym krążeniem lub nieprawidłowym ciśnieniem krwi mogą nie nosić opaski na brzuch.
- Opaski na brzuch są do tymczasowego użytku i nie są trwałe. Ważne jest, aby zająć się podstawową dysfunkcją. Zaleca się skierowanie na fizjoterapię, aby uśmierzyć trwający ból zarówno podczas ciąży, jak i po jej zakończeniu.
Opaskę na brzuch można kupić online.
