Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań naukowych na temat szczotkowania na sucho (jeszcze), eksperci od dobrego samopoczucia i specjaliści od pielęgnacji skóry podkreślają zalety szczotkowania na sucho przez dwie do pięciu minut przed prysznicem. Proces usuwa martwe komórki naskórka (co jest ważne dla wymiany i regeneracji komórek) i ożywia skórę, ewentualnie czasowo redukując cellulit. Według Mariski Nicholson, założycielki zrównoważonej, nietoksycznej, opartej na olejach firmy kosmetycznej Olive + M, wspomaga detoksykację układu limfatycznego, podobnie jak masaż. Szybkie przypomnienie: układ limfatyczny ma wiele ważnych zadań, w tym rozprowadzanie płynów i składników odżywczych w organizmie oraz usuwanie toksyn.
„Suche szczotkowanie skóry długimi pociągnięciami w kierunku serca pomaga stymulować gruczoły potowe i otwarte pory, które uwalniają toksyny często uwięzione przez antyperspirant i brak ruchu” - wyjaśnia dr Gloria Gilbere, CPD, ND. „Twarde włosie może początkowo sprawiać, że Twoja skóra będzie nieco czerwona, ale po prysznicu nabierze ona różowego blasku i będzie miękka w dotyku”.
Spróbuj: Zetrzyj te komórki skóry za pomocą tej naturalnej szczotki, która jest wykonana z włosia dzika. Nie udostępniaj tego jednak znajomym ani innym bliskim - szczotkowanie na sucho usuwa tyle martwego naskórka, że zechcesz to zachować dla siebie.
Chłodna woda dla lepszego skupienia i zdrowszej skóry
Udostępnij na Pinterest
Gorące prysznice na parze, jakkolwiek odmieniają ich życie, w rzeczywistości nie są optymalne z kilku powodów. Nicholson twierdzi, że gorąca woda usuwa z naszej skóry i włosów ich naturalne oleje, pozostawiając je suche i łamliwe (nie jest to dobre rozwiązanie w przypadku istniejących chorób skóry, takich jak egzema lub trądzik). Zamiast tego Nicholson sugeruje wypróbowanie chłodnych lub letnich pryszniców.
Podkręcanie chłodu jest również dobre dla twojego nastroju - w rzeczywistości ma działanie przeciwdepresyjne. Jedno z badań wykazało, że prysznic w wodzie o temperaturze około 68 stopni Fahrenheita przez dwie do trzech minut dziennie stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. Narażenie na zimno uwalnia hamujące ból hormony beta-endorfiny i noradrenalinę, które mogą zmniejszać objawy depresji. Dla tych, którzy nie mają depresji, ten zastrzyk hormonów może pobudzić jasne myślenie, zwiększyć przepływ krwi i zaangażowanie mięśni oraz zmniejszyć stan zapalny. Inne badanie donosi, że uczestnicy, którzy brali kąpiel w zimnej wodzie przez 30 dni, odnotowali 29-procentowy spadek samodzielnie stwierdzonych chorób.
Aby spróbować: jeśli jesteś podobny do nas i pragniesz tego kojącego, ciepłego doznania, wypróbuj chłodny podmuch trwający zaledwie 30 do 90 sekund pod koniec kąpieli.
Naturalne produkty pod prysznic dla zdrowia
Udostępnij na Pinterest
Jeśli zauważyłeś poważny wzrost liczby firm zajmujących się naturalną pielęgnacją skóry w ciągu ostatnich kilku lat, nic nie widzisz. Oczekuje się, że do 2025 roku rynek produktów ekologicznych i naturalnych będzie wart około 25 miliardów dolarów - tak! Ludzie zaczynają łączyć kropki między toksynami w produktach do higieny osobistej a potencjalnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszona płodność, endometrioza i rak. Całkiem poważna rzecz na zwykły peeling do ciała, co - ale co to oznacza dla twojego prysznica? Wiosna na czyste rzeczy.
Unikaj produktów, które zawierają parabeny, ftalany, styren, triklosan i substancje zapachowe, aby wymienić tylko kilka. Nie wiesz, czy Twoje produkty należą do niezbyt popularnej kategorii? Wrzuć go do Skin Deep Cosmetic Database EWG, aby poznać poziom toksyczności. Rozważ szukanie produktów pod prysznic z małą listą naturalnych składników. Ponieważ przejście na produkty ekologiczne wymaga czasu, sugerujemy uzupełnienie zapasów po opuszczeniu obecnych wykopalisk.
Aby spróbować: aby dać Ci punkt wyjścia, te naturalne mydła są korzystne dla wielu guru piękna: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Soap i ten złuszczający Pink Himalayan Salt Scrub.
Mantra oczyszczająca umysł i ducha
Udostępnij na Pinterest
Okazuje się, że prysznice mogą być tak samo oczyszczające dla naszych myśli, jak dla naszych ciał. „Woda to potężny sposób na oczyszczenie aury od czubka głowy do stóp” - mówi Heather Askinosie, współzałożycielka Energy Muse i współautorka książki „Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to prawdziwy ty."
„Wizualizuj wodę jako wodospad oczyszczający całą twoją istotę. Postrzegaj siebie jako czyste naczynie światła. Powiedz głośno: „Jestem oczyszczony, oczyszczony i odnowiony” - sugeruje Askinosie. „Wyobraź sobie, że cały ten mentalny dreszcz spływa w błoto”.
Aby spróbować: następnym razem, gdy bierzesz prysznic, spróbuj objąć swoją rutynę, aby uwolnić się od wszystkiego, co ci nie służy. Powtarzaj swoje pozytywne intencje na cały dzień, aż zaczną spływać ze skóry, jak balsam lawendowy, który właśnie nałożyłeś.
Olejek zapewniający gładsze golenie
Udostępnij na Pinterest
Co ciekawe, używanie olejku do golenia zamiast mydła lub płynu do mycia ciała w rzeczywistości przybliża Cię, mówi Mariska. Dzieje się tak z kilku powodów. Pamiętasz, jak w podstawówce robiłeś eksperyment olej kontra woda? Te same zasady obowiązują pod prysznicem. Pokrywając nogi olejem, tworzysz barierę dla skóry, która pomaga chronić ją przed ostrzem. Gładka konsystencja olejku zapobiega również szarpaniu ostrza za włosy i szczypaniu.
Poszukaj tłoczonych na zimno, nierafinowanych olejów organicznych, aby uzyskać wszystkie zalety witamin i minerałów. Szczególnie olejek z awokado i jojoba ma działanie przeciwbakteryjne. Olejek również dobrze zapobiega parowaniu wilgoci ze skóry. Tak naprawdę, otrzymujesz ofertę `` dwa w jednym '', goląc się olejem.
Spróbuj: Poszukaj marek, które przechowują olej w ciemnych, bursztynowych szklanych butelkach dla lepszej konserwacji, takich jak organiczny olej jojoba Viva Natural lub olej z awokado od Sweet Essentials.
Uważaj, jeśli używasz go pod prysznicem, ponieważ nie chcesz się poślizgnąć! Po wyjściu Twoja skóra będzie nadal nawilżona i gotowa do użycia. Dla tych, którzy bardzo się spieszą, oleje mogą sprawić, że Twoja skóra będzie na tyle miękka, że możesz pominąć balsam do ciała.
Aromaterapeutyczna łaźnia parowa zrób to sam dla jaśniejszej skóry
Udostępnij na Pinterest
Wyobraź sobie, że za każdym razem, gdy bierzesz prysznic, możesz wejść do swojego osobistego spa z aromaterapią. Prawda jest taka, że nie jest trudno odtworzyć uspokajające doświadczenie pod prysznicem. Oprócz usuwania zatorów, zmniejszania stresu i poprawy krążenia, para służy do otwierania porów, co ułatwia czyszczenie brudu i bakterii. Dodaj trochę naturalnie pachnących roślin i zaczniesz doskonalić lecznicze właściwości aromaterapii - praktyki, która jest obecnie uznawana przez Amerykańskie Rady Pielęgniarskie za uzasadnioną formę holistycznej pielęgniarstwa.
Nie wspominając o tym, że Twój prysznic staje się idealnym materiałem na Instagram. Oto, jak to zrobić: następnym razem, gdy będziesz na targu lub w lokalnej kwiaciarni, zapytaj, czy mają organiczną lawendę do odprężenia, eukaliptus do udrażnienia lub rozmaryn do stymulacji.
Aby spróbować: Zabezpiecz wiązkę z prysznica za pomocą drutu i pary. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) mówi, że trzyma swoją paczkę przez około miesiąc, aż wyczerpie się jej zapach, po czym zastępuje.
Poprawa rutyny oczyszczania może wydawać się luksusową chwilą dbania o siebie, ale nie jest to pobłażanie - sposób, w jaki dbasz o swoje ciało, jest odbiciem stanu Twojego zdrowia, w tym umysłu. Pod prysznicem dosłownie usuwasz brud, brud, stres i przygotowujesz zupełnie nowy, odświeżający dzień. Jeśli do rozświetlenia skóry i jasności umysłu wystarczy tylko eukaliptus lub 30 sekund zimnej wody, to dlaczego nie poświęcić trochę czasu na hakowanie prysznica?
Larell Scardelli jest niezależnym pisarzem wellness, kwiaciarnią, blogerem zajmującym się pielęgnacją skóry, redaktorem czasopism, miłośnikiem kotów i miłośnikiem gorzkiej czekolady. Ma swój RYT-200, studiuje medycynę energetyczną i uwielbia dobrą wyprzedaż garażową. Jej teksty obejmują wszystko, od ogrodnictwa w pomieszczeniach po naturalne środki pielęgnacyjne i pojawiły się w Biust, Women's Health, Prevention, Yoga International i Rodale's Organic Life. Zobacz jej głupie przygody na Instagramie @lalalarell lub przeczytaj więcej jej prac na jej stronie internetowej.
