Mieszkając z RZS od dekady, najpierw próbując zrównoważyć szkołę podyplomową i RZS, a teraz próbuję zrównoważyć pracę na pełny etat i RZS, wiem, jak łatwo jest pozwolić, aby samoopieka zniknęła z drogi. Ale jak się nauczyłem, dbanie o siebie to „trzeba dbać”. Bez tego życie z RZS lub życie w ogóle może być dość trudne.
Konieczne jest poświęcenie czasu dla siebie i odłączenie zasilania, nawet jeśli jest to tylko raz na jakiś czas. Pozwolenie sobie na doładowanie i odnowienie może być niezwykle korzystne.
1. Babeczki (lub wszelkiego rodzaju czekoladowe smakołyki)
Czy nie wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy odrobiny czekolady? Chociaż staram się przestrzegać zdrowej diety jako jednego ze sposobów radzenia sobie z RZS, z pewnością są chwile, kiedy komfortowe jedzenie lub desery są po prostu tym, co poprawia mi nastrój. Staram się nie wywoływać w sobie poczucia winy, kiedy lubię te smakołyki. W rzeczywistości odkryłem, że umiar jest lepszy niż eliminacja. W przeciwnym razie mógłbym zjeść WSZYSTKIE babeczki!
2. Ciepły napój
Filiżanka herbaty, kawy lub gorącej czekolady może naprawdę wiele zdziałać, aby wrócić do centrum uwagi, gdy czuję się wyjątkowo zestresowany lub zmęczony. Ciepło może być pocieszające. Zawsze staram się mieć pod ręką różnorodne herbaty.
3. Dni zdrowia psychicznego
Dorastając, przez całe dorosłe życie byłem bardzo oddany szkole i pracy. Moja mama czasami szturchała mnie, kiedy byłem w szkole i pytała, czy potrzebuję dnia na zdrowie psychiczne. Kiedy byłem młodszy, nigdy z tego nie korzystałem.
Ale jako dorosłego uderza mnie fakt, że nie zdawałem sobie sprawy, jak cenny może być dzień zdrowia psychicznego. Niekoniecznie opuszczam pracę lub robię sobie dzień wolny tylko z powodu, ale staram się pozwolić sobie na wolne weekendy, kiedy mogę kucnąć, zostać w domu i położyć się nisko.
4. Media społecznościowe odłączone
Podobnie jak w przypadku dni zdrowia psychicznego, uważam, że zdecydowanie muszę od czasu do czasu odejść od blogowania i innych mediów społecznościowych. Jako bloger i ktoś, kto spędza dużo czasu w mediach społecznościowych, te chwile odłączenia są niezbędne, choć trochę denerwujące. Aktywność w mediach społecznościowych jest bardzo satysfakcjonująca, ale może też obejmować wszystko. Więc raz na jakiś czas przerwa jest z pewnością uzasadniona.
5. Strzyżenie
Stałem się jedną z tych osób, które strzyżą się co sześć miesięcy. Zwykle ma to miejsce, gdy moje włosy stają się długie i zbyt trudne, aby poradzić sobie z objawami RZS. Przeszedłem również od oszczędnej praktyki robienia naprawdę niedrogich fryzur do zmiany w naprawdę fajny salon. Wybranie się w bardziej wyszukane miejsce sprawia, że strzyżenie staje się przeżyciem.
6. Długa, ciepła kąpiel
W życiu codziennym mam szczęście, jeśli mam czas lub energię na prysznic, a co dopiero na kąpiel. Dlatego co jakiś czas rezerwuję sobie czas na odprężającą kąpiel. Zawsze dołączam niesamowitą kąpiel z bąbelkami, która podnosi doznania. To niesamowite, jak możesz przekształcić swoją łazienkę w prywatną oazę, choćby na chwilę.
7. Dobra książka
Jestem zapalonym czytelnikiem, ale nie mam czasu, aby usiąść i czytać tak często, jak bym chciał. Kiedy mam takie chwile, cenię je. Dobra książka daje mi szansę na oderwanie się od własnego życia i wejście w świat cudzej podróży, prawdziwej lub wyimaginowanej.
Na wynos
Dla niektórych z was może to oznaczać powrót do podstaw. Być może niektóre z rzeczy, które zasugerowałem, to rzeczy, które robisz często, bez namysłu. Jednak dla mnie zawsze było i pozostaje wyzwaniem poświęcenie czasu dla siebie, nawet wtedy, gdy tego potrzebuję.
Strach przed przegapieniem może być przytłaczający i myślę, że jest to część tego, co prowadzi mnie do tego, że pozwalam, by dbanie o siebie zostało zboczone. Ale im jestem starszy i im szybsze staje się życie, tym ważniejsza staje się dbanie o siebie. Jeśli chcę być najlepszą dziewczyną, córką, siostrą, pracownikiem i przyjaciółką, jaką mogę być, muszę najpierw o siebie zadbać. Myślę, że pierwszą częścią przyjęcia troski o siebie jest uświadomienie sobie, że jest to przeciwieństwo samolubstwa. Samoopieka pozwala ci również dbać o innych.
U Leslie Rott zdiagnozowano toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów w 2008 r. W wieku 22 lat, podczas jej pierwszego roku studiów podyplomowych. Po zdiagnozowaniu Leslie uzyskał doktorat z socjologii na University of Michigan i tytuł magistra w dziedzinie ochrony zdrowia na Sarah Lawrence College. Jest autorką bloga Getting Closer to Myself, w którym szczerze iz humorem dzieli się swoimi doświadczeniami radzenia sobie i życia z wieloma przewlekłymi chorobami. Jest zawodowym adwokatem pacjentów mieszkającym w Michigan.
