Przegląd
To normalne, że są takie dni, w których czujesz się smutny, albo takie, w których jesteś uszczęśliwiony. O ile zmiany nastroju nie kolidują w skrajnym stopniu z Twoim życiem, ogólnie uważa się je za zdrowe.
Z drugiej strony możesz mieć schorzenie, jeśli regularnie zmieniasz stan z bardzo szczęśliwego na skrajnie przygnębiony. Jeśli masz poważne i częste zmiany nastroju, powinieneś powiedzieć o tym swojemu lekarzowi. Mogą omówić możliwe przyczyny, dla których ich doświadczasz.
Niektóre przyczyny szybkich zmian w zachowaniu mogą być związane ze zdrowiem psychicznym, hormonami, używaniem substancji lub innymi schorzeniami.
Kiedy iść do lekarza
Czasami zdarza się, że zmienia się nastrój lub przechodzi przez krótki okres podniecenia lub smutku. Ale jeśli twoje zachowanie jest nieprzewidywalne przez kilka dni lub dłużej, może to być oznaką czegoś poważniejszego.
W jednej minucie możesz czuć się zrzędliwy, aw następnej szczęśliwy. Możesz także mieć emocje, które mogą zaszkodzić Twojemu życiu.
Na przykład możesz:
- bądź tak podekscytowany, że nie będziesz w stanie kontrolować pragnień wydawania pieniędzy, konfrontacji z ludźmi lub angażowania się w inne niekontrolowane lub ryzykowne zachowania
- czujesz, że chcesz zrobić sobie krzywdę lub zakończyć swoje życie
- nie móc odwiedzać przyjaciół, wyspać się, iść do pracy, a nawet wstać z łóżka
Wzorce tego typu zmian nastroju mogą być objawami poważniejszego stanu zdrowia. Powinieneś umówić się na wizytę z lekarzem, aby omówić swoje uczucia. Mogą wspólnie z Tobą ustalić, dlaczego tak się czujesz i co możesz zrobić, aby temu zaradzić.
Jeśli obecnie przeżywasz kryzys lub rozważasz samookaleczenie lub samobójstwo, możesz zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline 24/7 pod numerem 1-800-273-8255.
Jakie warunki są powiązane z poważnymi zmianami nastroju?
W wielu przypadkach zmiany nastroju są objawem poważniejszego problemu zdrowotnego. Mogą wystąpić między innymi z powodu chorób psychicznych, zmian hormonalnych lub problemów z używaniem substancji.
Warunki zdrowia psychicznego
Wiele schorzeń psychicznych może powodować poważne zmiany nastroju. Często określa się je jako zaburzenia nastroju. Obejmują one:
- Zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, Twoje emocje wahają się od bardzo radosnych do bardzo smutnych. Jednak zmiany nastroju związane z chorobą afektywną dwubiegunową występują na ogół tylko kilka razy w roku, nawet w chorobie dwubiegunowej o szybkich cyklach.
- Zaburzenie cyklotymiczne. Cyklotymia lub cyklotymia to łagodne zaburzenie nastroju podobne do zaburzenia afektywnego dwubiegunowego typu II. Masz w nim emocje, które rosną i opadają, ale są mniej dotkliwe niż te związane z chorobą afektywną dwubiegunową.
- Duża depresja (MDD). W MDD doświadczasz ekstremalnego smutku przez długi czas. MDD jest czasami nazywany depresją kliniczną.
- Dystymia. Dystymia, obecnie nazywana uporczywym zaburzeniem depresyjnym (PDD), jest przewlekłą formą depresji.
- Zaburzenia osobowości. W przypadku niektórych zaburzeń osobowości w stosunkowo krótkim czasie mogą wystąpić gwałtowne zmiany nastroju.
- Zaburzenie dysregulacji nastroju (DMDD). DMDD jest zwykle diagnozowane tylko u dzieci. W nim twoje dziecko ma wybuchy, które nie są celowe na jego etapie rozwoju.
Możesz również doświadczyć ekstremalnych zmian nastroju, jeśli masz inne schorzenia psychiczne, takie jak schizofrenia i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
Według przeglądu z 2011 r. U dzieci z poważnymi zmianami nastroju często uważa się, że mają chorobę afektywną dwubiegunową, ale w rzeczywistości mają inny stan. Lekarz twojego dziecka będzie mógł ocenić twoje dziecko i pomóc ci w ustaleniu odpowiedniego planu leczenia.
Wszystkie schorzenia psychiczne można leczyć za pomocą wielu leków lub ich kombinacji, zmian stylu życia i psychoterapii.
Warunki hormonalne
Hormony mogą również powodować zmiany nastroju. Ma to związek z hormonami wpływającymi na chemię mózgu. Nastolatki i kobiety w ciąży lub w okresie menopauzy mogą doświadczać zmian nastroju z powodu zmian hormonalnych związanych z tą fazą rozwoju ich organizmu.
Zmiany nastroju mogą również wystąpić z powodu czegoś więcej niż tylko hormonów. Jeśli doświadczasz ekstremalnych zmian nastroju, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym planie leczenia dla Ciebie.
Stosowanie substancji
Jeśli zażywasz narkotyki lub pijesz alkohol, możesz doświadczyć znacznych zmian nastroju. Nadmierne używanie narkotyków lub alkoholu może prowadzić do uzależnienia, które może poważnie wpłynąć na Twoje życie. Dostępnych jest wiele programów pomagających w leczeniu zaburzeń związanych z używaniem substancji.
Zaburzenia związane z używaniem substancji mogą być trudne zarówno dla osoby z zaburzeniem, jak i dla bliskich. Być może będziesz potrzebować pomocy bliskiej osobie z jej zaburzeniem. Ich lekarz może przedstawić pomocne plany leczenia, które pomogą Ci uzyskać potrzebną pomoc. Jeśli nie masz pewności, jak rozmawiać z osobą z uzależnieniem lub zaburzeniem związanym z używaniem substancji odurzających, warto się nad tym zastanowić.
Inne schorzenia
Inne schorzenia mogą powodować zmiany nastroju. Obejmuje to stany wpływające na płuca, układ sercowo-naczyniowy i tarczycę. Stany, które wpływają na centralny układ nerwowy, mogą również powodować zmiany nastroju.
Typowe wyzwalacze
Niezależnie od tego, czy ekstremalne zmiany nastroju występują z powodu choroby podstawowej, czy innego czynnika, pewne rzeczy mogą je wywołać. To zawiera:
- naprężenie
- znacząca zmiana w Twoim życiu
- Twoja dieta
- Twoje nawyki związane ze snem
- leki
Jeśli odczuwasz częste i poważne zmiany nastroju, skonsultuj się z lekarzem. Warto zauważyć, kiedy nastąpiła zmiana nastroju i co robiłeś, zanim to się stało. Może to pomóc lekarzowi w ocenie, czy reagujesz na zmianę stylu życia, czy też jest to wynikiem problemu.
Jak leczy się zmiany nastroju?
Jeśli doświadczasz poważnych zmian nastroju lub zmian nastroju, które powodują ekstremalne zakłócenia w typowym zachowaniu, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Mogą pomóc w określeniu przyczyn zmian nastroju i znalezieniu odpowiedniego leczenia. Aby złagodzić te zmieniające życie zmiany nastroju, możesz potrzebować profesjonalnej terapii lub leków. Pomocne mogą być również proste zmiany stylu życia.
Jeśli twoje wzloty i upadki nie wpływają negatywnie na inne aspekty twojego życia, możesz być w stanie przepracować swoje zmiany nastroju bez pomocy medycznej. Możesz regulować swoje nastroje, wykonując następujące czynności:
- Trzymaj harmonogram. Postaraj się stworzyć dla siebie rutynę, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie i spanie.
- Ćwicz regularnie. Regularne ćwiczenia mają wiele zalet w prawie wszystkich aspektach zdrowia, w tym na nastroju.
- Wysypiaj się wystarczająco. Dobry sen jest ważny, a brak snu może wpływać na nastrój.
- Jedz zdrową dietę. Zbilansowana, zdrowa dieta może poprawić nastrój i zachować zdrowie. Oto kilka wskazówek, jak trzymać się zdrowej diety.
- Ćwicz relaksację. Zaangażuj się w praktyki uspokajające, takie jak joga lub medytacja.
- Unikać stresu. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Jeśli nie możesz tego uniknąć, staraj się radzić sobie ze stresem i łagodzić go.
- Wyraź siebie. Znajdź kreatywny sposób na wyrażenie siebie.
- Wypowiedzieć. Znajdź kogoś do rozmowy, na przykład przyjaciela, członka rodziny lub doradcę zawodowego.
Prowadzenie dziennika w celu zapisania znaczących zmian nastroju może również pomóc w ustaleniu powodów ich doświadczania. Szukaj wzorców i staraj się unikać sytuacji lub czynności, które bezpośrednio wpływają na Twój nastrój. Udostępnienie dziennika nastroju lekarzowi może również pomóc w postawieniu diagnozy.
Najważniejsze
Pamiętaj, że zmiany nastroju mogą mieć różny stopień nasilenia. Doświadczanie różnych emocji jest częścią życia. Może być konieczne dostosowanie stylu życia, aby wrócić do normalnego samopoczucia, jeśli od czasu do czasu występują zmiany nastroju.
Powinieneś poważnie traktować zmiany nastroju, które zmieniają twoje zachowanie i negatywnie wpływają na twoje życie lub osoby wokół ciebie. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że poważne zmiany nastroju przejęły Twoje codzienne życie lub jeśli czujesz się nieswojo przez dłuższy czas. Mogą to być objawy stanu zdrowia.
