Przegląd
Jeśli poczujesz zgagę, dobrze znasz to uczucie: lekka czkawka, po której następuje pieczenie w klatce piersiowej i gardle.
Może to być wywołane przez spożywaną żywność, szczególnie pikantną, tłustą lub kwaśną.
A może masz chorobę refluksową przełyku (GERD), przewlekłą chorobę z wieloma potencjalnymi przyczynami.
Niezależnie od przyczyny zgaga jest niewygodna i niewygodna. Co możesz zrobić, gdy uderzy zgaga?
Podamy kilka szybkich wskazówek, jak pozbyć się zgagi, w tym:
- noszenie luźnej odzieży
- stojąc prosto
- podnoszenie górnej części ciała
- mieszanie sody oczyszczonej z wodą
- próbując imbiru
- przyjmowanie suplementów lukrecji
- popijając ocet jabłkowy
- guma do żucia pomagająca rozcieńczyć kwas
- trzymanie się z dala od dymu papierosowego
- wypróbowanie leków dostępnych bez recepty
Poluzuj ubranie
Zgaga występuje, gdy zawartość żołądka unosi się do przełyku, gdzie kwasy żołądkowe mogą spalić tkankę.
W niektórych przypadkach możesz mieć epizod zgagi, ponieważ ciasna odzież uciska brzuch.
Jeśli tak jest, pierwszą rzeczą do zrobienia jest poluzowanie paska - lub spodni, sukienki lub czegokolwiek innego, co cię mocno trzyma.
Stój prosto
Twoja postawa może również przyczyniać się do zgagi. Jeśli siedzisz lub leżysz, spróbuj wstać. Jeśli już stoisz, spróbuj wstać bardziej prosto.
Pozycja pionowa powoduje mniejszy nacisk na dolny zwieracz przełyku (LES). Twój LES to pierścień mięśni, który pomaga powstrzymać przedostawanie się kwasu żołądkowego do przełyku.
Podnieś górną część ciała
Leżenie może pogorszyć zgagę. Kiedy nadejdzie pora spania, dostosuj powierzchnię spania, aby podnieść górną część ciała.
Według Kliniki Mayo podnoszenie głowy z dodatkowymi poduszkami zwykle nie wystarcza. Zamiast tego celem jest podniesienie ciała od pasa w górę.
Jeśli masz regulowane łóżko, ustaw je pod odpowiednim kątem, aby zapewnić ulgę. Jeśli Twoje łóżko nie jest regulowane, możesz zmienić kąt nachylenia powierzchni spania za pomocą poduszki klinowej.
Wymieszaj sodę oczyszczoną z wodą
Możesz mieć w kuchni lekarstwo na zgagę, nawet o tym nie wiedząc. Soda oczyszczona może łagodzić niektóre epizody zgagi, neutralizując kwas żołądkowy.
Aby to zrobić, rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w szklance wody i wypij ją powoli. W rzeczywistości, gdy masz zgagę, powinieneś pić wszystko powoli.
Spróbuj imbiru
Imbir od wieków był stosowany jako środek ludowy na zgagę. Imbir może pomóc złagodzić nudności, więc niektórzy uważają, że warto też spróbować złagodzić zgagę.
Rozważ dodanie startego lub pokrojonego w kostkę korzenia imbiru do swoich ulubionych przepisów na patelnię, zup i innych potraw. Aby zrobić herbatę imbirową, namocz surowy korzeń imbiru, suszony korzeń imbiru lub torebki herbaty imbirowej we wrzącej wodzie.
Jednak prawdopodobnie najlepiej unikać piwa imbirowego. Napoje gazowane są częstym wyzwalaczem zgagi, a większość marek piwa imbirowego jest wytwarzana ze sztucznego aromatu, a nie prawdziwego.
Weź suplementy lukrecji
Korzeń lukrecji to kolejny ludowy środek stosowany w leczeniu zgagi. Uważa się, że może to pomóc w zwiększeniu błony śluzowej wyściółki przełyku, co może chronić przełyk przed uszkodzeniami spowodowanymi przez kwas żołądkowy.
Lukrecja Deglycyrrhizinated (DGL) to suplement zawierający lukrecję, która została przetworzona w celu usunięcia większości jej lukrecji, związku, który może powodować niepożądane skutki uboczne.
Jedzenie zbyt dużej ilości lukrecji lub DGL może podnieść ciśnienie krwi, obniżyć poziom potasu i zakłócać działanie niektórych leków. Przed zażyciem suplementów lukrecji lub DGL należy zawsze porozmawiać z lekarzem.
Popijaj ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy to kolejny domowy środek, którego niektórzy ludzie używają w leczeniu zgagi, wierząc, że może neutralizować kwas żołądkowy.
Jeden z badaczy zasugerował, że picie rozcieńczonego octu jabłkowego po posiłku może pomóc złagodzić zgagę u niektórych osób. Jednak efekty te nie osiągnęły poziomu istotności statystycznej, więc potrzebne są dalsze badania.
Jeśli zdecydujesz się wypróbować ten środek, rozcieńczyć ocet jabłkowy wodą i wypić po posiłku.
Żuć gumę
Według badań z 2014 r. Guma do żucia przez pół godziny po posiłku może również pomóc w zmniejszeniu zgagi.
Guma do żucia stymuluje wydzielanie śliny i połykanie. Może to pomóc w rozcieńczeniu i usunięciu kwasu żołądkowego z przełyku.
Unikaj dymu papierosowego
Prawdopodobnie już wiesz, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia. Ale czy wiesz, że palenie może przyczyniać się do zgagi? Jeśli jesteś palaczem i dostałeś ataku zgagi, nie zapalaj.
Palenie może być strategią radzenia sobie, gdy czujesz się niekomfortowo, ale nie sprawi, że uczucie pieczenia zniknie.
Weź dostępne bez recepty leki na zgagę
Istnieje wiele dostępnych bez recepty (OTC) leków na zgagę. Leki te występują w trzech klasach:
- leki zobojętniające sok żołądkowy
- H2-blokery
- inhibitory pompy protonowej (PPI)
IPP i blokery H2 zmniejszają ilość wydzielanego kwasu żołądkowego, co może pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu objawów zgagi. Leki zobojętniające sok żołądkowy neutralizują kwas żołądkowy.
Na wynos
Kiedy pojawia się zgaga, ulgę może przynieść wiele dostępnych bez recepty leków, domowych środków zaradczych i zmian w stylu życia.
Dostosowanie codziennych nawyków może również pomóc w zapobieganiu rozwojowi objawów zgagi. Na przykład spróbuj:
- unikaj typowych czynników wywołujących zgagę, takich jak tłuste i pikantne potrawy
- jedz co najmniej trzy godziny przed snem
- unikaj leżenia po jedzeniu
- utrzymać zdrową wagę
Jeśli zgaga występuje częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. W niektórych przypadkach mogą przepisać leki lub inne metody leczenia.
