Czym jest olejek z oregano?
Jako suplement ziołowy olej z oregano jest znany ze swoich właściwości przeciwwirusowych, przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Zawiera kilka potencjalnie leczniczych związków, takich jak:
- carvacrol
- tymol
- terpinene
Ludzie tradycyjnie używali oleju z oregano dla zdrowia układu oddechowego. Stało się również popularnym alternatywnym lekarstwem na objawy przeziębienia i grypy.
Olejek oregano jest stosowany w leczeniu objawów przeziębienia i grypy, ale można go spożywać w różnych formach w zależności od preferencji. Można go kupić jako suplement ziołowy, nalewkę lub olejek eteryczny.
Możesz go znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością w postaci nalewki lub kapsułki softgel. Można go również kupić w postaci silnie skoncentrowanego aromatycznego, lotnego (skłonnego do parowania) olejku eterycznego do użytku zewnętrznego i do aromaterapii.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o badaniach dotyczących korzyści płynących z oleju z oregano w leczeniu objawów przeziębienia i grypy oraz o tym, jak bezpiecznie go stosować.
Co mówią badania?
Ostatnio przeprowadzono kilka badań dotyczących korzyści zdrowotnych płynących z olejku ziołowego z oregano, a większość odkryć jest obiecująca.
Badanie z 2017 roku wykazało, że olejek eteryczny z oregano, zwłaszcza z liści rośliny oregano, ma silne właściwości przeciwutleniające. Naukowcy zwrócili uwagę na tradycyjne stosowanie olejku z oregano w leczeniu gorączki i objawów ze strony układu oddechowego, które są związane z grypą.
Badania przeprowadzone w 2011 roku wykazały, że olejek eteryczny z oregano może hamować zarówno wirusy ludzkie, jak i zwierzęce in vitro.
Naukowcy zauważyli, że to działanie jest prawdopodobnie spowodowane karwakrolem, jednym z głównych związków zawartych w olejku oregano. Chociaż sam karwakrol był skuteczniejszy przeciwko niektórym wirusom, olej z oregano był skuteczniejszy przeciwko wirusom układu oddechowego, takim jak wirusy grypy.
Osoby z infekcjami górnych dróg oddechowych uczestniczące w badaniu z 2011 roku stosowały spray do gardła zawierający olej z oregano, a także rozcieńczone olejki eteryczne z eukaliptusa, mięty pieprzowej i rozmarynu. Używali go 5 razy dziennie przez 3 dni.
W porównaniu do osób z grupy placebo, osoby, które stosowały spray, miały zmniejszone objawy bólu gardła, chrypki i kaszlu 20 minut po jego użyciu.
Jednak nie było większej różnicy w objawach między dwiema grupami po 3 dniach leczenia. Naukowcy zauważyli, że może to wynikać z naturalnej poprawy objawów w obu grupach w ciągu tych 3 dni.
Ponadto małe badanie z 2013 roku wykazało, że olej z oregano zmniejsza ból u szczurów ze względu na jego działanie przeciwbólowe. Sugeruje to, że olej z oregano może pomóc w przypadku bardziej bolesnych objawów grypy, takich jak bóle ciała lub ból gardła, ale potrzebne są większe badania na ludziach.
Czy to jest bezpieczne?
Olejek oregano jest ogólnie bezpieczny w użyciu, ale może mieć pewne skutki uboczne.
Unikaj używania go, jeśli jesteś uczulony na miętę, szałwię, bazylię lub lawendę. Jeśli jesteś uczulony na którykolwiek z nich, prawdopodobnie masz również alergię na oregano.
Nie używaj olejku z oregano, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Porozmawiaj ze swoim pediatrą, zanim użyjesz go na dziecku.
Nie bierz olejku z oregano, jeśli masz zaburzenia krzepnięcia lub przyjmujesz leki, które zmieniają krzepnięcie krwi.
Nawet jeśli nie masz alergii, przyjmowanie olejku z oregano może powodować:
- nudności
- wymioty
- biegunka
- problemy żołądkowe
- zmęczenie
- zwiększone krwawienie
- ból w mięśniach
- zawrót głowy
- bół głowy
- trudności z połykaniem
- nadmierne wydzielanie śliny
- niewłaściwa gadatliwość
Przeczytaj więcej o skutkach ubocznych olejku z oregano i kiedy powinieneś udać się do lekarza.
Jak tego używam?
Olejek z oregano można stosować na kilka sposobów.
Jeśli używasz czystej postaci olejku eterycznego, pamiętaj, aby nigdy nie spożywać olejków eterycznych. Zamiast tego wykonaj następujące kroki:
- dodaj kilka kropel do dyfuzora pary lub miski z gorącą wodą
- nanieść na skórę po dodaniu około pięciu kropli do oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy
Dowiedz się więcej o tym, jak używać olejków eterycznych na grypę.
Możesz także kupić nalewkę z olejkiem oregano, która jest mieszanką ekstraktu i olejków eterycznych, opracowaną do przyjmowania doustnego. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na butelce.
Alternatywnie możesz kupić olejek ziołowy z oregano w postaci kapsułek. Uważnie przeczytaj instrukcje dotyczące dawkowania na butelce.
Niezależnie od tego, dlaczego bierzesz olej z oregano, upewnij się, że robisz co najmniej tygodniową przerwę na każde 3 tygodnie stosowania.
Olejek oregano to silna substancja, dlatego najlepiej zacząć od najmniejszej możliwej dawki, aby zobaczyć, jak reaguje Twój organizm. Możesz powoli zwiększać dawkę, gdy zobaczysz, jak reaguje Twój organizm.
Tylko upewnij się, że nie bierzesz więcej niż zalecana ilość podana na opakowaniu. Należy również pamiętać, że zalecane dawki mogą się różnić w zależności od producenta.
Najważniejsze
Olejek oregano ma kilka korzyści zdrowotnych popartych badaniami, chociaż potrzebne są większe badania, aby w pełni zrozumieć, jak to działa.
Jeśli masz do czynienia z przeziębieniem lub grypą, spróbuj użyć olejku ziołowego z oregano w celu uzyskania ulgi. Tylko upewnij się, że nie przekraczasz zalecanej dawki.
