Przegląd
Zatyczki do uszu są przydatne do ochrony uszu przed głośnymi dźwiękami, ale wiele osób używa ich również do snu. Mogą zrobić ogromną różnicę dla osób o lekkim śnie lub osób mieszkających w hałaśliwym miejscu. Mimo to toczy się dyskusja na temat tego, czy można bezpiecznie spać z zatyczkami do uszu każdej nocy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach i zagrożeniach wynikających z regularnego spania z zatyczkami do uszu.
Jakie są korzyści?
Spanie z zatyczkami do uszu może znacznie poprawić jakość snu. Dla wielu osób zatyczki do uszu to jedyny sposób na zablokowanie dźwięków podczas snu, takich jak hałas z pobliskiej autostrady lub chrapiący partner.
Jest to istotne, ponieważ jakość Twojego snu jest tak samo ważna, jak jego ilość. Głośne dźwięki mogą Cię obudzić z głębokiego snu. Ma to trwałe efekty, nawet jeśli budzisz się tylko na kilka sekund. Powrót ciała do tej fazy głębokiego snu, którego organizm potrzebuje po całym dniu, wymaga czasu.
Według raportu z 2006 roku niska jakość snu przez długi czas może zwiększać ryzyko:
- wysokie ciśnienie krwi
- uderzenia
- cukrzyca
- zawały serca
- otyłość
- depresja
W innym raporcie z 2012 roku zauważono, że zły sen jest również powiązany ze stanem zapalnym i obniżoną funkcją odpornościową, które mają negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Biorąc pod uwagę znaczenie snu dla ogólnego stanu zdrowia, zatyczki do uszu oferują korzyści, które wykraczają daleko poza dobry sen.
Czy są jakieś skutki uboczne?
Zatyczki do uszu są ogólnie bezpieczne. Jednak mają one kilka potencjalnych skutków ubocznych, zwłaszcza jeśli używasz ich regularnie.
Z biegiem czasu zatyczki do uszu mogą wepchnąć woskowinę z powrotem do ucha, powodując jej nagromadzenie. Może to powodować kilka problemów, w tym tymczasową utratę słuchu i szum w uszach. Aby usunąć wosk, musisz użyć kropli do uszu, aby go zmiękczyć, lub poprosić lekarza o usunięcie.
Zatyczki do uszu mogą również powodować infekcje ucha. Chociaż mogą się one zdarzyć z powodu gromadzenia się woskowiny, bakterie rosnące na zatyczkach do uszu również mogą je powodować. Infekcje ucha są często bolesne i jeśli nie są leczone, mogą powodować trwałe powikłania, takie jak utrata słuchu.
Jaki jest najlepszy rodzaj do spania?
Zatyczki do uszu są ogólnie podzielone na typy wentylowane i niewentylowane. Wentylowane zatyczki do uszu mają mały otwór, który pomaga wyrównać ciśnienie w uchu. Są przydatne do latania i nurkowania, ale nie działają lepiej niż niewentylowane zatyczki do uszu, jeśli chodzi o spanie.
Ponadto wentylowane zatyczki do uszu są zwykle klasyfikowane według materiału:
- Wosk. Woskowane zatyczki do uszu można łatwo dopasować do rozmiaru ucha. Są dobrym wyborem do spania i pływania, ponieważ są wodoodporne.
- Silikon. Twarde silikonowe zatyczki do uszu mają tę dodatkową zaletę, że są wielokrotnego użytku, ale zwykle są niewygodne do spania, zwłaszcza jeśli śpisz na boku. Miękkie silikonowe zatyczki do uszu działają podobnie do woskowych i zapewniają wygodniejsze dopasowanie. Jednak niektórzy ludzie uważają, że nie są tak skuteczne w blokowaniu dźwięków, jak inne typy.
- Piana. Zatyczki do uszu z pianki są najtańszą opcją. Są również miękkie, co czyni je dobrym wyborem do spania. Jednak ich porowaty materiał sprawia, że są dobrym środowiskiem dla bakterii, więc będziesz musiał je często wymieniać.
Możesz także porozmawiać z lekarzem o wykonanych na zamówienie zatyczkach do uszu. Obejmuje to wykonanie odlewu uszu i utworzenie pary zatyczek wielokrotnego użytku, które pasują do ich kształtu. Niestandardowe zatyczki do uszu są zwykle droższe i nadal wymagają regularnego czyszczenia. Są również bardzo dobre w blokowaniu wszelkich dźwięków - w tym budzika lub ostrzeżenia o zagrożeniu, więc używaj ich ostrożnie.
Jak ich używać?
Prawidłowe używanie zatyczek do uszu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych.
Wykonaj poniższe czynności, aby bezpiecznie używać zatyczek do uszu:
- Przekręć zatyczkę czystymi palcami, aż będzie wystarczająco wąska, aby pasowała do ucha.
- Odciągnij płatek ucha od głowy.
- Włóż zatyczkę na tyle daleko, aby zablokować dźwięk. Nie wciskaj jej tak daleko, jak to możliwe, ponieważ ryzykujesz podrażnienie błony bębenkowej.
- Jeśli używasz piankowych zatyczek do uszu, trzymaj rękę nad uchem, aż zatyczka rozszerzy się, wypełniając ucho.
Jeśli używasz jednorazowych zatyczek do uszu, zwłaszcza piankowych, wymieniaj je co kilka dni. Aby przedłużyć ich żywotność, możesz spróbować codziennie myć je w ciepłej wodzie z łagodnym mydłem. Po prostu upewnij się, że całkowicie wyschną przed włożeniem.
Najważniejsze
Jeśli śpisz słabo lub potrzebujesz spać w hałaśliwych miejscach, zatyczki do uszu są świetną opcją poprawiającą jakość snu. Tylko pamiętaj, aby regularnie je czyścić lub wymieniać, aby uniknąć infekcji ucha i nigdy nie wkładać ich zbyt głęboko do ucha.
