10 Sposobów Leczenia Niskiego Poziomu Cukru We Krwi Prawdziwym Jedzeniem

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Zdrowie i dobre samopoczucie dotykają każdego z nas inaczej. To historia jednej osoby

Chwiejny. Zamazany. Senny. Zmęczony. Niska. Awaria.

To są wszystkie słowa, których używałam, gdy byłam cukrzykiem typu 1, aby opisać, jak się czułam, gdy mój poziom cukru we krwi był niski.

Zdiagnozowano mnie, gdy miałem 5 lat. Wymyśliłem więc kilka interesujących sposobów, aby opisać, jak się czułem w stosunku do rodziców i innych dorosłych w moim życiu. Pamiętam, jak pewnego razu byłem w przedszkolu, kiedy opisywałem swoje uczucia nauczycielowi wychowania fizycznego, a ona myślała, że po prostu próbuję się wyrwać z wykonywania tego ćwiczenia. Prawie miałem napad hipoglikemiczny, ponieważ nie miałem dostępu do odpowiedniej opieki i leczenia. (W jej obronie była substytutem i nie powiedziano jej, że mam cukrzycę).

Więc jakie jest właściwe leczenie niskiego poziomu cukru we krwi? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy najpierw wiedzieć, co jest uważane za niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemię. American Diabetes Association (ADA) definiuje hipoglikemię jako każdą sytuację, w której poziom cukru we krwi jest niższy niż normalnie. To może być inne dla każdej osoby z cukrzycą, ale zwykle oznacza to mniej niż 70 mg / dl cukru we krwi. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:

• zmęczenie
• zwiększony apetyt
• mętne myślenie
• niewyraźne widzenie
• niezdolność do koncentracji
• blada cera twarzy
• wyzysk

Czasami opisywałem to moim przyjaciołom bez cukrzycy jako doświadczenie prawie „poza ciałem”.

Gdy zaczniesz odczuwać te objawy, ważne jest, aby natychmiast zbadać poziom cukru we krwi, aby potwierdzić, czy faktycznie doświadczasz hipoglikemii.

Niektóre z tych objawów są również charakterystyczne dla wysokiego poziomu cukru we krwi lub hiperglikemii. Możesz również odczuwać te objawy za każdym razem, gdy zauważysz gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi. Na przykład: Jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki i przyjmujesz insulinę, aby go obniżyć, możesz odczuwać objawy często związane z hipoglikemią, gdy poziom cukru we krwi spada, nawet jeśli w rzeczywistości nie jest on niski z definicji.

Po potwierdzeniu, że poziom cukru we krwi jest niski - lub niższy niż normalnie - jak należy to leczyć? Zasadniczo potrzebujesz szybko działających węglowodanów: prostych cukrów z niewielką ilością lub bez błonnika. Chcesz także unikać produktów o wysokiej zawartości tłuszczu. Tłuszcz, który często stabilizuje poziom cukru we krwi po posiłkach, może w rzeczywistości opóźniać szybkość wchłaniania przez organizm niezbędnych węglowodanów prostych. W przypadku niskiego poziomu cukru we krwi jest to przeciwieństwo tego, czego chcesz.

Najczęściej zalecanym sposobem leczenia niskiego poziomu cukru we krwi są tabletki lub żel glukozowy. I powiem ci, te tabletki z glukozą nie są najsmaczniejszymi rzeczami na świecie. Pomyśl o kredowym, super słodkim i sztucznym smaku owocowym w jednym… brzmi apetycznie, wiem.

Tak więc, chociaż te zabiegi są bardzo skuteczne, nie są dokładnie tym, co ten dietetyk nazwałby „pożywnymi”. Nie zrozumcie mnie źle, odżywianie nie jest naszym głównym celem w leczeniu niskiego poziomu cukru we krwi - głównym celem jest szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi. Ale co by było, gdybyś mógł właściwie leczyć niski poziom cukru we krwi i nie musiałby uciekać się do kredowych tabletek wypełnionych przetworzonym cukrem, barwnikami spożywczymi i sztucznymi aromatami?

Mówiąc z doświadczenia zawodowego i osobistego, oto 10 sposobów leczenia niskiego poziomu cukru we krwi za pomocą prawdziwego jedzenia:

Jeśli Twój poziom cukru we krwi przekracza 80 mg / dl, ale odczuwasz objawy hipoglikemii:

1. całkowicie naturalne masło orzechowe bez dodatku cukru (wolę to)

Udostępnij na Pinterest

Jeśli Twój poziom cukru we krwi przekracza 80 mg / dl, prawdopodobnie doświadczasz tych objawów z powodu szybko zmieniającego się poziomu cukru we krwi i nie potrzebujesz szybko działających węglowodanów. Masło orzechowe (lub inne masło orzechowe) bez dodatku cukru jest wypełnione białkiem i tłuszczem i może pomóc złagodzić te objawy bez zwiększania poziomu cukru we krwi.

Jeśli poziom cukru we krwi wynosi 70-80 mg / dl:

2. masło orzechowe i krakersy

W tym momencie poziom cukru we krwi nie jest z definicji technicznie niski. Jednak może to być niższa niż wygodna. Każda forma skrobi - w tym przypadku krakersy - pomoże stopniowo i nieznacznie podnieść poziom cukru we krwi, a tłuszcz i białko w maśle orzechowym utrzymają ten poziom.

Jeśli poziom cukru we krwi wynosi 55-70 mg / dl:

3. rodzynki

4. daktyle medjool

5. mus jabłkowy

6. banany

7. winogrona

8. ananas

Udostępnij na Pinterest

Wszystkie wymienione powyżej produkty to świeże lub suszone owoce, które zawierają większe ilości naturalnie występujących cukrów niż inne owoce. Chociaż jest w nich trochę błonnika, jego ilość jest minimalna i szybko i skutecznie podnosi poziom cukru we krwi.

Jeśli poziom cukru we krwi jest niższy niż 55 mg / dl:

9. 100% sok winogronowy

10. miód lub syrop klonowy

Udostępnij na Pinterest

Jeśli poziom cukru we krwi spadł poniżej 55 mg / dl, potrzebujesz szybkich, szybko działających płynnych węglowodanów. Nie powinno być błonnika, tłuszczu ani białka. Sok winogronowy jest jednym z soków o największej zawartości węglowodanów i jest moim wyborem dla siebie i klientów doświadczających tego nasilenia hipoglikemii.

Niektórzy ludzie mają problemy z przeżuwaniem i połykaniem, gdy poziom cukru we krwi osiąga ten poziom, dlatego chcemy skupić się na skoncentrowanych źródłach węglowodanów, takich jak soki o wyższej zawartości węglowodanów lub słodziki, takie jak syrop klonowy i miód.

Przed wdrożeniem którejkolwiek z tych sugestii do planu hipoglikemii należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.

Mary Ellen Phipps jest zarejestrowanym dietetykiem odpowiedzialnym za Milk & Honey Nutrition. Jest także żoną, mamą, cukrzykiem typu 1 i twórcą receptur. Przeglądaj jej witrynę, by znaleźć pyszne przepisy na cukrzycę i pomocne wskazówki żywieniowe. Stara się, aby zdrowe odżywianie było łatwe, realistyczne, a co najważniejsze… zabawne! Ma doświadczenie w planowaniu posiłków rodzinnych, kondycji korporacyjnej, kontroli wagi u dorosłych, leczeniu cukrzycy u dorosłych i zespołu metabolicznego. Skontaktuj się z nią na Instagramie.